Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Форум группы: FaT.NeT
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Лианка, rodrighes  -  показать группу
    Тема:
Отчеты по гонкам

 
     Только участники группы могут отвечать в этой теме.
 
  Всего Страниц (12):    последняя4321 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Пример недельного отчета по замерам:

Отчет по замерам:
Вес:
58/57,5 (-0,5 кг)
ОГ: 90/89 (-1)
ОТ: 66/65 (-1)
ОЖ: 72/70 (-2)
ОБ: 90/90 (0)

На первом месте за прошлую неделю, на втором - за эту.

91 (09.14) - 82.2 (26.12.14) - 79.9 (29.04.15)
Хочу 70 и удержать
Ксения, 28 лет, 168см, вегетарианка 7 лет

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
25.01.09
КК – уложилась.
Перед сном не ела за 3 часа.
Аэробные – 180ккал
Силовые – 0
Уход за собой – 0
Свои задачи – 1
Общая задача - да

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

24/01

1.       Уложилась в КК (или разгруз) - перебор

2.        Не ела перед сном (минимум за 3 часа)    ела за полчаса

3.        Аэробные упражнения – 410 кк

4.        Силовые упражнения – 0 повторов

5.        Уход за собой- 0

6.       Общая  задачане  выполнена

7.       Свои  задачи  -01

25/01

1.       Уложилась в КК (или разгруз) - норма

2.        Не ела перед сном (минимум за 3 часа)   не ела за 4 часа

3.        Аэробные упражнения – 330 кк

4.        Силовые упражнения – 0 повторов

5.        Уход за собой- 3

6.       Общая  задача выполнена

7.       Свои  задачи  -1

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
25.01.09
КК – не уложилась.
Перед сном не ела за 4 часа.
Аэробные –259 ккал
Силовые – нет
Уход за собой –нет
Свои задачи – 1
Общая задача - да
*****************************************************
и снова всё сначала..
82...так тяжело

*****************************************************

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

25.01.09

КК-не уложилась

Перед сном не ела за 3 часа

Аэробные-261

Силовые-0

уход за собой-5

свои задачи-1

общ. задача-+

 

76---72-----66!------59 +17
было/сейчас/май09-10 будет!

все, что мне нравится, либо противозаконно, либо безнравственно, либо ведет к ожирению.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
24.01.09
КК – не уложилась.
Перед сном не ела за 3 часа.
Аэробные –1085 ккал
Силовые – нет
Уход за собой –нет
Свои задачи – 2
Общая задача - да
*****************************************************
и снова всё сначала..
82...так тяжело

*****************************************************

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
24.01.09
КК - перебор
Перед сном не ела за 1,5 часа
Аэробные - 120 ккал (ходьба)
Силовые - 100 повторов (бедра)
Уход за собой - 1
Свои задачи - 1
Общая задача - да
Ask... Answer... Recieve...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
23.01.09
КК – не уложилась.
Перед сном не ела за 3 часа.
Аэробные – 275ккал (ходьба)
Силовые – 0
Уход за собой – 2 (антиц.крем, массаж)
Свои задачи – 2
Общая задача - да

24.01.09
КК – не уложилась.
Перед сном не ела за 3 часа.
Аэробные – 971ккал (ходьба)
Силовые – 0
Уход за собой – 4 (антиц.крем, массаж, скраб, маска)
Свои задачи – 2
Общая задача - да

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

24.01.09

КК - перебор

Перед сном не ела за 3 часа

Аэробные - 150 ккал (обруч)

Силовые - 530 (пресс, попа, руки)

Уход за собой - нет

Свои задачи - 1

Общая задача - да

91 (09.14) - 82.2 (26.12.14) - 79.9 (29.04.15)
Хочу 70 и удержать
Ксения, 28 лет, 168см, вегетарианка 7 лет

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

24.01.09

КК-уложилась

Перед сном не ела за 4 часа

Аэробные-391

Силовые-40

Уход за собой-нет

свои задачи-2

общ. задача-+

76---72-----66!------59 +17
было/сейчас/май09-10 будет!

