Не смотря на болезнь я верю, что скоро восстановлюсь и буду двигаться к цели своей

Танюша спасибо тебе за мои любимые радужные цветы!!!

Котя привет. я тебе в личку написала

�нночка!Мне очень нужна твоя помощь,плиз....Я в личку напишу,если ты не очень против...Спасибо!

Таня,здравствуй!!!

�ннуся, выздоравливай скорее!

Ольга33 спасибо большое! Я ж оптимист, значит прорвемся))

Котя приветы)))буду выздоравливать. Как станет лучше буду в гости заходить ))) Сейчас даже сил нет у компа долго сидеть

Тигронька!Спасибо,что ты рада.Я этому очень сильно рада.Я всё жду когда мы переедем в другой офис.Там есть нормальный туалет.Но похоже я так буду ждать до зимы.Всё...начинаю пить.А завтра МЧ и никакого баловства в выходные...

Ой,�ннусь!!!Что это я всё о себе.Ты ведь болеешь..Выздоравливай,пожалуйста!!!� я тоже приболела.Киста.Ой,опять я о себе...

А вот это для тебя

Тигроша - здоровья и полосатый хвост пистолетом держать!!!

В связи со сложившимися обстоятельствами, отчет будет короче. Баллы продумаю. Я вот просто болею.

Отчет за 17.01

РљРѕСЂРёРґРѕСЂ- 1200 РљРљ.

Сухофрукты  ела-

Питалась 3 раза РІ день, 

Кашу  ела 

Уход за лицом- маски, скрабы

Не нервничать-

Каждодневный отчет РІ ЛЖ- 

Котенька привет!!!

А ты водичку в бутылочке бери и выпивай потихоньку)))

Молодец, что зашла. Заходи , я буду очень рада)))

РўР�грушка!Почитала немножко твой дневничок,побежала водичку пить))))Уже  + 3 стаканчика Сѓ меня)))РЈ меня РЅР° работе пить проблемма,условия плохие РїРѕРєР°.РќРѕ ничего,справлюсь.Буду заходить Рє тебе,если можно)))Р� знаешь,СЏ очень рада что Рє тебе нельзя применить понятие сапожник без сапог.РўС‹ умница!Помогаешь РЅРµ только РґСЂСѓРіРёРј,РЅРѕ Рё себе))))Хотела картинку тебе прислать,РґР° РїРѕРєР° некогда....

Отчет за 13.01

Позорный отчет

Коридор- 1698 КК.-0 баллов

Сухофрукты  ела-10 баллов

Питалась 4 раза в день, последний прием в 19-00-0 баллов

Кашу  ела -7 баллов

Растирание тела полотенцем в течении 5 минут после душа. 0 баллов

Уход за лицом- маски, скрабы- 0 баллов

Не нервничать- 5 баллов

Ароматерапия -0 баллов

Каждодневный отчет в ЛЖ- 18 баллов

Возвращение с работы пешком в течении одного часа- 0 баллов

�того : 40 баллов

Nussi привет! Я ароматерапию использую например при

Тяжести в ногах

Аромамасло, обогащенное витаминами

50 мл соевого масла
10 мл масла зародышей пшеницы
2 капли эфирного масла герани
2 капли эфирного масла грейпфрута
1 капля лимонного масла
1 капля апельсинового масла

Все ингредиенты хорошо перемешать. Наносить на тело мягкими массажными движениями в направлении снизу-вверх.

Это масло также хорошо укрепляет стенки сосудов и помогает избавиться от варикозного расширения вен: герань улучшает циркуляцию крови, а цитрусовые укрепляют стенки сосудов.

От усталости ног

25 мл масла виноградных косточек
25 мл миндального масла
20 капель масла апельсина
10 капель масла мяты перечной
5 капель масла лимона

Все смешать и втирать в кожу ног до полного впитывания

А еще я использую аромамасла такие как Лаванда, Лимон, Грепфрут, Герань, Мята японская. У меня есть все для принятия аромотерапии. Это так классно.

Вечером зажигаю свечи,  РІ аромолампаду капаю несколько капель РѕРґРЅРѕРіРѕ РёР· масел, зажигаю свечу, СѓРґРѕР±РЅРѕ устраиваюсь РЅР° диване Рё кайфую. РџРѕРјРёРјРѕ того, что такая процедура расслабляет, так РѕРЅР° ещё Рё помогает для очищения РѕС‚ шлаков Рё токсинов.

