|
|
|
Хитрый_Хемуль
Diet-Баллов: 60112
Сообщений: 9317
Город: Санкт-Петебург
20.3.2009 8:51
|
вчера сначала всё класно шло, зарядка, завтрак-фрукты, работа, обед- овощи с катлеткой, по дороге домой купила кефир и заморозки. Пришла домой, релакс, стрип под диск. Всё ок!
А потом мне начала мерещится варёная колбаса с кетчупом(((( причём в течение часа она меня преследовала. Пришлось пойти и купить(((
Короче вечером был зажор(((
но хорошо хоть вес вверх не пополз.
Зажор был всё-таки контролируемым
Я из ВСПЫШЕК!!!
Aut non tentares, aut perfice.
132__123.1-*-*-*-*-*-*-*-*-115------70
Шансы на успех обычно приходят облаченными в рабочую одежду. Брайан Трейси
|
Хитрый_Хемуль
Diet-Баллов: 60112
Сообщений: 9317
Город: Санкт-Петебург
20.3.2009 8:47
|
19.03.2009
Вес - 121,0
за день : - 0,2
ИМТ 40.90
Цель недели достигнута и перевыполнена на 0,7кг Ура!
Я из ВСПЫШЕК!!!
Aut non tentares, aut perfice.
132__123.1-*-*-*-*-*-*-*-*-115------70
Шансы на успех обычно приходят облаченными в рабочую одежду. Брайан Трейси
|
Хитрый_Хемуль
Diet-Баллов: 60112
Сообщений: 9317
Город: Санкт-Петебург
19.3.2009 10:04
|
вчера прочитала интересную весчь, которую не знала,
статейка была про отёки над и под глазами, так вот они тоже рекомендуют пить 2-2,5л воды в день, но выпивать это надо как минимум за 5 часов до сна, иначе почки в горизонтальном положении тела не справляются с нагрузкой (нет силы притяжения) и возникают отёки
Я из ВСПЫШЕК!!!
Aut non tentares, aut perfice.
132__123.1-*-*-*-*-*-*-*-*-115------70
Шансы на успех обычно приходят облаченными в рабочую одежду. Брайан Трейси
|
Хитрый_Хемуль
Diet-Баллов: 60112
Сообщений: 9317
Город: Санкт-Петебург
19.3.2009 9:52
|
19.03.2009
Вес - 121,2
за день : - 0,9
ИМТ 40.97
Цель недели достигнута и перевыполнена на 0,5кг Ура!
На самом деле больше, забыла взвесится и взвешивалась уже с завтраком и чаем в брюшке
Я из ВСПЫШЕК!!!
Aut non tentares, aut perfice.
132__123.1-*-*-*-*-*-*-*-*-115------70
Шансы на успех обычно приходят облаченными в рабочую одежду. Брайан Трейси
|
Angelita
Diet-Баллов: 1438
Сообщений: 249
Город: Чехов
18.3.2009 22:04
|
бравоо!ура ура!поздравляю с отвесиками!
все только начинается!!
Было 130
Сейчас 127,5
Хочу 60
Цель 1 - 100
Цель 2 - 80
Цель 3 - 60
|
Хитрый_Хемуль
Diet-Баллов: 60112
Сообщений: 9317
Город: Санкт-Петебург
18.3.2009 10:03
|
18.03.2009
Вес - 122,1
за день : - 1,2
ИМТ 41.27
До цели недели осталось 0,5кг. Ура!
Выводы: Вчера всё было хорошо, есть не хочется, хотя в пределах 900ккал. попробовала по диску стрипом позаниматься - понравилось, надо продолжить))
Я из ВСПЫШЕК!!!
Aut non tentares, aut perfice.
132__123.1-*-*-*-*-*-*-*-*-115------70
Шансы на успех обычно приходят облаченными в рабочую одежду. Брайан Трейси
|
Хитрый_Хемуль
Diet-Баллов: 60112
Сообщений: 9317
Город: Санкт-Петебург
17.3.2009 16:23
|
ДАТА 15.03-21.03 2009г
Вес на 15.03.2009 -126,6кг
ИМТ – 42,79
Процент жировой массы –
Параметры здоровья и физической формы.