все, что мне нравится, либо противозаконно, либо безнравственно, либо ведет к ожирению.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

23.01.09

КК - перебор

Перед сном не ела за 4 часа

Аэробные - 300 ккал (велотренажер, степпер)

Силовые - 300 повторов (пресс)

Уход за собой - нет

Свои задачи - 2

Общая задача - да

91 (09.14) - 82.2 (26.12.14) - 79.9 (29.04.15)
Хочу 70 и удержать
Ксения, 28 лет, 168см, вегетарианка 7 лет

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
23.01.09

КК - уложилась
Перед сном не ела за 4 часа
Аэробные - 140 ккал (ходьба)
Силовые - 280 повторов (бедра)
Уход за собой - 2 (антиц. крем, массаж)
Свои задачи - 3
Общая задача - да
Ask... Answer... Recieve...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
23.01.09
КК – не уложилась.
Перед сном не ела за 2 часа.
Аэробные –1431 ккал
Силовые – нет
Уход за собой – 3
Свои задачи – 1
Общая задача - да
*****************************************************
и снова всё сначала..
82...так тяжело

*****************************************************

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

22/01

1.       Уложилась в КК (или разгруз) - норма

2.        Не ела перед сном (минимум за 3 часа)   не ела за 4 часа

3.        Аэробные упражнения – 410 кк

4.        Силовые упражнения – 150 повторов

5.        Уход за собой- 2

6.       Общая  задача – не  выполнена

7.       Свои  задачи  -2

23/01

1.       Уложилась в КК (или разгруз) - норма

2.        Не ела перед сном (минимум за 3 часа)   не ела за 3 часа

3.        Аэробные упражнения – 410 кк

4.        Силовые упражнения – 0 повторов

5.        Уход за собой- 1

6.       Общая  задачане  выполнена

7.       Свои  задачи  -1

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
22.01.09
КК – разгрузка (МЧ).
Перед сном не ела за 4 часа.
Аэробные – 200ккал
Силовые – нет
Уход за собой – 1
Свои задачи – 2
Общая задача - нет
Я стараюсь! И у меня получится!!!!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

23,01,09

КК-уложилась

перед сном не ела за 4 часа

Аэробные-нет

силовые-40

уход за собой:-

свои задачи:-

общая задача+

76---72-----66!------59 +17
было/сейчас/май09-10 будет!

все, что мне нравится, либо противозаконно, либо безнравственно, либо ведет к ожирению.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
22.01.09
КК – не уложилась.
Перед сном не ела за 4 часа.
Аэробные – 563ккал
Силовые – нет
Уход за собой – 1
Свои задачи – 2
Общая задача - да
*****************************************************
и снова всё сначала..
82...так тяжело

*****************************************************

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

22,01,09

КК-уложилась

Перед сном не ела за 4 часа

Аэробные-299(ходьба)

Силовые-30

уход за собой:0

Свои задачи:1+

общая задача:-

76---72-----66!------59 +17
было/сейчас/май09-10 будет!

все, что мне нравится, либо противозаконно, либо безнравственно, либо ведет к ожирению.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

22.01.09

КК - не уложилась

Перед сном не ела за 3,5 часа

Аэробные - 250 ккал (обруч, ходьба)

Силовые - 120 повторов (руки)

Уход за собой - 4 (маска для лица, скраб для ног, антиц.ванна, антиц.скраб)

Свои задачи - 1

Общая задача - да

91 (09.14) - 82.2 (26.12.14) - 79.9 (29.04.15)
Хочу 70 и удержать
Ксения, 28 лет, 168см, вегетарианка 7 лет

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
22.01.09

КК - уложилась
Перед сном не ела за 2 часа
Аэробные - 120 ккал (ходьба)
Силовые - 160 повторов (бедра)
Уход за собой - 3 (ванночка для ног, скраб для ног, укрепляющий крем для ног)
Свои задачи - 1
Общая задача - да
Ask... Answer... Recieve...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
22.01.09
КК – не уложилась.
Перед сном не ела за 3 часа.
Аэробные – 458ккал (ходьба)
Силовые – 0
Уход за собой – 2 (антиц.крем, массаж)
Свои задачи – 3
Общая задача - нет

