Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Форум группы: FaT.NeT
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Лианка, rodrighes  -  показать группу
    Тема:
Отчеты по гонкам

 
     Только участники группы могут отвечать в этой теме.
 
  Всего Страниц (12):    последняя 10987654первая 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет по замерам за 16.03.09
Вес: 66/65 (-1 кг)
ОГ: 96/96 (0)
ОТ: 80/78 (-2 см)
ОБ: 101/100 (-1 см)
ОЖ: 89/89 (0)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

16.03.09
КК - уложилась
Перед сном не ела - за 3 часа
Аэробные - 315 ккал (шейпинг, степпер)
Силовые - 148 повторов (пресс, бедра)
Уход за собой - нет
Свои задачи - 1
Общая задача - нет

91 (09.14) - 82.2 (26.12.14) - 79.9 (29.04.15)
Хочу 70 и удержать
Ксения, 28 лет, 168см, вегетарианка 7 лет

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

16.03.2009

КК - уложилась

Не ела перед сном за 3 часа

Аэробика - 150 ккал (ходьба, аэробика)

Силовые - 300 повторов (ноги, ягодицы, пресс)

Уход за собой - 1 (коррекция бровей)

Свои задачи - 3

Общая задача - да

Рост 162.5см
Вес 57----------50
было сейчас
Удерживаю вес 2 года.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет по замерам

Вес 84/81.5 (-2.5кг)

ОГ-112/109 (-з см)

ОТ-86/83 (-3 см)

Об-112/111(-1см)

Ож-112/111(-1см)

Килограммы наверное ушли с груди

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

КК уложилась (разгруз)

Не ела перед сном 8 часов

Аэробные 591 кка

Силовые 290 повторов

Уход за собой (маска для волос. антицел. массаж. маникюр. очищение тела скрабом)

Общие задачи да

Свои задачи 3 да

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет по замерам

Вес 53.4/53,7 (-300)

ОГ 85/85 (0)

ОТ 69/68 (+1)

ОБ 93/95 (-2)

ОЖ 86/88 (-2)

Вот только талия не радует, а остальное даже ничего!

Таня, 36 лет, рост 162.
Задача максимум: встретить 2016 год с 52 кг
Вес на старте: 65.1
Промежуточная цель 1: 60 кг к 8 марта
/community/post.php?topic_id=36120

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

16.03.09


1. КК - уложилась
2 .Перед сном не ела за 3 часа.
3. Аэробные – 485 ккал
4. Силовые –  180повторов
5. Уход за собой – 2
6. Свои задачи – 3
7. Общая задача - да

Таня, 36 лет, рост 162.
Задача максимум: встретить 2016 год с 52 кг
Вес на старте: 65.1
Промежуточная цель 1: 60 кг к 8 марта
/community/post.php?topic_id=36120

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет   16.03.09

КК - уложилась

Перед сном не ем 6 часов

аэробные - 315 ккал

силовые-нет

уход за собой -1(массаж)

свои задачи - 2

общая задача -нет

72кг----------------60кг
сейчас
талия 80см----------60см
сейчас

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет!!!

 отчет за 16.03.09

КК- уложилась

Перед сном не ела за 3 часа

аэробные- 606(круг,скакалка,аэробика)

силовые -760 повторов

уход за собой-3(скраб,массаж от растяжек,медовое обертовани+медовый массаж)

свои задачи- 3

общая задача- да

 

победить себя

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Замеры на 16.03.09

1.       Вес- 70 (-1 кг)

2.       ОТ-74 (-1см);

3.       ОБ- 101,5 ( -0,5  см);

4.        ОЖ- 93,5( -0,5см);

5.       ОН – 59,5 (-0 см)

6.       ОГ-103 (-0 см)

