|
|
|
beatrissa
Diet-Баллов: 9006
Сообщений: 222
Город: Москва
17.3.2009 9:31
|
Отчет по замерам за 16.03.09 Вес: 66/65 (-1 кг) ОГ: 96/96 (0) ОТ: 80/78 (-2 см) ОБ: 101/100 (-1 см) ОЖ: 89/89 (0)
|
Ksenonia
Diet-Баллов: 27489
Сообщений: 2841
Город: Нижний Новгород
17.3.2009 8:51
|
16.03.09 КК - уложилась Перед сном не ела - за 3 часа Аэробные - 315 ккал (шейпинг, степпер) Силовые - 148 повторов (пресс, бедра) Уход за собой - нет Свои задачи - 1 Общая задача - нет
91 (09.14) - 82.2 (26.12.14) - 79.9 (29.04.15)
Хочу 70 и удержать
Ксения, 28 лет, 168см, вегетарианка 7 лет
|
Ваминна
Diet-Баллов: 17256
Сообщений: 2081
Город: Ростов-на-Дону
16.3.2009 22:25
|
16.03.2009
КК - уложилась
Не ела перед сном за 3 часа
Аэробика - 150 ккал (ходьба, аэробика)
Силовые - 300 повторов (ноги, ягодицы, пресс)
Уход за собой - 1 (коррекция бровей)
Свои задачи - 3
Общая задача - да
Рост 162.5см
Вес 57----------50
было сейчас
Удерживаю вес 2 года.
|
Фенечка
Diet-Баллов: 29836
Сообщений: 672
Город: Одесса
16.3.2009 22:16
|
Отчет по замерам
Вес 84/81.5 (-2.5кг)
ОГ-112/109 (-з см)
ОТ-86/83 (-3 см)
Об-112/111(-1см)
Ож-112/111(-1см)
Килограммы наверное ушли с груди
|
Фенечка
Diet-Баллов: 29836
Сообщений: 672
Город: Одесса
16.3.2009 22:13
|
КК уложилась (разгруз)
Не ела перед сном 8 часов
Аэробные 591 кка
Силовые 290 повторов
Уход за собой (маска для волос. антицел. массаж. маникюр. очищение тела скрабом)
Общие задачи да
Свои задачи 3 да
|
sylphida
Diet-Баллов: 11419
Сообщений: 606
Город: Санкт-Петербург
16.3.2009 21:38
|
Отчет по замерам
Вес 53.4/53,7 (-300)
ОГ 85/85 (0)
ОТ 69/68 (+1)
ОБ 93/95 (-2)
ОЖ 86/88 (-2)
Вот только талия не радует, а остальное даже ничего!
Таня, 36 лет, рост 162.
Задача максимум: встретить 2016 год с 52 кг
Вес на старте: 65.1
Промежуточная цель 1: 60 кг к 8 марта
/community/post.php?topic_id=36120
|
sylphida
Diet-Баллов: 11419
Сообщений: 606
Город: Санкт-Петербург
16.3.2009 21:32
|
16.03.09
1. КК - уложилась 2 .Перед сном не ела за 3 часа. 3. Аэробные – 485 ккал 4. Силовые – 180повторов 5. Уход за собой – 2 6. Свои задачи – 3 7. Общая задача - да
Таня, 36 лет, рост 162.
Задача максимум: встретить 2016 год с 52 кг
Вес на старте: 65.1
Промежуточная цель 1: 60 кг к 8 марта
/community/post.php?topic_id=36120
|
Dasha_v
Diet-Баллов: 1396
Сообщений: 112
16.3.2009 21:24
|
Отчет 16.03.09
КК - уложилась
Перед сном не ем 6 часов
аэробные - 315 ккал
силовые-нет
уход за собой -1(массаж)
свои задачи - 2
общая задача -нет
72кг----------------60кг
сейчас
талия 80см----------60см
сейчас
|
Skarlett_Batler
Diet-Баллов: 5360
Сообщений: 560
16.3.2009 21:15
|
Привет!!!