Ты меня спрашивай , я буду отвечать. у меня много рецептов

Тигроша, привет!!! Со Старым Новым Годом тебя!

а что ты делаешь в рамках ароматерапии? я вот тоже хотела бы ее применять.

Отчет за 12.01

Я просто умница.!!! Сегодня взвесилассь-400 гр. отвес. А почему? Да потому, чтто выполняю все цели поставленные перед собой и не ленюсь.

Коридор- 1392 КК.-10 баллов

Сухофрукты ела-10 баллов

Питалась 4 раза в день, последний прием в 19-00-15 баллов

Кашу  ела -7 баллов

Растирание тела полотенцем в течении 5 минут после душа. 10 баллов

Уход за лицом- маски, скрабы- 10 баллов

Не нервничать- 5 баллов

Ароматерапия - 5 баллов

Каждодневный отчет в ЛЖ- 18 баллов

Возвращение с работы пешком в течении одного часа- 12 баллов

�того : 92 балла

� ещё. Расскрашивая свою дорожку радужную мне помогает хорошее настроение, оптимизм, позитив))))

Отчет Р·Р°  11.01.10

РљРѕСЂРёРґРѕСЂ-  1456 РљРљ.-10 баллов

Сухофрукты ела-10 баллов

Питалась 4 раза в день, последний прием в 19-00-15 баллов

Кашу  ела -7 баллов

Растирание тела полотенцем в течении 5 минут после душа. 10 баллов

Уход за лицом- маски, скрабы- 10 баллов

Не нервничать- 5 баллов

Ароматерапия - 5 баллов

Каждодневный отчет в ЛЖ- 18 баллов

�того : 80 балла

Не плохо.

Nussi привет! Да я и была в ряду , только редко на Дионе появлялась, тхо считала калрии и стройнела. Просто не было времени появляться в инете в связи с новогодними праздниками. У нас в гостинице-это самое напряженное время.

Отчет за 08.01.10- 10.01.10

РљРѕСЂРёРґРѕСЂ-  1500- 1356-1456 РљРљ.-30 баллов

Сухофрукты ела-30 баллов

Питалась 4 раза в день, последний прием в 19-00-45 баллов

Кашу  ела -21 балл

Растирание тела полотенцем в течении 5 минут после душа. 30 баллов

Уход за лицом- маски, скрабы- 30 баллов

Не нервничать- 15 баллов

Ароматерапия - 15 баллов

Каждодневный отчет в ЛЖ- 36 баллов

�того : 252 балла

Не плохо.

Тигроша, привет! Рада, что ты опять в строю активных дионщиц, надеюсь следующий год принесет тебе еще больше позитива и радости, ну и, конечно, достижения ЗОЖевских целей!

Леошка подружка моя))) привет. Вот как ты хорошо праздники отмечаешь)) Но пинок от меня все таки получишь, не расслабляться.

Отчет за 07.01.10

РљРѕСЂРёРґРѕСЂ-  1500 РљРљ.-10 баллов

Сухофрукты  РЅРµ ела-0 баллов

Питалась 4 раза в день, последний прием в 19-00-15 баллов

Кашу не ела -0 баллов

Растирание тела полотенцем в течении 5 минут после душа. 10 баллов

Уход за лицом- маски, скрабы- 10 баллов

Не нервничать- 5 баллов

Ароматерапия - 5 баллов

Каждодневный отчет в ЛЖ- 18 баллов

�того : 73 балла

Стыд и позор. Вместо того, чтобы набирать баллы я их снижаю.

Цель: каши, сухофрукты, домой пешком.

� не забывать про хорошее настроение и позитив

Солнце мое, ик... как же у тебя тут уютно..., а я вот сегодня Рождество справляла у свекрови , бутылку шампусика на рыло выпила, ик... завтра у мамы ДР , и как тут правильно питаться???? Пинка что-ли выдай...

Мой отчет за 06.01.10

РљРѕСЂРёРґРѕСЂ-  1456 РљРљ.-10 баллов

Сухофрукты ела, но нарушила - схомячила 3 Эмемденса- 6 баллов

Питалась 4 раза в день, последний прием в 19-00-15 баллов

Кашу ела на ужин- 7 баллов

Растирание тела полотенцем в течении 5 минут после душа. 10 баллов

Уход за лицом- маски, скрабы- 10 баллов

Не нервничать- нервничала- 0 баллов

Каждодневный отчет в ЛЖ- 18 баллов

�того : 76 баллов

Не выполнила: 1.Обертывания не начала делать. Отвечу- просто с работы пришла в 23-00, и уже не было сил да и возможности начинать делать обертывания.

2. Ненрвничала. работа. Буду думать над РІРѕРїСЂРѕСЃРѕРј . Р� решу как бороться СЃ этой  проблемой. Ведь ничего недостижимого нет. Главное постараться.

� не смортя ни на что я продолжаю расскрашивать свою радужную дорожку к стройности, молодоссти и красоте))))

Шоколад привет! а я сразу не узнала твою авку новую))) Спасибо за добрые слова! Если честно, то я никуда и не спешу. Стараюсь выполнять задуманное, придерживаться планов.

Леошка подружка моя))) Ты как всегда в точку про работу. Я в принципе с 29 числа ещё и не отдыхала. Надеюсь отдохнуть после 11 января. Анатолию прривет передала))) Он тоже тебе ответный шлёт)))) лицо уставшее все по причине трудоголизма))))

Привет подружка! РќСѓ ничего себе ты СЃ утра пофилософствовала. Молодчуля! Рђ лицо -то уставшее может РїРѕ РґСЂСѓРіРѕР№ причине?  Анатолю привет передала? Рђ СЏ только что СЃ лыжной прогулки вернулась, Р·СЂСЏ ты РЅРµ приехала, СЏ Р±С‹ РЅР° лыжах шла, ты Р±С‹ СЂСЏРґРѕРј СЃ кофе Рё СЃ РєРѕРЅСЊСЏРєРѕРј, классно-Р±С‹ погуляли!!!

Я так понимаю ты на работе?

�нна привет, давненько я у тебя в гостях не была, почитала твои достижения за год, и не перестаю тобой восхищаться, ты молодчина, у тебя все продуманно и размеренно, это лучше чем стараться делать все в впопыхах, достигая большего, (как я ) а получая в результате привесы. Так держать, молодец. Этот 2010 год тигра, значит твой и ты сможешь очень много достичь, просто не отступай от намеченного и все будет хорошо, я очень рада твоим результатам, так держать. У тебя в ЛЖ все так красочно и красиво, молодец, столько позитива набралась. Буду заглядывать почаще.

Сегодня 6 января. С утра меня что-то пробило на философскую мысль. Подошла как обычно утром к зеркалу, улыбнулась и что я там видела? А увидела я вот что- уставшее лицо (так как с 29 пропадаю на работе без выходных). Фу, стыдно �нна. Отеки, Еще раз фу �нна. Поэтому решила , что работа не должна мешать постройнению.

Пока ехала на работу, было время подумать. Подумала и вот что решила. Начинаю новый этап в постройнении.

1. Соблюдение коридора КК- 1220-1570- 10 баллов

2. Отказ от сладостей (расслабилась на праздниках). Замена сладостей на сухофрукты.10 баллов

3. Питание 4 раза в день, Последний прием пищи в 19-00. В крайнем случае за три часа до сна. 15 баллов

4. Ввести в рацион каши. Совсем обленилась варить каши. 7 баллов

5. Уход за телом. Обертывание глиной синей 2 недели. Антицелюлитный крем, растирание тела полотенцем в течении 5 минут после душа. 10 баллов

6. Уход за лицом- маски, скрабы.Посещение косметолога.15 баллов

7. Постановка задач еженедельная.5 баллов

8. Не нервничать. Продолжить занятия аутотренингом -5 баллов. Ароматерапия.- 5 баллов

9. Каждодневный отчет в ЛЖ 18 баллов. При отсутствии отчета или не при выполнении задач-штраф.

За неделю необходимо набрать 100 баллов. При наборе 100 баллов в день- поощрительный приз. При недоборе- все баллы добрать на след. неделе.

Штрафные санкции: При отсутствии отчета- минус 5 баллов.

Первый отчет - 07. 01.2010 и никаких поблажек, даже не смотря на праздники. Дисциплина- есть дисциплина

Поздравляю всех с наступившим 2010 годом!!!

Тигроша, молодец, что поддерживаешь здоровье спец. зарядкой. Я тоже для своего проблемного позвоночника упражнения утром выполняю. Спасибо, что ответила. Я прочитала тогда, и отвлеклась. Пардон.