15/03

1.       Уложилась в КК (или разгруз) -перебор

2.        Не ела перед сном (минимум за 3 часа)    ела за 1 час

3.        Аэробные упражнения –210 кк

4.        Силовые упражнения 0 повторов

5.        Уход за собой- 1

6.       Общая  задача не выполнила

7.       Свои  задачи  -1

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет! Мой отчет за 15.03.09

кк не вписалась

Перед сном не ела за 2 часа

аэробные- хотьба 90 мин 330 ккал

силовые нет

уход за собой-нет

задачи

1. перед едой пила зеленый чай нет

2. не есть после 20-00, нет

3. гулять с детьми на улице подольше (тоже нагрузка как никак) да

 

Мои контрольные замеры
вес 89
отал 98

ожив 103

о бедр 107

о шеи 36
Я Наташа, 30 лет, 2 сыночка и лапочка дочка
Дневник.
/community/post.php?topic_id=41088

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

15.03.2009

КК - уложилась

Не ела за 3 часа до сна

Аэробные - 480ккал (степ-аэробика, танец живота)

Силовые - 100 повторов (пресс)

Общая задача - да

Свои задачи - 3

Уход за собой - 1 (педикюр)

 

Контрольные замеры

Вес 53/52.8 (- 200г)

ОТ 72/70 (-2см)

ОБ 93/91 (-2см)

ОЖ 77/ 76 (-1см)

ОГ 91/90 (-1см)

Рост 162.5см
Вес 57----------50
было сейчас
Удерживаю вес 2 года.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

15/03/09

КК - разгр.день

Перед сном не ела 7 часов

Аэробные -нет

Силовые- нет

Свои задачи-2

Общая задача -нет

 

 

 

Отчет по замерам на 16.03.09

вес: 72/71.5 (-0.5)

ог:94/93,5 (-0.5)

от:81/80,5(-0.5)

ож: 98/96 (-2см)

об:100/100(0)

72кг----------------60кг
сейчас
талия 80см----------60см
сейчас

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

13.03.09

КК – не уложилась
Перед сном не ела за 3 часа.
Аэробные – 285 ккал (ходьба)
Силовые – 0
Уход за собой – 2 (антиц.крем, массаж)
Свои задачи – 1
Общая задача - да

 

14.03.09

КК – не уложилась
Перед сном не ела за 3 часа.
Аэробные – 750 ккал (ходьба)
Силовые – 0
Уход за собой – 3 (антиц.крем, массаж, маска)
Свои задачи – 1
Общая задача - нет

 

15.03.09

КК – не уложилась
Перед сном не ела за 3 часа.
Аэробные – 185 ккал (ходьба)
Силовые – 0
Уход за собой – 5 (антиц.крем, массаж, маска, скраб, масло)
Свои задачи – 1
Общая задача - нет

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет по замерам за 16.03.09
Вес: 67,4/67,8 (+0,4)
ОГ: 92/92 (0)
ОТ: 77/77 (0)
ОЖ: 83/84 (+1)
ОБ: 98/98 (0)

*****************************************************
и снова всё сначала..
82...так тяжело

*****************************************************

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

Отчет по замерам за 16.03.09
Вес: 63,3/62,4 (-900г)
ОГ: 90/87 (-3)
ОТ: 68/64(-4)
ОБ: 93/90 (-3)
ОЖ: 68/86 (-2)

smilesmilesmile

победить себя

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Пример отчета по замерам, он же мой отчет:

Отчет по замерам за 16.03.09
Вес: 76/75 (-1)
ОГ: 98/98 (0)
ОТ: 75,5/75 (-0,5)
ОБ: 111,5/111 (-0,5)
ОЖ: 88/86 (-2)

На первом месте данные за прошлую неделю, на втором за эту, в скобках разница (т.е. "отвес"). Если на этой неделе больше, чем на предыдущей, то пишите с плюсом.