отчет за 16.03.09
КК- уложилась
Перед сном не ела за 3 часа
аэробные- 606(круг,скакалка,аэробика)
силовые -760 повторов
уход за собой-3(скраб,массаж от растяжек,медовое обертовани+медовый массаж)
свои задачи- 3
общая задача- да
победить себя
|
Olga_S
Diet-Баллов: 4439
Сообщений: 195
16.3.2009 16:52
|
Замеры на 16.03.09
1. Вес- 70 (-1 кг)
2. ОТ-74 (-1см);
3. ОБ- 101,5 ( -0,5 см);
4. ОЖ- 93,5( -0,5см);
5. ОН – 59,5 (-0 см)
6. ОГ-103 (-0 см)
15/03
1. Уложилась в КК (или разгруз) -перебор
2. Не ела перед сном (минимум за 3 часа) – ела за 1 час
3. Аэробные упражнения –210 кк
4. Силовые упражнения – 0 повторов
5. Уход за собой- 1
6. . Общая задача – не выполнила
7. Свои задачи -1
|
шоколад
Diet-Баллов: 6105
Сообщений: 1622
Город: Тула
16.3.2009 14:13
Эксперт-любитель по мотивации и психологии
|
Привет! Мой отчет за 15.03.09
кк не вписалась
Перед сном не ела за 2 часа
аэробные- хотьба 90 мин 330 ккал
силовые нет
уход за собой-нет
задачи
1. перед едой пила зеленый чай нет
2. не есть после 20-00, нет
3. гулять с детьми на улице подольше (тоже нагрузка как никак) да
Мои контрольные замеры
вес 89
отал 98
ожив 103
о бедр 107
о шеи 36
Я Наташа, 30 лет, 2 сыночка и лапочка дочка
Дневник.
/community/post.php?topic_id=41088
|
Ваминна
Diet-Баллов: 17256
Сообщений: 2081
Город: Ростов-на-Дону
16.3.2009 10:46
|
15.03.2009
КК - уложилась
Не ела за 3 часа до сна
Аэробные - 480ккал (степ-аэробика, танец живота)
Силовые - 100 повторов (пресс)
Общая задача - да
Свои задачи - 3
Уход за собой - 1 (педикюр)
Контрольные замеры
Вес 53/52.8 (- 200г)
ОТ 72/70 (-2см)
ОБ 93/91 (-2см)
ОЖ 77/ 76 (-1см)
ОГ 91/90 (-1см)
Рост 162.5см
Вес 57----------50
было сейчас
Удерживаю вес 2 года.
|
Dasha_v
Diet-Баллов: 1396
Сообщений: 112
16.3.2009 10:08
|
15/03/09
КК - разгр.день
Перед сном не ела 7 часов
Аэробные -нет
Силовые- нет
Свои задачи-2
Общая задача -нет
Отчет по замерам на 16.03.09
вес: 72/71.5 (-0.5)
ог:94/93,5 (-0.5)
от:81/80,5(-0.5)
ож: 98/96 (-2см)
об:100/100(0)
72кг----------------60кг
сейчас
талия 80см----------60см
сейчас
|
beatrissa
Diet-Баллов: 9006
Сообщений: 222
Город: Москва
16.3.2009 9:55
|
13.03.09
КК – не уложилась Перед сном не ела за 3 часа. Аэробные – 285 ккал (ходьба) Силовые – 0 Уход за собой – 2 (антиц.крем, массаж) Свои задачи – 1 Общая задача - да
14.03.09
КК – не уложилась Перед сном не ела за 3 часа. Аэробные – 750 ккал (ходьба) Силовые – 0 Уход за собой – 3 (антиц.крем, массаж, маска) Свои задачи – 1 Общая задача - нет
15.03.09
КК – не уложилась Перед сном не ела за 3 часа. Аэробные – 185 ккал (ходьба) Силовые – 0 Уход за собой – 5 (антиц.крем, массаж, маска, скраб, масло) Свои задачи – 1 Общая задача - нет
|
ynona
Diet-Баллов: 30790
Сообщений: 3473
Город: waldkirch
16.3.2009 9:47
|
Отчет по замерам за 16.03.09 Вес: 67,4/67,8 (+0,4) ОГ: 92/92 (0) ОТ: 77/77 (0) ОЖ: 83/84 (+1) ОБ: 98/98 (0)
*****************************************************
и снова всё сначала..
