Зато Сѓ нее пресс есть  Р� боковые мышцы накачанные. Хорошо, что РјРЅРµ это РЅРµ РіСЂРѕР·РёС‚ - Сѓ меня бедра широкие

Ой, кошмар какой - да у нее талии вообще просто нет!!

так что пока я тут: задача на 26.03: занимаемся своими ручками. Маникюр или маска для рук или ногтей, может просто лак поменять? Вообщем, я задаю поле для деятельности, а вы сами уж решайте по мере запущенности.

У меня есть такой комплекс, составленный бывшей балериной. Ножки мирового стандарта называется. ногда делаю. Но я люблю под видео заниматься, а тут в книжке-скучно!!!!!

А задачи я редко выполняю. У меня нет времени заглянуть в отдельную темку, или забываю....

Танец живота хорошо талию утончает, там основная нагрузка как раз на косые идет!

Я подумываю об упражнениях на косые мышцы живота. ведь именно они утончают талию. Всякие слайды . боковые растяжки и наклоны. Потому как если заниматься только прессом талию можно даже расширить.

Да не, балетом не занималась, просто как-то нашла комплекс для балерин, адаптированный более менее под простых людей. Специально на бедра и ягодицы. Делала его одно время. Потом забросисла и сам комплекс потеряла ((

Не успела дать задачу ...у меня еще нет 20-оо. Ну ладно в следующий раз буду проворнее

да я просто проворонила задание, в гости съездили, потом кино смотрели и как то спать побежала быстренько

А я еще раньше и махи "балеринские" делала - из забыла-какой-позиции, когда пятки вместе, а носки в стороны, так чтобы стопы образовывали ровную линию - вот тоже аж мышцы сводит! Потом решила для разнообразия на обычные махи сменить.

Я давно еще в каком-то Shape'e эти упражнения выискала, там еще и другие были, более навороченные. Но шейп потерялся, а вспомнить не могу. Но все они убийственные - мышцы просто сводит!

А у меня сегодня колени не болят, наконец-то приседаю без боли. Значит, вес снизился

С утра, пока стою рядом с плитой, смотрю за кофе, делаю 30 махов ногами в стороны+30 плие - очень хорошо! Потом, варю еще раз кофе - и снова делаю (второй раз, правда уже не всегда выходит - иногда в этот промежуток приходится либо что-то еще готовить своим на завтра, либо спешно собирать с собой на работу.... ну в общем, когда все остальные просыпаются - времени уже мало остается)

О, плие - классные приседания, я их всегда делаю

А у нас вчера были поминки, стол постный - прикольно, калорий мало, зато грибочки наконец-то поела. �з мучного съела только одну постную печенку, да и то вечером, но весь день на ногах, а вот спортом некогда было заниматься. Надеюсь, на этой неделе разгонюсь.

Смотрю, мало кто вчера приседал. Неужели так тяжело? Я присела 25раз по обычному, 25раз "плие", потом гантельки поднимала, а потом опять приседания повторила. Заняло 5 минут

я тож здесь!

Я тут. Пытаюсь настриться на похудательный процесс. а то все выходные встречала и провожала гостей. У свекрови день рождения был, так она к нам его отмечать приехала. Вот и пришлось пожертвовать здоровым питанием.

Привет!

 РЈ меня тут такая ситуация, что СЏ РЅР° неделю РіРґРµ то уезжаю. Р� Сѓ меня РЅРµ будет интернета(((

Но я буду все записывать.и когда вернусь подам отчет по всем дням))) хоошо?

sylphida, просто тот "привес" - это всего лишь загруженный вчерашней едой кишечник, а от разгруза он становится легче. А у меня вчера начались - сегодня +1кг

Внимание!

В связи с потерей "бойцов" новый график дежурства по задачам:

Ваминна - 14.03, 28.03, 7.04

Dasha_v - 15.03, 29.03, 8.04

ynona - 18.03, 30.03, 9.04

sylphida - 19.03, 31.03, 10.04

beatrissa - 20.03, 1.04, 11.04

Коломбина - 22.03, 2.04, 12.04

Ksenonia - 23.03, 3.04, 13.04

Фенечка - 24.03, 4.04, 15.04

Olga_S - 26.03, 5.04

Scarlett_Batler - 27.03, 6.04

Ksenonia последовала твоему совету - вчера был разгруз. Оч. хорошо и легко прошел на питьевой активии. �тог: пришедшие 500 гр. снова ушли :))) Так что вернулась к прежним рубежам.

А еще у меня вроде скоро КД должны быть - а перед ними вес всегда прибывает :((

Со мной происходит какой-то ужас...с начала гонок ни разу не уложилась в кк...какой-то весенний жор.

Ну все, вчера нарушила все, что только можно. После обеденной пиццы друзья пригласили в кафешку. Я конечно ела там только греческий салат, зато вот пила ликерчик. Вкусно, супер! В итоге сегодня с утра +500 гр. Эт конечно ерунда, за один зажористый день жиров не наберешь. Так ведь я вчера и танцы с этими посиделами пропустила и вообще ничего не сделала!

Теперь Р±СѓРґСѓ знать, сколько придется отработать, если наемся сладкого Зато теперь СЏ точно знаю, РёР·-Р·Р° чего ем сладкое безостановочно - РєРѕРіРґР° РЅРµ хочу что-то делать. РЎ утра заленилась спортом заниматься, РІРѕС‚ Рё началось  РќР°РґРѕ быстрее РЅР° работу устраиваться

sylphida, ты можешь на пару остановок раньше выйти, и пешочком! Когда работала и заниматься было лень, я с утра пару остановок пешком шла, и вечером.

Р—РґРѕСЂРѕРІРѕ!

А я вот с работы приползу и ни на что такое уже буду не способна.

РЇ проехала 30РєРј Рё потратила 450ккал! Сейчас еще 1050 шагов РЅР° степпере, Рё потрачу наеденные калории  Рђ РЅР° ужин овощную смесь потушу - 120ккал

Девочки! Сегодня день срывов!

Я вот пиццы наелась - в офис заказывали. Вкууусная ммм

У меня мама таким пользовалась-никакого результата,по крайней мере у нее.

А у меня сегодня срыв..Съела пирожные со сливками, и зефир((((. � настроение ужассное..

Я слышала про такой, у меня подруга хотела купить, но потом почему-то передумала.

Я честно говоря с некоторым недоверием к таким штукам отношусь. Может зря?

Впервые слышу о таком. Это который прикрепляешь к телу и он сокращает мышцы электрическими токами? Если да, то он не только для груди, он для любых мышц.

Привет! Девочки, хочу купить домашний тренажер доля груди в форме бабочки, если кто-то знает, помагает ли он подскажите, пожалуйста.

РЇ РЅРµ занималась именно степом, просто Сѓ меня давно уже колени болят, РєРѕРіРґР° сажусь, встаю, приседаю, РїРѕ лестнице поднимаюсь. РЈ врача как-то была, РѕРЅ сказал, это РёР·-Р·Р° лишнего веса, Рё кальция РЅРµ хватает (хотя тут СЏ РЅРѕСЂРјСѓ кальция отслеживаю, укладываюсь). РљРѕРіРґР° 74 весила (перед новым РіРѕРґРѕРј), вообще РЅРµ болели, после РЅРѕРІРѕРіРѕ РіРѕРґР° (76РєРі) болели сильно, сейчас РїСЂРё 75РєРі РЅРµ очень. РќСѓ Рё РІСЃРµ-таки СЏ студент Рё денег Сѓ меня нет РЅР° фитнес-залы... Рђ попрыгать СЏ РјРѕРіСѓ Рё без скакалки Кстати, РІ РѕРґРЅРѕР№ программе РїРѕ 6 РјРёРЅСѓС‚ прижков (3 раза РїРѕ 2 минуты), первое время СЏ 30 секунд еле выдерживала, сейчас 1,5 минуты скачу  Р’РѕС‚ поскорее Р±С‹ снег растаял, может, Р±СѓРґСѓ ходить...

Жаль... Степ хорошо калории сжигает. Рђ что СЃ коленями? РўС‹ Сѓ врача была? (Это СЏ Рє тому, что колени могли болеть, если ты неправильно РЅРѕРіРё РЅР° платформу ставила. Тренер должен был провести инструктаж: стоять РЅР° расстоянии нормального шага РѕС‚ платформы, чтобы РЅРµ приходилось Рє степу "тянуться", РЅРѕРіРё РІСЃРµ время чуть согнуты РІ коленях (!) (особенно опорная РЅРѕРіР° РЅР° платформе), СЃРїРёРЅР° ровная, РѕР±СѓРІСЊ для степа - высокие устойчивые РєСЂРѕСЃСЃРѕРІРєРё, РЅР° платформу Рё РЅР° РїРѕР» становиться всей стопой (РЅРµ РЅР° РЅРѕСЃРѕРє!))...

РќРѕ если дело РЅРµ РІ технике, Р° РІ суставах, то тогда, конечно, степ исключается.

А скакалка - вообще дело наживное! :-) Особенно раз икры уже появились! ;-)

Если Сѓ меня подрастут мышцы, то СЏ начну становиться "качком".  РџСЂРѕСЃС‚Рѕ Сѓ меня мышцы Рё так неплохо прокачаны (РїСЂРё нагрузке четко прорисовывается рельеф, РІ состоянии РїРѕРєРѕСЏ, правда, РЅРµ РІРёРґРЅРѕ...) Р’ общем, РїРѕ сути, единственная проблема - талия, ее хотелось Р±С‹ сделать потоньше.

А по поводу своего веса - не расстраивайся. Попробуй степ-аэробику и скакалку. Мне очень помогло! Вес просто улетает!

P.S. У меня дочка - 8 месяцев. � она пока на ГВ.

Девчонки, СЏ похудела РЅР° 1РєРі.700Рі. Р·Р° последние 4 РґРЅСЏ!)) Просто РЅРµ ем сладкого Рё РЅРµ ем после 17 часов(единственное,вчера съела уже вечером курагу). Наверное это РІРѕРґР° СѓС…РѕРґРёС‚. РќРѕ РІСЃРµ равно для меня это уже результат. Главное РЅРµ сорваться РЅР° сахарок). Завтра РЅР° молокочае, Р° РІ пятницу РЅР° шоколадке(тож разгруз) -думаю 2 РґРЅСЏ РїРѕРґСЂСЏРґ разгрузочных дней это РЅРµ так СѓР¶ Рё вредно.РќРѕ Рѕ сладостях придется забыть,Р° то СЏ как наркоман) - РјРЅРµ  РєРѕРЅС„етку только дай,СЏ уже РЅРµ остановлюсь. Плохо это конечно-чувства меры нет,РґР° Рё сила воли РїРѕРґРІРѕРґРёС‚.