91 (09.14) - 82.2 (26.12.14) - 79.9 (29.04.15)
Хочу 70 и удержать
Ксения, 28 лет, 168см, вегетарианка 7 лет

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

15.03.09
КК - уложилась
Перед сном не ела за 3 часа
Аэробные - 332 ккал (аэробика, шейпинг)
Силовые - нет
Уход за собой - 3 (АЦ скраб, АЦ крем, массаж)
Свои задачи - 3
Общая задача - нет

 

91 (09.14) - 82.2 (26.12.14) - 79.9 (29.04.15)
Хочу 70 и удержать
Ксения, 28 лет, 168см, вегетарианка 7 лет

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
15.03.09
КК - не уложилась
Перед сном не ела за 4 часа
Аэробные - 100 ккал
Силовые - 250 повторов
Уход за собой - 1
Свои задачи - 2
Общая задача - нет
*****************************************************
и снова всё сначала..
82...так тяжело

*****************************************************

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

15.03.09


1. КК - уложилась
2 .Перед сном не ела за 3 часа.
3. Аэробные – 470 ккал
4. Силовые –  200 повторов
5. Уход за собой – 2
6. Свои задачи – 2
7. Общая задача - нет

Таня, 36 лет, рост 162.
Задача максимум: встретить 2016 год с 52 кг
Вес на старте: 65.1
Промежуточная цель 1: 60 кг к 8 марта
/community/post.php?topic_id=36120

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

15.03.09

КК-  уложилась

Перед сном  не ела за 3 часа

Аэробные-255 ккал

Силовые-200

Уход за собой-3(массаж. ароматерапия, маски для лица)

Свои задачи-3

Общие задачи- да

победить себя

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

15/03/09

КК уложилась

Перед сном не ела 10 часов

Аэробные 1496 ккал Общие задачи да

Силовые 220 повторов

Уход за собой (антицел. маска для тела. маска для лица. контрасный душ)

Общие задачи да танцевала

Свои задачи 3 да

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

14.03.09

КК- не уложилась

Перед сном ела.

Аэробные-300 ккал

Силовые-0

Уход за собой-1

Свои задачи-2

Общие задачи- не выполнила

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

14.03.09
КК - не уложилась
Перед сном не ела за 7 часов
Аэробные - 319 ккал (аэробика, шейпинг)
Силовые - 290 повторов (пресс)
Уход за собой - 3 (маска для лица, АЦ крем, массаж)
Свои задачи - 3
Общая задача - нет

 

91 (09.14) - 82.2 (26.12.14) - 79.9 (29.04.15)
Хочу 70 и удержать
Ксения, 28 лет, 168см, вегетарианка 7 лет

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

13.03.09
КК -  уложилась
Перед сном не ела за 3 часа
Аэробные - 0 ккал
Силовые - 800 повторов
Уход за собой - 1 (АЦ лосьон, массаж)
Свои задачи - 2
Общая задача - да

14.03.09
КК -  уложилась
Перед сном не ела за 2 часа
Аэробные - 440 ккал
Силовые - 0 повторов
Уход за собой - 1 (стрижка)
Свои задачи - 1
Общая задача - нет

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

14.03.09


1. КК - уложилась
2 .Перед сном не ела за 1.5 часа.
3. Аэробные – 150 ккал
4. Силовые –  нет
5. Уход за собой – нет
6. Свои задачи – 1
7. Общая задача - нет

(приехала свекровь и просидела весь день!)

Таня, 36 лет, рост 162.
Задача максимум: встретить 2016 год с 52 кг
Вес на старте: 65.1
Промежуточная цель 1: 60 кг к 8 марта
/community/post.php?topic_id=36120

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

14.03.09
КК - не уложилась
Перед сном не ела за  часов
Аэробные - 850 ккал
Силовые - нет
Уход за собой - нет
Свои задачи - 1
Общая задача -нет
(слушайте, дайте пинка, а то разленилась...smile)

*****************************************************
и снова всё сначала..
82...так тяжело

*****************************************************

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

09-12/03/о9

Силовые 210 повторов (пресс. бедра. грудь)

Бедра на тренажере Мэджик Лег

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

КК уложилась

Не ела перед сном 5 часов

Аэробные 220 ккал (танцы)

Силовые 220 повторов (пресс. бедра. грудь)

Уход за собой да ( лицо протирала льдом. массаж антицел)

Общая задача да

Свои задачи 3 да

14/03/09

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

14.03.09

КК - не уложилась 

Перед сном не ела 1,5 часа

Аэробные - нет

Силовые - нет

уход за собой -1(а ц крем)

свои задачи - 0

общая задача - нет..

72кг----------------60кг
сейчас
талия 80см----------60см
сейчас

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет!!!

14.03.2009

КК - уложилась

Перед сном не ела за три часа

Аэробные -253 ккал ( аэробика, круг)

Силовые - 30 (руки) 60(пресс)

уход за собой - нет

свои задачи - 3

общая задача - да

победить себя

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

14.03.2009

КК - уложилась

Перед сном не ела за три часа

Аэробные -180 ккал (ходьба, аэробика обычная)

Силовые - 60 (пресс)

уход за собой - 1 (солевая ванночка для ног)

свои задачи - 2

общая задача - да

Рост 162.5см
Вес 57----------50
было сейчас
Удерживаю вес 2 года.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет! Мой отчет за 14.03.09

кк не вписалась

Перед сном не ела за 1 часа

аэробные- хотьба 30 мин 110 ккал

силовые нет

уход за собой-нет

задачи

1. перед едой пила зеленый чай нет

2. не есть после 20-00, нет

3. гулять с детьми на улице подольше (тоже нагрузка как никак) да

Я Наташа, 30 лет, 2 сыночка и лапочка дочка
Дневник.
/community/post.php?topic_id=41088

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

14.03.09
КК - не уложилась
Перед сном не ела за 3 часа
Аэробные - 156 ккал
Силовые - 1
Уход за собой - нет
Свои задачи - 3
Общая задача - да

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

13.03.09
КК - не уложилась
Перед сном не ела за 3 часа
Аэробные - 316 ккал (шейпинг, степпер)
Силовые - нет
Уход за собой - 3 (маска для шеи и декольте, АЦ крем, массаж)
Свои задачи - 2
Общая задача - да

 

91 (09.14) - 82.2 (26.12.14) - 79.9 (29.04.15)
Хочу 70 и удержать
Ксения, 28 лет, 168см, вегетарианка 7 лет

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

13.03.09
КК - не уложилась
Перед сном не ела за 3 часов
Аэробные - 550 ккал
Силовые - нет
Уход за собой - нет
Свои задачи - 1
Общая задача - да

*****************************************************
и снова всё сначала..
82...так тяжело

*****************************************************

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

12.03.09
КК - уложилась
Перед сном не ела за 3 часов
Аэробные - 350 ккал
Силовые - нет
Уход за собой - 2
Свои задачи - 2
Общая задача - да

*****************************************************
и снова всё сначала..
82...так тяжело

*****************************************************

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

13/03/09

КК уложилась

Перед сном не ела 3 часа

Аэроьные 275 ккал (бодифлекс. ходьба)

Силовые  210 (пресс. грудь.бедра)

Уход за собой антицел. массаж/ крем для груди

Задачи общие да побаловала себя вкусненьким

Свои задачи 3 да

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет! Мой отчет за 13.03.09

Перед сном не ела за 3 часа

аэробные- хотьба 120 мин 420 ккал

силовые нет

уход за собой-да, скраб с жесткой щеткой для тела

задачи

1. перед едой пила зеленый чай да

2. не есть после 20-00, да

3. гулять с детьми на улице подольше (тоже нагрузка как никак) да

Я Наташа, 30 лет, 2 сыночка и лапочка дочка
Дневник.
/community/post.php?topic_id=41088

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

13.03.09


1. КК - уложилась
2 .Перед сном не ела за 3 часа.
3. Аэробные – 196 ккал (сори первый раз не правильно написала)бодифлекс и круг
4. Силовые –  30 повторов
5. Уход за собой – 2 (растирание тела жесткой губкой и контрастный душ)
6. Свои задачи – 3
7. Общая задача - да(мороженку слопала аааа вкуснятина)

победить себя
  Всего Страниц (12):    последняя 10987654первая 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
"хреновина"
хрен 100г томат 500г чеснок30г соль 20г
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика