1.04.2009

КК - уложилась

Перед сном не ела 4 часа

Аэробные - 530 ккал (кор-аэробика, ходьба)

Сила - 500 повторов (ноги, руки, спина, пресс, ягодицы)

Уход за собой - 1 (маска для волос)

Свои задачи - 3

Общая задача - да

01.04.09
КК - уложилась
Перед СЃРЅРѕРј РЅРµ ела - Р·Р° 5 часов
Аэробные - 380 ккал (шейпинг, велотренажер, ходьба)
Силовые - 600 РїРѕРІС‚РѕСЂРѕРІ (пресс, бедра)
Уход за собой - 4 (маска для лица, маска для шеи декольте, АЦ крем, массаж)
Свои задачи - 3
Общая задача - да

01.04.09
КК - разгруз
Перед сном не ела - за 4 часа
Аэробные -250 ккал(гимнастика)
Силовые -нет
РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ - 1
Свои задачи - 2
Общая задача - незнаю( если считается 60 приседаний, то да, больше не смогла, звините)

31.03.09
КК - уложилась
Перед сном не ела - за 4 часа
Аэробные - 386 ккал (ходьба, обруч)
Силовые - 700 повторов (пресс, бедра)
Уход за собой - нет
Свои задачи - 1
Общая задача - нет

31.03.09
КК - не уложилась
Перед сном не ела - за 4 часа
Аэробные -410 ккал(обруч, зарядка)
Силовые -140 повторов
РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ - 3
Свои задачи - 3
Общая задача - да

31.03.2009

КК - уложилась

Перед сном не ела 3.5 часа

Аэробные - 391 ккал (аэробика обычная, ходьба)

Сила - 300 повторов (спина, ноги, ягодицы)

Уход за собой - 1 (окраска и коррекция бровей)

Свои задачи - 3

Общая задача - да

31.03.09

1. КК - УЛОЖ�ЛАСЬ
2 .Перед СЃРЅРѕРј РЅРµ ела  7 часов.
3. Аэробные – 340 ккал (С…РѕРґСЊР±Р° 30 РјРёРЅ. танцы 25 РјРёРЅ)
4. Силовые –  650 РїРѕРІС‚РѕСЂРѕРІ (бедра. РіСЂСѓРґСЊ.пресс)
5. РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ – 7( генератор для волос, протирание льдом, РђС† крем, массаж, крем для декольте утро+ вечер, крем замедляющий СЂРѕСЃС‚ волос РЅРѕРіРё, маскас для лица)
6. РЎРІРѕРё задачи – 3 РґР°
7. Общая задача - да

30.03.09
КК - уложилась
Перед сном не ела - за 3 часа
Аэробные - 332 ккал (степпер, аэробика)
Силовые - нет
Уход за собой - 2 (АЦ крем, массаж)
Свои задачи - 3
Общая задача - да

30.03.2009

КК - уложилась

Не ела за 3 часа перед сном

Аэробика - 550 ккал (степ-аэробика, ходьба)

Силовые - 300 повторов (пресс, спина, ноги, ягодицы)

Свои задачи - 3

Общая задача - да

Уход за собой - 3 (паровая ванночка для лица с ромашкой, скраб для лица, маска для лица)

Замеры

Вес 52/52 (0)

РћРў 70/70 (0)

РћР– 75/74.5 (-0,5)

РћР‘ 90/90 (0)

РћР“ 89/89 (0)

30.03.09
КК - уложилась
Перед сном не ела - за 4 часа
Аэробные -280 ккал(обруч, зарядка)
Силовые -30 повторов
РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ - 1
Свои задачи - 2
Общая задача - да

24/03

1.       Уложилась РІ РљРљ (или разгруз) -перебор

2.        РќРµ ела перед СЃРЅРѕРј (РјРёРЅРёРјСѓРј Р·Р° 3 часа) –    РµР»Р° Р·Р° 2 часа

3.        РђСЌСЂРѕР±РЅС‹Рµ упражнения –440 РєРє

4.        РЎРёР»РѕРІС‹Рµ упражнения –0 повторов

5.        РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№- 0

6.       . РћР±С‰Р°СЏ  задача –   РІС‹РїРѕР»РЅРёР»Р°

7.       РЎРІРѕРё  задачи  -1

25/03

1.       Уложилась РІ РљРљ (или разгруз) -перебор

2.        РќРµ ела перед СЃРЅРѕРј (РјРёРЅРёРјСѓРј Р·Р° 3 часа) –    РµР»Р° Р·Р° 1 час

3.        РђСЌСЂРѕР±РЅС‹Рµ упражнения –0 РєРє

4.        РЎРёР»РѕРІС‹Рµ упражнения –900 повторов

5.        РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№- 0

6.       . РћР±С‰Р°СЏ  задача –    РЅРµ выполнила

7.       РЎРІРѕРё  задачи  -1

26/03

1.       Уложилась РІ РљРљ (или разгруз) -перебор

2.        РќРµ ела перед СЃРЅРѕРј (РјРёРЅРёРјСѓРј Р·Р° 3 часа) –    РµР»Р° Р·Р° 2 часа

3.        РђСЌСЂРѕР±РЅС‹Рµ упражнения –440 РєРє

4.        РЎРёР»РѕРІС‹Рµ упражнения –0 повторов

5.        РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№- 0

6.       . РћР±С‰Р°СЏ  задача –    РЅРµ выполнила

7.       РЎРІРѕРё  задачи  -1

27/03

1.       Уложилась РІ РљРљ (или разгруз) -перебор

2.        РќРµ ела перед СЃРЅРѕРј (РјРёРЅРёРјСѓРј Р·Р° 3 часа) –    РµР»Р° Р·Р° 2 часа

3.        РђСЌСЂРѕР±РЅС‹Рµ упражнения –330 РєРє

4.        РЎРёР»РѕРІС‹Рµ упражнения –0 повторов

5.        РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№- 1

6.       . РћР±С‰Р°СЏ  задача –    РЅРµ выполнила

7.       РЎРІРѕРё  задачи  -1

28/03

1.       Уложилась РІ РљРљ (или разгруз) -перебор

2.        РќРµ ела перед СЃРЅРѕРј (РјРёРЅРёРјСѓРј Р·Р° 3 часа) –    РµР»Р° Р·Р° 2 часа

3.        РђСЌСЂРѕР±РЅС‹Рµ упражнения –0 РєРє

4.        РЎРёР»РѕРІС‹Рµ упражнения –0 повторов

5.        РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№- 3

6.       . РћР±С‰Р°СЏ  задача –    РЅРµ выполнила

7.       РЎРІРѕРё  задачи  -1

29/03

1.       Уложилась РІ РљРљ (или разгруз) -перебор

2.        РќРµ ела перед СЃРЅРѕРј (РјРёРЅРёРјСѓРј Р·Р° 3 часа) –    РµР»Р° Р·Р° 1 час

3.        РђСЌСЂРѕР±РЅС‹Рµ упражнения –0 РєРє

4.        РЎРёР»РѕРІС‹Рµ упражнения –0 повторов

5.        РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№- 0

6.       . РћР±С‰Р°СЏ  задача –    РЅРµ выполнила

7.       РЎРІРѕРё  задачи  -1

30/03

1.       Уложилась РІ РљРљ (или разгруз) -РЅРѕСЂРјР°

2.        РќРµ ела перед СЃРЅРѕРј (РјРёРЅРёРјСѓРј Р·Р° 3 часа) –    РµР»Р° Р·Р° 1 час

3.        РђСЌСЂРѕР±РЅС‹Рµ упражнения –100 РєРє

30.03.09
РљРљ -  уложилась
Перед СЃРЅРѕРј РЅРµ ела - Р·Р° 6 часов
Аэробные - 688 ккал (С…РѕРґСЊР±Р° 88 , танцы 18 РјРёРЅ)
Силовые - 600 повторов (пресс, бедра, грудь)
РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ - 5 (маска для волос, лед , крем для РіСЂСѓРґРё, РђР¦ крем, массаж)
Свои задачи - 3
Общая задача - да

Отчет по замерам за 30.03.09
Вес: 79/77 (-2)
РћР“: 107/105.5 (-1.5)
РћРў: 81/78 (-3)
РћР–: 104/100 (-4)
РћР‘: 110/107 (-3)

29.03.2009

КК - уложилась

Перед СЃРЅРѕРј РЅРµ ела 4,5 часа

Аэробные - 310 ккал (аэробика обычная, ходьба)

Силовые - 300 повторов (пресс, ягодицы, ноги, спина)

Уход за собой - 1 ( автозагар)

Свои задачи - 3

Общая задача - да

29.03.09
КК - не уложилась (на 30ккал)
Перед сном не ела - за 4 часа
Аэробные - 356 ккал (аэробика)
Силовые - 700 повторов (пресс, бедра, руки)
Уход за собой - 1 (маска для лица)
Свои задачи - 2
Общая задача - нет

Отчет по замерам за 30.03.09
Вес: 75/74 (-1)
РћР“: 98/98 (0)
РћРў: 75/73,5 (-1,5)
РћР–: 85/85 (0)
РћР‘: 111/110 (-1)

29.03.09
КК - не уложилась
Перед сном не ела - за 1 час
Аэробные -150 ккал
Силовые -нет
Уход за собой - нет
Свои задачи - 1
Общая задача - да

Отчет по замерам
Вес: 67,5 / 68(+0,5)
РћР“: 92/92 (0)
РћРў: 77/77 (0)
РћР–: 84/84 (0)
РћР‘: 98/98 (0)

28.03.09
КК - уложилась
Перед сном не ела - за 4 часа
Аэробные -800 ккал
Силовые -нет
РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ - 2
Свои задачи - 2
Общая задача - нет

Отчет по замерам (30/03)

Вес 52.7/52.7 (-0)

РћР“ 85/85 (0)

РћРў 67.5/67(+0.5)

РћР‘ 93,5/92.5 (+1)

РћР– 84/84 (-0)

29/03/09

КК уложилась

Не ела перед сном 9 часов

РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ 14 липидный гедь для тела, РђР¦ крем, массаж,  РђР¦ маска для тела, крем для подтягивания живота, пилинг , маска для лица, лед, увлажн. сыворотка для лица, регенератор для волос, крем для Р·РѕРЅС‹ декольте, депиляция , коррекция бровей, маникюр

Аэробные 1878 ккал (велоспорт  2 часа, быстарая хлдьба 40 РјРёРЅСѓС‚, копание прополка, просеивание зеили РІ РѕРіРѕСЂРѕРґРµ 45 РјРёРЅСѓС‚, бег РЅР° месте 5 РјРёРЅ, танцы 10 РјРёРЅСѓС‚)

Силовые 270 повторов

Общая задача да

Свои задачи 3 да

28.03.2009

КК - уложилась

Перед сном не ела за 3 часа

Аэробика - 310 ккал (аэробика обычная, ходьба)

Силовые - 300 повторов (пресс, спина)

Свои задачи - 3

Общая задача - да

Уход за собой - 1 (эпиляция)

28.03.09
КК - разгруз
Перед сном не ела за 3,5 часа
Аэробные - 520 ккал (аэробика, степпер, обруч)
Силовые - 800 повторов (пресс, бедра, руки)
Уход за собой - 2 (АЦ крем, массаж)
Свои задачи - 3
Общая задача - нет

Привет всем. я снова с вами

22.03.09
РљРљ -  уложилась
Перед сном не ела - за 3 часа
Аэробные -572 ккал
Силовые -нет
Уход за собой - нет
Свои задачи - 3
Общая задача - нет

23.03.09
РљРљ -  уложилась
Перед сном не ела - за 3 часа
Аэробные -345 ккал
Силовые -100
Уход за собой - нет
Свои задачи - 3
Общая задача - нет

24.03.09
РљРљ -  уложилась
Перед сном не ела - за 3 часа
Аэробные -474 ккал
Силовые -200
Уход за собой - нет
Свои задачи - 3
Общая задача - нет

25.03.09
РљРљ -  РЅРµ уложилась
Перед сном не ела - за 3 часа
Аэробные -393 ккал
Силовые -100
Уход за собой - нет
Свои задачи - 3
Общая задача - нет

26.03.09
РљРљ -  РЅРµ уложилась
Перед сном не ела - за 3 часа
Аэробные -633 ккал
Силовые -250
Уход за собой - нет
Свои задачи - 1
Общая задача - нет

27.03.09
РљРљ -  РЅРµ уложилась
Перед сном не ела - за 3 часа
Аэробные -740ккал
Силовые -250
Уход за собой - нет
Свои задачи - 1
Общая задача - нет

28.03.09
РљРљ -  РЅРµ уложилась
Перед сном не ела - за 3 часа
Аэробные -486 ккал
Силовые -нет
Уход за собой - нет
Свои задачи - 1
Общая задача - нет

28/03/09

КК уложилась

РќРµ ела перед  СЃРЅРѕРј 7 часов

РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ 11 :лед, массаж, дренажный гель , РђР¦ крем, пилинг тела, кред для декольте, маска для воолос, тонирование волос, масло для ногтей,  генератор для волос, крем замедляющий СЂРѕСЃС‚ волос РЅР° ногах

Аэробные 223 ккал

Силовые 250 повторов

Общая задача да

Свои задачи 3 да

27.03.09
КК - не уложилась
Перед сном не ела - за 4 часа
Аэробные -800 ккал
Силовые -50 повторов
РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ - 3
Свои задачи - 2
Общая задача - да

отчет за 24.03.09

 РљРљ - РЅРµ уложилась 

Перед сном не ела 2 часа

Аэробные -о

Силовые - 30 повторов на пресс

РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ - 2

Свои задачи- 1

Общая задача- да

отчет за 25.03.09

КК - уложилась

Перед сном не ела 4 часа

Аэробные- нет

Силовые - нет

РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ - 2

Свои задачи- 2

Общая задача- нет

отчет 26.03.09

 РљРљ - уложилась

Перед сном не ела - 5 часов

Аэробные -200 ккал

Силовые- нет

Уход за собой- нет

Свои задачи - 2

Общая задача- нет

27.03.09
КК - уложилась
Перед сном не ела - за 4,5 часа
Аэробные - 363 ккал (шейпинг)
Силовые - 900 повторов (пресс, бедра, руки)
Уход за собой - 3 (АЦ скраб, АЦ крем, массаж)
Свои задачи - 3
Общая задача - да

27/03/09

КК уложилась

Не ела перед сном 7 часов

РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ 8 РђР¦ крем, массаж, протирание лица Рё РіСЂСѓРґРё льдом, маска для РіСЂСѓРґРё, маска для волос, СѓРІР». генератор для волос, подтяг. крем для тела., масло для ногтей

Аэробные 721 ккал

Силовые 700 повторов

Общая задача да

Свои задачи 3 да

26.03.2009

КК - уложилась

Перед сном не ела за 3 часа

Аэробика - 546 ккал (степ-аэробика, ходьба)

Силовые - 300 повторов (ноги, руки, пресс, спина)

Свои задачи - 3

Общая задача - да

РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ - 1 (питательная маска для СЂСѓРє)

27.03.2009

КК - уложилась

Перед сном не ела за 5 часов

Аэробика - 678 ккал (степ-аэробика, ходьба)

Силовые - 300 повторов (пресс, ягодицы, спина)

Уход за собой - 1 (медовая маска для лица)

Свои задачи - 3

Общая задача - да

26.03.09
КК - уложилась
Перед сном не ела - за 4 часа
Аэробные -500 ккал
Силовые -нет
РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ - 1
Свои задачи - 1
Общая задача - нет