Задача на 08.04.09

30-минутная прогулка (надеюсь, погода будет приличная).

Задание на 7 апреля

Поухаживать за волосами: можно сделать маску, подкраситься, подравнять кончики - да все, что угодно :)

А у кого нет целлюлита???

Задача на 6-е апреля

Борьба с целлюлитом !

выбирайте на вкус :

обёртывания, ванны, массажи, на крайний случай просто крема!

у кого нет целлюлита: 50 приседаний

Задача на 5.04.2009

Качаем пресс - 100 скручиваний.

задача на 4

устроить сеанс ароматерапии- окружаем себя ароматными свечами, или добавляем пару капель эфирного масла РІ ванну.или СЃРІРѕР№ вариант  (кто что больше любит).. ведь это успокаивает Рё как следствие кушать хочется меньше

Задача на 3.04

Съесть 3 разных овоща (не обязательно целиком).

Задача на 2 апреля. Если есть возможность прогуляйтесь 20 минут. Если не получится по 5о наклонов в каждую сторону. Удачи всем! � хорошего веченнего настроения!

Задача на 1.04.09

Весь день не есть!

Первоапрельская шутка

�так, задача: 100 приседаний (я научу вас приседать )

Чуть было не забыла, что моя очедерь!

Задание на 31.03

Предлагаю приготовить фруктовый смузи.

На всякий случай, предлагаю один из вариантов (мой любимый):

Один банан, два апельсина, один грейпфрут. �з цитрусовых выжимаем сок, смешиваем в блендере вместе с бананом - добавляем лед - и пьем. Быстро, вкусно, и добрая порция витаминов.

Задание на 30.03.09

выполнить упражнение для улучшения формы живота:

Сядьте прямо и изо всех сил втяните живот, чтобы он "прилип к позвоночнику".Удерживайте напряжённые мышцы в течении 6 секунд. Проделайте 5 раз.

Если это для вас трудно , то просто покачайте пресс.

Ненавижу бегать!

Ksenonia

У нас снег уже давно растаял, так что я на улице побегала!

Новый график дежурства по задачам(а люди все пропадают и пропадают...) :

Ваминна - 28.03, 5.04, 12.04

ynona - 30.03, 6.04 ,13.04

sylphida - 31.03, 7.04, 14.04

Ksenonia - 1.04, 8.04, 15.04

Фенечка - 2.04, 9.04, 16.04

Olga_S - 3.04, 10.04, 17.04

Scarlett_Batler - 4.04, 11.04 ,18.04

Задача на 29.03.09

5 минут бега на месте (вот скоро снег растает, и будем на улице бегать! )

Ваминна, а фрукты за что? Я каждый день по 2 яблока ем... Ну ладно, попробую завтра на овощах и кефире посидеть (вегетарианец я, да еще и постящийся, но молочку пью).

Ой а я умираю хочу халвы. Завтра в обед себя побалую.

Ваминна, жестоко! Р—Р° СЌС‚Рѕ надо награждать сотней баллов, Р° РЅРµ пятью!

Задача на 27.03.09

Раз уж такая страшная задача на 28, то сегодня едим самое-самое любимое блюдо! (а что у меня самое любимое? хм...)

Задача на 28.03.2009

РџРѕРґ запретом РІСЃРµ сладкое Рё мучное - конфеты, пирожные, булочки, пирожки, печенье, хлеб (кто РЅРµ может без хлеба, кушает С…лебцы), СЃР°С…ар РІ чай... РЎР»Р°РґРєРёРµ фрукты заменяем овощами.

Задача на 26.03.09 от Olga_S

занимаемся своими ручками. Маникюр или маска для рук или ногтей, может просто лак поменять? Вообщем, я задаю поле для деятельности, а вы сами уж решайте по мере запущенности.

Задача на 25.03.09

Выполнить 100 повторов упражнений на пресс

Задача на 24.03.09

Приготовить фруктовый или овощной салат (без мяса, птицы, рыбы, яиц).

В связи с потерей "бойцов" новый график дежурства по задачам:

Ваминна - 14.03, 28.03, 7.04

Dasha_v - 15.03, 29.03, 8.04

ynona - 18.03, 30.03, 9.04

sylphida - 19.03, 31.03, 10.04

beatrissa - 20.03, 1.04, 11.04

Коломбина - 22.03, 2.04, 12.04

Ksenonia - 23.03, 3.04, 13.04

Фенечка - 24.03, 4.04, 15.04

Olga_S - 26.03, 5.04

Scarlett_Batler - 27.03, 6.04

Задача на 23.03.09

Ухаживаем за кожей. Маски, крема и т.д. для лица, рук и всего остального. Кто что выберет!

Задача на 22.03.09 (что-то все дежурные пропали...)

100 приседаний или 3 минуты прыжков на месте

Задача на 21.03.09

Сделать утром зарядку, минут на 15.

Мммм, задача на 20-е - класса ))

Задача на 20.03

Устраиваем себе "банный" (а вернее "ванный") вечер - теплая водичка, ароматические масла, пена, шипучка - в общем, кто во что гаразд.

Не запрящаются и свечи, и мужчина рядом... пятница ведь..))

Задача на 19.03

Как известно переутомляемость не лучшим образом сказывается на здоровье. Кроме того, если засиживаться долго - так и тянет к холодильнику. Пэтому предлагаю с 18 на 19 (или с 19 на 20) устрить Beauty Sleep - сон не менее 8 часов, а лучше 9.

Кто совсем никак не может - 50 повторов на пресс.

Задача на 18.03.09

Займёмся растяжкой - одной из основных, но зачастую выпускаемых из виду частей тренировки. Что, как и сколько растягивать каждый, я думаю, выберет для себя сам. Главное помните - растяжка не должна приносить чересчур болезненных ощущений, это может быть симптомом микроскопических разрывов мышц. Так что тут главное брать не силой, а усердием.

РјРёРЅРёРјСѓРј 15 РјРёРЅСѓС‚

Задача на 17.03.09

Ухаживаем за лицом - маска, пилинг, массаж и т.д.

Задача на 16.03.09 (если шоколад не появится)

Съесть 500г фруктов и/или овощей

просмотр фильма завешон 13.03.09

ЗАДАЧА НА 15.03.09

ЗАНЯТ�Е ТАНЦЕМ Ж�ВОТА (все дружно танцуем и трясем животикомО)

Кsenonia а я кашку сьела

свежевыжатый сок

Что такое фреш?

Задача на 14.03.09

Приготовить фреш из овощей и/или фруктов