Привет! РљРѕРЅРµС‡РЅРѕ примем! Катэринка, Добро пожаловать))

Zolotayaribka, читай тему "В помощь новичкам",

Irinas, а как же иначе, ДиОна только добавляет мне оптимизма, а результаты на линеечке

Winter, можно найти гонки без этих дурацких условий (например группа "идеальный пресс")

РћР№, Сѓ меня появились РІРѕРїСЂРѕСЃС‹, помогите, РїРѕР¶-та. Где РЅР° этом сайте РјРѕР¶РЅРѕ загрузить аватар, РЅР° личной страничке или РЅР° форуме? РЅРµ РјРѕРіСѓ найти эту опцию или РѕРЅР° Сѓ меня РЅРµ работает, Р°  мсето для фотографии РЅР° личной странице вообще вообще РЅРµ реагирует, РєРѕРіРґР° пытаешься СЃ РЅРёРј что-то сделать)))

Р� еще Сѓ меня РІ задачах написано "РњС‹ рекомендуем вам съедать РЅРµ менее 5 овощей  или фруктов".. что имеется РІРІРёРґСѓ? нужно есть фрукты Рё овощи РІ РєРѕР»-РІРµ 5 штук РЅР° РІСЃРµ вместе (1 порция 100 Рі.??) или нужно есть 5 фруктов Рё 5 овощей, Рё РѕРЅРё РјРѕРіСѓС‚ повторяться? или нужно, чтобы РІСЃРµ 5 были разными?

Девченки, Р° СЏ хочу приготовить РЅР° новый РіРѕРґ пару традиционных блюд Рё несколько низкокалорийных, например десерт РёР· СЏРіРѕРґ Рё сливок..или творожным РјСѓСЃСЃРѕРј.. что-то РІ этом СЂРѕРґРµ РЅРµ знаю РїРѕРєР° как Р±СѓРґСѓ готовить, главное, чтобы был легкий, фруктовый РІРєСѓСЃ..... Р° еще рулет СЃ творогом Рё зеленью Рё армянским лавашом, РѕРЅ есть РІ наших рецептах.. вообще, если РєС‚Рѕ знает какие-РЅРёР±СѓРґСЊ вкусные, проверенные Рё легкие блюда, подходящие для РќР“, пишите, Р±СѓРґСѓ очень признательна!!

Очень хорошая группа, я тоже ем вечером, если укладываюсь в КК. А еще я не корю себя за "срывы" (примерно раз в 7-10 дней превышаю КК и считаю это нормальным), если утром на весах +100, я говорю себе, да хоть +300. Если нет удовлетворительной динамики 5-7 дней, это тоже не повод для беспокойства, а только для анализа, и если весу нравится, пусть он стоит на месте, я-то иду дальше. А еще собираюсь на НГ оторваться, просто очередной "срыв" подведу к этому дню и буду радоваться жизни и салатам. Ведь останутся еще 364 дня для ЗОЖа.

ПРивет всем !! Присоединяюсь и полностью поддерживаю .

предлагаю бороться СЃ проявлениями жесткого СЃРґРµСЂР¶РёРІР°РЅРёСЏ своего организма РІ желании кушать тогда РєРѕРіРґР° ему хочется, просто РјРµСЂСѓ надо знать.

Добро пожаловать, Пупсеныш)), полностью солидарна надо кушать правильные продукты))

Наташ, конечно можно! Терпенье Рё труд РІСЃРµ перетрут)) главное желание РІСЃРµ получится! Сѓ меня самой бывает Рё несовсем то, что нужно съем, РЅРѕ если сравнивать СЃ тем, что СЏ могла съесть РІ РїСЂРѕС€Р»РѕР№ жизни.. то это небо Рё земля))

Привет, Рє вам можно? Меня Р·РѕРІСѓС‚ Наталья, СЏ СЃ работы прихожу часам Рє 9-ти, Рё так кушать хочется(((  Рё РЅРµ всегда получается есть правильную пищу, РЅРѕ СЏ стараюсь...

Девченки я к вам!!!! Раньше 8 есть не получается вообще, с работы в 7 приходишь, пока приготовишь вот уже и 8.

Я кстати наверно не правильная но я после фитнеса кушать хочу дико( может потому что я хожу туда после работы и перед ним поесть не получается), так что после фитнеса я и в 10 и в 11 кушаю. и не чего!!!! главное знать что кушать!!!!

РћР№, девченки, Сѓ меня раз РЅР° раз РЅРµ приходится! бвает позанимаюсь РІ 20-21 час Рё потом РґРѕ утра РЅРµ хочу есть чайку РїРѕРїСЊСЋ Рё хорошо, Р° бывает часов  18-19 позанимаюсьи, Рє 11 хоть что-то РЅРѕ надо скушать, кефира стакан выпить РёР»Рё яйцо вареное съесть)) тут РІРёРґРёРјРѕ РѕС‚ отдачи  РІРѕ время тренировки зависит Рё РѕС‚ количества белка, съеденного Р·Р° день, Р° может Рё Р·Р°-Р·Р° чего то еще..

Домохозяйка, привет))

irinas, Аватар суперский)))

юровна, я не написала, я вареные овощи ела, а отнести овощи к абсолютным углеводам нельзя, их там совсем немного, я имела ввиду хлеб, крупы, картошку, а фрукты все же не советую есть ну прям перед самым сном, лучше творог, кефир.

irinas, это я знаю точно, т. к. углеводы нам много энергии дают, а вот бели это строительный материал, и именно они ночью в каких то там обменных процессах участвуют. Так что вечером мясо куда полезнее чем даже фруктики. Только нежирненькое такое мяско. 

Девченки, рада всех видеть, Р° точнее читать)) РЇ вечером однозначно РЅРµ ем сладкого Рё жирного, обычно ем творог, РјСЏСЃРѕ, овощи, РїСЊСЋ кефир, ряженку, РјРѕРіСѓ апельсин или яблоко съесть (любой фрукт СЃ РЅРёР·РєРёРј или средним Р“Р� подойдет).. знаю, что лучше фрукты Рё сладкое РµСЃС‚СЊ СЃ 16 РґРѕ 17 С‡, РЅРѕ РЅРµ хочется РјРЅРµ РІ это время есть фрукты)) тем более, что привесов РѕС‚ РЅРёС… нет..сладкое вообще ем редко, раньше ела каждый день РЅРѕ хоть кусочек, Р° щас раз РІ 3-4 РґРЅСЏ тоже кусочек))) очень радует меня такая динамика. Рђ статья "Оптимальное время приема пищи" отличная, РІСЃРµ там очень РїСЂР°РІРёР»СЊРЅРѕ написано!

Обязательно попробуй. Статья в разделе Питание. Подтема "Здоровые привычки". Называется "Оптимальное время приема пищи".

А я вот например считаю что на нодь есть можно. Вопрос в том что есть? Я когда питалась исключительно правильно, то ела последний раз часов в 8 вечера рыбку с овощами или пачку зерненого творога (5%) и худела каждую неделю на 1 кг стабильно, сбросила 20 кг. А теперь ем все пордряд, считаю калории и после 6 ни ни и вес дальше не уходит. Так что главное на ночть лучше белков поесть, а угливодики после 6 это плохо.

Приятно встретить первого единомышленника!)) Не есть после ... зло))))

Добрый день! РЇ решила создать ткую РІРѕС‚ РіСЂСѓРїРїРєСѓ, РіРґРµ люди которым надоело читать через сообщение: "СЏ уже РґРІР° РґРЅСЏ РЅРµ ем после 18..  Р° вчера СЃРѕСЂРІР°Р»Р°СЃСЊ.. что РјРЅРµ делать.."  РЇ старалаюсь питаться правильно, слушая СЃРІРѕР№ организм Рё его потребности, чтобы РЅРµ навредить нас РѕР±РѕРёРј)) Буду рада всем новеньким, пишите!

Немного Рѕ себе, меня Р·РѕРІСѓС‚ Карина, РјРЅРµ 19 лет, РЅР° РґРёРѕРЅРµ уже около месяца..     этот сайт для меня находка)) надеюсь найти Р·РґРµСЃСЊ единомышленников))