|
|
 |
|
Dasha_v
Diet-Баллов: 1396
Сообщений: 112
13.3.2009 21:04
|
13.03.09
КК -не уложилась...
Перед сном не ем 1час
Аэробные -нет
Силовые -нет
Уход за собой -1
Свои задачи -0
Общая задача - нет
72кг----------------60кг
сейчас
талия 80см----------60см
сейчас
|
sylphida
Diet-Баллов: 11419
Сообщений: 606
Город: Санкт-Петербург
13.3.2009 20:56
|
13.03.09
1. КК - уложилась
2 .Перед сном не ела за 3 часа.
3. Аэробные – 100 ккал
4. Силовые – 100 повторов
5. Уход за собой – 1 (АЦ крем)
6. Свои задачи – 2
7. Общая задача - да
Таня, 36 лет, рост 162.
Задача максимум: встретить 2016 год с 52 кг
Вес на старте: 65.1
Промежуточная цель 1: 60 кг к 8 марта
/community/post.php?topic_id=36120
|
Коломбина
Diet-Баллов: 269
Сообщений: 30
13.3.2009 20:17
|
13.03.09
КК- не уложилась
Перед сном не ела.
Аэробные-300 ккал
Силовые-0
Уход за собой-1
Свои задачи-3
Общие задачи-выполнила |
Ваминна
Diet-Баллов: 17256
Сообщений: 2081
Город: Ростов-на-Дону
13.3.2009 20:16
|
13.03.2009.
КК - уложилась
Перед сном не ела 4 часа
Аэробные - 400 ккал (аэробика обычная, скакалка)
Силовые - 200 повторов (ноги, пресс)
уход за собой - 3 (маска для лица, пилинг тела, автозагар)
свои задачи - 2
общая задача - да (Купила себе чудо-стайлер с кучей насадок)
Рост 162.5см
Вес 57----------50
было сейчас
Удерживаю вес 2 года.
|
Коломбина
Diet-Баллов: 269
Сообщений: 30
13.3.2009 20:16
|
12.03.09
КК- не уложилась
Перед сном ела.
Аэробные-300 ккал
Силовые-0
Уход за собой-1
Свои задачи-2
Общие задачи-выполнила |
шоколад
Diet-Баллов: 6105
Сообщений: 1622
Город: Тула
13.3.2009 19:09
Эксперт-любитель по мотивации и психологии
|
Привет! Мой отчет за 12.03.09 (не работал инет, раньше не смогла)
КК- да вписалась
Перед сном не ела за 2 часа
аэробные- хотьба 60 мин 210 ккал
силовые нет
уход за собой-нет
задачи
1. перед едой пила зеленый чай да
2. не есть после 20-00, да
3. гулять с детьми на улице подольше (тоже нагрузка как никак) да
Я Наташа, 30 лет, 2 сыночка и лапочка дочка
Дневник.
/community/post.php?topic_id=41088
|
beatrissa
Diet-Баллов: 9006
Сообщений: 222
Город: Москва
13.3.2009 16:52
|
12.03.09
КК – не уложилась
Перед сном не ела за 3 часа.
Аэробные – 450 ккал (ходьба)
Силовые – 0
Уход за собой – 3 (антиц.крем, массаж, маска)
Свои задачи – 1
Общая задача - да
|
lilie1
Diet-Баллов: 958
Сообщений: 31
13.3.2009 16:33
|
13.03.09
КК - уложилась
Перед сном не ела за 5 часов
Аэробные - 238 ( аэробика)
Силовые - 240 повторов 35 пресс
Уход за собой - нет
Свои задачи - 1
Общая задача - да |
Ksenonia
Diet-Баллов: 27489
Сообщений: 2841
Город: Нижний Новгород
13.3.2009 11:03
|
12.03.09
КК - уложилась
Перед сном не ела за 6 часов
Аэробные - 250 ккал (ходьба, аэробика)
Силовые - 270 повторов (пресс)
Уход за собой - нет (вспомнила об АЦ креме уже лежа в кровати - вылезать неохота было)
Свои задачи - 1
Общая задача - нет
91 (09.14) - 82.2 (26.12.14) - 79.9 (29.04.15)
Хочу 70 и удержать
Ксения, 28 лет, 168см, вегетарианка 7 лет
|
sylphida
Diet-Баллов: 11419
Сообщений: 606
Город: Санкт-Петербург
13.3.2009 9:02
|
12.03.09
1. КК - уложилась
2 .Перед сном не ела за 3 часа.
3. Аэробные – 280 ккал
4. Силовые – 100 повторов
5. Уход за собой – 2 (АЦ крем+маска на на веки)
6. Свои задачи – 2
7. Общая задача - да
Таня, 36 лет, рост 162.
Задача максимум: встретить 2016 год с 52 кг
Вес на старте: 65.1
Промежуточная цель 1: 60 кг к 8 марта
/community/post.php?topic_id=36120
|
Olga_S
Diet-Баллов: 4439
Сообщений: 195
13.3.2009 8:21
|
12.03.09
КК - уложилась
Перед сном не ела 4 часа
Аэробные -440 Силовые - 0
Свои задачи - 3
Общая задача - да
Уход за собой - 2
11.03.09
КК - уложилась
Перед сном не ела 3 часа
Аэробные - 0
Силовые - 1020
Свои задачи - 2
Общая задача - да
Уход за собой - 2 |
Dasha_v
Diet-Баллов: 1396
Сообщений: 112
12.3.2009 22:12
|
12.03.09
КК -не уложилась
Перед сном не ем 3 часа
Аэробные -360 ккал
Силовые -нет
Уход за собой -нет
Свои задачи -0
Общая задача -нет
72кг----------------60кг
сейчас
талия 80см----------60см
сейчас
|
Фенечка
Diet-Баллов: 29836
Сообщений: 672
Город: Одесса
12.3.2009 21:37
|
12/03/09
КК уложилась
Перед сном не ела 6 часов
Аэробные 261 ккал (танцы.ходьба)
Силовые 250 повторов (пресс.грудь.бедра)
Уход за собой маска для волос. антицел массаж
Общая задача да
свои задачи 3 да |
Ваминна
Diet-Баллов: 17256
Сообщений: 2081
Город: Ростов-на-Дону
12.3.2009 21:23
|
12.03.09
КК - уложилась
Перед сном не ела 3 часа
Аэробные - 542 ккал (скакалка, аэробика обычная, ходьба)
Силовые - 160 повторов (ягодицы, пресс)
Свои задачи - 2
Общая задача - да
Уход за собой - 1 (маска для волос)
Рост 162.5см
Вес 57----------50
было сейчас
Удерживаю вес 2 года.
|
Skarlett_Batler
Diet-Баллов: 5360
Сообщений: 560
12.3.2009 20:33
|
12.03.09
КК - уложилась
Перед сном не ела 5 часов
Аэробные - 586 ккал (танец живота.бодифлекс.обруч)
Силовые - 50
Уход за собой -нет
Свои задачи - 3
Общая задача - нет
победить себя
|
lilie1
Diet-Баллов: 958
Сообщений: 31
12.3.2009 20:30
|
12.03.09
КК - уложилась
Перед сном не ела за 4 часа
Аэробные - 238 ккал (аэробика)
Силовые - 20
Уход за собой - 4 антицеллюлитный скраб, массаж
Свои задачи - 3
Общая задача - да |
sylphida
Diet-Баллов: 11419
Сообщений: 606
Город: Санкт-Петербург
12.3.2009 12:41
|
11.03.09
1. КК - 1007 (недобор)
2 .Перед сном не ела за 4.5 часа.
3. Аэробные – 140 ккал
4. Силовые – 100 повторов
5. Уход за собой – 2 (АЦ крем+массаж)
6. Свои задачи – 3
7. Общая задача - нет
Таня, 36 лет, рост 162.
Задача максимум: встретить 2016 год с 52 кг
Вес на старте: 65.1
Промежуточная цель 1: 60 кг к 8 марта
/community/post.php?topic_id=36120
|
Ksenonia
Diet-Баллов: 27489
Сообщений: 2841
Город: Нижний Новгород
12.3.2009 11:37
|
11.03.09
КК - не уложилась
Перед сном не ела за 4 часа
Аэробные - 353 ккал (аэробика)
Силовые - 0
Уход за собой - 4 (маска для лица, антицеллюлитный скраб, антиц.крем, массаж)
Свои задачи - 3
Общая задача - да
91 (09.14) - 82.2 (26.12.14) - 79.9 (29.04.15)
Хочу 70 и удержать
Ксения, 28 лет, 168см, вегетарианка 7 лет
|
beatrissa
Diet-Баллов: 9006
Сообщений: 222
Город: Москва
12.3.2009 9:46
|
11.03.09
КК – не уложилась
Перед сном не ела за 3 часа.
Аэробные – 524 ккал (ходьба)
Силовые – 0
Уход за собой – 3 (антиц.крем, массаж, скраб)
Свои задачи – 1
Общая задача - да
|
Коломбина
Diet-Баллов: 269
Сообщений: 30
12.3.2009 9:34
|
11.03.09
КК- не уложилась
Перед сном не ела за 2 часа.
Аэробные-300 ккал
Силовые-0
Уход за собой-1
Свои задачи-2
Общие задачи-0 |
ynona
Diet-Баллов: 30790
Сообщений: 3473
Город: waldkirch
12.3.2009 0:28
|
11.03.09
КК - разгруз
Перед сном не ела - за 4 часа
Аэробные - 300ккал
Силовые - 450 повторов
Уход за собой - 2
Свои задачи - 3
Общая задача - 3
*****************************************************
и снова всё сначала..
82...так тяжело
*****************************************************
|
Фенечка
Diet-Баллов: 29836
Сообщений: 672
Город: Одесса
11.3.2009 23:47
|
11/03/09
КК- уложилась
Перед сном не ела 5 часов
Аэробные 211 ккал(гимнастика.танцы.бидифлекс)
Уход за собой маска для лица. антицел. массаж
Общие задачи да
Свои задачи 3 да
|
шоколад
Diet-Баллов: 6105
Сообщений: 1622
Город: Тула
11.3.2009 23:14
Эксперт-любитель по мотивации и психологии
|
Привет! Мой отчет за 11.03.09
КК- да вписалась
Перед сном не ела за 1 часа
аэробные- хотьба 40 мин 140 ккал
силовые нет
уход за собой-да маска на лицо, маникюр
задачи
1. перед едой пила зеленый чай да
2. не есть после 20-00, нет
3. гулять с детьми на улице подольше (тоже нагрузка как никак) нет
Я Наташа, 30 лет, 2 сыночка и лапочка дочка
Дневник.
/community/post.php?topic_id=41088
|
Ваминна
Diet-Баллов: 17256
Сообщений: 2081
Город: Ростов-на-Дону
11.3.2009 21:22
|
11.03.09
КК - уложилась
Перед сном не ела 3,5 часа
Аэробные - 430 ккал (аэробика обычная, скакалка, ходьба)
Силовые - 110 повторений (пресс, руки)
Свои задачи - 2
Общая задача - да (30 отжиманий)
Уход за собой - 1 (эпиляция ног и зоны бикини)
Рост 162.5см
Вес 57----------50
было сейчас
Удерживаю вес 2 года.
|
Skarlett_Batler
Diet-Баллов: 5360
Сообщений: 560
11.3.2009 20:58
|
11.03.09
КК – уложилась
Перед сном не буду точно есть за 3 часа.
Аэробные – 90 ккл
Силовые – 30 повторов
Уход за собой – нет
Свои задачи – 3
Общая задача - да
победить себя
|
Dasha_v
Diet-Баллов: 1396
Сообщений: 112
11.3.2009 20:57
|
11.03.09
КК - уложилась
перед сном не ем 5часов
аэробные - 228ккал
силовые - нет
уход за собой - 1(массаж)
свои задачи - 2
общая задача - да(а/ц крем + обертывание)
72кг----------------60кг
сейчас
талия 80см----------60см
сейчас
|
Inky
Diet-Баллов: 1360
Сообщений: 31
11.3.2009 19:43
|
10.03.09
кк-не уложилась
Перед сном не ела за 3 часа.
Аэробные-ходила пешком больше 1 часа.
Силовых- нет.
Уход за собой -нет.
Свои задачи-да, 2.
Ощяя задача-нет.
11.03.09.
Кк-опять не уложилась(жесткий пмс,жор страшный )
Перед сном есть не буду,за 3 часа.
Аэробные-нет.
Силовые -нет.
Уход за собой- нет.
Свои задачи-1
Общие задачи-нет.
мне 27. рост 168
2а года назад вес был 58.
сейчас 72...70..........60(ПЛАН min)
|
Skarlett_Batler
Diet-Баллов: 5360
Сообщений: 560
11.3.2009 19:02
|
простите.не писала отчеты. интернета не было.---так что сразу за 2 дня отчет
09.03.09
КК – уложилась
Перед сном не ела за 3 часа.
Аэробные – 189 ккал
Силовые – нет
Уход за собой –1
Свои задачи – 2
Общая задача - да
10,03,09
КК – уложилась
Перед сном не ела за 3 часа.
Аэробные – 460 ккал
Силовые – нет
Уход за собой –нет
Свои задачи – 3
Общая задача - да
победить себя
|
lilie1
Diet-Баллов: 958
Сообщений: 31
11.3.2009 18:03
|
11.03.09
КК-молокочай я новерно немного не допонимаю но я стараюсь.
Перед сном не ела
Аэробные-190 ккал
Силовые-200повторов
Уход за собой-1
Свои задачи-2
Общие задачи-1 |
ynona
Diet-Баллов: 30790
Сообщений: 3473
Город: waldkirch
11.3.2009 12:16
|
10.03.09
КК - уложилась
Перед сном не ела - за 4 часа
Аэробные - 500ккал
Силовые - нет
Уход за собой - нет
Свои задачи - 1
Общая задача - нет (звините, упустила)
*****************************************************
и снова всё сначала..
82...так тяжело
*****************************************************
|
Ksenonia
Diet-Баллов: 27489
Сообщений: 2841
Город: Нижний Новгород
11.3.2009 10:54
|
10.03.09
КК - недобор на 15 ккал
Перед сном не ела - за 3,5 часа
Аэробные - 305ккал (аэробика)
Силовые - 280 повторов (пресс)
Уход за собой - 2 (крем антицеллюлитный, массаж)
Свои задачи - 3
Общая задача - да
91 (09.14) - 82.2 (26.12.14) - 79.9 (29.04.15)
Хочу 70 и удержать
Ксения, 28 лет, 168см, вегетарианка 7 лет
|
Dasha_v
Diet-Баллов: 1396
Сообщений: 112
11.3.2009 9:45
|
10.03.09
КК - уложилась
Перед сном не ела - 5 часов
Аэробные - нет
Силовые - 145 ккал.
Уход за собой - 1(скраб)
Свои задачи - 1
Общая задача - да
72кг----------------60кг
сейчас
талия 80см----------60см
сейчас
|
beatrissa
Diet-Баллов: 9006
Сообщений: 222
Город: Москва
11.3.2009 9:40
|
10.03.09
КК – не уложилась
Перед сном не ела за 3 часа.
Аэробные – 458 ккал (ходьба)
Силовые – 50 повторв (ноги)
Уход за собой – 3 (антиц.крем, массаж, скраб)
Свои задачи – 1
Общая задача - нет
|
Коломбина
Diet-Баллов: 269
Сообщений: 30
11.3.2009 9:35
|
10.03.09
КК-уложилась
Перед сном не ела за 2 часа.
Аэробные-300 ккал
Силовые-0
Уход за собой-1
Свои задачи-2
Общие задачи-0 |
sylphida
Diet-Баллов: 11419
Сообщений: 606
Город: Санкт-Петербург
11.3.2009 8:56
|
10.03.09
1. КК - 1160 (недобор)
2 .Перед сном не ела за 3 часа.
3. Аэробные – 240 ккал
4. Силовые – так, 10 подходов по 20 на бедро и 5 подходов по 20 на пресс итого 300 повторов
5. Уход за собой – 3 (АЦ крем, контрастный душ, кофейный скраб)
6. Свои задачи – 3
7. Общая задача - да
Таня, 36 лет, рост 162.
Задача максимум: встретить 2016 год с 52 кг
Вес на старте: 65.1
Промежуточная цель 1: 60 кг к 8 марта
/community/post.php?topic_id=36120
|
Olga_S
Diet-Баллов: 4439
Сообщений: 195
11.3.2009 8:30
|
09.03.09
КК – не уложилась
Перед сном ела за 0,5 часа.
Аэробные – 0 ккал
Силовые –0 повторов
Уход за собой-0
Свои задачи – 1
Общая задача - нет
10.03.09
КК – уложилась
Перед сном не ела за 4 часа.
Аэробные – 440 ккал (велотренажер)
Силовые – 0 повторов (
Уход за собой – 2 (антиц.крем, массаж)
Свои задачи – 2
Общая задача - нет |
шоколад
Diet-Баллов: 6105
Сообщений: 1622
Город: Тула
10.3.2009 23:50
Эксперт-любитель по мотивации и психологии
|
Привет! Мой отчет за 10.03.09
КК- немного не дотянула (плохое самочуствие после о-и)
Перед сном не ела за 2 часа
аэробные- ползком из больницы домой 30 мин
силовые нет
уход за собой-нет
задачи
1. перед едой пила зеленый чай нет
2. задача не есть после треновок только кефир или зеленый чай нет,
3. после тренировок душ и скраб кофейный и крем с мумие нет
4 не есть после 20-00, нет
5. гулять с детьми на улице подольше (тоже нагрузка как никак) нет
6. делать упражнения на пресс ежедневно нет
Все монипуляции сделала в больнице, состояние так себе, кк не добрала в рот ничего не лезет, и никакой нагрузки, вся нагрузка лежа на диване и сон
Я Наташа, 30 лет, 2 сыночка и лапочка дочка
Дневник.
/community/post.php?topic_id=41088
|
Ваминна
Diet-Баллов: 17256
Сообщений: 2081
Город: Ростов-на-Дону
10.3.2009 23:17
|
10.03.2009
КК - уложилась
Перед сном не ела 3 часа
Аэробные 480 ккал (степ-аэробика) + 290 (ходьба)
Сила 60 (пресс)
Общая задача - да
Свои задачи 2
Уход за собой 3 (паровая ванночка для лица с ромашкой, пилинг, маска для лица)
Рост 162.5см
Вес 57----------50
было сейчас
Удерживаю вес 2 года.
|
lilie1
Diet-Баллов: 958
Сообщений: 31
10.3.2009 22:19
|
я вчера немогла открыть интернет .ну сегодняпишу .10.03.09
аэробика 30 мин
питание минимальном коллорий
силовые да
не есть после 18.00 да
завтра разгрузка
|
Фенечка
Diet-Баллов: 29836
Сообщений: 672
Город: Одесса
10.3.2009 21:47
|
10.03.09
КК уложилась
Аэробные 472 ккал (зарядка.быстрая ходьба)
Силовые да (пресс. бедра. талия)
Уход за собой да ( маска для волос. антицел. массаж)
Общая задача да
Свои да з
не ела перед сном 6 часов |