Тигроша, привет!!! поздравляю с годом на Дионе и с минус 13,7 кг и плюс 6 хороших и полезных привычек!!!

А впереди у тебя еще много замечательного, оптимистичного и прекрасного!

Ольга33 привет! спасибо что заглянула ко мне в дневник))) Я свою жизнь поменяла не только придя на Дион, а вообще во многом поменяла.

Что касается гимнастики, то РїРѕ утрам СЏ делаю РІРѕС‚ такой комплекс упражнений. РќР° меня РѕСЃРѕР±Рѕ равняться РЅРµ надо, так РєР° СЏ делаю РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј лечебную гимнастику РёР·-Р·Р° того, что Сѓ меня РІ левом тазобедренном суставе стоит РёСЃРєСѓСЃСЃС‚венный СЃСѓСЃС‚ав.

1. РќРѕРіРё РІСЂРѕР·СЊ, СЂСѓРєРё Рє плечам. Поднимаю СЂСѓРєРё вверх, хорошо потянувшись — РІРґРѕС…, опускаю Рє плечам — выдох.

2. РќРѕРіРё вместе, СЂСѓРєРё перед РіСЂСѓРґСЊСЋ, пальцы СЂСѓРє соединены «РІ замок». РќРµ разжимая пальцев, выпрямляю СЂСѓРєРё влево, поворачиваю РёС… вправо ладонями кверху. Повторяю упражнение РІ РґСЂСѓРіСѓСЋ сторону.

3. Ноги на ширине плеч, руки в стороны. Начинаю круговые движения выпрямленными руками, одновременно с силой сжимая и разжимая пальцы.

4. Пятки вместе, РЅРѕСЃРєРё РІСЂРѕР·СЊ, СЂСѓРєРё СЃРІРѕР±РѕРґРЅРѕ опущены. Наклон вправо—правая СЂСѓРєР° скользит РїРѕ бедру, левую СЂСѓРєСѓ завожу Р·Р° голову— выдох, возвращаюсь РІ РёСЃС…РѕРґРЅРѕРµ положение — РІРґРѕС…. Повторяю упражнение РІ РґСЂСѓРіСѓСЋ сторону.

5. Ноги на ширине плеч, руки на спинку стула.Делаю круговые движения нижней частью туловища, как будто вращаю обруч - сначала в одну сторону, потом в другую.

6. Становлюсь прямо, руки на спинке стула. Левую выпрямленную ногу отвожу в сторону на максимальную высоту, затем делаю то же упражнение для правой ноги.

7. Ложусь на коврик, руки вдоль туловища. Сажусь, помогая себе руками, затем возвращаемся в исходное положение.

Каждое упражнение повторяю 8—12 раз.

Хожу СЏ РјРЅРѕРіРѕ. Р’ гостинице РЅР° работе Сѓ меня утро начинается проверкой всех номеров, этажей, склада, подсобных помещений. РЎ работы каждый день пешком РІ течении часа, Рё РЅРµ меньше. Город Сѓ нас маленький, РЅРѕ гористый, то СЃРїСѓСЃРє то подъем,  РЅРѕ СЏ себе уже выработала маршрут.

А если честно, то я никуда не торплюсь, стройнею потихоньку.

Тигроша, результат очень даже неплохой! Ты меняешь свою жизнь, свои привычки, значит результат задержится надолго. Я тоже так поступаю. ЗОЖ - это стиль жизни. � привычка к движению вырабатывается с трудом и закрепляется долго (у меня).

А какую зарядку ты делаешь? � сколько времени ходишь? Поделись секретами.

РЎРѕРІР°44 привет дорогая!! Как же СЏ тебя рада видеть пропащую такую. Надеюсь Сѓ тебя РІСЃРµ РІ РїРѕСЂСЏРґРєРµ. Приветы передам РѕР±СЏР·Р°С‚ельно РІСЃРµРј)))) РќРµ пропадай

�ннусик! просто сообщаю,что я тебя помню и люблю! я пока как то не в теме\))) всем солнцам-привет! агась?особливо Лапундрику! Я вас обожжаю!

Nussi РїСЂРёРІРµС‚! Да стресс-это РЅРµ есть хорошо. Самое главное, что РѕРЅ СѓС…РѕРґРёС‚. РЇ заметила, как только сттрессовое состояние ушло, так сразу Рё вес РІРЅРёР· пошел. Медленно, РЅРѕ верно. Ванны СЏ тоже принимаю, еще обертывания делаю, РІРѕС‚ только закончила 2-С… недельный РєСѓСЂСЃ. Сейчас убегаю РїРѕ работе, завтра напишу более подробный ответ Рё отчет СЃ мотивашками)))

Приветик! Ты знаешь, у меня тоже был жуткий стресс, связанный со многими факторами. � из-за этого вообще вес не снижался, мало того - рос животик...

Тоже потихоньку справляюсь. Рђ РјРЅРµ помогла ароматерапия: СЏ принимала ванны СЃ маслами (корица (СЃ ней надо быть очень осторожным, хвойные ароматы, цитрусовые), перед СЃРЅРѕРј зажигала аромалампу или палочки (особенно С…РѕСЂРѕС€ для меня сандал). Р� старалась хотя Р±С‹ 10 РјРёРЅСѓС‚ СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕ подышать ароматами Рё РЅРё Рѕ чем РЅРµ думать. 

� еще пошла на йогу. Не на фитнес-йогу, ее я не очень жалую, а именно в студию восточных практик, надеюсь, что мне это поможет и в дальнейшем совершенствовать не только свое физическое, но и психо-эмоциональное состояние.

Желаю нам умиротворения и планомерного движения к цели

Вот я и вернулась. Что могу сказать. За то время, что я не появлялась и не писала в своем дневнике я успела впасть в жуткое для меня состояние стресса. Да, состояние не из приятных. Не буду описывать что было со мной.Но вот как я выходила из этого состояния опишу.

Прежде всего я занялась аутотренингом: вот он

Удобно устраивалась.

Никуда не тороплюсь.

Меня ждет приятная, спокойная процедура.

Дышу медленно, ровно, ритмично.

Дышу с удовольствием.

Глубокое погружение

Постепенно успокаиваюсь.

Лицо спокойно, оно отдыхает.

Мышцы лица расслаблены.

Все мое тело спокойно.

Руки начинают расслабляться и теплеть.

Кисти рук расслабляются и постепенно теплеют.

Предплечья расслабляются и постепенно теплеют.

Плечи расслабляются и постепенно теплеют.

Руки полностью расслабленные и теплые.

Лицо спокойно.

Все тело спокойно.

Дыхание спокойное, ровное, легкое и ритмичное.

Ноги начинают расслабляться и теплеть.

Стопы расслабляются и постепенно теплеют.

Голени расслабляются и постепенно теплеют.

Бедра расслабляются и постепенно теплеют.

Ноги полностью расслаблены и теплые.

Все тело спокойно.

Сердце бьется спокойно, ровно, ритмично.

Лицо спокойно, оно отдыхает.

Шея расслабляется и постепенно теплеет.

Спина расслабляется и постепенно теплеет.

Все тело совершенно спокойно.

Телу приятно и удобно, оно отдыхает.

Р’ этом месте СЏ делала паузу, чтобы прочувствовать это приятное состояние отдыха Рё РїРѕРєРѕСЏ,Рё  Р·Р°РїРѕРјРёРЅР°Р»Р° его.

А затем выходила из этого состояния

Выход

Я хорошо отдохнула.

Расслабленность и вялость постепенно уходят.

Голова отдохнувшая, ясная, свежая.

Самочувствие хорошее.

Настроение ровное.

В любой обстановке сохраняю уверенность в себе и хорошее настроение.

 РЎРїРѕРєРѕР№РЅРѕ открывала глаза.

Затем старалась во всем видеть положительное,старалась не расстраиваться по пустякам, анализировать происходящее.

Написала себе  РїРёСЃСЊРјРѕ. Душевную тяжесть  выразила через описание СЃРІРѕРёС… переживаний, РЅРѕ РЅРµ просто писала Р° постаралась написать РїРёСЃСЊРјРѕ  СЃРІРѕРёРј потомкам.

 РЎРґРµР»Р°Р»Р°  себе подарок.  Пошла РІ магазин   Рё купила  себе блузку Рё пальто. Помогло.

Рђ ещё РѕС‚ стресса меня спас РІРѕС‚ такой комплекс упражнений, который позволил РјРЅРµ  расслабиться, вернул нормальную работоспособность, Р° значит,  РЅРµ допустил хронического стресса. Упражнения настолько элементарны, что РёС… СЏ  выполняла Рё выполнняю как РґРѕРјР°, так Рё РЅР° работе. 

1. Возьмитесь обеими руками Р·Р° сиденье стула, РЅР° котором сидите, напрягитесь Рё потянитесь вверх. Досчитайте РґРѕ шести, опустите СЂСѓРєРё вдоль туловища Рё расслабьтесь. 

2. Отведите СЂСѓРєРё Р·Р° голову Рё сильно надавите РЅР° шею Сѓ основания черепа, одновременно противодействуя этому давлению. 

3. Помассируйте пальцы СЂСѓРє - РѕС‚ основания РґРѕ кончиков. Мужчины сначала массируют левую СЂСѓРєСѓ, Р° женщины начинают СЃ правой СЂСѓРєРё. 

4. Медленно вдохните (мысленно сосчитав до шести), задержите дыхание на две секунды, медленно выдохните (сосчитав до двенадцати).

А еще при стрессе помогает вот что:

Весьма полезным может оказаться так называемый сеанс психофизической настройки доктора Рљ. Динейки. 

1. Устройтесь поудобнее, так, чтобы мышцы РїРѕ возможности были расслаблены... Вам хочется вздремнуть... Выдох удлиняется... После выдоха постарайтесь несколько секунд РЅРµ дышать. Р’Рѕ время удлиненного выдоха теплая медленная волна как Р±С‹ перекатывается внутри вас, освобождая РѕС‚ внутреннего напряжения. 

2. Р�так, мышцы расслаблены, веки опущены. Вам приятно находиться РІ Состоянии истомы. Нервная система Рё РјРѕР·Рі воспринимают живительную струю кислорода. Нервные процессы уравновешиваются, силы организма восстанавливаются. 

3. Ваше сознание как легкое облачко над лучезарным морем... Волны катятся, бьются Рѕ берег. Р’ солнечных лучах радостно искрятся брызги. Над морем безмолвно парит белая чайка. 

4. Малую птицу РЅРµ сломит стихия. Крылья ведь держат, Рё сердце стучит... Ваши крылья - это вера РІ неисчерпаемую энергию РјРѕР·РіР° Рё уверенность РІ восстановлении СЃРёР», возвращении радости жизни. 

5. Ваше сердце мерно стучит. Вам легко дышится. Каждая клетка обеспечивается живительной струей кислорода. Внутреннее умиротворение разрешает вам легко воспринимать словесное самовнушение. 

Мысленно повторяйте формулы: 
"РЇ РјРѕРіСѓ легко отвлекаться РѕС‚ тревожных мыслей Рё переживаний (пауза). Энергия восстанавливается СЃ избытком(пауза). РњРЅРµ становится РІСЃРµ лучше Рё лучше. РЇ РјРѕРіСѓ быть приветливым, добрым Рё невозмутимым (пауза)". 

"Я отдохнул. Я проникся жизнеутверждающими мыслями. Я ощущаю возрастающую уверенность в своих силах(пауза)".

"Сеанс РїРѕРґС…РѕРґРёС‚ Рє концу. РЇ Р±СѓРґСѓ считать РїСЂРѕ себя РѕС‚ трех РґРѕ РѕРґРЅРѕРіРѕ. Счет "три"! Сонливость РїСЂРѕС…РѕРґРёС‚. Счет "РґРІР°"! РЇ потягиваюсь. Счет "РѕРґРёРЅ"! РЇ Р±РѕРґСЂ, полон СЃРёР»." 

Встаньте! Будьте здоровы и жизнерадостны!

Вот так я его и преодолела. � вернулась прежняя �нна. � по прежнему продолжаю расскрашивать свою радужную дорожку к молодости, стройности и красоте!!!!!

Давай-давай, буду ждать с нетерпением!!

Nussi РїСЂРёРІРµС‚!! РґР° заработалась СЏ, плюс РґРѕРјР° инета РЅРµ было, Р° РЅР° работе РѕСЃРѕР±Рѕ РЅРµ попишешь. Сегодня РґРѕРјР° установят инет Рё СЏ торжественно клянусь начать писать отчеты красочные Рё мотивированные.

tigrocha, привет! что-то ты давно сюда не заглядываешь... как успехи? не хватает твоих мотивашек;-))