82...так тяжело
*****************************************************
|
Skarlett_Batler
Diet-Баллов: 5360
Сообщений: 560
16.3.2009 9:02
|
Отчет по замерам за 16.03.09 Вес: 63,3/62,4 (-900г) ОГ: 90/87 (-3) ОТ: 68/64(-4) ОБ: 93/90 (-3) ОЖ: 68/86 (-2)
победить себя
|
Ksenonia
Diet-Баллов: 27489
Сообщений: 2841
Город: Нижний Новгород
16.3.2009 8:44
|
Пример отчета по замерам, он же мой отчет:
Отчет по замерам за 16.03.09 Вес: 76/75 (-1) ОГ: 98/98 (0) ОТ: 75,5/75 (-0,5) ОБ: 111,5/111 (-0,5) ОЖ: 88/86 (-2)
На первом месте данные за прошлую неделю, на втором за эту, в скобках разница (т.е. "отвес"). Если на этой неделе больше, чем на предыдущей, то пишите с плюсом.
91 (09.14) - 82.2 (26.12.14) - 79.9 (29.04.15)
Хочу 70 и удержать
Ксения, 28 лет, 168см, вегетарианка 7 лет
|
Ksenonia
Diet-Баллов: 27489
Сообщений: 2841
Город: Нижний Новгород
16.3.2009 8:39
|
15.03.09 КК - уложилась Перед сном не ела за 3 часа Аэробные - 332 ккал (аэробика, шейпинг) Силовые - нет Уход за собой - 3 (АЦ скраб, АЦ крем, массаж) Свои задачи - 3 Общая задача - нет
91 (09.14) - 82.2 (26.12.14) - 79.9 (29.04.15)
Хочу 70 и удержать
Ксения, 28 лет, 168см, вегетарианка 7 лет
|
ynona
Diet-Баллов: 30790
Сообщений: 3473
Город: waldkirch
16.3.2009 0:47
|
15.03.09 КК - не уложилась Перед сном не ела за 4 часа Аэробные - 100 ккал Силовые - 250 повторов Уход за собой - 1 Свои задачи - 2 Общая задача - нет
*****************************************************
и снова всё сначала..
82...так тяжело
*****************************************************
|
sylphida
Diet-Баллов: 11419
Сообщений: 606
Город: Санкт-Петербург
15.3.2009 22:16
|
15.03.09
1. КК - уложилась 2 .Перед сном не ела за 3 часа. 3. Аэробные – 470 ккал 4. Силовые – 200 повторов 5. Уход за собой – 2 6. Свои задачи – 2 7. Общая задача - нет
Таня, 36 лет, рост 162.
Задача максимум: встретить 2016 год с 52 кг
Вес на старте: 65.1
Промежуточная цель 1: 60 кг к 8 марта
/community/post.php?topic_id=36120
|
Skarlett_Batler
Diet-Баллов: 5360
Сообщений: 560
15.3.2009 22:14
|
15.03.09
КК- уложилась
Перед сном не ела за 3 часа
Аэробные-255 ккал
Силовые-200
Уход за собой-3(массаж. ароматерапия, маски для лица)
Свои задачи-3
Общие задачи- да
победить себя
|
Фенечка
Diet-Баллов: 29836
Сообщений: 672
Город: Одесса
15.3.2009 20:57
|
15/03/09
КК уложилась
Перед сном не ела 10 часов
Аэробные 1496 ккал Общие задачи да
Силовые 220 повторов
Уход за собой (антицел. маска для тела. маска для лица. контрасный душ)
Общие задачи да танцевала
Свои задачи 3 да
|
Коломбина
Diet-Баллов: 269
Сообщений: 30
15.3.2009 17:53
|
14.03.09
КК- не уложилась
Перед сном ела.
Аэробные-300 ккал
Силовые-0
Уход за собой-1
Свои задачи-2
Общие задачи- не выполнила
|
Ksenonia
Diet-Баллов: 27489
Сообщений: 2841
Город: Нижний Новгород
15.3.2009 11:27
|
14.03.09 КК - не уложилась Перед сном не ела за 7 часов Аэробные - 319 ккал (аэробика, шейпинг) Силовые - 290 повторов (пресс) Уход за собой - 3 (маска для лица, АЦ крем, массаж) Свои задачи - 3 Общая задача - нет
91 (09.14) - 82.2 (26.12.14) - 79.9 (29.04.15)
Хочу 70 и удержать
Ксения, 28 лет, 168см, вегетарианка 7 лет
|
Olga_S
Diet-Баллов: 4439
Сообщений: 195
15.3.2009 8:49
|
13.03.09 КК - уложилась Перед сном не ела за 3 часа Аэробные - 0 ккал Силовые - 800 повторов Уход за собой - 1 (АЦ лосьон, массаж) Свои задачи - 2 Общая задача - да
14.03.09 КК - уложилась Перед сном не ела за 2 часа Аэробные - 440 ккал Силовые - 0 повторов Уход за собой - 1 (стрижка) Свои задачи - 1 Общая задача - нет
|
sylphida
Diet-Баллов: 11419
Сообщений: 606
Город: Санкт-Петербург
15.3.2009 6:02
|
14.03.09
1. КК - уложилась 2 .Перед сном не ела за 1.5 часа. 3. Аэробные – 150 ккал 4. Силовые – нет 5. Уход за собой – нет 6. Свои задачи – 1 7. Общая задача - нет
(приехала свекровь и просидела весь день!)
Таня, 36 лет, рост 162.
Задача максимум: встретить 2016 год с 52 кг
Вес на старте: 65.1
Промежуточная цель 1: 60 кг к 8 марта
/community/post.php?topic_id=36120
|
ynona
Diet-Баллов: 30790
Сообщений: 3473
Город: waldkirch
15.3.2009 1:57
|
14.03.09 КК - не уложилась Перед сном не ела за часов Аэробные - 850 ккал Силовые - нет Уход за собой - нет Свои задачи - 1 Общая задача -нет (слушайте, дайте пинка, а то разленилась...)
*****************************************************
и снова всё сначала..
82...так тяжело
*****************************************************
|
Фенечка
Diet-Баллов: 29836
Сообщений: 672
Город: Одесса
14.3.2009 22:57
|
09-12/03/о9
Силовые 210 повторов (пресс. бедра. грудь)
Бедра на тренажере Мэджик Лег
|
Фенечка
Diet-Баллов: 29836
Сообщений: 672
Город: Одесса
14.3.2009 22:51
|
КК уложилась
Не ела перед сном 5 часов
Аэробные 220 ккал (танцы)
Силовые 220 повторов (пресс. бедра. грудь)
Уход за собой да ( лицо протирала льдом. массаж антицел)
Общая задача да
Свои задачи 3 да
14/03/09
|
Dasha_v
Diet-Баллов: 1396
Сообщений: 112
14.3.2009 21:44
|
14.03.09
КК - не уложилась
Перед сном не ела 1,5 часа
Аэробные - нет
Силовые - нет
уход за собой -1(а ц крем)
свои задачи - 0
общая задача - нет..
72кг----------------60кг
сейчас
талия 80см----------60см
сейчас
|
Skarlett_Batler
Diet-Баллов: 5360
Сообщений: 560
14.3.2009 21:20
|
Привет!!!
14.03.2009
КК - уложилась
Перед сном не ела за три часа
Аэробные -253 ккал ( аэробика, круг)
Силовые - 30 (руки) 60(пресс)
уход за собой - нет
свои задачи - 3
общая задача - да
победить себя
|
Ваминна
Diet-Баллов: 17256
Сообщений: 2081
Город: Ростов-на-Дону
14.3.2009 21:15
|
14.03.2009
КК - уложилась
Перед сном не ела за три часа
Аэробные -180 ккал (ходьба, аэробика обычная)
Силовые - 60 (пресс)
уход за собой - 1 (солевая ванночка для ног)
свои задачи - 2
общая задача - да
Рост 162.5см
Вес 57----------50
было сейчас
Удерживаю вес 2 года.
|
шоколад
Diet-Баллов: 6105
Сообщений: 1622
Город: Тула
14.3.2009 21:15
Эксперт-любитель по мотивации и психологии
|
Привет! Мой отчет за 14.03.09
кк не вписалась
Перед сном не ела за 1 часа
аэробные- хотьба 30 мин 110 ккал
силовые нет
уход за собой-нет
задачи
1. перед едой пила зеленый чай нет
2. не есть после 20-00, нет
3. гулять с детьми на улице подольше (тоже нагрузка как никак) да
Я Наташа, 30 лет, 2 сыночка и лапочка дочка
Дневник.
/community/post.php?topic_id=41088
|
lilie1
Diet-Баллов: 958
Сообщений: 31
14.3.2009 12:25
|
14.03.09 КК - не уложилась Перед сном не ела за 3 часа Аэробные - 156 ккал Силовые - 1 Уход за собой - нет Свои задачи - 3 Общая задача - да
|
Ksenonia
Diet-Баллов: 27489
Сообщений: 2841
Город: Нижний Новгород
14.3.2009 9:18
|
13.03.09 КК - не уложилась Перед сном не ела за 3 часа Аэробные - 316 ккал (шейпинг, степпер) Силовые - нет Уход за собой - 3 (маска для шеи и декольте, АЦ крем, массаж) Свои задачи - 2 Общая задача - да
91 (09.14) - 82.2 (26.12.14) - 79.9 (29.04.15)
Хочу 70 и удержать
Ксения, 28 лет, 168см, вегетарианка 7 лет
|
ynona
Diet-Баллов: 30790
Сообщений: 3473
Город: waldkirch
14.3.2009 1:51
|
13.03.09 КК - не уложилась Перед сном не ела за 3 часов Аэробные - 550 ккал Силовые - нет Уход за собой - нет Свои задачи - 1 Общая задача - да
*****************************************************
и снова всё сначала..
82...так тяжело
*****************************************************
|
ynona
Diet-Баллов: 30790
Сообщений: 3473
Город: waldkirch
14.3.2009 1:50
|
12.03.09 КК - уложилась Перед сном не ела за 3 часов Аэробные - 350 ккал Силовые - нет Уход за собой - 2 Свои задачи - 2 Общая задача - да
*****************************************************
и снова всё сначала..
82...так тяжело
*****************************************************
|
Фенечка
Diet-Баллов: 29836
Сообщений: 672
Город: Одесса
13.3.2009 23:01
|
13/03/09
КК уложилась
Перед сном не ела 3 часа
Аэроьные 275 ккал (бодифлекс. ходьба)
Силовые 210 (пресс. грудь.бедра)
Уход за собой антицел. массаж/ крем для груди
Задачи общие да побаловала себя вкусненьким
Свои задачи 3 да
|
шоколад
Diet-Баллов: 6105
Сообщений: 1622
Город: Тула
13.3.2009 21:29
Эксперт-любитель по мотивации и психологии
|
Привет! Мой отчет за 13.03.09
Перед сном не ела за 3 часа
аэробные- хотьба 120 мин 420 ккал
силовые нет
уход за собой-да, скраб с жесткой щеткой для тела
задачи
1. перед едой пила зеленый чай да
2. не есть после 20-00, да
3. гулять с детьми на улице подольше (тоже нагрузка как никак) да
Я Наташа, 30 лет, 2 сыночка и лапочка дочка
Дневник.
/community/post.php?topic_id=41088
|
Skarlett_Batler
Diet-Баллов: 5360
Сообщений: 560
13.3.2009 21:23
|
13.03.09
1. КК - уложилась 2 .Перед сном не ела за 3 часа. 3. Аэробные – 196 ккал (сори первый раз не правильно написала)бодифлекс и круг 4. Силовые – 30 повторов 5. Уход за собой – 2 (растирание тела жесткой губкой и контрастный душ) 6. Свои задачи – 3 7. Общая задача - да(мороженку слопала аааа вкуснятина)
победить себя
|