Radmilka25, очень утешительные данные, спасибо! У меня никогда не получалось после 18-00 не есть! Так почему же все так верят в этот похудательный миф? Всё таки работает же он на каком-то принципе?

Я читала, что если вечером тренировка, то после нее нужно белки.

�нтересно, насколько это соответствует действительности?

Не представляю себе как можно в 8-9 вечера поесть белковой пищи...

СЏ уже полгода завтракаю РѕРІСЃСЏРЅРєРѕР№(добавляю 2 РєСѓСЂРѕРіРё Рё 2 чернослива) СЃ кефиром (РїРѕ началу сложно было перестраиваться, утром то есть РЅРµ РѕСЃРѕР±Рѕ хочется РєРѕРіРґР° РЅР° ночь накидался, РЅРѕ РІСЃРµ-таки приучила себя, примерно через месяц уже вошло РІ привычку), РІ течение РґРЅСЏ жкт работает как часы, РІРѕС‚ почти неделю РЅРµ ем после 7, думаю может перейду потом Рё РЅР° "после 6". ложусь просто часа РІ 2 ночи, Р° то Рё позже Рё сейчас, РєРѕРіРґР° начались каникулы сплю часов РґРѕ 10, отсыпаюсьза весь РіРѕРґ=) Рє тому же РїСЊСЋ травы Р·Р° полчаса перед каждым приемом пищи. сейчас РѕС‚ аллергии, Р° то РЅР° РЅРѕСЃСѓ РїРѕСЂР° цветения, Р° РґРѕ этого пила СЃР±РѕСЂ для похудения. РѕРЅ РјРЅРµ очень РїРѕРјРѕРі. СЃРЅРёР·РёР» общий аппетит  иулучшил обмен веществ. теперь СЃ 7 вечера РґРѕ самого СЃРЅР° Рѕ еде вообще РЅРµ думаю даже, только РІРѕРґСѓ РїСЊСЋ стаканами. даже утром РєРѕРіРґР° просыпаюсь чувства голода нет. Рё РІ течение РґРЅСЏ РЅРµ жду очередного приема пищи, Р° наоборот еле вспоминаю Рѕ нем=)

все:) с сегодняшнего дня тоже начинаю. до этого по разному питалась, а теперь хочу, чтобы в привычку вошло. А вы все умнички, буду брать пример и тоже по всякому мотивироваться, чтобы после 6 ненароком ничего не съесть:)

Запомните, перерыв между приемами пищи более 4 часов заставляет организм включить лампочку аварийного сигнала, который он подает жировым клетками, чтобы те перешли в режим запасания, потому что умный организм думает, что вы голодаете. Оптимальный прием пищи должен быть через каждые 3 часа (не считая, конечно, сна) - пища в желудка находится 2-2,5 часа.

Таким образом, те, кто РЅРµ ест после 18.00, РЅРѕ РїСЂРё этом спать ложатся даже РЅРµ 19.00,  замедляют СЃРІРѕР№ обмен веществ. Есть надо 5, то 6 раз РІ сутки! Если Р±С‹ РІ сутках было 10 часов, или РІС‹ Р±С‹ ложились спать РІ 20.00, тогда - РґР°, можно поесть меньшее количество раз Рё последний раз РІ 17.00

Оптимальный режим приема пищи выглядит следующим образом (плюс минус 30 или 60 минут особой роли не играют):

7.00 - завтрак +3часа

10.00 - ланч +3 часа

13.00 - обед +3 часа

16.00 - полдник +3 часа

19.00 - ужин +3 часа

22.00 - СЃРѕРЅ

Я приезжаю с работы в районе 8-9 вечера и только тогда имею возмоность покушать. Но при этом ложусь часов в двенадцать в час. Но в последнее время стараюсь, чтобы мой ужин был легким. Со следующей недели хочу попробовать ужинать на работе часов в 6-7. Надеюсь получится

стараюсь ужинать РІ РїРѕР» шестого РЅР° работе, если СѓР¶ совсем голодно Рё начинает болеть голова, ложусь спать пораньше или стакан кефира или горсточку кураги... РЅРѕ лучше спать.

Никак не могу перестать есть после шести.Прямо жор нападает и я в ауте.

бямь! уже 3тий раз опять начинаю не кушать после шести! ладно........................завтра опять в веду в свои планы..

Я села на геркулесовую диету) После шести не есть - для меня вообще не проблема, хотя ложусь спать около двух ночи)) Но, думаю, продержусь! Сегодня уже прошел день первый!))

РѕР№ Р° СЏ уже привыкла РЅРµ кушать после 15:00! утром чай СЃ мёдом, потом РІ 13:00 обедаю РЅР° работе. Заказываю второй без хлеба, Рё РєРѕРјРїРѕС‚! Рё СѓСЃРЃ! потом ничего РЅРµ кушаю. конечно вечером после работы так Рё хочется покушать,получить удовольствие..РЅРѕ держусь!!!сегодня уже 19 Р№ день . РЎ РёСЋРЅСЏ теперь хочу перейти полностью РЅР° фрукты Рё овощи! диета теперь РјРѕР№ образ жизни!

Я тоже стараюсь не кушать после 18. Разве что иногда нежирного кефирчика выпью.

А еще говорят, отказавшись от картошки, а не только от хлеба, человек теряет вес. Думаю, летом проще похудеть... Жарко, сидим обычно на огурцах... Только вот удержать вес потом сложнее. Я тоже стараюсь не есть после 6 вечера. Сложно, так как домой с работы прихожу только в начале седьмого.

Я сегодня на дачу еду, там шашалыки будут и прочее... Как удержаться и не облопаться, не знаю. Можно, конечно, ведь насильно кормить не будут. Нужно с собой договориться. А не есть после 18.00 не получится, скорее после 21.00 хоть бы получилось...

Я стараюсь не кушать после шести. Получается с переменным успехом. Давайте друг друга поддержим!

rachel_numan
приветик! я 3 кг скинула,так как помимо того что не кушаю после 17:00 еще по вечерам бегаю на стадионе!еще я исключила хлеб и жаренное,сладкое!а еще со стола встаю с лёгким голодом.ниче помогает!

Приветик, всем!

Я вот похудела с 63 до 56 с января 2009 г. не кушая после 18.00, спать ложусь около 22.00.

Но очень важно делать все в комплексе, т.е. физ. нагрузка 3 раза в неделю (у меня аэробика по 1,5-2 часа или обруч от 30 мин. до 1 часа) и соблюдение коридора, который Вам рассчитает программа!

Мне все это очень помогло, 57 кг на весах я увидела уже в апреле!

Желаю Вам удачи и успехов!!!

� советую не делать что-то одно, а делать всё вместе и тогда результат не заставит себя ждать!

Привет, девочки. Я уже 4 дня не ем после 18.00 - думала, никогда не смогу, но оказывается, привыкаешь и почти совсем без напряга. Главное настроиться хорошенько и контролировать свои желания.

green8787,приветик! А сколько ты уже сбросила за эти дни ,что не ешь полсе 17 ?

приветик! я тут новенькая! а я вот с 10 мая села на диету. Вот уже 12 й день не кушаю после 17:00!!! уже привыкаю, правда очень трудно. Так и хочется что нибудь скушать! но я цель поставила! значит должна до конца дойти! леге будет после 21 го дня диеты.Так как это "новая привычка" становится уже своим. Удачки девченки!!

привет!решила тоже отказаться от еды после18.я тоже сова и привыкла питаться только по ночам.но начитавшись в нете всех диет,пришла к выводу:основное-не есть после 18.боюсь одна не справлюсь.вместе как-то надёжней

Привет всем, кто РІ теме. РЇ - непоправимый вечерний жрец. Р� никакими уловками РјРѕР№ организм РЅРµ обманешь. РџСЂРё попытке РЅРµ покормить его, РѕРЅ впадает РІ бешенство, Рё открывается СЏРјР° желудка. Смирилась СЃ этим. Лучше маленький РєСѓСЃРёРє чего-то, чем обожралово всего РїРѕРґСЂСЏРґ. РЇ ведь ещё Рё СЃРѕРІР°, Рє тому  Р¶Рµ.

