|
|
|
Фенечка
Diet-Баллов: 29836
Сообщений: 672
Город: Одесса
10.4.2009 23:22
|
10/04/09
КК - уложилась
Перед сном не ела 6 часов
Аэробика - 543 ккал (11 минуты стрип-данс, спортивная ходьба 90 мин)
Силовые - 500 повторов
Свои задачи - 3
Общая задача - да
Уход за собой - 6 ( АЦ крем, массаж, лед, крем для груди, замедлитель роста волос, увлвжняющее масло для тела)
|
Ваминна
Diet-Баллов: 17256
Сообщений: 2081
Город: Ростов-на-Дону
10.4.2009 15:28
|
9.04.2009
КК - уложилась
Перед сном не ела 4 часа
Аэробика - 549 ккал (ходьба, аэробика обычная)
Сила - 300 (пресс, спина, грудь)
Уход за собой - 1 (маска для лица)
Свои задачи - 3
Общая задача - да
Рост 162.5см
Вес 57----------50
было сейчас
Удерживаю вес 2 года.
|
ynona
Diet-Баллов: 30790
Сообщений: 3473
Город: waldkirch
10.4.2009 14:37
|
07.04.09 КК - не уложилась Перед сном не ела - за 4 часа Аэробные -70 ккал Силовые -нет Уход за собой - 1 Свои задачи - 1 Общая задача - нет
---------------------------
08.04.09 КК - не уложилась Перед сном не ела - за 3 часа Аэробные -50 ккал Силовые -нет Уход за собой - нет Свои задачи - 1 Общая задача - да
-------------------------
09.04.09 КК - уложилась Перед сном не ела - за 3 часа Аэробные -110 ккал Силовые -нет Уход за собой - 3 Свои задачи - 2 Общая задача - нет
*****************************************************
и снова всё сначала..
82...так тяжело
*****************************************************
|
Ksenonia
Diet-Баллов: 27492
Сообщений: 2843
Город: Нижний Новгород
10.4.2009 12:39
|
09.04.09
КК - не уложилась Перед сном не ела - за 3 часа Аэробные - 300 ккал (велотренажер, степпер) Силовые - 400 повторов (пресс, бедра) Уход за собой - 1 (маска для лица) Свои задачи - 1 Общая задача - нет
08.04.09
КК - не уложилась Перед сном не ела - за 3 часа Аэробные - нет Силовые - 100 повторов (бедра) Уход за собой - 2 (АЦ крем, массаж) Свои задачи - 1 Общая задача - нет
91 (09.14) - 82.2 (26.12.14) - 79.9 (29.04.15)
Хочу 70 и удержать
Ксения, 28 лет, 168см, вегетарианка 7 лет
|
sylphida
Diet-Баллов: 11419
Сообщений: 606
Город: Санкт-Петербург
10.4.2009 12:16
|
Отчет за 9 апреля
1. КК - УЛОЖИЛАСЬ 2 .Перед сном не ела за 4 часа. 3. Аэробные – 486 4. Силовые – 350 5. Уход за собой – 1 6. Свои задачи – 3 7. Общая задача - нет
Таня, 36 лет, рост 162.
Задача максимум: встретить 2016 год с 52 кг
Вес на старте: 65.1
Промежуточная цель 1: 60 кг к 8 марта
/community/post.php?topic_id=36120
|
Фенечка
Diet-Баллов: 29836
Сообщений: 672
Город: Одесса
9.4.2009 23:37
|
09/04/09
КК - уложилась
Перед сном не ела 5 часов
Аэробика - 403 ккал (11 минуты стрип-данс, спортивная ходьба 35 мин, вело 24 минуты)
Силовые - 700 повторов
Свои задачи - 3
Общая задача - да
Уход за собой - 8 ( АЦ крем, массаж, генератор для волос, лед, крем для груди, замедлитель роста волос, маска для волос, увлвжняющее масло для тела)
|
sylphida
Diet-Баллов: 11419
Сообщений: 606
Город: Санкт-Петербург
9.4.2009 7:18
|
Отчет за 8 апреля
1. КК - УЛОЖИЛАСЬ 2 .Перед сном не ела за 4.5 часа. 3. Аэробные – 252 4. Силовые – 200 5. Уход за собой – 1 6. Свои задачи – 3 7. Общая задача - да
Таня, 36 лет, рост 162.
Задача максимум: встретить 2016 год с 52 кг
Вес на старте: 65.1
Промежуточная цель 1: 60 кг к 8 марта
/community/post.php?topic_id=36120
|
Фенечка
Diet-Баллов: 29836
Сообщений: 672
Город: Одесса
8.4.2009 23:18
|
08/04/09
КК - уложилась
Перед сном не ела 5 часов
Аэробика - 613 ккал (26 минуты стрип-данс, спортивная ходьба 60 мин, вело 19 минут, ролики 10 минут)
Силовые - 650 повторов
Свои задачи - 3
Общая задача - да
Уход за собой - 7 ( АЦ крем, массаж, генератор для волос, лед, крем для груди, замедлитель роста волос, маска для лица)
|
Ваминна
Diet-Баллов: 17256
Сообщений: 2081
Город: Ростов-на-Дону
8.4.2009 20:05
|
8.04.2009
КК- уложилась
Перед сном не ела 5 часов
Аэробика - 566 ккал (кор-аэробика, ходьба)
Сила - 1000 повторов (спина, пресс, руки, ноги, ягодицы, бока)
Уход за собой - 1 (эпиляция)
Свои задачи - 3
Общая задача - да
Рост 162.5см
Вес 57----------50
было сейчас
Удерживаю вес 2 года.
|
Ваминна
Diet-Баллов: 17256
Сообщений: 2081
Город: Ростов-на-Дону
8.4.2009 16:22
|
7.04.2009
КК - уложилась (недобор по углеводам)
Перед сном не ела за 4 часа
Уход за собой - 1 (сыворотка для кончиков волос)
Аэробика - 315 ккал (аэробика обычная, ходьба)
Сила - 300 повторов (спина, грудь, ноги, пресс)
Общая задача - да
Свои задачи - 3
Рост 162.5см
Вес 57----------50
было сейчас
Удерживаю вес 2 года.
|
Ksenonia
Diet-Баллов: 27492
Сообщений: 2843
Город: Нижний Новгород
8.4.2009 13:32
|
07.04.09
КК - не уложилась Перед сном не ела - за 3 часа Аэробные - 160 ккал Силовые - 100 повторов (руки) Уход за собой - нет Свои задачи - 1 Общая задача - нет
06.04.09
КК - уложилась Перед сном не ела - за 3 часа Аэробные - 636 ккал (степпер, аэробика, обруч) Силовые - 500 повторов (бедра, руки) Уход за собой - 2 (АЦ крем, массаж) Свои задачи - 3 Общая задача - да
91 (09.14) - 82.2 (26.12.14) - 79.9 (29.04.15)
Хочу 70 и удержать
Ксения, 28 лет, 168см, вегетарианка 7 лет
|
sylphida
Diet-Баллов: 11419
Сообщений: 606
Город: Санкт-Петербург
8.4.2009 6:56
|
Отчет за 7 апреля
1. КК - УЛОЖИЛАСЬ 2 .Перед сном не ела за 4.5 часа. 3. Аэробные – нет 4. Силовые – 350 5. Уход за собой – 2 6. Свои задачи – 3 7. Общая задача - да
Таня, 36 лет, рост 162.
Задача максимум: встретить 2016 год с 52 кг
Вес на старте: 65.1
Промежуточная цель 1: 60 кг к 8 марта
/community/post.php?topic_id=36120
|
Фенечка
Diet-Баллов: 29836
Сообщений: 672
Город: Одесса
7.4.2009 23:28
|
07/04/09
КК - уложилась
Перед сном не ела 5 часов
Аэробика - 1036 ккал (22 минуты стрип-данс, спортивная ходьба 86 мин, вело 35 минут, ролики 10 минут)
Силовые - 600 повторов
Свои задачи - 3
Общая задача - да
Уход за собой - 7 ( АЦ крем, массаж, генератор для волос, лед, крем для груди, замедлитель роста волос, маска для волос)
|
Ваминна
Diet-Баллов: 17256
Сообщений: 2081
Город: Ростов-на-Дону
7.4.2009 11:59
|
6.04.2009
КК - уложилась
Перед сном не ела 4 часа
Аэробика - 562 ккал (степ-аэробика, ходьба, скакалка)
Силовые - 300 повторов (грудь, спина, пресс, ягодицы, ноги)
Уход за собой - 3 (паровая ванночка для лица с ромашкой, пилинг для лица, маска для лица)
Свои задачи - 3
Общая задача - да
Рост 162.5см
Вес 57----------50
было сейчас
Удерживаю вес 2 года.
|
sylphida
Diet-Баллов: 11419
Сообщений: 606
Город: Санкт-Петербург
7.4.2009 6:10
|
Отчет по замерам (6/04)
Вес 52.0/52.7 (-700)
ОГ 85/85 (0)
ОТ 66.5/67.5(-1)
ОБ 91,5/93.5 (-2)
ОЖ 84/84 (-0)
Таня, 36 лет, рост 162.
Задача максимум: встретить 2016 год с 52 кг
Вес на старте: 65.1
Промежуточная цель 1: 60 кг к 8 марта
/community/post.php?topic_id=36120
|
sylphida
Diet-Баллов: 11419
Сообщений: 606
Город: Санкт-Петербург
7.4.2009 6:08
|
Отчет за 5 апреля
1. КК - УЛОЖИЛАСЬ 2 .Перед сном не ела за 6 часов. 3. Аэробные – нет 4. Силовые – 150 5. Уход за собой – 1 6. Свои задачи – 2 7. Общая задача - нет
Отчет за 6 апреля
1. КК - УЛОЖИЛАСЬ 2 .Перед сном не ела за 4.5 часа. 3. Аэробные – 252 4. Силовые – 450 5. Уход за собой – 2 6. Свои задачи – 3 7. Общая задача - да
Таня, 36 лет, рост 162.
Задача максимум: встретить 2016 год с 52 кг
Вес на старте: 65.1
Промежуточная цель 1: 60 кг к 8 марта
/community/post.php?topic_id=36120
|
ynona
Diet-Баллов: 30790
Сообщений: 3473
Город: waldkirch
7.4.2009 0:46
|
06.04.09 КК - уложилась Перед сном не ела - за 2 часа Аэробные -70 ккал Силовые -нет Уход за собой - 3 Свои задачи - 2 Общая задача - да
*****************************************************
и снова всё сначала..
82...так тяжело
*****************************************************
|
ynona
Diet-Баллов: 30790
Сообщений: 3473
Город: waldkirch
7.4.2009 0:45
|
05.04.09 КК - не уложилась Перед сном не ела - за 3 час Аэробные -50 ккал Силовые -100 повторов Уход за собой - нет Свои задачи - 2 Общая задача - да
Отчет по замерам Вес: 68/67(-1) ОГ: 92/92 (0) ОТ: 77/77 (0) ОЖ: 84/84 (0) ОБ: 98/98 (0)
*****************************************************
и снова всё сначала..
82...так тяжело
*****************************************************
|
Фенечка
Diet-Баллов: 29836
Сообщений: 672
Город: Одесса
6.4.2009 23:34
|
06/04/09
КК - уложилась
Перед сном не ела 3 часа
Аэробика - 922 ккал (23 минуты стрип-данс, спортивная ходьба 30 мин, вело 35 минут, ролики 20 минут)
Силовые - 600 повторов
Свои задачи - 3
Общая задача - да
Уход за собой - 8 ( АЦ крем, массаж, генератор для волос, лед, крем для груди, замедлитель роста волос, маска для лица)
|
Фенечка
Diet-Баллов: 29836
Сообщений: 672
Город: Одесса
6.4.2009 23:27
|
Отчет по замерам Вес: 77/76 (-1кг) ОГ: 105.5/104 (-1.5 см) ОТ: 78/77(-1 см) ОБ: 104/103 (-1см) ОЖ: 100/99 (-1см)
|
Skarlett_Batler
Diet-Баллов: 5360
Сообщений: 560
6.4.2009 20:20
|
5.04.2009
КК - уложилась
Перед сном не ела 5 часов
Аэробика - 398 ккал
Сила - нет
Свои задачи - 3
Общая задача - да
Уход за собой - 1
6.04.2009
КК - уложилась
Перед сном не ела 3 часов
Аэробика - 379ккал
Сила - нет
Свои задачи - 3
Общая задача - да
Уход за собой - 1
Отчет по замерам за 05.04.09 Вес: 62/62.4 (-400г) ОГ: 87/87 (0) ОТ: 63/63(0) ОБ: 87/85 (-2) ОЖ: 84/84 (0)
победить себя
|
Ваминна
Diet-Баллов: 17256
Сообщений: 2081
Город: Ростов-на-Дону
6.4.2009 16:31
|
5.04.2009
КК - уложилась
Перед сном не ела 5 часов
Аэробика - 322 ккал (аэробика обычная, ходьба)
Сила - 300 повторов (грудь, пресс)
Свои задачи - 3
Общая задача - да
Уход за собой - 1 (маникюр)
Замеры
Вес 52/51.9 (-100г)
ОТ 70/70 (0)
ОЖ 74.5/74 (-0,5)
ОБ 90/90 (0)
ОГ 89/89 (0)
Рост 162.5см
Вес 57----------50
было сейчас
Удерживаю вес 2 года.
|
Фенечка
Diet-Баллов: 29836
Сообщений: 672
Город: Одесса
6.4.2009 11:52
|
05.04.09
КК - уложиласьПеред сном не ела - за 4 часа Аэробика - 720 ккал (вело, бальные танцы) Силовые - 300 повторов (пресс, бедра, грудь) Уход за собой - 11 (маска для волос, крем для груди, липидный гель, АЦ крем, массаж, лед, пилинг для лица, пилинг для тела , маникюр, коррекция бровей, депиляция) Свои задачи - 3 Общая задача - да
|
Фенечка
Diet-Баллов: 29836
Сообщений: 672
Город: Одесса
6.4.2009 11:49
|
04.04.09
КК - уложилась Перед сном не ела - за 7 часов Аэробика - 292 ккал (вело) Силовые - 400 повторов (пресс, бедра, грудь) Уход за собой - 5 (маска для лица, маска для груди, лед, АЦ крем, массаж) Свои задачи - 2
Общая задача - да
|
Ksenonia
Diet-Баллов: 27492
Сообщений: 2843
Город: Нижний Новгород
6.4.2009 9:24
|
05.04.09
КК - недобор Перед сном не ела - за 4 часа Аэробика - 627 ккал (степпер, аэробика) Силовые - 700 повторов (пресс, бедра, руки) Уход за собой - 5 (маска для лица, маска для шеи и декольте, АЦ скраб, АЦ крем, массаж) Свои задачи - 3 Общая задача - да
Отчет по замерам на 6.04.09 Вес: 74/74 (0) ОГ: 98/98 (0) ОТ: 73,5/73,5 (0) ОЖ: 85/83 (-2) ОБ: 110/110 (0)
91 (09.14) - 82.2 (26.12.14) - 79.9 (29.04.15)
Хочу 70 и удержать
Ксения, 28 лет, 168см, вегетарианка 7 лет
|
Ваминна
Diet-Баллов: 17256
Сообщений: 2081
Город: Ростов-на-Дону
5.4.2009 19:53
|
4.04.2009
КК - уложилась
Перед сном не ела 3 часа
Аэробика - 302 ккал (ходьба, аэробика обычная)
Силовые - 300 повторов (грудь, ягодицы, пресс)
Уход за собой - 1 (автозагар)
Общая задача - да
Свои задачи - 3
Рост 162.5см
Вес 57----------50
было сейчас
Удерживаю вес 2 года.
|
sylphida
Diet-Баллов: 11419
Сообщений: 606
Город: Санкт-Петербург
5.4.2009 12:31
|
04.04.09
1. КК - УЛОЖИЛАСЬ 2 .Перед сном не ела за 2 часа. 3. Аэробные – нет 4. Силовые – 100 5. Уход за собой – 2 6. Свои задачи – 2 7. Общая задача - да
Таня, 36 лет, рост 162.
Задача максимум: встретить 2016 год с 52 кг
Вес на старте: 65.1
Промежуточная цель 1: 60 кг к 8 марта
/community/post.php?topic_id=36120
|
Ksenonia
Diet-Баллов: 27492
Сообщений: 2843
Город: Нижний Новгород
5.4.2009 11:04
|
04.04.09 КК - не уложилась Перед сном не ела - за 2 часа. Аэробные – 465 ккал (степпер, аэробика) Силовые – 700 повторов (пресс, бедра) Уход за собой – 3 (маска для лица, АЦ крем, массаж) Свои задачи – 3 Общая задача - нет
91 (09.14) - 82.2 (26.12.14) - 79.9 (29.04.15)
Хочу 70 и удержать
Ксения, 28 лет, 168см, вегетарианка 7 лет
|
ynona
Diet-Баллов: 30790
Сообщений: 3473
Город: waldkirch
5.4.2009 1:46
|
03.04.09 КК - уложилась Перед сном не ела - за 4 часа Аэробные - 1500 ккал (работа,уборка.) Силовые - нет Уход за собой -4(пиллинг, ванна, маска, крема) Свои задачи - 3 Общая задача - да
--------------------------------
04.04.09 КК - не уложилась Перед сном не ела - за 2 часа Аэробные - 110 ккал (хотьба.) Силовые - нет Уход за собой -нет Свои задачи - 1 Общая задача - нет
*****************************************************
и снова всё сначала..
82...так тяжело
*****************************************************
|
Skarlett_Batler
Diet-Баллов: 5360
Сообщений: 560
5.4.2009 0:32
|
04.04.09 КК - уложилась Перед сном не ела - за 5 часа. Аэробные – 426ккал Силовые – нет Уход за собой – нет Свои задачи – 3 Общая задача - да
победить себя
|
Ksenonia
Diet-Баллов: 27492
Сообщений: 2843
Город: Нижний Новгород
4.4.2009 13:02
|
03.04.09 КК - уложилась Перед сном не ела - за 4 часа. Аэробные – 165 ккал (ходьба) Силовые – 600 повторов (бедра, руки) Уход за собой – 2 (АЦ крем, массаж) Свои задачи – 1 Общая задача - да
91 (09.14) - 82.2 (26.12.14) - 79.9 (29.04.15)
Хочу 70 и удержать
Ксения, 28 лет, 168см, вегетарианка 7 лет
|
Skarlett_Batler
Diet-Баллов: 5360
Сообщений: 560
3.4.2009 23:56
|
03.04.09
1. КК - УЛОЖИЛАСЬ 2 .Перед сном не ела за 5 часа. 3. Аэробные –412 4. Силовые – нет 5. Уход за собой – 2 6. Свои задачи – 3 7. Общая задача - да
победить себя
|
Фенечка
Diet-Баллов: 29836
Сообщений: 672
Город: Одесса
3.4.2009 23:25
|
03.04.09
1. КК - УЛОЖИЛАСЬ 2 .Перед сном не ела 5 часов 3. Аэробные – 595 4. Силовые – 7оо повторов 5. Уход за собой – 7 (маскадля волос, лед , АЦ крем, массаж, подтягивающий крем для тела, крем для груди) 6. Свои задачи – 3 да 7. Общая задача - да
|
sylphida
Diet-Баллов: 11419
Сообщений: 606
Город: Санкт-Петербург
3.4.2009 20:59
|
03.04.09
1. КК - УЛОЖИЛАСЬ 2 .Перед сном не ела за 3.5 часа. 3. Аэробные – нет 4. Силовые – 150 5. Уход за собой – 1 6. Свои задачи – 2 7. Общая задача - да
Таня, 36 лет, рост 162.
Задача максимум: встретить 2016 год с 52 кг
Вес на старте: 65.1
Промежуточная цель 1: 60 кг к 8 марта
/community/post.php?topic_id=36120
|
Ваминна
Diet-Баллов: 17256
Сообщений: 2081
Город: Ростов-на-Дону
3.4.2009 20:30
|
2.04.2009
КК - уложилась
Перед сном не ела 3 часа
Аэробика - 310 ккал (ходьба, аэробика обычная)
Сила - 300 повторений (ноги, грудь, пресс)
Свои задачи - 3
Общая задача - да
Уход за собой - 1 (маска для ступней)
3.04.2009
КК - уложилась
Перед сном не ела 5 часов
Аэробика - 741 ккал (степ-аэробика, ходьба)
Силовые - 300 повторов (ноги, грудь, пресс, спина)
Уход за собой - 1 (маска для лица)
Общая задача - да
Свои задачи - 3
Рост 162.5см
Вес 57----------50
было сейчас
Удерживаю вес 2 года.
|
Ksenonia
Diet-Баллов: 27492
Сообщений: 2843
Город: Нижний Новгород
3.4.2009 10:30
|
02.04.09 КК - не уложилась Перед сном не ела - за 3 часа Аэробные - 369 ккал (аэробика Силовые - 600 повторов Уход за собой - 4 (АЦ скраб, АЦ крем, массаж, эпиляция) Свои задачи - 2 Общая задача - нет
91 (09.14) - 82.2 (26.12.14) - 79.9 (29.04.15)
Хочу 70 и удержать
Ксения, 28 лет, 168см, вегетарианка 7 лет
|
ynona
Diet-Баллов: 30790
Сообщений: 3473
Город: waldkirch
3.4.2009 1:38
|
02.04.09 КК - уложилась Перед сном не ела - за 4 часа Аэробные - 420 ккал (обруч,хотьба,уборка.) Силовые - 20 повторов Уход за собой -нет Свои задачи - 2 Общая задача - да
*****************************************************
и снова всё сначала..
82...так тяжело
*****************************************************
|
Фенечка
Diet-Баллов: 29836
Сообщений: 672
Город: Одесса
3.4.2009 0:37
|
02.04.09 КК - уложилась Перед сном не ела - 6 часов Аэробные - 1034 ккал(спортивная ходьба 30 мин, танцы бальн 25 мин., велоспорт 45 мин., ролики 16 мин.) Силовые - 750 повторов Уход за собой - 7 (генератор волосы, лед , крем для бюста, АЦ крем, массаж, крем для живота, крем замедоитель роста волос) Свои задачи - 3 Общая задача - да
|
Skarlett_Batler
Diet-Баллов: 5360
Сообщений: 560
2.4.2009 22:27
|
01.04.09 КК - уложилась Перед сном не ела - за 3часов Аэробные - 290 ккал Силовые - 100повторов Уход за собой - 2 Свои задачи - 3 Общая задача - да
02.04.09 КК - уложилась Перед сном не ела - за 3 часов Аэробные - 658 ккал (танцы.аэробика.) Силовые - 150 повторов Уход за собой -3 Свои задачи - 3 Общая задача - да
победить себя
|
sylphida
Diet-Баллов: 11419
Сообщений: 606
Город: Санкт-Петербург
2.4.2009 21:43
|
02.04.09
1. КК - УЛОЖИЛАСЬ 2 .Перед сном не ела за 4.5 часа. 3. Аэробные – 250 4. Силовые – 300 5. Уход за собой – 1 6. Свои задачи – 2 7. Общая задача - нет
Таня, 36 лет, рост 162.
Задача максимум: встретить 2016 год с 52 кг
Вес на старте: 65.1
Промежуточная цель 1: 60 кг к 8 марта
/community/post.php?topic_id=36120
|