Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Форум группы: Беременность и фигура после нее
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Юль4ик, rodrighes  -  показать группу
    Тема:
Упражнения после родов. Первые месяцы и дальше. Что вам помогло?

 
     Только участники группы могут отвечать в этой теме.
 
  Всего Страниц (3):    321 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

 

Фигура, живот после родов



упражнения на прессПринято считать, что вместе с материнством надо забыть о тонкой талии и гладких бедрах.

Каждой заранее известно, что после рождения ребенка она станет другой ( больше на один, два, а то и три размера ). Вы пугаете себя грядущими катастрофическими изменениями фигуры. А зря. Конечно, после родов мы и вправду становимся другими – это закон природы. Но тем и силен фитнес, что даже на такие законы он способен наложить вето.



Речь пойдет о специальной программе для молодых мам. Важно, что разработана она практиком- профессиональной фитнесисткой, которая сама прошла через роды.

Вообще-то, мы уже много слышали о том, что после родов надо делать физические упражнения. Да только исходили они от врачей, для которых ваша фигура была на десятом месте. Ну а мы поставим перед собой задачу вернуться в свое прежнее тело, то самое, которое было у вас до родов. Причем, в кратчайший срок.



По порядку

упражнения на прессФитнес держится на регулярности тренировок. Пока вы изо дня в день тренируетесь и сидите на диете, у вас хорошая фигура. Стоит вам все забросить, как от хорошей фигуры не останется и следа. Беременность, а потом роды заставят вас оставить фитнес и тем самым уравняют вас в правах со всеми теми, кто не занимался фитнесом вообще. Короче эта история про нас. С той лишь разницей, что в душе у вас нет никаких сомнений насчет принципиальной решаемости задачи. Фитнес выработал философию стойко: и невозможное возможно. Впрочем, давайте обо всем по порядку.

Раньше вы могли встать в 6 утра, чтобы совершить пробежку и пойти после этого в тренажерный зал. Теперь же в 6 утра вы вскакиваете, чтобы накормить и успокоить малыша. На спорт остается только то время, когда ребенок спит. Да и то на спорт домашний. О том, чтобы пойти в фитнес-клуб на пару часов, не может быть и речи. Короче, с самого начала вам стоит смириться с простым фактом – с рождением ребенка фитнес в привычном понимании слова для вас закончился. А это значит, что традиционные фитнес-методики, даже в «домашнем» изложении больше не для вас. А потому даже не пытайтесь вырваться в фитнес-клуб. Отныне вы живете в ином измерении.



Фитнес во время беременности

упражнения на прессЕсли вокруг началась эпидемия гриппа, то пассивно ждать, пока заболеешь, глупо. Надо заняться профилактикой. Вот и вы когда забеременеете, продолжайте занятия фитнесом в целях профилактики грядущих перемен с телом. За время беременности вы все равно наберете лишних 10-12 кг. Значит ли это, что «профилактика» не сработала? Нет, не значит. Фитнес – это здоровье вашей главной мышцы, сердечной. Если за месяцы бездействия эта мышца ослабнет, то потом физические нагрузки покажутся невыносимо тяжелыми. Вы будете быстро уставать, Задыхаться, покроетесь испариной. Так что ваша главная задача во время беременности – сохранить высокий тонус сердечно-сосудистой системы. Иначе растренированное сердце попросту не даст вам нормально заниматься в период реабилитации после родов.

Где-то до середины беременности вы можете продолжать ходить в фитнес-клуб. Трижды в неделю занимайтесь на тренажерах. Нагрузки должны быть совсем небольшие, однако они поддерживают мускулатуру в тонусе, помогают сердцу. Что касается аэробики, то поначалу вы можете ходить по «бегущей дорожке», а когда живот станет совсем большим, перейдите на пешие прогулки. На втором сроке вы можете делать силовые упражнения только дома, в основном, сидя или лежа – с гантелями.



Физические упражнения после родов

упражнения на прессПочти сразу после родов вы можете практиковать аэробику. Никакого плана тренировок нет и быть не может. Время на аэробику выделяете по остаточному принципу. Как только выдалась свободная минута, сразу начинайте двигаться. Прямо по дому. Купите кассету с аэробной программой и не вынимайте ее из DVD или видеомагнитофона. Плюс, если у вас дома имеется какой-либо тренажер ( степпер, эллипсоид, беговая дорожка ) дополнительно занимайтесь на нем. Так за день вам удастся набрать до часа аэробики за счет коротких 10-15 минутных «сессий». Думаете, ерунда? Как бы не так! Наука точно установила, что баланс калорий наш организм сводит к суточному графику. А это значит, что подсчет энергозатрат тело ведет за сутки. В этом смысле нет ровным счетом никакой разницы между получасовой аэробикой и тремя 10- минутными «уроками» в разное время суток. Итогом будет равная растрата калорий и равная польза.

Примерно через полгода вы вернетесь к своему нормальному весу. Победа? Как бы не так! Нормальный вес вовсе не означает, что вы вернетесь к прежней форме. Немедленного «ремонта» требует пресс. Девять месяцев эти мышцы были предельно растянуты, и живот отвис. Кажется парадоксом, но обзавестись подтянутым животиком для мамы младенца не так и трудно. Почему? Да потому, что для тренировки пресса не требуется никакого сложного инвентаря. Ваш пресс всегда у вас под рукой. Без ущерба для результата пресс можно качать в домашних условиях – упражнения те же самые. Другое дело, что пяти минут вам будет мало.

После родов все понимают, что живот растянулся и надо его тренировать. Многие тренируют, но без успеха. И все потому, что привычные нормы нагрузок, которые вы практиковали до беременности, уже не годятся. Прессу нужен шок. Вы должны делать до 450 повторов! Ежедневно! Все 7 дней в неделю! Другое дело, что эти самые 450 повторов будут разбиты на 3 быстрых тренировки – утром, днем и вечером. А это, согласитесь, уже не так страшно. К тому же тренировки проходят в круговом стиле – бодро и весело. Полгода такой работы, и брюшная стенка у вас втянется. Уж поверьте, что втянется, даже если слово фитнес вы слышите впервые в жизни!

 

  Упражнения на пресс

упражнения на прессИтак, через год вы будете иметь прежний вес и прежний пресс. А как же теперь быть с прессом? Продолжайте его тренировать, но уже в щадящем режиме – дважды в неделю. И регулярно смотритесь в зеркало. Если пресс «заплывает», прибавьте нагрузку. О чем мы забыли упомянуть? Верно! О вашем терпении. Как-никак, программа рассчитана на целый год. Чем помочь себе? Как поддержать высокую мотивацию? Повесьте на видное место фото какой-нибудь полуголой красотки. Например, Мадонны. Ведь тоже 9 месяцев отходила с животом! Да еще в каком возрасте! Пусть раздражает вас своими сногсшибательными формами! Это только на пользу!



Повторим

  • Комплекс упражнений на пресс надо повторять трижды в день. Да, трижды! Одного раза недостаточно. Если вы новичок в фитнесе, недели две повторяйте комплекс дважды. Потом переходите на трехразовый тренинг. Знайте, компромиссы тут невозможны! Три раза в день, и точка!
  • С первого взгляда кажется, будто 50 повторов – это нереально много. Однако для мышц пресса вполне нормально. Другое дело, что поначалу вам не хватит простой выносливости – вы начнете задыхаться. В этом случае делайте полсотни повторов только в первом «круге». А уж потом, сколько получится. Со временем выносливость придет, и вам покорятся все повторы.
  • В любом варианте скручиваний должны работать только мышцы живота. Не пытайтесь подняться рывковым усилием всего тела. Это сведет эффект упражнения на пресс к нулю.
  • Руки надо завести за голову, однако сами кисти не сцепляйте. Наоборот, расслабьте, чтобы под затылком не было жесткой опоры.
  • Если пресс побаливает после вчерашней тренировки, все равно тренируйтесь. Через десяток первых повторов боль ослабнет, а то и совсем пропадет. Однако если болезненные ощущения слишком сильны и напоминают зубную боль, перенесите тренировку на следующий день.

 

Комплекс упражнений на пресс

В данном комплексе все упражнения на пресс надо делать друг за другом без отдыха. Сначала сет первого упражнения. Потом сет второго, третьего. Все вместе это называется «кругом». Новички должны делать круг 1 раз, однако через пару недель надо перейти на 2 и даже 3 круга. И даже больше, если вы очень заинтересованы в результате.

Упражнения на прессСетыПовторы
Скручивания 3 50
Диагональные скручивания 3 30 ( для каждой стороны )
Обратные скручивания на три счета 3 25
Скручивания на три счета 3 25
Велосипед 3 25 ( для каждой ноги )

Примечание: Вам нужно завершать этот комплекс упражнений на пресс дополнительным сетом скручиваний ( 50 повторов ).

 

Упражнения на пресс - скручивания

упражнения на прессВы должны начинать комплекс с этого упражнения на пресс, а потом делать его вторично – последним по счету. Примите положение лежа на полу, ноги согните в коленях. Кисти рук можно сцепить за затылком, однако так у вас, возможно, появится соблазн помочь себе, подталкивая голову. Лучше держать кончики пальцев у висков. Не опуская подбородка к груди, силой пресса «сверните» туловище. Поясницу плотно прижмите к полу и не отрывайте до конца повторов.

 

 

Упражнения на пресс - диагональные скручивания

упражнения на прессИсходная позиция – лежа на полу как при обычных скручиваниях, однако с большой поправкой. Лодыжку одной ноги надо опереть на колено другой. Одну руку согните и заведите за голову. Не опуская подбородка к груди, приводите локоть к разноименному колену. В верхней точке замрите на 1-2 секунды. Выполните равное число повторов в каждую сторону.

 

 

Упражнения на пресс - обратные скручивания на три счета

упражнения на прессЛежа спиной на полу, поднимите согнутые в коленях ноги, а руки заложите за голову. Это – исходная позиция. Последовательность движений следующая. Сначала вы напрягаете пресс и тяните колени к груди. Раз! Затем вытягиваете прямые ноги. Два! Возвращаетесь в исходное положение. Три! И все это считается одним повтором.

 

 

Упражнения на пресс - скручивания на три счета

упражнения на прессИсходная позиция та же, что и при обычных скручиваниях. Но упражнение делается в три этапа. Сначала вы чуть-чуть приподнимите плечи над полом. Раз! Потом выше. Два! Потом еще выше. Три! Медленно опустите корпус, но не ложитесь спиной на пол, остановитесь в 5-10 см. Из такого положения начинайте новый повтор. Другими словами, в течение всего сета не позволяйте прессу расслабляться.

 

 

Упражнения на пресс - велосипед

упражнения на прессЗаведите руки за голову, согните одну ногу в колене и поднимите. Другая нога вытянута вперед и «висит» в нескольких сантиметрах от пола. Потянитесь разноименным плечом к поднятому колену, задержитесь на секунду, затем повторите то же движение, поменяв положение ног.

Восстанавливаем живот после родов. Упражнения на пресс: комплекс упражнений для пресса после родов. - MissFit.Ru

topic_id=33342 Юля 25 лет 170-75---58-67 Андрюшке уже 5 )))
Избегайте тех, кто старается подорвать вашу веру в себя. Великий человек, наоборот, внушает чувство, что вы можете стать великим.
Марк Твен
да это я на аве)была 2 года назад) вперед

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

Малыш - тренажер



Всю себя отдаете ребенку, и нет времени на фитнес? Не лукавьте. Если есть желание заниматься, можно делать это и, не расставаясь с малышом. А карапуз только поможет! 10 минут, 4 вида упражнения и бесконечная радость движения вдвоем.

Быть молодой мамой – значит быть занятой с утра до вечера. Но это не освобождает вас от приятной обязанности заботиться о собственном теле. Мы предлагаем несколько простых и эффективных движений, легких и приятных в выполнении. Ведь вы будите заниматься вместе с малышом!

Эти упражнения можно выполнять ежедневно – все вместе или по отдельности в течение дня. Если врач одобрит ваши спортивные намерения, можно начинать уже с 6-й недели после родов. После кесарева придется подождать подольше, пока полностью не восстановитесь.



Фото 1 "Танцы вдвоем"

Танцы вдвоем

Вы можете это делать всякий раз, когда держите малютку на руках или несете его в рюкзаке-«кенгуру». Главное, чтобы малыш был прижат к вам, а его головка хорошо поддерживалась. Все, что вам нужно, включить веселую музыку и танцевать с малышом, сохраняя живот втянутым. Как вариант, можно сочетать периоды быстрого и медленного танца, чтобы интенсивность сердцебиения не снижалась.

Танцевать лучше на достаточно открытом пространстве, чтобы неудачный поворот не стал причиной удара вашего малыша. Дышите глубоко или пойте. Если разговаривать или петь вам удается без труда, значит, частота вашего сердцебиения не превышает допустимых показателей.

Как вариант, можно посадить ребенка в детское переносное кресло и танцевать вокруг него. Сохраняйте достаточную амплитуду движений ( делайте глубокие наклоны головы, широко разводите руки в стороны, чтобы растянуть мышцы шеи и груди ). Постоянно поддерживайте зрительный контакт с ребенком.
   