я пытаюсь пить стакан нежирного кефира,или сжевать яблоко или апельсин.Начала не есть после 18 недавно,стараюсь придерживаться.

Девченки, вы такие молодцы, а я никак не могу не есть! Ну хоть что-нибудь схвачу! Но это дело привычки, так что можно себя перевоспитать.

Всем привет!

РљРѕРіРґР° РјРЅРµ хочется что-РЅРёР±СѓРґСЊ съесть после 18 часов...СЏ спасаюсь РґРІСѓРјСЏ вариантами: чай Рё ложечка меда, либо СЏР±Р»РѕРєРѕ. РњРЅРµ помогает.

А я ложусь в двенадцать - час ночи. Ем последний раз в 6-7 часов вечера. Кроме того питаюсь в сответствии со своим планом питания. Результаты вижу каждое утро, когда встаю на весы. Было 73 кг в конце апреля - сейчас 68,2кг.

Просыпаюсь в 6-7(как дочка встанет), а ложусь уже в 9-10 (как дочка)))) ), поэтому кушаю за 3-4 часа до сна 6-7

У меня все наоборот. Я не хочу есть вечером. Жаворонок, встаю рано, в 5.30. Завтракаю плотно около 6 утра. С работы ухожу в 4. Перед этим полдничаю. � все, есть больше не хочу. Но последнее время стараюсь вечером в себя что-нить впихнуть, часов в 6-7. Спать ложусь в 10-10.30 (была бы возможность, ложилась еще раньше))))

Zhozephina ,привет! Обязательно постарайся!!! Трудно только первое время, а потом организм привыкает! Надо отвлечь себя от еды чем-то. � спать по раньше по возможности лечь .Зато утром скажешь себе какая ты молодец и умничка, что не захомячила ничего вчера!!! Я, например, стремлюсь к тому чтобы после 18 кроме воды ничего!!!

Привет всем!

Это безумно сложно , но с сегодн. дня я постараюсь! Я с вами, Девчонки)

Всем привет! Я вот методом проб и ошибок поняла, что если днём питаюсь кое-как, то вечером зажор просто неизбежен!!! А если в течении дня полноценное питание в рамках коридора, даже не думаю о еде вечером!

Я уже несколько раз начинала не есть после 18, но всякий раз "срывалась". В этот раз держусь уже 2 недели. Постепенно организм привыкает к такому графику. если желудок возмущается-пью воду. Зато на утро ТАКАЯ ЛЁГКОСТЬ во всем теле!!!!!!!!!

Света, надо просто днем хорошо покушать, чтобы ночью не кушать)) и понятное дело если завтрак плотный, то необходимых калорий достаточно, а если их недостаточно то вот и наступает зажор...т.к. на голодный желудок можно и слона заточить)))

Привет. РЇ  тоже стараюсь придерживаться этого правила!

 Р“РѕРІРѕСЂСЏС‚, чтобы РЅРµ есть после 18, надо хорошо позавтракать.Так ли это?

а я после 18 позволяю себе йогурт или кефир,главное,чтобы ужин до 18

как хорошо что хоть сладкого мне стало хотеться только в первой половине дня! уже достижение!) а вечером после 6 не сдержалась и съела йогурт с кофе...

еще недавно проанализировала после 1 теста что я и как питаюсь...и поняла что полный провал..что ем то я только вечером...и причем не мало! ужас! вот пару дней питаюсь правильно! и это сложно блин! понимать что похудеть то сразу невозможно при таком правильном питании... нужно выждать время ...ух...как же сложно смириться..

Привет! Возьмите и меня тоже !

Привет, девченки))) Я тут третий день и сегодня первый день мне удалось не есть после 18))) Приссоединяюсь к вам! Давайте вместе вырабатывать эту полезную привычку!

Всем удачи в достижении цели!

присоединяюсь!возьмите меня в тему