Пульс в состоянии покоя –
Давление в состоянии покоя –
ВЫВОДЫ И ПЛАН ДЕЙСТВИЙ НА НЕДЕЛЮ
Выводы:
- Всё было забыто и заброшено пора начать восстановление.
- Цель потеря 5кг Вес 121,6кг
План:
Цели глобальные:
- Возобновить заботу о себе
- Зарядка ежедневно
- Контроль за питанием
- Релакс ежевечерне
- Чтение полезной литературы
Цель:
Тренировки – начать регулярно делать зарядку
Питание – жёсткий контроль размера порций - не более 300г за приём пищи, суп можно не более 350г.
Совершенствование:
Тренировки – пока просто вернуться к регулярным тренировкам, постепенно ввести в зарядку 2-3 упражнения для грудных мышц.
Питание – контроль за содержанием жиров
Элемент новизны:
Тренировки – попробовать стрип-аэробику по программе Кармен Электры
Питание – попробовать сырой сельдерей в салате
Расслабление и награда:
Тренировки
– выходной – пока без выходных
Питание
– лакомство – в пятницу возможен бокал пива в кафе, но только ОДИН.
Награда за успех – похвалить себя
ВАЖНОСТЬ СТРЕМЛЕНИЯ (МОТИВАЦИЯ): Вернуться к нормальному питанию, прекратить одышку, сменить наконец-то брюки, которые надоели (влезаю только в них).
ПИТАНИЕ:
Питание обычное, семейное, но с чётким контролем порций и содержания жиров. Моя порция должна быть примерно в 2 раза меньше порции мужа, а не такой же.
Калорийность в пределах 800-1200ккал в день.
Больше употребления овощей. Фруктов я и так достаточно ем.
Вернуться к прежнему потреблению хлеба, т.е. к его практическому отсутствию. Никаких бутербродов.
ТРЕНИРОВКИ:
Обязательно – зарядка по Синди Кроуфорд Новое измерение № 1 целиком ежедневно без выходных, выпады 3 раза, 2-3 упра на грудные мышцы.
Желательно – стрип-аэробика 2 раза в неделю
Когда хочется – йога или растяжки
ГЛАВНОЕ: На этой неделе главное обойтись без срыва в пятницу, который затянется и на субботу.
Я из ВСПЫШЕК!!!
Aut non tentares, aut perfice.
132__123.1-*-*-*-*-*-*-*-*-115------70
Шансы на успех обычно приходят облаченными в рабочую одежду. Брайан Трейси
|
Хитрый_Хемуль
Diet-Баллов: 60112
Сообщений: 9317
Город: Санкт-Петебург
17.3.2009 16:11
|
Возобновляю ведение дневника.
В воскресенье вес достиг уже снова совсем неприличного размера в 126,6кг, поэтому было принято решение делать с этим что-то окончательно и бесповоротно.
Короче расслабухи хватит и возвращаемся на путь, который уже был успешно однажды проделан и отработан.
Таблички с целями составила, но что-то пока их выложить не могу, проги не хватает ни на работе ни дома, после переустановки виндов. Так что пока так.
За воскресенье без особых усилий ушло 1,6 кг из набраных за неделю, в понедельни ещё 1,7кг. На данный момент вес 123,3кг ИМТ 41,68.
Добавилась цель отслеживать питание мужа более жёстко его вес почти меня догнал - 120кг, а до НГ был 108.
Вот так вот. Пока выложу текст с целями, а таблу попробую дома
Я из ВСПЫШЕК!!!
Aut non tentares, aut perfice.
132__123.1-*-*-*-*-*-*-*-*-115------70
Шансы на успех обычно приходят облаченными в рабочую одежду. Брайан Трейси
|
Angelita
Diet-Баллов: 1438
Сообщений: 249
Город: Чехов
13.3.2009 0:10
|
ладно ладно!!верю
все только начинается!!
Было 130
Сейчас 127,5
Хочу 60
Цель 1 - 100
Цель 2 - 80
Цель 3 - 60
|
Хитрый_Хемуль
Diet-Баллов: 60112
Сообщений: 9317
Город: Санкт-Петебург
12.3.2009 23:35
|
и нечего смеяться, я готовлю массированно всякие таблицы и т.д
Я из ВСПЫШЕК!!!
Aut non tentares, aut perfice.
132__123.1-*-*-*-*-*-*-*-*-115------70
Шансы на успех обычно приходят облаченными в рабочую одежду. Брайан Трейси
|
Angelita
Diet-Баллов: 1438
Сообщений: 249
Город: Чехов
12.3.2009 22:36
|
все только начинается!!
Было 130
Сейчас 127,5
Хочу 60
Цель 1 - 100
Цель 2 - 80
Цель 3 - 60
|
Хитрый_Хемуль
Diet-Баллов: 60112
Сообщений: 9317
Город: Санкт-Петебург
2.3.2009 15:41
|
клятвенно обещаю сегодня вечером начать записи
Я из ВСПЫШЕК!!!
Aut non tentares, aut perfice.
132__123.1-*-*-*-*-*-*-*-*-115------70
Шансы на успех обычно приходят облаченными в рабочую одежду. Брайан Трейси
|
Angelita
Diet-Баллов: 1438
Сообщений: 249
Город: Чехов
2.3.2009 0:08
|
все только начинается!!
Было 130
Сейчас 127,5
Хочу 60
Цель 1 - 100
Цель 2 - 80
Цель 3 - 60
|
Хитрый_Хемуль
Diet-Баллов: 60112
Сообщений: 9317
Город: Санкт-Петебург
26.2.2009 7:51
|
Завал! ничего не успеваю, на работе ввели тотальный контроль за интернетом, но дневничёк не заброшу и обязательно всё упорядочу))
Я из ВСПЫШЕК!!!
Aut non tentares, aut perfice.
132__123.1-*-*-*-*-*-*-*-*-115------70
Шансы на успех обычно приходят облаченными в рабочую одежду. Брайан Трейси
|
Angelita
Diet-Баллов: 1438
Сообщений: 249
Город: Чехов
22.2.2009 23:21
|
а я вперед не могу!)))не лю холодильник забивать-он у меня пустой так что что куплю то и ем)
все только начинается!!
Было 130
Сейчас 127,5
Хочу 60
Цель 1 - 100
Цель 2 - 80
Цель 3 - 60
|
Kamyshka
Diet-Баллов: 51292
Сообщений: 15787
Город: Санкт-Петербург
22.2.2009 11:59
|
Привет, Хемуль, дисциплину можно и "Планировщиком питания" навести, по-моему. Садишься и планируешь себе еду на 3 дня вперед (или на неделю, или на две...). Всё чётко, сбалансированно, расписано, завтрак-ланч-обед-полдник-ужин... ;)
Некто пришёл к Просветлённому и спросил Его:
- Я занимаюсь год и научился поднимать 100 кг. Как мне развить силу?
- Иди подними 110 кг, штанга вон там,- ответил Просветлённый и вновь погрузился в созерцание жира вокруг собственного пупка...
|
Хитрый_Хемуль
Diet-Баллов: 60112
Сообщений: 9317
Город: Санкт-Петебург
22.2.2009 9:10
|
ну вот опять заканчиваются выхи, правда ещё завтра, поэтому опять планов громадьё на ведение правильного образа жизни. вопрос в том почему эти планы заканчиваются к пятнице.? может всёже для дисциплины сесть на какую нить диету? где всё чётко расписано, когда что есть, это дисциплинирует
Я из ВСПЫШЕК!!!
Aut non tentares, aut perfice.
132__123.1-*-*-*-*-*-*-*-*-115------70
Шансы на успех обычно приходят облаченными в рабочую одежду. Брайан Трейси
|
Хитрый_Хемуль
Diet-Баллов: 60112
Сообщений: 9317
Город: Санкт-Петебург
20.2.2009 10:52
|
сегодня сижу дома - доп.выходной, зарплаты за февраль ни фига не будет, но прорвёмся!! такчто я на хозяйстве, хоть все завалы домашние разберу
Я из ВСПЫШЕК!!!
Aut non tentares, aut perfice.
132__123.1-*-*-*-*-*-*-*-*-115------70
Шансы на успех обычно приходят облаченными в рабочую одежду. Брайан Трейси
|
Angelita
Diet-Баллов: 1438
Сообщений: 249
Город: Чехов
19.2.2009 21:11
|
не говори прям...сама со своими кг-шками так же мучаюсь
все только начинается!!
Было 130
Сейчас 127,5
Хочу 60
Цель 1 - 100
Цель 2 - 80
Цель 3 - 60
|
Хитрый_Хемуль
Diet-Баллов: 60112
Сообщений: 9317
Город: Санкт-Петебург
19.2.2009 9:57
|
вчера опять нарушила главное правило. на самом деле прихожу к выводу. что очень трудно питаться правильно, если нужно ещё и мужика кормить. То что для меня лёгкий, но достаточный ужин - для него голодный паёк, тем более у меня работа офисная, а у него физическая. А готовить разное большая запара, времени нет. Надо это продумать.
Вообще пора серьёзно приниматься за себя, а то гоняю эти 5кг туда сюда. надо меню продумать более тщательно, а то получается или он голодает или я переедаю.
Я из ВСПЫШЕК!!!
Aut non tentares, aut perfice.
132__123.1-*-*-*-*-*-*-*-*-115------70
Шансы на успех обычно приходят облаченными в рабочую одежду. Брайан Трейси
|
Хитрый_Хемуль
Diet-Баллов: 60112
Сообщений: 9317
Город: Санкт-Петебург
18.2.2009 9:59
|
Совсем заброшен мой дневник. Опять были проблемные праздничные выходные. пока не знаю как с этим бороться и как объяснить организму, что ему не нужно пиво три дня, а нужен спорт и свежий воздух. Пока эти уговоры не действуют. Ладно хоть вес востановился быстро.
Опять - 120,5
Я из ВСПЫШЕК!!!
Aut non tentares, aut perfice.
132__123.1-*-*-*-*-*-*-*-*-115------70
Шансы на успех обычно приходят облаченными в рабочую одежду. Брайан Трейси
|
Хитрый_Хемуль
Diet-Баллов: 60112
Сообщений: 9317
Город: Санкт-Петебург
13.2.2009 10:21
|
День 5 13 февраля 2009г- пятница
не взвешивались с утра суматоха, свекровь в больницу, но наверное прибавили, вчера употребили спиртное и пардон, жрали
Я из ВСПЫШЕК!!!
Aut non tentares, aut perfice.
132__123.1-*-*-*-*-*-*-*-*-115------70
Шансы на успех обычно приходят облаченными в рабочую одежду. Брайан Трейси
|
Хитрый_Хемуль
Diet-Баллов: 60112
Сообщений: 9317
Город: Санкт-Петебург
12.2.2009 20:27
|
день начался хорошо, но вечером похоже всё нарушитьтся
Я из ВСПЫШЕК!!!
Aut non tentares, aut perfice.
132__123.1-*-*-*-*-*-*-*-*-115------70
Шансы на успех обычно приходят облаченными в рабочую одежду. Брайан Трейси
|
Хитрый_Хемуль
Diet-Баллов: 60112
Сообщений: 9317
Город: Санкт-Петебург
12.2.2009 9:28
|
День 4 12 февраля 2009г- четверг Хемуль 120,5кг ИМТ 40,73 Это -1,9 до цель недели перевыполнена на 0,5кг
Итого минус 7,2кг
Хома 115,3кг ИМТ 34,06 Это -1,0 кг до цели недели осталось 0,3кг
Итого минус 2,4кг
Я из ВСПЫШЕК!!!
Aut non tentares, aut perfice.
132__123.1-*-*-*-*-*-*-*-*-115------70
Шансы на успех обычно приходят облаченными в рабочую одежду. Брайан Трейси
|
Хитрый_Хемуль
Diet-Баллов: 60112
Сообщений: 9317
Город: Санкт-Петебург
11.2.2009 21:51
|
ну вот, молочка попила, всё пучком, а вот за Хомой не уследила, после ужина ещё ухомячил порцайку творога, а сейчас принялся за ягоды из компота
Я из ВСПЫШЕК!!!
Aut non tentares, aut perfice.
132__123.1-*-*-*-*-*-*-*-*-115------70
Шансы на успех обычно приходят облаченными в рабочую одежду. Брайан Трейси
|
Хитрый_Хемуль
Diet-Баллов: 60112
Сообщений: 9317
Город: Санкт-Петебург
11.2.2009 20:51
|
разгрузочный день идёт успешно, ещё перед сном молочка попью и усё . Пока вроде не голодная! опять на массаж сходила, здорово, даже с какими-то вакуумными баночками, как бы синяков завтра не было))
Я из ВСПЫШЕК!!!
Aut non tentares, aut perfice.
132__123.1-*-*-*-*-*-*-*-*-115------70
Шансы на успех обычно приходят облаченными в рабочую одежду. Брайан Трейси
|
Хитрый_Хемуль
Diet-Баллов: 60112
Сообщений: 9317
Город: Санкт-Петебург
11.2.2009 14:16
|
странный тест, ну ладно,
Я из ВСПЫШЕК!!!
Aut non tentares, aut perfice.
132__123.1-*-*-*-*-*-*-*-*-115------70
Шансы на успех обычно приходят облаченными в рабочую одежду. Брайан Трейси
|
Хитрый_Хемуль
Diet-Баллов: 60112
Сообщений: 9317
Город: Санкт-Петебург
11.2.2009 12:44
|
тест от имиджмейкера. имиджмейкер." alt="" alignment="" border="" hspace="" vspace="">
Я из ВСПЫШЕК!!!
Aut non tentares, aut perfice.
132__123.1-*-*-*-*-*-*-*-*-115------70
Шансы на успех обычно приходят облаченными в рабочую одежду. Брайан Трейси
|
Хитрый_Хемуль
Diet-Баллов: 60112
Сообщений: 9317
Город: Санкт-Петебург
11.2.2009 10:08
|
обновим мотивацию
Я из ВСПЫШЕК!!!
Aut non tentares, aut perfice.
132__123.1-*-*-*-*-*-*-*-*-115------70
Шансы на успех обычно приходят облаченными в рабочую одежду. Брайан Трейси
|
Хитрый_Хемуль
Diet-Баллов: 60112
Сообщений: 9317
Город: Санкт-Петебург
11.2.2009 10:05
|
Вывод: излишки еды из-за того чтоб не выбрасывать и из-за вкусности
Я из ВСПЫШЕК!!!
Aut non tentares, aut perfice.
132__123.1-*-*-*-*-*-*-*-*-115------70
Шансы на успех обычно приходят облаченными в рабочую одежду. Брайан Трейси
|
Хитрый_Хемуль
Diet-Баллов: 60112
Сообщений: 9317
Город: Санкт-Петебург
11.2.2009 9:58
|
Ошибки вчерашние-
1.Плохо планировала время, вместо того что бы позаниматься аэробикой сидела часа полтора играла.
2. Не удержалась от ягод из компота, они хоть и вписались в КК, но были явно лишними, есть я не хотела - просто было вкусно.
3. Позволила Хоме нахомячиться переизбытком горохового супа - не голодный он был уже, а просто чтоб не выливать
Я из ВСПЫШЕК!!!
Aut non tentares, aut perfice.
132__123.1-*-*-*-*-*-*-*-*-115------70
Шансы на успех обычно приходят облаченными в рабочую одежду. Брайан Трейси
|
Хитрый_Хемуль
Diet-Баллов: 60112
Сообщений: 9317
Город: Санкт-Петебург
11.2.2009 9:54
|
День 3 11 февраля 2009г- среда Хемуль 122,4кг ИМТ 41,37 Это -1,4 до цели недели осталось 1,4кг Хома 116,3кг ИМТ 34,35 Это +0,4 кг до цели недели осталось 1,3кг
Я из ВСПЫШЕК!!!
Aut non tentares, aut perfice.
132__123.1-*-*-*-*-*-*-*-*-115------70
Шансы на успех обычно приходят облаченными в рабочую одежду. Брайан Трейси
|
Хитрый_Хемуль
Diet-Баллов: 60112
Сообщений: 9317
Город: Санкт-Петебург
10.2.2009 20:55
|
не успела сегодня позаниматься аэробикой, будем за неё считать мытьё пола, туалета и ванной
Я из ВСПЫШЕК!!!
Aut non tentares, aut perfice.
132__123.1-*-*-*-*-*-*-*-*-115------70
Шансы на успех обычно приходят облаченными в рабочую одежду. Брайан Трейси
|
Хитрый_Хемуль
Diet-Баллов: 60112
Сообщений: 9317
Город: Санкт-Петебург
10.2.2009 20:38
|
блин суп прокис((( пришлось срочно ужин заменять, но вроде вписалась
Я из ВСПЫШЕК!!!
Aut non tentares, aut perfice.
132__123.1-*-*-*-*-*-*-*-*-115------70
Шансы на успех обычно приходят облаченными в рабочую одежду. Брайан Трейси
|
Хитрый_Хемуль
Diet-Баллов: 60112
Сообщений: 9317
Город: Санкт-Петебург
10.2.2009 15:49
|
ура!!! Скоро домой! Что-то на работе запара((( и в Челябинск я явно не хочу в командировку(((((
Я из ВСПЫШЕК!!!
Aut non tentares, aut perfice.
132__123.1-*-*-*-*-*-*-*-*-115------70
Шансы на успех обычно приходят облаченными в рабочую одежду. Брайан Трейси
|
Хитрый_Хемуль
Diet-Баллов: 60112
Сообщений: 9317
Город: Санкт-Петебург
10.2.2009 10:25
|
Сегодня такое полнолуние! Ночью проснулась - думаю - что за фонарь во дворе зажгли? А это луна, огромная, полная и небо совсем чистое. Пришлось плотные шторы задёргивать . При полной луне светящей прямо в окна как-то не в кайф было спать.
Я из ВСПЫШЕК!!!
Aut non tentares, aut perfice.
132__123.1-*-*-*-*-*-*-*-*-115------70
Шансы на успех обычно приходят облаченными в рабочую одежду. Брайан Трейси
|
Хитрый_Хемуль
Diet-Баллов: 60112
Сообщений: 9317
Город: Санкт-Петебург
10.2.2009 10:14
|
Сегодня зарядку сделала, добавила выпады, пока по 2 на каждую ногу, не знаю можно ли вообще. Хрустит 1 коленка при ходьбе. Хома так на зарядку и не сподвигся.
Я из ВСПЫШЕК!!!
Aut non tentares, aut perfice.
132__123.1-*-*-*-*-*-*-*-*-115------70
Шансы на успех обычно приходят облаченными в рабочую одежду. Брайан Трейси
|
Хитрый_Хемуль
Diet-Баллов: 60112
Сообщений: 9317
Город: Санкт-Петебург
10.2.2009 10:12
|
Симонка, привет! да берусь то я уже раз 20! Надо как то взяться окончательно!
Я из ВСПЫШЕК!!!
Aut non tentares, aut perfice.
132__123.1-*-*-*-*-*-*-*-*-115------70
Шансы на успех обычно приходят облаченными в рабочую одежду. Брайан Трейси
|
cимонка
Diet-Баллов: 8265
Сообщений: 1939
Город: Rennes
10.2.2009 9:59
|
Хемуля! Привет!
Слежу за тобой! Молодец что всялась! И ещё мужа настроила!!!!
Ира. 26 лет. Молодая мама девочки-припевочки
Самое начало - 121
Новая жизнь на ДиОне 30.10.12 - 107,5
Цель 1 психологическая - 99 - есть! 14.12.12
Цель 2 добеременный вес - 97,7 скоро!
Цель 3 свадебный вес - 93
Цель 4 неизведанный - 91.
Удачи мне!!!
|
Хитрый_Хемуль
Diet-Баллов: 60112
Сообщений: 9317
Город: Санкт-Петебург
10.2.2009 9:49
|
по плану вчера почти всё выполнила, на ряженке ужин спокойно пережила, а горячее молоко перед сном - это просто кайф. правда готовила запеканку на сегодня и перед сном очень меня мысли о ней мучали, чуть не встала и не отправилась к холодильнику. вроде и не голодная была, а просто такая она румяная и красивая получилась. Сейчас лежит кусочек у меня в коробочке и ждёт обеда.
Я из ВСПЫШЕК!!!
Aut non tentares, aut perfice.
132__123.1-*-*-*-*-*-*-*-*-115------70
Шансы на успех обычно приходят облаченными в рабочую одежду. Брайан Трейси
|