Фото 1а Верхние скручивания

Скручивания

Эти движения можно делать, просто играя с ребенком. Коврик на полу, удобная одежда на вас. Готовы? Выполняйте упражнения в указанном порядке.

Чем полезны: скручивания укрепляют пресс и снижают нагрузку на поясницу.

1.Верхнее скручивание. Лягте на спину, колени согнуты, стопы стоят на полу. Посадите малыша на область лобка. Если он еще не может сидеть, обоприте его спинкой на ваши бедра. Возьмите малыша за бока ( фото 1а ).
   

Фото 1б Верхние скручивания

Напрягите мышцы живота и на 2 счета оторвите голову, плечи и лопатки от пола; опуститесь на 3 счета ( фото 1б ). Поднимаясь, выдыхайте через рот, одновременно напрягая мышцы пресса. Сделайте 15-20 повторов. Минутку отдохните и выполните еще 1 подход.
   

Фото 2а Обратные скручивания

2.Обратное скручивание. Лягте на спину и поднимите колени к груди так, чтобы голени оказались параллельны полу. Положите на голени карапуза ( фото 2а ).
   

Фото 2б Обратные скручивания

Напрягите пресс. Чтобы аккуратно оторвать ягодицы от пола и поднять голову, плечи и лопатки ( фото 2б ). Опуститесь и сделайте 15-20 повторов. Минуту отдохните и выполните еще 1 подход.
   

Фото 3а Плечевой жим

Жимы

Чем полезны: жимы сделают мышцы рук сильными и эластичными, что позволит без устали носить малыша на руках, даже когда он подрастет, также укрепляет верхнюю и среднюю часть спины, трицепсы и бицепсы.

3.Жим с малышом. Сядьте на пол, со скрещенными ногами, удерживая ребенка близко к груди ( фото 3а ).
   

Фото 3б Плечевой жим

Поднимите малыша над головой так, чтобы руки стали почти прямыми ( фото 3б ). Задержитесь в таком положении на пару секунд и опустите малыша. Сделайте 3 подхода по 10 повторов, отдыхая между подходами в течение 60 секунд.
   

Фото 4а Грудной жим

4.Грудной жим. Лягте на спину, колени согните, стопы упираются а пол. Напрягите пресс и сведите лопатки вместе. Малыша крепко держите под мышки, прижав к груди ( фото 4а ).
   

Фото 4б Грудной жим

Аккуратно выпрямите руки, но локти до конца не распрямляйте ( фото 4б ). Задержитесь в таком положении, скажите «Полете-ели!» и опустите малыша, вернувшись в исходное положение. Сделайте 3 подхода по 10 повторов, отдыхая между подходами в течение 60 секунд.
   

Фото 5 Плие

Плие и выпады

Чем полезны: эти упражнения повышают вашу силу и выносливость, помогают избежать травм спины, в то время когда вы поднимаете и опускаете малыша. А также эти движения приводят в тонус квадрицепсы, икроножные мышцы, ягодицы и подколенные сухожилия.

Для выполнения этих упражнений посадите малыша в «кенгуру» или убедитесь в том, что его голова хорошо поддерживается. Начните с 2-минутного танца вместе с карапузом ( в качестве кардиоразминки ), затем выполняйте плие в течение 1 минуты, закончите выпадами также в течение 1 минуты. Повторяйте комбинацию 4 раза.

Для заминки 2 минуты пройдитесь ( можно на месте ), затем снимите «кенгуру» с ребенком и выполните упражнения на растяжку для всех групп мышц опять же за 2 минуты.
   

Фото 6 Выпады

5.Плие. Поставьте стопы шире плеч, слегка разверните носки наружу. Сохраняя пресс напряженным, согните колени, опуская копчик к полу; вес переносите на пятки. Медленно распрямите ноги в коленях и сожмите ягодицы, чтобы вернуться в исходное положение.

6.Выпады. Встаньте прямо, смотрите перед собой. Сделайте широкий шаг вперед левой ногой и согните ее, чтобы колено образовало угол в 90 градусов. Следите, чтобы левое колено находилось точно над лодыжкой, а правое – было максимально опущено к полу ( пятка поднята ). Оттолкнитесь правой ногой и поставьте ее рядом с левой, распрямив колени. Повторите выпад теперь уже правой ногой.
   


Осторожность не помешает

  • Когда выполняете упражнения, в которых малышу нужно самостоятельно удерживать голову, убедитесь, что он действительно может это сделать и ему комфортно ( обычно малыш начинает удерживать голову примерно в 1,5-2 месяца ).
  • Вдыхая через нос, расправляйте ребра ( но не живот ). А выдыхайте через рот, при этом напрягая мышцы пресса.
  • Перед тем как выполнить любое упражнение, расправьте плечи назад и вниз, одновременно втяните пупок, чтобы защитить спину от травм.
topic_id=33342 Юля 25 лет 170-75---58-67 Андрюшке уже 5 )))
Избегайте тех, кто старается подорвать вашу веру в себя. Великий человек, наоборот, внушает чувство, что вы можете стать великим.
Марк Твен
да это я на аве)была 2 года назад) вперед

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Список претензий

Беременность и роды – это не только счастье, незабываемые ощущения и эйфория, но и тяжелое испытание для всех систем и органов женщины и, конечно же, для ее фигуры. К сожалению, чаще всего, глядя на себя в зеркало после родов, молодая мама испытывает в большей степени огорчение, чем радость. При этом список претензий к собственной фигуре, которые предъявляют женщины, у всех примерно одинаков.




Набор веса после родов

Чаще всего молодых мам расстраивает набор веса, который не исчезает сразу после родов. Есть счастливицы, которые сразу же после выписки из роддома приходят к добеременному весу, но это далеко не всегда так. В этом нет ничего странного, ведь вес, который организм женщины набирал в течение 9 месяцев, не может сойти в одночасье. Помимо необходимых «причиндалов», как то вес ребенка, матки, плаценты, увеличивающегося количества крови, природа предусмотрела еще и некоторый жировой «запас», который необходим, чтобы в случае голода женщина могла какое-то время кормить ребенка грудным молоком на «собственных резервах».


Время возврата веса

Поэтому рассчитывать на то, что сразу после родов вес вернется к норме, не приходится. На то, чтобы полностью привести его к «добеременному» состоянию, не причиняя при этом ущерба своему здоровью, женщине требуются примерно те же 9 месяцев, которые были нужны для того, чтобы этот вес набрать. А если женщина во время беременности не ест «за двоих» , следит за сбалансированностью рациона, достаточно двигается, вернуть фигуру можно и раньше.Как? Да очень просто.


Путь к стройности

  • ни в коем случае нельзя переедать. Почему-то считается, что от обильности питания матери зависит качество ее молока. На самом деле процессом лактации управляет гормон пролактин, выработка которого никак не связана с питанием. Поэтому вы имеете полное право изменить свой рацион, сделав его сбалансированным.
  • как бы вы ни были заняты своим малышом, ешьте не реже 5 раз в сутки. При этом никогда не пропускайте завтрак, а вечером старайтесь обойтись легкой пищей. Ужин должен закончиться не позднее чем за 3 часа до сна. Не стоит следовать категоричному правилу "Ни крошки после шести часов вечера". Если вы привыкли ложиться спать в 12, к вечеру вы будете зверски голодной. А в такой ситуации очень легко потерять над собой контроль.
  • никаких диет и голоданий. Все эти экстремальные способы похудения неминуемо отразятся и на вашем здоровье, и на самочувствии ребенка.


Калорийность рациона

Калорийность рациона следует ограничить в пределах 1500-2000 ккал. Невысоким и хрупким лучше придерживаться нижней границы этой нормы. А статным, крупным от природы дамам рекомендуется питаться примерно на 2000 ккал в день. Хотя и это все довольно относительно. Главное, расходовать больше энергии, чем потреблять. Вполне оправдано в первое время вести специальный пищевой дневник. В него записывайте все, что попадает к вам в рот, до последней крошки. Поверьте, сам процесс займет у вас не больше 10 минут в день, а пользу принесет огромную. Вы научитесь понимать, сколько вы едите, и станете более разумно подходить к формированию рациона.


В чем ограничиться

Обратите внимание и на выбор продуктов. Помните: категорически запрещенной еды не существует, есть лишь временные ограничения: Жиры должны составлять не более четверти от общей калорийности рациона. Если вы придерживаетесь нормы в 1500 ккал, ежедневно вы можете получить не больше 40 граммов чистых жиров. Для справки: в литре однопроцентного кефира, как и в столовой ложке растительного масла, содержится 10 граммов липидов. А плитка молочного шоколада "подарит" вам целых 70 граммов чистого жира. Не забывайте про белок. Свои 1.5 гр белка на килограмм веса нужно съедать обязательно, особенно, если в комплекс с урегулированным питанием вы включили физическую нагрузку.

Не отказывайтесь от зерновых продуктов: каш на воде или с обезжиренным молоком, цельного хлеба, коричневого риса. А вот сладкое лучше исключить из рациона. Наложите запрет на орехи и семечки. Незаметно для себя вместе с парой горсточек орехов вы получите почти половину дневной нормы калорий и заметно превысите лимит жиров. Вместо соков выбирайте воду или свежие фрукты. В литре апельсинового сока содержится целых 900 ккал, а в килограмме свежих апельсинов - всего 400. Газированные сладкие напитки вроде колы лучше вообще исключить - помимо сахара и кофеина они содержат множество совершенно ненужных молодой матери красителей, ароматизаторов и консервантов.

Физические нагрузки после родов

Успешное похудение невозможно без физической нагрузки. Это просто жизненно необходимо после родов. Причем начинать активно двигаться нужно уже через две недели после рождения ребенка. Для этого не потребуется выделять время специально, просто используйте часы прогулок с малышом. Самое главное - не поддаться искушению простоять все отпущенное для гуляния время в компании других мамочек, обсуждая проблемы ухода за грудными младенцами. Ваша задача - быстро ходить не менее часа. Шагайте с максимальной скоростью, не переходя на бег и не допуская появления одышки. Такая быстрая прогулка поможет сжечь немало калорий и точно придется по вкусу малышу. Примерно через месяц после родов можно начинать более серьезные занятия. Если у вас есть возможность ненадолго оставить малыша, отправляйтесь в спортивный клуб на занятия йогой, танцами, балансом, силовыми комплексами. Входите в тренировочный режим постепенно - не стоит с самого начала взваливать на себя непомерную нагрузку.


Восстановление фигуры после родов

Альтернативным вариантом могут стать домашние занятия. Подберите подходящий комплекс движений самостоятельно или воспользуйтесь готовыми, проверенными вариантами, изложенными на страницах нашего интернет- журнала missfit.ru, который будет вести процесс послеродового похудения в режиме on- line ( сейчас наша «модель» находится на восьмом месяце и в сентябре готовиться стать мамой во второй раз ). Вместе с вами мы будем следить за пищевым дневником нашей модели, режимом тренировок и самим процессом снижения веса, с еженедельным отчетом о результатах. Ну, а тем, кто уже ведет борьбу за послеродовое восстановление фигуры наши рекомендации.


Оптимальная потеря веса

Начинайте заниматься один или два раза в неделю, постепенно увеличивая количество тренировок до трех. Ежедневные прогулки при этом, конечно, не отменяются. Если вы честно следуете всем принципам рационального питания и даете себе адекватную физическую нагрузку, вы обязательно похудеете. Этот процесс не должен быть очень быстрым - оптимально терять по 250 - 500 граммов в неделю. Но в случае, когда стрелка весов несколько недель стоит как вкопанная, несмотря на соблюдение всех условий, лучше обратиться к эндокринологу и проверить состояние щитовидной железы, а также общий гормональный статус организма.

 

topic_id=33342 Юля 25 лет 170-75---58-67 Андрюшке уже 5 )))
Избегайте тех, кто старается подорвать вашу веру в себя. Великий человек, наоборот, внушает чувство, что вы можете стать великим.
Марк Твен
да это я на аве)была 2 года назад) вперед

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ЕЩЕ СТАТЬИ

Всегда вместе



Попробуйте ввести слинг ( или перевязь ) в свой обиход, и вы поймете, какой это замечательные мамин помощник!

Когда ребенок рождается, спокойнее и безопаснее всего он чувствует себя на руках у мамы. Младенцу важно обонять запах маминого молока, слышать голос мамы, видеть ее лицо и чувствовать прикосновения.

Слинг развяжет маме руки и даст возможность носить кроху в самых разных положениях – спереди, на бедре, за спиной. Ребенка легко перевести из одного положения в другое, не вынимая из перевязи.


Как начать?

Если вы учитесь пользоваться слингом самостоятельно, первым делом внимательно изучите инструкцию и потренируйтесь на кукле или мягкой игрушке, попробовав разные положения. Очень хорошо, если есть знакомые с опытом ношения ребенка в слинге, которые могут помочь. И все же главное – не помощь, а ваше желание носить ребенка и осознание того, как это важно для его развития.

Знакомя кроху со слингом, будьте спокойны и уверены в успехе. Ваше настроение передается малышу. Выберите момент, когда ребенок спокоен. Уверенно уложите ( или усадите ) кроху в слинг, придайте ему то же положение, которое он предпочитает на руках. В первое время помещайте ребенка в слинг, сидя на стуле или диване – для новичков так удобнее

.

Чтобы контролировать правильность своих действий, можно использовать зеркало. Отпускайте руки только тогда, когда будете уверены, что слинг крепко держит малыша и вам обоим удобно. Знакомство хорошо начать с кормления ребенка в слинге. Малыш быстро принимает слинг, когда он связывается с кормлением и любовным общением с мамочкой.


Все получится!

Большинство детей с одного - двух раз принимают слинг, но встречаются упрямцы, которые много времени проводят у мамы на руках, а в слинге лежать отказываются. Таким деткам нужно время, чтобы привыкнуть к новому. Чтобы освободить себе руки, маме понадобится некоторое время. Сначала держите ребенка на руках, а слинг накидывайте поверх ( хорошо, если это будет делать помощник, расправляя и регулируя слинг ).

Постепенно затягивайте слинг потуже, и часть веса ребенка переносите на него, оставляя часть веса на руках. Потом руки можно будет держать снаружи слинга, и, наконец, когда малыш привыкнет, уберите руки совсем. Приучение для таких детей займет около недели. И обязательно каждый раз предлагайте в слинге грудь! Это для крохи показатель, что все хорошо.

Если у вас есть старшие дети, они тоже захотят носить перевязь. Малышам можно сделать или купить детский слинг, в котором они будут ходить с куклой либо другой игрушкой.

А ребятам постарше можно доверить носить братика или сестричку в настоящем слинге. Если старшему брату или сестре 8-10 лет, а младенцу уже исполнилось 4 месяца, старший ребенок отлично справится с этой задачей. Конечно, мама будет контролировать процесс, и помогать правильно, усадить кроху, а время ношения должно соответствовать физическим возможностям старшего ребенка. Особенно это полезно девочке. Стал потом мамой, она уже будет точно знать, как носить малыша на себе.

Различают несколько видов слингов. В России самые популярные и широко представленные в продаже – слинг с кольцами и слинг - шарф.


Окольцованные

Слинг с кольцами представляет собой лоскут ткани, на одном конце которого есть мягкая подушка на плечо маме и два кольца. В них заправляется другого конец ткани. При этом образуется перевязь, которая надевается по диагонали на одно плечо. По бокам – мягкие бортики для ребенка. Слинги с кольцами делают из более тонкой и из плотной ткани.

Как надеть слинг с кольцами

  • Расправьте слинг в ширину.
  • Наденьте слинг через руку и голову, подушка должна быть на плече, а кольца и хвост спереди.
  • Расправьте слинг на спине ( чем лучше расправите, тем лучше распределится вес ребенка ! ).
  • Уложите внутренний мягкий бортик вокруг своего тела под грудью так, чтобы он «смотрел» вверх.
  • Убедитесь, что хвост в кольцах расправлен, тогда его будет удобно регулировать, подтягивая соответствующий бортик или плотно лоскута через кольца.
  • Следите за тем, чтобы подушка находилась на середине плеча: не сползала с него и не налезала на шею. Так обеспечивается правильное распределение нагрузки. При ношении чередуйте плечи, это важно и для того, кто носит ребенка, и для правильного физического развития крохи.


Предлагаем вам несколько положений, с помощью которых можно носить малыша:



Положение «Колыбелька» ( с рождения ).

  • Поместите ребенка на свободное плечо животиком к себе. Малыш должен быть довольно высоко.
  • Свободной рукой оттяните лоскут за верхний бортик и полностью накройте кроху слингом.
  • Осторожно опустите ребенка, обернутого слингом, до желаемого положения, придерживая под спинку. Обратите внимание, что ножки должны располагаться на одном бортике, а головка – на другом.
  • Подтяните хвост слинга и бортики так, чтобы зафиксировать выбранное положение и чтобы кроха был плотно к вам прижат.

Положение «Сердечко к сердечку ( вертикально спереди )» ( с 3 месяцев ).

  • Положите ребенка на свободное плечо животиком к себе, поддерживая его за спинку.
  • Другой рукой оттяните лоскут и накройте малыша.
  • Держа обернутого слингом кроху одной рукой, другой рукой подтяните хвост.
  • Устройте ножки малыша в желаемом положении: или внутри лоскута, при этом ножки могут быть разведены в стороны, или снаружи.
  • Отрегулируйте бортики.

Положение «На бедре» ( малыш уже держит спинку ).

Сначала научитесь носить малыша на бедре без слинга, придерживая его одной рукой.

  • Держите кроху вертикально на свободном плече.
  • Опустите его в слинг на бедро так, чтобы одна ножка оказалась у вас на спине, а другая – на животе.
  • Держа ребенка одной рукой, другой расправьте лоскут так, чтобы нижний край слинга проходил под коленками малыша, а лоскут охватывал его ягодицы.
  • Верхний край расположите на уровне лопаток ребенка, а самым маленьким – даже чуть выше.
  • Закрепите бортики, чтобы кроха не мог откинуться.

Положение «На бедре за спиной» ( с 6 месяцев ).

  • Посадите малыша в положение «На бедре».
  • Одной рукой взявшись за подушку, а другой придерживая кроху, передвиньте ребенка вместе со слингом немного назад.

Положение это несимметричное, малыш сидит не в центре вашей спины, а ближе к тому бедру, на которое его посадили. Его ножки охватывают ваше бедро сзади, при этом одна ножка остается спереди. Удобно для прогулок быстрым шагом, для тех дел, где нужны обе ваши руки.


Перевод из одного положения в другое

Ребенка можно легко перевести из одного положения в другое, не вынимая из слинга, а только регулируя лямку и расправляя бортики.

Так, например, если кроха устал сидеть на бедре, его можно быстро перевести в положение «Колыбелька», чтобы покормить или уложить спать. Для этого, придерживая ребенка, немного ослабьте натяжение слинга, потянув вверх за нижнее кольцо, чуть наклонитесь вперед, возьмите малыша за ту ножку, которая находится у вас за спиной, и переведите ее вперед.

Когда ножки соединятся, кроха уляжется головой на верхний бортик слинга, а ножки будут снаружи слинга. При этом внутренний бортик пройдет под коленочками. Теперь надо отрегулировать бортики так, чтобы ребенку было удобно спать или сосать грудь. Все это можно проделать и наоборот, то есть из «Колыбельки» перевести ребенка в положение «На бедре», не вынимая его из слинга.

Из «Колыбельки» также можно перевести ребенка в положение «Сердечко к сердечку ( вертикально впереди )», и наоборот.

Совет. При смене положений проверяйте состояния внутреннего бортика. Он должен быть расправлен и немного завернут вверх. Отпускайте, убедившись, что малыш надежно закреплен.


Малыш в шарфе

Слинг – шарф – полоса ткани длиной 3-6 метров, при помощи которой ребенок как бы «привязывается» к маме. Слинг надевается на оба плеча так, что вес крохи распределяется на плечи, спину и бедра мамы. Тянущейся трикотажный слинг за счет мягкости и облегания удобнее всего для младенцев до 10 кг. Жаккардовый слинг можно использовать для ребенка любого веса.


Как надеть слинг – шарф

( для положений «Колыбелька» и «Вертикально спереди» ).

Трикотажный слинг шарф предпочтительнее надевать до того, как сажать малыша. Тканный слинг – шарф предпочтительнее надевать до того, как сажать малыша. Тканный слинг – шарф лучше завязывать сразу с ребенком. Но по большому счету, это дело вкуса и удобства мамы.

  • Приложите слинг - шарф серединой к своей талии, заведите хвосты назад.
  • Сзади перекрестите хвосты и накиньте их на плечи.
  • Захватите хвосты спереди, заведите их под поперечную полосу ткани на животе и перекрестите. Теперь у нас есть внутренняя и внешняя части креста. Внутренняя часть находится ближе к вашему телу, чем внешняя часть креста.
  • Заведите хвосты назад и завяжите узел на спине сзади. Если хватает длины шарфа, бывает удобно сделать узел не сзади, а спереди.

Когда завязывается слинг – шарф, следите, чтобы полотнища не перекручивались, а ложились ровно. На плечах можно расправить полотнища широко, а можно сложить поуже, чтобы они оставались на плечах сверху – как вам удобнее. Если шарф трикотажный, не оставляйте много места для ребенка, потому что он своим весом растянет ткань. В слинге – шарфе жаккардового переплетения надо оставить немного места. Попрактиковавшись пару раз, вы поймете, сколько именно места надо оставлять.


Предлагаем вам несколько положений, с помощью которых можно носить малыша:



Положение «Колыбелька» ( с рождения ).

  • Наденьте слинг. Положите кроху животиком на плечо, на котором лежит внешняя часть креста.
  • Опустите его ножками во внутреннюю часть креста, положите на бочок лицом к себе поперек ткани. Расправьте внутреннюю часть креста.
  • Нижнюю ручку заведите к себе под мышку, под внешнюю часть креста. Натяните ее вдоль тела малыша, начиная от попки, опустите в слинг головку.
  • Натяните поперечную полосу ткани, начиная от попки малыша.

Положение «Сердечко к сердечку ( вертикально спереди )» ( с 3 месяцев ).

  • Наденьте слинг – шарф. Возьмите кроху на руки, положите животиком к себе на правое плечо.
  • Поднимите правую ножку малыша коленкой вверх, чтобы было удобно завести ее под левую полосу.
  • Переместите кроху на левое плечо и заведите его левую ножку под правую полосу ткани.
  • Аккуратно опустите малыша, чтобы крест оказался у него под попкой. Расправьте внутреннюю и внешнюю часть креста и поперечную полосу, чтобы она поддерживала спинку ребенка от коленок до плеч.

Положение «На бедре» ( малыш уже держит спинку ).

  • Положите слинг – шарф серединой к себе на плечо.
  • Перекрестите концы на противоположном бедре.
  • Завяжите узел на бедре, под тем плечом, с которого начали завязывание слинга.
  • Возьмите кроху на свободное плечо, просуньте одну ножку в полотнище на спине, а другую ножку – в полотнище спереди. Опустите малыша в крест.
  • Расправьте внутреннее полотнище креста ( от коленки до коленки крохи ) и внешнее полотнище креста ( от коленки до коленки крохи ).

Положение «На спине» ( с 5 месяцев ).

  • Малыш сидит на стуле. Присядьте на корточки перед ним спиной к крохе. Посадите его на середину шарфа, поднимите к себе на спину со слингом.
  • заведите хвосты слинга вперед, один зажмите между коленей, другой накиньте на плечо спереди.
  • Проведите хвост по спине ребенка наискосок и заведите его под коленку крохи. Расправьте и натяните полотнище слинга на спине. Зажмите хвост между коленей и возьмите свободный хвост. С ним проделайте то же самое. На спине получится крест. Завяжите спереди узел. Ткань наматывайте плотно.

 



topic_id=33342 Юля 25 лет 170-75---58-67 Андрюшке уже 5 )))
Избегайте тех, кто старается подорвать вашу веру в себя. Великий человек, наоборот, внушает чувство, что вы можете стать великим.
Марк Твен
да это я на аве)была 2 года назад) вперед

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

у меня плечи побаливают после слинга, я половину дороги на одном плече несу, потом меняю плечо что бы искревления позвоночника не было. Мелкий в слинге гуляет до 3 часов без кормешки, а в коляске только 1 час, потомE0т%0ать начинает

topic_id=33342 Юля 25 лет 170-75---58-67 Андрюшке уже 5 )))
Избегайте тех, кто старается подорвать вашу веру в себя. Великий человек, наоборот, внушает чувство, что вы можете стать великим.
Марк Твен
да это я на аве)была 2 года назад) вперед

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Пузик...это правда что слинг спину укрепляет?

Нахожу выход из любой ситуации! Удивляет другое: мля, как я - нахожу туда вход???))))

/community/post.php?topic_id=33796

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

четверг

фитнес:

упражнения

махи ногами 15*2

велосипед с наклоном вперед 30*2

растяжка спины на фитболе 15*2

отжимания на фитболе 15*2

кошка(против диастаза) 20 раз

прогулка со слингом (укрепление спины) 2 раза по 60 минут

обруч не больше 5 минут

topic_id=33342 Юля 25 лет 170-75---58-67 Андрюшке уже 5 )))
Избегайте тех, кто старается подорвать вашу веру в себя. Великий человек, наоборот, внушает чувство, что вы можете стать великим.
Марк Твен
да это я на аве)была 2 года назад) вперед

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

enigma поздравляю. Я себе еще куртку купила и кофту для кормления. уже ходили в детскую больничку. удобно.

 

скачала себе упражнения для тела, думаю легенькие на ручки и ножки начать делать

topic_id=33342 Юля 25 лет 170-75---58-67 Андрюшке уже 5 )))
Избегайте тех, кто старается подорвать вашу веру в себя. Великий человек, наоборот, внушает чувство, что вы можете стать великим.
Марк Твен
да это я на аве)была 2 года назад) вперед

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня слинг забрала...теперь можно будет и с малышем в слинге заниматься....

Нахожу выход из любой ситуации! Удивляет другое: мля, как я - нахожу туда вход???))))

/community/post.php?topic_id=33796

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Поздравляю Пузик...
Пушинка завтра позвоню и если не выслали закажу через Киев...спасибо...
Нахожу выход из любой ситуации! Удивляет другое: мля, как я - нахожу туда вход???))))

/community/post.php?topic_id=33796

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

мне слинг прислали))))))smile прям к дню рождения мелкого

topic_id=33342 Юля 25 лет 170-75---58-67 Андрюшке уже 5 )))
Избегайте тех, кто старается подорвать вашу веру в себя. Великий человек, наоборот, внушает чувство, что вы можете стать великим.
Марк Твен
да это я на аве)была 2 года назад) вперед

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

мне 24 числа написали что выслали. До нас посылка обычно 2 недели идет.

topic_id=33342 Юля 25 лет 170-75---58-67 Андрюшке уже 5 )))
Избегайте тех, кто старается подорвать вашу веру в себя. Великий человек, наоборот, внушает чувство, что вы можете стать великим.
Марк Твен
да это я на аве)была 2 года назад) вперед

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Энигма, жалко, что я не увидела твой вопрос раньше!

Слинги у нас в Киеве шьют (ф-ка "Макошь"). Тут смотри.

Распространяют консультанты по ГВ и ч/з Инетернет.

Я своим из льна очень довольна, до сих пор малого ношу (он у меня легкий)))

Блогодом: tsvetanastudio.blogspot.com

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
тебе твой слинг уже пришел?я заказала должны прислать через почту и что-то тишина...
Нахожу выход из любой ситуации! Удивляет другое: мля, как я - нахожу туда вход???))))

/community/post.php?topic_id=33796

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

добавила себе упражнения на фитболе для спины и на ноги, посмотрим что скажет тельцеsmile

topic_id=33342 Юля 25 лет 170-75---58-67 Андрюшке уже 5 )))
Избегайте тех, кто старается подорвать вашу веру в себя. Великий человек, наоборот, внушает чувство, что вы можете стать великим.
Марк Твен
да это я на аве)была 2 года назад) вперед

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

я нашла где можно заказать на Украине надо будет позвонить завтра....мне понравился из льна...синий...хочу на прогулку иногда одевать...или так если куда-то надо съездить без каляски...

Нахожу выход из любой ситуации! Удивляет другое: мля, как я - нахожу туда вход???))))

/community/post.php?topic_id=33796

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

нет заказала на вот этом сайте http://www.sling.ru/paynow.php

а посмотреть модели мона тут

http://www.slingomama.ru/index.php?manufacturers_id=16&sort=products_sort_order&page=1&osCsid=42aa9126e35af4d25480f713566e160f

или тут http://omama.ru/docs/tpl/doc.asp?id=113

на слинго маме просто наложенным платежом не отправляют))))))))

вот такая моделька) думаю для дома само то)

topic_id=33342 Юля 25 лет 170-75---58-67 Андрюшке уже 5 )))
Избегайте тех, кто старается подорвать вашу веру в себя. Великий человек, наоборот, внушает чувство, что вы можете стать великим.
Марк Твен
да это я на аве)была 2 года назад) вперед

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

на этом сайте заказала?я тоже хочу...там как заказывать по телефону?они домой привозят?

завалила вопросами..нет чтобы сходить и посмотреть..вот уж ленивая-))

Нахожу выход из любой ситуации! Удивляет другое: мля, как я - нахожу туда вход???))))

/community/post.php?topic_id=33796

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

сегодня себе слинг с кольцами заказала для домаУлыбается всего 950ре плюс 200р за пересылку. Подарок на 8 марта)))))))))

topic_id=33342 Юля 25 лет 170-75---58-67 Андрюшке уже 5 )))
Избегайте тех, кто старается подорвать вашу веру в себя. Великий человек, наоборот, внушает чувство, что вы можете стать великим.
Марк Твен
да это я на аве)была 2 года назад) вперед

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

у нас тоже врядли продаются...надо тоже шарфик освоить....

Нахожу выход из любой ситуации! Удивляет другое: мля, как я - нахожу туда вход???))))

/community/post.php?topic_id=33796

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

я пока шарф сделала. купила бязь 90см в ширину 6 метров но можно 4.5. обшила кромки и все готово. сейчас мелкий в нем чавкает.

а на счет с кольцами. да тоже хочу. освоюсь с этим потом закажу себе с кольцами


я через инет заказывать буду у нас не продаются

topic_id=33342 Юля 25 лет 170-75---58-67 Андрюшке уже 5 )))
Избегайте тех, кто старается подорвать вашу веру в себя. Великий человек, наоборот, внушает чувство, что вы можете стать великим.
Марк Твен
да это я на аве)была 2 года назад) вперед

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

спасибо...зашла глянула...нифигассе сколько их видов...ты какой выбрала?

я так поняла модель шарф можно самой соорудить...а мне еще приглянулась модель с кольцами...

Нахожу выход из любой ситуации! Удивляет другое: мля, как я - нахожу туда вход???))))

/community/post.php?topic_id=33796

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

http://www.slingokonsultant.ru/    лови

topic_id=33342 Юля 25 лет 170-75---58-67 Андрюшке уже 5 )))
Избегайте тех, кто старается подорвать вашу веру в себя. Великий человек, наоборот, внушает чувство, что вы можете стать великим.
Марк Твен
да это я на аве)была 2 года назад) вперед

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Уже видела...потрясающе...ты просто молодчинка...так держать...

Слушай потеряла ссылку на слинг...не могу найти...

Нахожу выход из любой ситуации! Удивляет другое: мля, как я - нахожу туда вход???))))

/community/post.php?topic_id=33796

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

выложила фотку пузикаПодмигивает

topic_id=33342 Юля 25 лет 170-75---58-67 Андрюшке уже 5 )))
Избегайте тех, кто старается подорвать вашу веру в себя. Великий человек, наоборот, внушает чувство, что вы можете стать великим.
Марк Твен
да это я на аве)была 2 года назад) вперед

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

у меня тоже сократился...хотя был больше 2-х пальцев...

Нахожу выход из любой ситуации! Удивляет другое: мля, как я - нахожу туда вход???))))

/community/post.php?topic_id=33796

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

у меня зазор между мышцами над пупком сократилась с 2 пальцев до 1Улыбается и животик подтягивается. если получится фотку выложу в дневничке...

topic_id=33342 Юля 25 лет 170-75---58-67 Андрюшке уже 5 )))
Избегайте тех, кто старается подорвать вашу веру в себя. Великий человек, наоборот, внушает чувство, что вы можете стать великим.
Марк Твен
да это я на аве)была 2 года назад) вперед

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
enigma   ничего прорвемся
раньше ведь мышцй сокращались, отеки проходили а сейчас уже если двинется то результат реальный будет... мы справивC гF, главное верить в это
topic_id=33342 Юля 25 лет 170-75---58-67 Андрюшке уже 5 )))
Избегайте тех, кто старается подорвать вашу веру в себя. Великий человек, наоборот, внушает чувство, что вы можете стать великим.
Марк Твен
да это я на аве)была 2 года назад) вперед

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

пузик щас талия будет быстро уходить....

а у меня щас стопор в объемах...а сразу прям улетали...

Нахожу выход из любой ситуации! Удивляет другое: мля, как я - нахожу туда вход???))))

/community/post.php?topic_id=33796

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
enigma  
а я для себя открыла сегодня упражнение бессонная ночь или как укачать младенца. Ниче такое упражнение талия -1.5см за ночь

topic_id=33342 Юля 25 лет 170-75---58-67 Андрюшке уже 5 )))
Избегайте тех, кто старается подорвать вашу веру в себя. Великий человек, наоборот, внушает чувство, что вы можете стать великим.
Марк Твен
да это я на аве)была 2 года назад) вперед

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
А я сегодня для себя открыла новое упражнение с малышом...стэпы и стэпы с махами....даже удалось таким образом его укачать
Нахожу выход из любой ситуации! Удивляет другое: мля, как я - нахожу туда вход???))))

/community/post.php?topic_id=33796

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
да, хорошо что забывается
у меня организм решил весь тот день забыть и не вспоминать. сейчас уже большую часть не помню.
но ничего, теперь только вперед надо смотреть
сидеть мне пока нельзя так я стоя за компом пресс подкачиваю и делаю упражнения лежа

topic_id=33342 Юля 25 лет 170-75---58-67 Андрюшке уже 5 )))
Избегайте тех, кто старается подорвать вашу веру в себя. Великий человек, наоборот, внушает чувство, что вы можете стать великим.
Марк Твен
да это я на аве)была 2 года назад) вперед

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

бедная девочка...сочуствую...слава Богу все позади...хорошо хоть на радостях быстро забывается...

Я тоже думала во время схваток что чокнусь..но как масика увидела обо всем забыла...тоже зашивали чуток но мне уже было пофиг...

Нахожу выход из любой ситуации! Удивляет другое: мля, как я - нахожу туда вход???))))

/community/post.php?topic_id=33796

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
А что рассказывать? У меня из-за сохраняющей терапии были очень короткие схватки, и как следствие долго все открывалось. С утра уехали в роддом (схватки каждые 4 минуты) и к 14 00 раскрытие было 5-6см. к 20.00  8см(схватки каждые 2-3 минуты) .врачи уже начали волноваться.... где то к 11 уже потуги пошли, а раскрытие еще не полное было. я по палате ползала, в душе на корточках сидела и на муже висела. Вот так с 11 где-то полу потуги, полу схватки.К 12 мы добились раскрытия и меня порезали хорошо. Но и тогда мелкий очень туго шел. к 1.10 родила. Если честно последние 2 часа помню смутно. Помню только что муж поддерживал и помогал. а так все пелена сплошная...
topic_id=33342 Юля 25 лет 170-75---58-67 Андрюшке уже 5 )))
Избегайте тех, кто старается подорвать вашу веру в себя. Великий человек, наоборот, внушает чувство, что вы можете стать великим.
Марк Твен
да это я на аве)была 2 года назад) вперед

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
ОООО приветики..с возвращением...ну как ты?как малыш?как прошло?рассказывай...
Нахожу выход из любой ситуации! Удивляет другое: мля, как я - нахожу туда вход???))))

/community/post.php?topic_id=33796

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Я после родов, через 1.5 часа начала делать упражнения на дыхание. Не сложно. Да и мышцы чувствуются потом, что в тонус приходят и получают нагрузку
topic_id=33342 Юля 25 лет 170-75---58-67 Андрюшке уже 5 )))
Избегайте тех, кто старается подорвать вашу веру в себя. Великий человек, наоборот, внушает чувство, что вы можете стать великим.
Марк Твен
да это я на аве)была 2 года назад) вперед

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
сегодня еще добавила себе в программу беговую дорожку минут 10 в неопреновых шортах...тяжко с непривычки....посмотрим на результаты через неделю...а еще начала курс обертываний...
Нахожу выход из любой ситуации! Удивляет другое: мля, как я - нахожу туда вход???))))

/community/post.php?topic_id=33796

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

через 3 часа сняла эту утяжку дурацкую...а то спина разболелась от них...и ужасная усталость во всем теле будто в оковах...

сегодня пробовала крутить обруч...а он еще такой огромный с массажными шариками...трудно с непривычки...постоянно падал или крутила его на ногах и бедрах...в общем получился массаж еще и ног...

Нахожу выход из любой ситуации! Удивляет другое: мля, как я - нахожу туда вход???))))

/community/post.php?topic_id=33796

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
enigma   удачи!
topic_id=33342 Юля 25 лет 170-75---58-67 Андрюшке уже 5 )))
Избегайте тех, кто старается подорвать вашу веру в себя. Великий человек, наоборот, внушает чувство, что вы можете стать великим.
Марк Твен
да это я на аве)была 2 года назад) вперед

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Спасибо Пузик...стараюсь аккуратно...

сегодня первый раз одела трусики с утяжкой после родов....ощущения не очень комфортные...мешает с непривычки...сжимает как-то...хотя пишут что так помогает быстрее восстановиться...посмотрим...

после первых родов сразу одевала утяжку...вроде тогда живот ушел...но и веса тогда лишнего столько не было как сейчас

Нахожу выход из любой ситуации! Удивляет другое: мля, как я - нахожу туда вход???))))

/community/post.php?topic_id=33796
  Всего Страниц (3):    321 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!
500 000 человек уже с нами.
 

Ругайте нас! В помощь новичкам. "Диета Онлайн" вконтакте и одноклассниках.

Все обновлённые темы.

Свежие сообщения Открытые группы
Мои закрытые группы
Любимые темы
Мои темы
Игры


Здоровый рецепт
Свинина тушеная без масла
свинина лук вода специи соль
kittenish
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика