|
|
|
Ksenonia
Diet-Баллов: 27486
Сообщений: 2840
Город: Нижний Новгород
26.1.2009 13:50
|
Пример недельного отчета по замерам:
Отчет по замерам: Вес: 58/57,5 (-0,5 кг) ОГ: 90/89 (-1) ОТ: 66/65 (-1) ОЖ: 72/70 (-2) ОБ: 90/90 (0)
На первом месте за прошлую неделю, на втором - за эту.
91 (09.14) - 82.2 (26.12.14) - 79.9 (29.04.15)
Хочу 70 и удержать
Ксения, 28 лет, 168см, вегетарианка 7 лет
|
beatrissa
Diet-Баллов: 9006
Сообщений: 222
Город: Москва
26.1.2009 11:48
|
25.01.09 КК – уложилась. Перед сном не ела за 3 часа. Аэробные – 180ккал Силовые – 0 Уход за собой – 0 Свои задачи – 1 Общая задача - да
|
Olga_S
Diet-Баллов: 4439
Сообщений: 195
26.1.2009 8:02
|
24/01
1. Уложилась в КК (или разгруз) - перебор
2. Не ела перед сном (минимум за 3 часа) – ела за полчаса
3. Аэробные упражнения – 410 кк
4. Силовые упражнения – 0 повторов
5. Уход за собой- 0
6. . Общая задача – не выполнена
7. Свои задачи -01
25/01
1. Уложилась в КК (или разгруз) - норма
2. Не ела перед сном (минимум за 3 часа) – не ела за 4 часа
3. Аэробные упражнения – 330 кк
4. Силовые упражнения – 0 повторов
5. Уход за собой- 3
6. . Общая задача – выполнена
7. Свои задачи -1
|
ynona
Diet-Баллов: 30790
Сообщений: 3473
Город: waldkirch
26.1.2009 0:29
|
25.01.09 КК – не уложилась. Перед сном не ела за 4 часа. Аэробные –259 ккал Силовые – нет Уход за собой –нет Свои задачи – 1 Общая задача - да
*****************************************************
и снова всё сначала..
82...так тяжело
*****************************************************
|
Нектарина
Diet-Баллов: 13650
Сообщений: 1309
26.1.2009 0:15
|
25.01.09
КК-не уложилась
Перед сном не ела за 3 часа
Аэробные-261
Силовые-0
уход за собой-5
свои задачи-1
общ. задача-+
76---72-----66!------59 +17
было/сейчас/май09-10 будет!
все, что мне нравится, либо противозаконно, либо безнравственно, либо ведет к ожирению.
|
ynona
Diet-Баллов: 30790
Сообщений: 3473
Город: waldkirch
25.1.2009 20:02
|
24.01.09 КК – не уложилась. Перед сном не ела за 3 часа. Аэробные –1085 ккал Силовые – нет Уход за собой –нет Свои задачи – 2 Общая задача - да
*****************************************************
и снова всё сначала..
82...так тяжело
*****************************************************
|
Neatly
Diet-Баллов: 4319
Сообщений: 163
25.1.2009 19:29
|
24.01.09 КК - перебор Перед сном не ела за 1,5 часа Аэробные - 120 ккал (ходьба) Силовые - 100 повторов (бедра) Уход за собой - 1 Свои задачи - 1 Общая задача - да
Ask... Answer... Recieve...
|
beatrissa
Diet-Баллов: 9006
Сообщений: 222
Город: Москва
25.1.2009 15:15
|
23.01.09 КК – не уложилась. Перед сном не ела за 3 часа. Аэробные – 275ккал (ходьба) Силовые – 0 Уход за собой – 2 (антиц.крем, массаж) Свои задачи – 2 Общая задача - да
24.01.09 КК – не уложилась. Перед сном не ела за 3 часа. Аэробные – 971ккал (ходьба) Силовые – 0 Уход за собой – 4 (антиц.крем, массаж, скраб, маска) Свои задачи – 2 Общая задача - да
|
Ksenonia
Diet-Баллов: 27486
Сообщений: 2840
Город: Нижний Новгород
25.1.2009 14:08
|
24.01.09
КК - перебор
Перед сном не ела за 3 часа
Аэробные - 150 ккал (обруч)
Силовые - 530 (пресс, попа, руки)
Уход за собой - нет
Свои задачи - 1
Общая задача - да
91 (09.14) - 82.2 (26.12.14) - 79.9 (29.04.15)
Хочу 70 и удержать
Ксения, 28 лет, 168см, вегетарианка 7 лет
|
Нектарина
Diet-Баллов: 13650
Сообщений: 1309
25.1.2009 1:19
|
24.01.09
КК-уложилась
Перед сном не ела за 4 часа
Аэробные-391
Силовые-40
Уход за собой-нет
свои задачи-2
общ. задача-+
76---72-----66!------59 +17
было/сейчас/май09-10 будет!
все, что мне нравится, либо противозаконно, либо безнравственно, либо ведет к ожирению.
|
Ksenonia
Diet-Баллов: 27486
Сообщений: 2840
Город: Нижний Новгород
24.1.2009 20:52
|
23.01.09
КК - перебор
Перед сном не ела за 4 часа
Аэробные - 300 ккал (велотренажер, степпер)
Силовые - 300 повторов (пресс)
Уход за собой - нет
Свои задачи - 2
Общая задача - да
91 (09.14) - 82.2 (26.12.14) - 79.9 (29.04.15)
Хочу 70 и удержать
Ксения, 28 лет, 168см, вегетарианка 7 лет
|
Neatly
Diet-Баллов: 4319
Сообщений: 163
24.1.2009 19:17
|
23.01.09
КК - уложилась
Перед сном не ела за 4 часа
Аэробные - 140 ккал (ходьба)
Силовые - 280 повторов (бедра)
Уход за собой - 2 (антиц. крем, массаж)
Свои задачи - 3
Общая задача - да
Ask... Answer... Recieve...
|
ynona
Diet-Баллов: 30790
Сообщений: 3473
Город: waldkirch
24.1.2009 11:39
|
23.01.09 КК – не уложилась. Перед сном не ела за 2 часа. Аэробные –1431 ккал Силовые – нет Уход за собой – 3 Свои задачи – 1 Общая задача - да
*****************************************************
и снова всё сначала..
82...так тяжело
*****************************************************
|
Olga_S
Diet-Баллов: 4439
Сообщений: 195
24.1.2009 9:17
|
22/01
1. Уложилась в КК (или разгруз) - норма
2. Не ела перед сном (минимум за 3 часа) – не ела за 4 часа
3. Аэробные упражнения – 410 кк
4. Силовые упражнения – 150 повторов
5. Уход за собой- 2
6. . Общая задача – не выполнена
7. Свои задачи -2
23/01
1. Уложилась в КК (или разгруз) - норма
2. Не ела перед сном (минимум за 3 часа) – не ела за 3 часа
3. Аэробные упражнения – 410 кк
4. Силовые упражнения – 0 повторов
5. Уход за собой- 1
6. . Общая задача – не выполнена
7. Свои задачи -1
|
Идочка
Diet-Баллов: 1737
Сообщений: 102
Город: Иерусалим
24.1.2009 0:08
|
22.01.09 КК – разгрузка (МЧ). Перед сном не ела за 4 часа. Аэробные – 200ккал Силовые – нет Уход за собой – 1 Свои задачи – 2 Общая задача - нет
Я стараюсь! И у меня получится!!!!!!
|
Нектарина
Diet-Баллов: 13650
Сообщений: 1309
23.1.2009 23:55
|
23,01,09
КК-уложилась
перед сном не ела за 4 часа
Аэробные-нет
силовые-40
уход за собой:-
свои задачи:-
общая задача+
76---72-----66!------59 +17
было/сейчас/май09-10 будет!