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение


21.01.09

КК - уложилась
Перед сном не ела за 3 часа
Аэробные - 0 ккал
Силовые - 0

Уход за собой - 2 Свои задачи - 2
Общая задача - да

Я стараюсь! И у меня получится!!!!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
21.01.09

КК - уложилась
Перед сном не ела за 1,5 часа
Аэробные - 0 ккал
Силовые - 300 повторов (бедра, наклоныпресс)
Уход за собой - 3 (массаж, антиц. крем, скраб)
Свои задачи - 2
Общая задача - да
Ask... Answer... Recieve...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

21.01.09

КК - уложилась

Перед сном не ела за 3,5 часа

Аэробные - 450 ккал (велотренажер, степпер, ходьба)

Силовые - 300 повторов (пресс)

Уход за собой - 2 (антиц.ванна, укрепляющий крем для тела)

Свои задачи - 3 (наконец-то я уложилась в норму по сладкому)

Общая задача - да

91 (09.14) - 82.2 (26.12.14) - 79.9 (29.04.15)
Хочу 70 и удержать
Ксения, 28 лет, 168см, вегетарианка 7 лет

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
отчёт 21.01.09
ККал – разгруз
Перед сном не ела за 4 часа
Аэробные – 515ккал
Силовые – нет
Уход за собой – 2( сол.ванна, крем антиц.)
Свои задачи – 2
Общая задача - да
*****************************************************
и снова всё сначала..
82...так тяжело

*****************************************************

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

21/01

1.       Уложилась в КК (или разгруз) - норма

2.        Не ела перед сном (минимум за 3 часа)    ела за 2 часа

3.        Аэробные упражнения – 410 кк

4.        Силовые упражнения – 0

5.        Уход за собой- 3

6.       Общая  задача -   не вып олнена

7.       Свои  задачи  -2

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
21.01.09
КК – уложилась.
Перед сном не ела за 3 часа.
Аэробные – 308ккал (ходьба)
Силовые – 0
Уход за собой – 2 (антиц.крем, массаж,)
Свои задачи – 2
Общая задача - да

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

21.01.09

КК-уложилась

Перед сном-не ела за 5 часов

Аэробные-521ккал(шейпинг,ходьба)

силовые-240(пресс,отжимание)

Уход за собой:5(солев ванна,  скраб,массаж,крем-(антицел),крем подтягив0

Свои задачи-3

О/задача +

76---72-----66!------59 +17
было/сейчас/май09-10 будет!

все, что мне нравится, либо противозаконно, либо безнравственно, либо ведет к ожирению.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

20.01.09

КК - перебор

Перед сном не ела за 3 часа

Аэробные - 300 ккал (велотренажер, степпер)

Силовые - 300 повторов (пресс)

Уход за собой - 3 (антиц.скраб, антиц.крем, массаж)

Свои задачи - 2

Общая задача - да

91 (09.14) - 82.2 (26.12.14) - 79.9 (29.04.15)
Хочу 70 и удержать
Ксения, 28 лет, 168см, вегетарианка 7 лет

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
20.01.09

КК - уложилась.
Перед сном не ела за 2,5 часа.
Аэробные – 80 ккал (велотренажер)
Силовые – 210 повторов (зарядка)
Уход за собой – 3 (антиц.крем, массаж, покраска волос)
Свои задачи – 2
Общая задача - да.
Ask... Answer... Recieve...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
отчёт 20.01.09
ККал – уложилась.
Перед сном не ела за 4 часа.
Аэробные – 399 ккал
Силовые – 150
Уход за собой – нет
Свои задачи – 2
Общая задача - да
*****************************************************
и снова всё сначала..
82...так тяжело

*****************************************************

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
20.01.09
КК – уложилась.
Перед сном не ела за 3 часа.
Аэробные – 218ккал (ходьба)
Силовые – 0
Уход за собой – 3 (антиц.крем, массаж,скраб)
Свои задачи – 2
Общая задача - да

