|
|
|
natali_23
Diet-Баллов: 3199
Сообщений: 630
Город: Москва
12.2.2009 22:47
|
Олесь, я бы тоже от такой не отказалась:)))
А если объемы уходит, значит жирок в мышцы переходит, а мышцы тяжелее весят. Когда еще подкачаешь мышц обмен веществ быстрее станет и при таком же питании как сейчас вес должен будет опять вниз тронуться. Ну это я так думаю. Не может же он вечно на одном месте стоять.
Наташа.
27 лет, 162 см, 75 кг (12.06.2012).
Цель №1 - 73 кг.
|
мур-мур-мур
Diet-Баллов: 8163
Сообщений: 858
12.2.2009 22:29
|
Девочки, хочу себе такую дачу на море))
|
мур-мур-мур
Diet-Баллов: 8163
Сообщений: 858
12.2.2009 22:17
|
Не помню насчет прошлой недели, а до этого, когда учавствовала в первых гонках Смайлинок, да каждую неделю, но у меня и загруз каждую неделю)) А за последние 1.5 месяца ничего не уходит, нет отвесы какие-то есть, но потом обратно привесы, у меня и в течении недели вес каждый день туда сюда колеблется. Перед Новым годом у меня вес был 62.6 кг, после последнего разгруза 61.7 кг, сегодня утром 61.9 кг. Но мне Локи сказала, что если объемы уходят, то это не плато. Посмотрим как дальше будет..
|
natali_23
Diet-Баллов: 3199
Сообщений: 630
Город: Москва
12.2.2009 22:09
|
Олесь, а ты каждую неделю разгруз устраиваешь или только экстренно после загрузов? И сколько обычно уходит? Просто интересно разгруз тоже не помогает тебе дальше вес снижать.
Наташа.
27 лет, 162 см, 75 кг (12.06.2012).
Цель №1 - 73 кг.
|
Lusie
Diet-Баллов: 5969
Сообщений: 1191
Город: Санкт-Петербург
12.2.2009 22:08
|
Я тоже хочу часто в течение дня силовые делать на разные группы именно для ускорения ОВ. Быстрый ОВ ещё никому не мешал :)
Пресс пока начала простым поднятием верхней части тела, планирую скручивания на спине ("велосипед"), читала что-то про "обратные скручивания", но уже забыла, как это. Ну и для равномерномерной проработки - наклоны во все стороны. До НГ пресс начал проявляться даже без силовых, только наклонами.
Ещё на попу/бёдра хочу побольше нагрузки. После вчерашней трени сегодня еле ходила, ягодицы опять перетренировала
Худею красиво и со вкусом!
19 лет, 168 см, 54 кг.
|
мур-мур-мур
Diet-Баллов: 8163
Сообщений: 858
12.2.2009 22:05
|
Наташ, я на кефирчике обычно, иногда позволяю себе какой-нибудь мандарин или апельсин
|
natali_23
Diet-Баллов: 3199
Сообщений: 630
Город: Москва
12.2.2009 21:56
|
Олесь, на чем разгруз планируешь? Я вот наверное пока не буду разгружаться. Надеюсь, что все же ничего не отложиться после сегдняшнего благодаря тренировки. И я вот тоже себе поставила сейчас цель не похудение и даже не удержание веса, а скорее просто хочу попытаться ускорить обмен веществ. Я и силовыми то больше занимаюсь для того чтоб можно было побольше есть. Ведь как известно на мышцы тратиться больше энергии. По совету Ясмины (кстати теперь она кудато пропала) я больше не взвешиваюсь каждый день и жить от этого намного легче. Взвешусь в субботу. Для меня главное, чтоб привеса не было.
Светик, рада что ты разобралась в себе. И восхищаюсь тобой, что не оставила подругу не смотря на ваши непонимания. А еще хотела спросить у тебя как ты пресс качаешь (просто все по разному). И надо чтоб тебя кто-нибудь обязательно сфотографироваль во всей этой красоте, что ты накупила.
P.S. рада что птички понравились:)
Наташа.
27 лет, 162 см, 75 кг (12.06.2012).
Цель №1 - 73 кг.
|
мур-мур-мур
Diet-Баллов: 8163
Сообщений: 858
12.2.2009 21:19
|
А у меня сегодня тоже загруз, мама вечером принесла всяких сладких вкусностей)) Зато завтра с чистым сердцем на разгруз!))
|
Lusie
Diet-Баллов: 5969
Сообщений: 1191
Город: Санкт-Петербург
12.2.2009 21:13
|
Наташ, я много статей про питание и тренировки читала, везде по-разному. Но я поняла так:
Не кушать где-то за 1-1,5 часа, перед самой тренировкой скушать чуточку-чуточку углеводов, можно быстрых. После тренировки 1-2 часа не есть. Вроде, так. Правда, сама я ем как получится пока что.
Худею красиво и со вкусом!
19 лет, 168 см, 54 кг.
|
Lusie
Diet-Баллов: 5969
Сообщений: 1191
Город: Санкт-Петербург
12.2.2009 21:08
|
Спасибо за птичек, обожаю синий цвет!!
Во-первых, я-таки убрала цель "Похудеть".
Теперь я просто буду сбалансировано и правильно питаться. И много-много заниматься спортом. Я уже начала и поняла, что мне это очень по душе.
Во-вторых, провела с собой психологический тренинг "Я - это не только рост, вес и объёмы".
Мне стало гораздо легче и интереснее жить. Я даже заставила себя пойти по магазинам с одеждой. Итог: купила красивый комплект белья (сфоткаю-покажу), 2 блузки (подчёркивающие талию, с ремешками), 3 пары серёжек и сумку (лакированную, женственную). Достала из шкафа зимние сапоги на каблуке. Перебрала косметику, особо старую выкинула. Перебрала заколки для волос, нашла много интересного.
Надоело ходить "физ знает как" вечно с плоской подошвой, в растянутых свитерах, без косметики, с мешкообразной сумкой.
Сегодня был первый день. Даже впервые вышла из дома с заколотой чёлкой (как на аве). Было ужасно непривычно, но со мной за день столько народу пообщалось.. Будто магнитом притянуло. И я себя гораздо уверенней чувствовала, легче общалась, больше улыбалась, а не забивалась, как раньше.
В третьих, я поняла, что сейчас не могу себя ограничивать со сладким и мучным. До этого почти месяц не ела, а сейчас какой-то период, не могу. Срываюсь.
Решила решать проблему "от обратного". Поставить у себя в комнате большую чашу и наполнить её орехами и сухофруктами. И есть, когда захочу. Сухофрукты решат проблему со сладким, а орехи - с мучным (из-за жира. Мне мучного часто хочется из-за нехватки жира в организме).
Четвёртое - это "нравственная" проблема.
Я всегда понимала, что у меня скверный характер, я часто делаю больно близким людям. Я фактически "отвергла" двух своих лучших подруг: одну - в школе, вторую - в институте (я уже про этот случай писала: из-за её безответственного отношения к её поведению с другими парнями).
Первая мне до сих пор снится. А вторая попала в больницу 2 недели назад. А я даже не позвонила ни разу. Я вчера не могла уснуть из-за этой мысли. Сегодня я к ней съездила. Оказывается, у неё не ветрянка, как я думала, а минингит. Врач обещал её выписать только к 8 марта. Она с капельницей. Там ужасно кормят.. Мама и жених навещают не слишком часто. Мне стало так горько за неё. Я чуть не расплакалась прямо там, в палате. Я решила её регулярно навещать и приносить ей нормальную еду, которой ей так не хватает. Ей действительно очень плохо, и она этого не заслужила.
Худею красиво и со вкусом!
19 лет, 168 см, 54 кг.
|
natali_23
Diet-Баллов: 3199
Сообщений: 630
Город: Москва
12.2.2009 20:53
|
Что то у меня сегодня перебор по калориям жуткий. На скидку около 2000 ккал, но я после 6 не ем и позанималась силовыми и аэробными.
Девочки, а какой интервал надо выдерживать между едой и тренировкой до и после и зачем это вообще нужно?
Наташа.
27 лет, 162 см, 75 кг (12.06.2012).
Цель №1 - 73 кг.
|
natali_23
Diet-Баллов: 3199
Сообщений: 630
Город: Москва
12.2.2009 20:39
|
Это тебе Светик
Наташа.
27 лет, 162 см, 75 кг (12.06.2012).
Цель №1 - 73 кг.
|
natali_23
Diet-Баллов: 3199
Сообщений: 630
Город: Москва
12.2.2009 20:36
|
Ураааа!!!!!!!!!!!
Светик, с возвращением тебя! Больше не пропадай :)
Рассказывай как у тебя дела.
Наташа.
27 лет, 162 см, 75 кг (12.06.2012).
Цель №1 - 73 кг.
|
Lusie
Diet-Баллов: 5969
Сообщений: 1191
Город: Санкт-Петербург
12.2.2009 20:07
|
Ой, да, я вернулась!
У меня много всякого нового за эти 3 дня...
Худею красиво и со вкусом!
19 лет, 168 см, 54 кг.
|
Lusie
Diet-Баллов: 5969
Сообщений: 1191
Город: Санкт-Петербург
12.2.2009 20:06
|
Да ну, я талию единственный раз в жизни довела до 60 см именно силовые + обруч. Аэробика даёт очень медленные результаты, и на всё тело в целом.
Худею красиво и со вкусом!
19 лет, 168 см, 54 кг.
|
skiks
Diet-Баллов: 5410
Сообщений: 480
12.2.2009 18:06
|
Прочитала в статье, чтобы уменьшить талию, нужно отказаться от силовых упражнений и заняться аэробикой. А самое главное не тренеровать боковые мышцы живота. А обруч крутить можно? Может быть от него тоже только увеличится талия?
|
natali_23
Diet-Баллов: 3199
Сообщений: 630
Город: Москва
12.2.2009 13:42
|
Всем привет! У меня мамик в гостях. Попозже отпишусь:)
Наташа.
27 лет, 162 см, 75 кг (12.06.2012).
Цель №1 - 73 кг.
|
rista
Diet-Баллов: 938
Сообщений: 55
Город: Алматы
12.2.2009 8:47
|
КАЛОРИЙ ЕМ В ПРЕДЕЛАХ КОРИДОРА) сегодня решила что худеть мне больше некуда ; обьем талии: 62, обьем бедер: 90, обьем груди 87, обьем ляжки в самом широком месте 51,короче говоря мне остался толька спорт чтоб подтянуть мышцы. кто скажет как удержать вес??? ПОСОВЕТУЙТЕ НМЕ ЧТО НИБУДЬ!
стандарт красоты 19 века: «Объем талии молодой женщины должен быть в два раза больше, чем объем ее шеи, а объем шеи – в два раза больше, чем объем ее запястий».
Мой фотодневник:
/community/post.php?topic_id=15424
|
sandra33
Diet-Баллов: 81235
Сообщений: 14222
Город: Астана
12.2.2009 5:55
|
Заставила мужа сфоткать меня в купальнике...ну и ужас....надо на кухне повесить....может поможет....
Сегодня в зал ходила 90 мин от души позанималась....даже 5 раз от пола уже могу отжаться...
Я Саша,рост 159см,65кг
/community/post.php
topic_id=17372
|
Nyutik
Diet-Баллов: 5947
Сообщений: 524
Город: воронеж
12.2.2009 2:27
|
Привет! К вам в гости можно?
Мой дневничок:/community/post.php?topic_id=9531
Заходите в гости
|
natali_23
Diet-Баллов: 3199
Сообщений: 630
Город: Москва
12.2.2009 2:25
|
|
natali_23
Diet-Баллов: 3199
Сообщений: 630
Город: Москва
12.2.2009 2:10
|
Совсем забыла отписаться. За оставшийся день я съела еще:
бутерброд
кусочек вареной свинины
гречку
2 стаканчика Даниссимо
Наташа.
27 лет, 162 см, 75 кг (12.06.2012).
Цель №1 - 73 кг.
|
natali_23
Diet-Баллов: 3199
Сообщений: 630
Город: Москва
12.2.2009 2:08
|
Сашулька, привет! Это верно, что ругать не надо было, но тыж не знала да и иногда бывает так трудно сдержаться. Я вот своего люблю до безумия, целый день сюсюкаюсь. Моя мама даже подъсмеивается, что я из него девочку вырощу. Но он у меня такой непослушный, просто ужас. Иной раз так доведет, что еле себя в руках держу, но все же иногда срываюсь и могу наорать или треснуть легонько. А потом себя такой виноватой чувствую:(
По поводу похудения. Я уже несколько дней не взвешиваюсь и ем не меньше 1500 ккал, но физическую нагрузку я себе хорошую каждый день даю. Но у меня не одна тренировка большая за день выходит, а несколько. Я вот поем плотненько, подожду часик и иду присядать, пресс качать, руки... Все в очень интенсивном режиме, но всего минут 15. И так по несколько раз в день. В прошлые выходные вес был 54,5 и теперь я буду взвешиваться только в это воскресенье.
Сашуль, а может тебе попробовать устроить себе что то типа загруза из любимых сладостей. Например за весь день съесть только 3 плитки шоколада (по 100 гр), а со следующего дня уже с новыми силами дальше к ЗОЖу. А вообще я вот тоже над собой фигею. Уже почти 3 десятка кг с себя сбросила и вот не могу последние 5 убрать:(
Наташа.
27 лет, 162 см, 75 кг (12.06.2012).
Цель №1 - 73 кг.
|
sandra33
Diet-Баллов: 81235
Сообщений: 14222
Город: Астана
11.2.2009 23:41
|
Так...никто не куда не уходит....только на гонки... У нас тоже вес плохо уходит....нужны меры...но не хочу от всего отказываться...боюсь, что еше больше наберу...никакой мотивации, а в апреле на Карибы едем...а я не могу 3 кг сбросить....
Девочки, что делать?
Наташ, сынишку поругала, но сказали что не надо было...это может был знак, что пора отучать...и надо объяснить,что надо на горшок когда он хочет...надеюсь,что он не напуган...Вот,что значит нет опыта....
Rista: Сколько кал ешь?
Ясмина, я уже в одни гонки записалась, начало было с января до 8 марта и вот я -500 гр
Я Саша,рост 159см,65кг
/community/post.php
topic_id=17372
|
rista
Diet-Баллов: 938
Сообщений: 55
Город: Алматы
11.2.2009 14:03
|
Привет всем! что то давно не писала, хотя читала все) я продолжаю худеть сегодня мой вес 54.200) ем сейчас 3 раза в день перерыв между завтраком обедом и ужином не менее 4 х часов никаких перекусов, спорт(качаю руки, пресс, приседаю, ноги) 2 раза в день, каждый вечер антицеллюлитный скраб и лосьон , сон не менее 8 часов, никаких сладостей.
стандарт красоты 19 века: «Объем талии молодой женщины должен быть в два раза больше, чем объем ее шеи, а объем шеи – в два раза больше, чем объем ее запястий».
Мой фотодневник:
/community/post.php?topic_id=15424
|
мур-мур-мур
Diet-Баллов: 8163
Сообщений: 858
11.2.2009 11:34
|
Тоже мне худышки)), у меня объем бедер между прочим на см больше твоего, так что нечего тут)) Мы в Смайлинках по субботам отчитываемся, так что я в сб скажу что и как, хотя сомневаюсь что будут какие-то изменения..
|
Evivva
Diet-Баллов: 9585
Сообщений: 3005
Город: Воронеж
11.2.2009 11:28
|
Наташ, так в том-то и дело что я не считаю что я много жру. я ем в пределах коридора. просто на фоне наших худышек - я жру :)
у меня замеры на месте (как и неделю назад). так что мне хвастаться нечем :( зато я часик позанималась уже. учитывая что утром мне пришлось минут 15 побегать - племяшку катали ведь на санках :)
Натали, 25 лет. Вес в норме :)
ICQ # 397312139
я здесь =) всем рада!
/community/post.php?topic_id=25151
|
natali_23
Diet-Баллов: 3199
Сообщений: 630
Город: Москва
11.2.2009 11:18
|
С Добрым утром, девочки!!!
Мой завтрак:
овсяная кашка
бутерброд с колбасой и сыром
кофе
Наташ, ты не одна тут многожрущая. Ты же еще про меня забыла:)
Сашуль, и как ты отреагировала на такой поступок сынули? Ругалась? У меня когда поменьше был, то чуть ли не каждое утро снимал с себя побыстрому памперс и в лучьшем случае писал к кровать, а в худьшем - ну сами понимаете...
Олеся, видишь какой я тоже кофеман. По несколько чашек в день пью.
Ясминочка, я тебя никуда не отпускаю. Так что тема закрыта.
Девочки, мы же с вами на среду договаривались обмеряться или я что-то путаю. Вот мои замерчики:
ОТ - 67 см
ОБ - 89 см
ОВН - 54 см
Жду ваших...
Наташа.
27 лет, 162 см, 75 кг (12.06.2012).
Цель №1 - 73 кг.
|
natali_23
Diet-Баллов: 3199
Сообщений: 630
Город: Москва
11.2.2009 11:10
|
Наташа.
27 лет, 162 см, 75 кг (12.06.2012).
Цель №1 - 73 кг.
|
sherry84
Diet-Баллов: 1811
Сообщений: 294
Город: Санкт-Петербург
11.2.2009 9:28
|
мур мур аааааа я уже ответила тебе в дневничке твоём -но ещё раз прошу прощения............до сих пор не могу успокоиться- так смешно- не знаю почему но мне показалось что ты меньше весишь
ну тыды всё нормально -а то тут все было подумали что ты тоже совсем не ешь
ой прикольно так сказала- на счёт гонок- но а с другой стороны может ты и права-лично я пока сама не захочу меня никакие гонки не разгонят
рост 161
58----------46-------?
было-----есть------будет
|
мур-мур-мур
Diet-Баллов: 8163
Сообщений: 858
11.2.2009 9:15
|
Хотя гонки в моем случае - это вообще смешно, называется "каким ты был, таким ты и остался.."))
|
мур-мур-мур
Diet-Баллов: 8163
Сообщений: 858
11.2.2009 9:12
|
Девочки, вчера я так мало поела потому что днем внезапно случился страшный приступ головной боли, даже 5 таблеток не спасли, а от боли меня ужасно тошнило, в общем, пока я оклемалась, пока приготовила супчик себе и борщ родителям, обедала я уже в 17.00, так что осталась я вчера без ужина. кстати меню вчера составило где-то 1100ккал, к супу еще прилагалась ложка сметаны и кусочек батона 25гр, а вечером я еще съела яблоко.
Обычно я ниже 1200 ккал не опускаюсь, в среднем выходит где-то 1300ккал. Плюс в субботу был загруз. Так я питаюсь где-то вторую неделю. А до этого у меня и по 2-3 дня были загрузы + раз в неделю разгруз. Да и потом если я чувствую слабость то ем, организм голодом не морю.. Просто вчера такой день дурацкий, может с давлением что-то, целый день пришибленная ходила..
А я уже участвую в гонках в Смайлинках, уже второй раз. Насчет гонок от 58 до 48 - мне это не светит)) во-первых когда я буду 58 - это неизвестно, а 48 - это вообще дико))
|
Evivva
Diet-Баллов: 9585
Сообщений: 3005
Город: Воронеж
11.2.2009 9:03
|
Девочки, не уходите. я к Вам уже ко всем привыкла. и мне Вас будет не хватать :) я наоборот переживаю что я на Вашем общем фоне - толстая многожрущая корова. а Вы все - такие стройненькие красоточки!
сегодня встречалась с бывшей одногрупницей. она отпустила мне комплимент - что я постройнела и похорошела! это было безумно приятно! она ведь не знает про мои цели :) а заметила!
сегодня в супермаркете нашла чУдные заварные прянички, в которых всего 2 гр жира на 100 грамм! хапнула пакетик. уже скушала один. вкуснота!
на завтрак делала печеночные оладушки. пекла их без масла совсем. поулчилось очень-очень вкусно! даже папенька с удовольствием скушал три штуки :)
Натали, 25 лет. Вес в норме :)
ICQ # 397312139
я здесь =) всем рада!
/community/post.php?topic_id=25151
|
sherry84
Diet-Баллов: 1811
Сообщений: 294
Город: Санкт-Петербург
11.2.2009 8:49
|
Доброе утро!
что то я рановато сегодня хе хе
вот так вот девчата -так что моё меню по сравнению с мур мур ещё ничаво
Слушай мур мур- давай ка на гонки -пока там только набор- Общие цели-К лету с 58 до 48, я вот вроде записалась...
хотя может ты уже там.....
Сандра вот рассмешила....вот дети бывают а...прикол...
фото на аватарке такое интересное
Мммммммммм я вот тут подумала Наташа- что может я не буду писать свой рацион- тут реально люди худеют обдуманно без вреда- лично для меня потерять остаток веса при нормальном питании наверное невозможно-поэтому может мы с мур мур перейдём на гонки - а вас оставим в покое а?
я без обид- реально чтоб вы худели также постепенно....без срывов...
мне неудобно тоже как то-я знаю что кушаю мало- но без этого никак :(
что скажете???
мур-мур, Наташа, Eviva, Sandra жду разумных ответов
рост 161
58----------46-------?
было-----есть------будет
|
мур-мур-мур
Diet-Баллов: 8163
Сообщений: 858
11.2.2009 8:48
|
C неотвратимо приближающейся весной, девочки!
|
sandra33
Diet-Баллов: 81235
Сообщений: 14222
Город: Астана
11.2.2009 2:33
|
Наташ спасибо.Температуры сегодня нет. Завтра муж с ночной вернётся и я его с ним оставлю, а после завтра в садик...Не поверишь,что он мне сделал сегодня пока я в туалет сходила, он сходил на ковёр и развёс по стенам и по бежевому ковру (сдесь все квартиры с таким)...спорт зал уже был не нужен.Я пол часа щеткой работала...
Мур меню твое мне напоминает какую то 3-х дневную диету...-3кг,
а где еда?
У меня на ужин получился салат: Огурец,помидор,рис,краб.палки и соус смет-майонез 2ч.л и кукуруза
Я Саша,рост 159см,65кг
/community/post.php
topic_id=17372
|
Evivva
Diet-Баллов: 9585
Сообщений: 3005
Город: Воронеж
11.2.2009 2:12
|
Девочки, доброе утро. Мур-мур, ты тоже ведешь полуголодный образ жизни? менюу тебя голодательное.. и завтрака нормального нет. мне кажется что я одна прочитав статьи ДиОна прониклась идеей здорового питания. Если честно - мне среди вас не по себе становится - у вас тут все с норальным весом, вы просто хотите быть еще худее. и почти ничего не едите. а я откровенно полнеькая и стремлюсь к норме. но при этом ем все подряд. правда - не по себе стало...
Натали, 25 лет. Вес в норме :)
ICQ # 397312139
я здесь =) всем рада!
/community/post.php?topic_id=25151
|
natali_23
Diet-Баллов: 3199
Сообщений: 630
Город: Москва
10.2.2009 23:58
|
Олесь, помоему твое меню на сегодня тянет не более 800 ккал? Я так прикинула на листочке. А еще ты очень мало по объему кушаешь, от этого тоже обмен веществ может замедлиться. И мне кажется, что если сопоставить сколько ты съедаешь и тратишь за день, то скорее всего твой организм думает, что у него голодовка. По мне так уж лучьше перебрать каллорий (главное на ночь не наедаться), чем не добрать.
А волосы у меня самой большая проблема. Я видела у тебя в дневничке фотки. У тебя очень красивые длинные волосы. И фигурка класс!
Наташа.
27 лет, 162 см, 75 кг (12.06.2012).
Цель №1 - 73 кг.
|
natali_23
Diet-Баллов: 3199
Сообщений: 630
Город: Москва
10.2.2009 23:49
|
Жуть я сегодня на ужин опять бутер съела с сыром и колбасой и еще йогурт. Потом весь вечер уборкой занималась чтоб ни минуточки не присесть. А еще я сегодня делала много приседаний, качала ручки, немного попочку покачала и прессик.
Девочки, не забудьте у нас с вами контрольные замеры объемчиков!!! Так что с утреца прежде чем завтракать достаем дружненько измерительную ленту и мерием свои причинные места и обхват верхней части ноги тоже не забудьте!!!
Интересные, девченки, у вас всех менюшки. У Сандры вроде бы более менее правильное.
Сашулька, и я желаю твоему сыночку скорейшего выздоровления. Смотри сама не заболей. У меня малой до сих пор не поправился, да еще все мы успели переболеть. А привесика я думаю, что не будет.
Наташа.
27 лет, 162 см, 75 кг (12.06.2012).
Цель №1 - 73 кг.
|
мур-мур-мур
Diet-Баллов: 8163
Сообщений: 858
10.2.2009 21:04
|
Девочки, вы где все? Выходите, рассказывайте, кто что с волосами делает, а то они у меня какие-то безжизненные стали..
|