все, что мне нравится, либо противозаконно, либо безнравственно, либо ведет к ожирению.
|
ynona
Diet-Баллов: 30790
Сообщений: 3473
Город: waldkirch
23.1.2009 23:25
|
22.01.09 КК – не уложилась. Перед сном не ела за 4 часа. Аэробные – 563ккал Силовые – нет Уход за собой – 1 Свои задачи – 2 Общая задача - да
*****************************************************
и снова всё сначала..
82...так тяжело
*****************************************************
|
Нектарина
Diet-Баллов: 13650
Сообщений: 1309
23.1.2009 12:09
|
22,01,09
КК-уложилась
Перед сном не ела за 4 часа
Аэробные-299(ходьба)
Силовые-30
уход за собой:0
Свои задачи:1+
общая задача:-
76---72-----66!------59 +17
было/сейчас/май09-10 будет!
все, что мне нравится, либо противозаконно, либо безнравственно, либо ведет к ожирению.
|
Ksenonia
Diet-Баллов: 27486
Сообщений: 2840
Город: Нижний Новгород
23.1.2009 11:54
|
22.01.09
КК - не уложилась
Перед сном не ела за 3,5 часа
Аэробные - 250 ккал (обруч, ходьба)
Силовые - 120 повторов (руки)
Уход за собой - 4 (маска для лица, скраб для ног, антиц.ванна, антиц.скраб)
Свои задачи - 1
Общая задача - да
91 (09.14) - 82.2 (26.12.14) - 79.9 (29.04.15)
Хочу 70 и удержать
Ксения, 28 лет, 168см, вегетарианка 7 лет
|
Neatly
Diet-Баллов: 4319
Сообщений: 163
23.1.2009 11:10
|
22.01.09
КК - уложилась
Перед сном не ела за 2 часа
Аэробные - 120 ккал (ходьба)
Силовые - 160 повторов (бедра)
Уход за собой - 3 (ванночка для ног, скраб для ног, укрепляющий крем для ног)
Свои задачи - 1
Общая задача - да
Ask... Answer... Recieve...
|
beatrissa
Diet-Баллов: 9006
Сообщений: 222
Город: Москва
22.1.2009 22:46
|
22.01.09 КК – не уложилась. Перед сном не ела за 3 часа. Аэробные – 458ккал (ходьба) Силовые – 0 Уход за собой – 2 (антиц.крем, массаж) Свои задачи – 3 Общая задача - нет
|
Идочка
Diet-Баллов: 1737
Сообщений: 102
Город: Иерусалим
22.1.2009 21:45
|
21.01.09
КК - уложилась Перед сном не ела за 3 часа Аэробные - 0 ккал Силовые - 0
Уход за собой - 2 Свои задачи - 2 Общая задача - да
Я стараюсь! И у меня получится!!!!!!
|
Neatly
Diet-Баллов: 4319
Сообщений: 163
22.1.2009 19:18
|
21.01.09
КК - уложилась
Перед сном не ела за 1,5 часа
Аэробные - 0 ккал
Силовые - 300 повторов (бедра, наклоныпресс)
Уход за собой - 3 (массаж, антиц. крем, скраб)
Свои задачи - 2
Общая задача - да
Ask... Answer... Recieve...
|
Ksenonia
Diet-Баллов: 27486
Сообщений: 2840
Город: Нижний Новгород
22.1.2009 16:20
|
21.01.09
КК - уложилась
Перед сном не ела за 3,5 часа
Аэробные - 450 ккал (велотренажер, степпер, ходьба)
Силовые - 300 повторов (пресс)
Уход за собой - 2 (антиц.ванна, укрепляющий крем для тела)
Свои задачи - 3 (наконец-то я уложилась в норму по сладкому)
Общая задача - да
91 (09.14) - 82.2 (26.12.14) - 79.9 (29.04.15)
Хочу 70 и удержать
Ксения, 28 лет, 168см, вегетарианка 7 лет
|
ynona
Diet-Баллов: 30790
Сообщений: 3473
Город: waldkirch
22.1.2009 10:20
|
отчёт 21.01.09 ККал – разгруз Перед сном не ела за 4 часа Аэробные – 515ккал Силовые – нет Уход за собой – 2( сол.ванна, крем антиц.) Свои задачи – 2 Общая задача - да
*****************************************************
и снова всё сначала..
82...так тяжело
*****************************************************
|
Olga_S
Diet-Баллов: 4439
Сообщений: 195
22.1.2009 9:53
|
21/01
1. Уложилась в КК (или разгруз) - норма
2. Не ела перед сном (минимум за 3 часа) – ела за 2 часа
3. Аэробные упражнения – 410 кк
4. Силовые упражнения – 0
5. Уход за собой- 3
6. . Общая задача - не вып олнена
7. Свои задачи -2
|
beatrissa
Diet-Баллов: 9006
Сообщений: 222
Город: Москва
22.1.2009 9:27
|
21.01.09 КК – уложилась. Перед сном не ела за 3 часа. Аэробные – 308ккал (ходьба) Силовые – 0 Уход за собой – 2 (антиц.крем, массаж,) Свои задачи – 2 Общая задача - да
|
Нектарина
Diet-Баллов: 13650
Сообщений: 1309
21.1.2009 23:48
|
21.01.09
КК-уложилась
Перед сном-не ела за 5 часов
Аэробные-521ккал(шейпинг,ходьба)
силовые-240(пресс,отжимание)
Уход за собой:5(солев ванна, скраб,массаж,крем-(антицел),крем подтягив0
Свои задачи-3
О/задача +
76---72-----66!------59 +17
было/сейчас/май09-10 будет!
все, что мне нравится, либо противозаконно, либо безнравственно, либо ведет к ожирению.
|
Ksenonia
Diet-Баллов: 27486
Сообщений: 2840
Город: Нижний Новгород
21.1.2009 14:25
|
20.01.09
КК - перебор
Перед сном не ела за 3 часа
Аэробные - 300 ккал (велотренажер, степпер)
Силовые - 300 повторов (пресс)
Уход за собой - 3 (антиц.скраб, антиц.крем, массаж)
Свои задачи - 2
Общая задача - да
91 (09.14) - 82.2 (26.12.14) - 79.9 (29.04.15)
Хочу 70 и удержать
Ксения, 28 лет, 168см, вегетарианка 7 лет
|
Neatly
Diet-Баллов: 4319
Сообщений: 163
21.1.2009 10:53
|
20.01.09
КК - уложилась.
Перед сном не ела за 2,5 часа.
Аэробные – 80 ккал (велотренажер)
Силовые – 210 повторов (зарядка)
Уход за собой – 3 (антиц.крем, массаж, покраска волос)
Свои задачи – 2
Общая задача - да.
Ask... Answer... Recieve...
|
ynona
Diet-Баллов: 30790
Сообщений: 3473
Город: waldkirch
21.1.2009 10:41
|
отчёт 20.01.09 ККал – уложилась. Перед сном не ела за 4 часа. Аэробные – 399 ккал Силовые – 150 Уход за собой – нет Свои задачи – 2 Общая задача - да
*****************************************************
и снова всё сначала..
82...так тяжело
*****************************************************
|
beatrissa
Diet-Баллов: 9006
Сообщений: 222
Город: Москва
21.1.2009 9:18
|
20.01.09 КК – уложилась. Перед сном не ела за 3 часа. Аэробные – 218ккал (ходьба) Силовые – 0 Уход за собой – 3 (антиц.крем, массаж,скраб) Свои задачи – 2 Общая задача - да
|
Olga_S
Diet-Баллов: 4439
Сообщений: 195
21.1.2009 8:42
|
19/01
1. Уложилась в КК (или разгруз) - норма
2. Не ела перед сном (минимум за 3 часа) – не ела
3. Аэробные упражнения – 440 кк
4. Силовые упражнения – 200 повторов
5. Уход за собой- 2
6. . Общая задача - не выполнена
7. Свои задачи -3
20/01
1. Уложилась в КК (или разгруз) - норма
2. Не ела перед сном (минимум за 3 часа) – не ела за 4 часа
3. Аэробные упражнения – 410 кк
4. Силовые упражнения – 250 повторов
5. Уход за собой- 4
6. . Общая задача - выполнена
7. Свои задачи -2
|
Нектарина
Diet-Баллов: 13650
Сообщений: 1309
20.1.2009 22:56
|
19.01.09
КК-да
Перед сном не ела за 4 часа
аэробные-131
силовые-20
уход за собой-3
свои задачи-2
общ.задача-да
20.01.09
КК-да
Еда перед сном за 4 часа
аэроб-520
силов-76
уход за собой: 4
свои/зад-3
общ/зад-нет
76---72-----66!------59 +17
было/сейчас/май09-10 будет!
все, что мне нравится, либо противозаконно, либо безнравственно, либо ведет к ожирению.
|
Идочка
Diet-Баллов: 1737
Сообщений: 102
Город: Иерусалим
20.1.2009 21:40
|
19.01.09
1. ККал - уложилась 2. Еда перед сном - не ела за 3 часа 3. Аэр. упражнения - нет 4. Сил. упражнения - нет 5. Уход за собой - нет 6. Свои задачи - 2 7. Общая задача - да
Я стараюсь! И у меня получится!!!!!!
|
ynona
Diet-Баллов: 30790
Сообщений: 3473
Город: waldkirch
20.1.2009 10:29
|
19.01.09
1. ККал - уложилась 2. Еда перед сном - не ела за 4 часа 3. Аэр. упражнения - 531ккал 4. Сил. упражнения - нет 5. Уход за собой - нет 6. Свои задачи - 2 7. Общая задача - да
*****************************************************
и снова всё сначала..
82...так тяжело
*****************************************************
|
Ksenonia
Diet-Баллов: 27486
Сообщений: 2840
Город: Нижний Новгород
20.1.2009 10:20
|
19.01.09
КК - не уложилась
Перед сном не ела за 2 часа
Аэробные - 440 ккал (велотренажер, степпер)
Силовые - 420 повторов (пресс, руки)
Уход за собой - 4 (маска для лица, маска для шеи и декольте, крем антицеллюлитный, массаж)
Свои задачи - 2
Общая задача - да
91 (09.14) - 82.2 (26.12.14) - 79.9 (29.04.15)
Хочу 70 и удержать
Ксения, 28 лет, 168см, вегетарианка 7 лет
|
beatrissa
Diet-Баллов: 9006
Сообщений: 222
Город: Москва
20.1.2009 10:06
|
19.01.09 КК – не уложилась. Перед сном не ела за 3 часа. Аэробные – 398ккал (ходьба) Силовые – 0 Уход за собой – 2 (антиц.крем, массаж) Свои задачи – 2
Общая задача - да
|
Neatly
Diet-Баллов: 4319
Сообщений: 163
20.1.2009 9:35
|
19.01.09
КК - уложилась.
Перед сном не ела за 3,5 часа.
Аэробные – 100 ккал (ходьба)
Силовые – 110 повторов (бедра)
Уход за собой – 2 (антиц.крем, массаж)
Свои задачи – 2
Общая задача - нет.
Ask... Answer... Recieve...
|
Ksenonia
Diet-Баллов: 27486
Сообщений: 2840
Город: Нижний Новгород
19.1.2009 17:13
|
Привет всем стройнеющим! Вот примерный отчет за день:
19.01.09 КК – уложилась (или нет, или разгруз) Перед сном не ела за 3 часа. Аэробные – 200 ккал (велотренажер) Силовые – 210 повторов (бедра, пресс, руки) Уход за собой – 2 (антиц.крем, массаж) Свои задачи – 2
Общая задача - да (или нет)
Не забывайте указывать дату!!! Для новичков - уходом за собой считаются процедуры, требующие времени/усилий. Ежедневные процедруры (типа крем для лица или крем для рук) не считаются!
91 (09.14) - 82.2 (26.12.14) - 79.9 (29.04.15)
Хочу 70 и удержать
Ксения, 28 лет, 168см, вегетарианка 7 лет
|