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

19/01

1.       Уложилась в КК (или разгруз) - норма

2.        Не ела перед сном (минимум за 3 часа)   не ела

3.        Аэробные упражнения – 440 кк

4.        Силовые упражнения – 200 повторов

5.        Уход за собой- 2

6.       Общая  задача - не выполнена

7.       Свои  задачи  -3

20/01

1.       Уложилась в КК (или разгруз) - норма

2.        Не ела перед сном (минимум за 3 часа)   не ела за 4 часа

3.        Аэробные упражнения – 410 кк

4.        Силовые упражнения – 250 повторов

5.        Уход за собой- 4

6.       Общая  задача -  выполнена

7.       Свои  задачи  -2

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

19.01.09

КК-да

Перед сном не ела за 4 часа

аэробные-131

силовые-20

уход за собой-3

свои задачи-2

общ.задача-да

 

20.01.09

КК-да

Еда перед сном за 4 часа

аэроб-520

силов-76

уход за собой: 4

свои/зад-3

общ/зад-нет

76---72-----66!------59 +17
было/сейчас/май09-10 будет!

все, что мне нравится, либо противозаконно, либо безнравственно, либо ведет к ожирению.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
19.01.09

1. ККал    - уложилась                  
2. Еда перед сном - не ела за 3 часа
3. Аэр. упражнения  - нет                          
4. Сил. упражнения  - нет                           
5. Уход за собой  - нет                                           
6. Свои задачи     - 2                                           
7. Общая задача   - да
Я стараюсь! И у меня получится!!!!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
19.01.09

1. ККал    - уложилась                  
2. Еда перед сном - не ела за 4 часа
3. Аэр. упражнения  - 531ккал                          
4. Сил. упражнения  - нет                           
5. Уход за собой  - нет                                           
6. Свои задачи     - 2                                           
7. Общая задача   - да
*****************************************************
и снова всё сначала..
82...так тяжело

*****************************************************

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

19.01.09

КК - не уложилась

Перед сном не ела за 2 часа

Аэробные - 440 ккал (велотренажер, степпер)

Силовые - 420 повторов (пресс, руки)

Уход за собой - 4 (маска для лица, маска для шеи и декольте, крем антицеллюлитный, массаж)

Свои задачи - 2

Общая задача - да

91 (09.14) - 82.2 (26.12.14) - 79.9 (29.04.15)
Хочу 70 и удержать
Ксения, 28 лет, 168см, вегетарианка 7 лет

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
19.01.09
КК – не уложилась.
Перед сном не ела за 3 часа.
Аэробные – 398ккал (ходьба)
Силовые – 0
Уход за собой – 2 (антиц.крем, массаж)
Свои задачи – 2
Общая задача - да

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
19.01.09

КК - уложилась.
Перед сном не ела за 3,5 часа.
Аэробные – 100 ккал (ходьба)
Силовые – 110 повторов (бедра)
Уход за собой – 2 (антиц.крем, массаж)
Свои задачи – 2
Общая задача - нет.
Ask... Answer... Recieve...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет всем стройнеющим! Вот примерный отчет за день:

19.01.09
КК – уложилась (или нет, или разгруз)
Перед сном не ела за 3 часа.
Аэробные – 200 ккал (велотренажер)
Силовые – 210 повторов (бедра, пресс, руки)
Уход за собой – 2 (антиц.крем, массаж)
Свои задачи – 2

Общая задача - да (или нет)

 

Не забывайте указывать дату!!! Для новичков - уходом за собой считаются процедуры, требующие времени/усилий. Ежедневные процедруры (типа крем для лица или крем для рук) не считаются!

91 (09.14) - 82.2 (26.12.14) - 79.9 (29.04.15)
Хочу 70 и удержать
Ксения, 28 лет, 168см, вегетарианка 7 лет
  Всего Страниц (12):    последняя4321 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
"хреновина"
хрен 100г томат 500г чеснок30г соль 20г
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика