День Шестой! Полета почти нету !

- 20 РјРёРЅ сжигатель жира РќРµС‚

- 30 РјРёРЅ пилатес   РќРµС‚

- РЅРµ есть после 18С‡. РќРµС‚

- пить РІРѕРґСѓ Р”Р°

- РЅРµ пить чай кофе РІРёРЅРѕ Р”Р°

- вести планировщик РќРµС‚

Привет katrena! 

Рада знакомству, заходи в гости.

Р’СЃРµ ребенок Сѓ меня СЃ паспортом! 

Торжественно вручали, С‚.Рє.  РјС‹ попали РІ программу "РњС‹- граждане Р РѕСЃСЃРёРё". Как нам рассказали программа работает уже 10 лет ( наш РіРѕРґ юбилейный). РџСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚ это три раза РІ РіРѕРґ: перед 9 мая, 12 РёСЋРЅСЏ Рё перед 12 декабря. Действо было торжественное Рё трогательное. Сам паспорт вручала важная тетя РёР· полиции РІ писутствии администрации района, далее речи Рё РіРёРјРЅ вчесть наших деток. Потом выстул фокусник СЃ прикольной программой. Еще сказали, что РІ рамках программы РѕРЅРё булдут отслеживать профессиональную СЃСѓРґСЊР±Сѓ детей. (РіРґРµ Р±СѓРґСѓС‚ учиться, кем станут Рё РїСЂРѕС„.достижения).

Потом РјС‹ пошли РІ ресторан, Рё понеслось РІСЃРµ РјРёРјРѕ жоза РІ сплошной зажор. Съла горячее СЃРІРёРЅРёРЅРєСѓ СЃ картошкой Рё грибным СЃРѕСѓСЃРѕРј, РіСЂРёР±РЅРѕР№ горячий бутик, немного суши Рё РґРІР° больших пироженых. 

Сижу теперь как колобок

лена2211, привет. я со вчерашнего дня на диете, точнее, я нелюблю это слово Д�ЕТА, я просто себя ограничиваю немного. сегодня я на пшенке, и на ужин тушенную капусту с курицей поем. + обруч и гимнастика. как сегодня твой день пройдет

Дочка у меня уже мадам 172 см росту, учиться правда в 7 классе.

Почему торжественно сама незнаю. Сдали документы на паспорт, сказали приходить в милицию...

А потом позвонили из администрации и пригласили на торжественную.

Потребление калорий в день

формулa 
BMR(basal metabolic rate)= 655+(9,6 Х вес в кг.) +(1,8 Х рост в см.) - (4,7 Х ваш возраст)
это
будет число калорий которое нужно вам без всякой физической активности.
далее умножьте это число РЅР° РѕРґРЅРѕ РёР· нижних чисел РІ зависимости РѕС‚ 
активности. Рё затем отнимите 300 калорий если РІС‹ хотите похудеть , РЅРѕ 
следите, чтобы число калорий РЅРµ было ниже 1200 кал. 
1)немного или нет физической активности Х 1,2
2)легкая физ. активность Х 1,375
3)3-5 раз в неделю Х 1,55
4)6-7раз в неделю Х 1,725
5)атлеты Х 1,9

Утащила из дневничка

Поздравляю! �нтересно, почему так торжественно? Даже не думала, что у тебя такие взрослая дочь! А моим 8 и 3.5

Завтра у меня ответственный праздничный день.

ДОЧКА ПОЛУЧАЕТ ПАСПОРТ

К 17часам идем на торжественную выдачу, а потом ресторан. Вручать будет глава района.

День Пятый! Полет нормальный!

- 20 РјРёРЅ сжигатель жира РќРµС‚

- 30 РјРёРЅ пилатес Р”Р°

- РЅРµ есть после 18С‡. Р”Р°

- пить РІРѕРґСѓ Р”Р°

- РЅРµ пить чай кофе РІРёРЅРѕ Р”Р°

- вести планировщик Нет

А я перестала каллории считать. Не могу я постоянно жить по всем правилам ДиОна. Конечно, стараюсь по возможности придерживаться и использовать полученную здесь информацию.

Привет.

Планировщик пока не получается заполнять, забываю взвесить. У меня обычно проблема с жирами.

Сегодня я съела:

завтрак мюсли+йогурт био-баланс 1,5% + сыр пармезан 2 кусочка,

обед салат (салатные листья помидор сметана) + котлета,

ужин суп грибной в горшочке со сметаной,

перекус сыр пармезан 2 кусочка и морроженое эскимо 80гр и грамм100 квасу

Пила РІРѕРґСѓ СЃ лимоном. 

День Четвертый! Полет нормальный!

- 20 РјРёРЅ сжигатель жира Р”Р°

- 30 РјРёРЅ пилатес Р”Р°

- РЅРµ есть после 18С‡. Р”Р°

- пить РІРѕРґСѓ Р”Р°

- РЅРµ пить чай кофе РІРёРЅРѕ Р”Р°

Привет. Каллории считаешь? Укладываешься в коридор?

У меня джинсы тоже 44, но те, которые уже давно ношу. В новые 44 не могу влезть, хотя модель та же. Худею до них.

А с весом погоди, у всех по-разному. Потом как начнет уходить!

Недавно купила себе курточку РЅР° весну 52размера, села хорошо. Р�мпортный размер Сѓ меня 14 Рё 16, есть вещи РѕР±РѕРёС… размеров. Джинсы маркировка 44 ( наш 50) РЅРѕ РѕРЅРё  С‚януться немного. 

РЇ думаю Сѓ меня кость широкая Рё тяжелая. 

Вес мой все на месте, ни туда ни сюда.........

� без кофе так тяжко

День Третий! Полет нормальный!

- 20 РјРёРЅ сжигатель жира Р”Р°

- 30 РјРёРЅ пилатес Р”Р°

- РЅРµ есть после 18С‡. Р”Р°

- пить РІРѕРґСѓ Р”Р°

- РЅРµ пить чай кофе РІРёРЅРѕ Р”Р°

Ну если ты регулярно пила кофе, то конечно его нехватка сказывается на самочувствии.

Рђ Сѓ меня СЂРѕСЃС‚ тоже 158, вес 82, РЅРѕ размер одежды 52-54 Наверное, склад фигуры РґСЂСѓРіРѕР№. Р�ли РІ СЂР°Р·РЅС‹С… городах СЂР°Р·РЅС‹Рµ меры :))) 

Сейчас мне 34 года, рост 158 см, вес 93 кг размер одежды 50-52

Сейчас сделала спорт, но прыжки делала в полсилы. что-то голова сегодня побаливает.

Наверное, сказывается отсутствие кофе с чаем.

РІРєСѓСЃРЅРѕ.

А сейчас какой у тебя вес и рост? и возраст, если не секрет.

Дневник, я не вела..... писатель из меня никудышней.

Результат сохранился, а вот сброшенные на дионе 10кг вернулись за год, как считать все перестала.

Сейчас решила вести дневник, все ж наглядность процесса нужна!

Планировщик сегодня опять не заполняла......

На завтрак купила себе творожок с изюмом

Лена, привет. Ну, смотрю, ты на хорошей волне.

Ожидала, что увижу дневничок в страниц 100-150, а тут разрыв в 3 года и ЖЕЛАН�Е худеть. Удачи тебе.

Чем занимался твой организм эти 3 года? � вопрос про твой рекорд 30кг - это когда было и за какой период? Сохранился результат?

День Второй! Полет нормальный!

- 20 РјРёРЅ сжигатель жира Р”Р°

- 30 мин пилатес Да

- РЅРµ есть после 18С‡. Р”Р°

- пить РІРѕРґСѓ Р”Р°

- РЅРµ пить чай кофе РІРёРЅРѕ Р”Р°

День начался с работы. Завтрака не было.

Сейчас наелась творога с грушей

План РїРѕ спорту 

- 20 мин сжигатель жира Да

- 30 РјРёРЅ пилатес Р”Р°

- не есть после 18ч. Да

- пить воду Да

- не пить чай кофе вино Да

Ужин намечается вредный: котлетка с макарошками.

Завтра куплю на ужин творожок с изюмом.

План РїРѕ спорту 

- 20 мин сжигатель жира

- 30 мин пилатес

- не есть после 18ч.

- пить воду

- не пить чай кофе вино

Завтра наконец-то начать заполнять планировщик.

сдвигов пока никаких. прошел 1 день.

Решила Я возобновить свой дневничок.

Сегодня начала программу Х-план 28 дней.

28 дней нельзя пить ЧАЙ КОФЕ КАКАО АЛКОГОЛЬ.

Спорт по диску каждый день

Не есть после шести

Обещают РјРёРЅСѓСЃ РґРІР° размера 

Во время разгруза главное - не забывать выпивать восемь стаканов воды, как указывает Дион. А ещё лучше, как тоже предписывает Дион, это не устраивать разгрузочные дни, а лучше заняться скандинавской ходьбой (заметь - бесплатно!)

Сегодня разгруз. Намечала гречку, сложился гречне-яблочный.

Лена, ну наконец-то до меня дошло почему ты обитаешь у Ольфа. Там же практически все с Питра!!!

Как же мне надоели все эти ссылки на какие-то тесты... Ужас.

Мой отчет за 18марта.

1).КК- не уложилась.

2). Пилатес - 30РјРёРЅ. (умница)

3). Скраб АЦ - да.

4).  Массаж РђР¦+РјСѓРјРёРµ - РґР°.

5). Прогулка 30мин. - да.

Я умница, у меня все получается и получиться. Вперед!!!!

Выходные прошли хорошо. На природе. В понедельник не было привеса - ЭТО СУПЕР!!!!

Осталась большая проблема.................. объемы стоят.

КК почти всегда соблюдаю. Спортом занимаюсь, не менее 3-х раз в неделю. Что еще надо делать????? Как-то грустно. �на улице опять зима.

Сообщение кончиты полный развод. Я проходила этот тест до диона, за первую смс сняли 290р.

Мой отчетик за 13 марта.

1) был разгрузик на яблочках.

Не очень он меня порадовал ---- отвесик всего полкило.

2) Фитнес - 30мин (аэробика)

3) Массаж АЦ с мумием - ДА!

Мой отчет за 11марта.

1) КК- не уложилась. Съела кусочек курочки гриль, а там море ккалллл.

2) Вечерняя еда (РЅРµ ем после 18)  - РЅРё-РЅРё. РЈСЂР°!!!

3) Фитнес- 30мин. (активный)

4) Массаж АЦ с мумием - ДА!

5) РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ - РЅРё-РЅРё.

Все получается!!!!!!!!! ВПЕРЕД!!!!!!!!!!

Смотри чего нашла:Несмотря РЅР° то, что врачам Рё ученым давно известно Рѕ пользе инфракрасного излучения для Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ, РѕРЅРё РІСЃРµ ещё только начинают раскрывать его реальный потенциал для человеческого организма. Хотя инфракрасная технология кажется достаточно сложной, РѕСЃРЅРѕРІС‹ воздействия РЅР° организм достаточно просты. Р�нфракрасные лучи глубоко проникают РІ организм, мышцы Рё ткани. Вследствие этого достигаются три основных эффекта — это повышение температуры тела, ускорение сердцебиения Рё выведение вредных веществ РёР· организма.
    Первый эффект РѕС‚ воздействия инфракрасного излучения РЅР° организм состоит РІ повышении внутренней температуры тела. Р’ течение 15-30 минутного сеанса сауны температура кожи возрастает РґРѕ 40°C Рё внутренняя температура тела возрастает РґРѕ РїРѕСЂСЏРґРєР° 38°C. Это повышение температуры создает состояние искусственного жара, известного как гипертермия. Жар — это часть естественного процесса выздоровления организма. Жар стимулирует РёРјРјСѓРЅРЅСѓСЋ систему, вследствие чего вырабатываются лейкоциты, сопротивляющиеся болезням, антитела Рё интерферон (антивирусный белок, способный бороться СЃ раком). Повышение температуры также активирует потовые железы, которые естественным образом защищают организм, избавляя его РѕС‚ токсинов, очищая кожу Рё понижая внутреннюю температуру тела, что РЅРµ позволяет организму перегреваться. Р’СЃРµ это — естественные реакции, которые СЃРѕ временем развились РІ организме для предотвращения его перегрева. РЎ этими феноменами связано множество полезных для организма эффектов.
    Второй эффект лечения СЃ помощью инфракрасной сауны состоит РІ том, что сердце начинает работать быстрее. Это РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚ Р·Р° счет поглощения тепла, поступающего РІ организм. РџСЂРё ускоренной работе сердца, РєСЂРѕРІСЊ быстрее распространяется РїРѕ организму, доставляя необходимые питательные вещества Рё кислород РІ органы, выводя токсины Рё отходы. Ежедневные 15-30 минутные сеансы инфракрасной сауны СѓСЃРєРѕСЂСЏСЋС‚ сердцебиение, как РїСЂРё занятиях физическими упражнениями. РџСЂРё таком ускорении сердце становится здоровее, увеличивается циркуляция РєСЂРѕРІРё, вследствие чего жизненно важные компоненты поступают Рё выводятся РёР· органов, мышц, Рё костей быстрее.
    Третий эффект РѕС‚ инфракрасного излучения состоит РІ процессе детоксикации организма. Современный РјРёСЂ окружает нас токсичными веществами, химикалиями, Рё РґСЂСѓРіРёРјРё загрязняющими веществами, которые впитываются Рё хранятся РІ нашем организме. Ему приходится прилагать большие усилия для выведения этих веществ. Р’Рѕ РјРЅРѕРіРёС… случаях это может привести Рє временному недомоганию, болезни или даже Рє смерти. РџРѕРјРёРјРѕ эффектов потения Рё ускорения кровообращения, которые РјС‹ описали выше, СЃ помощью которых выводятся токсины, считается, что инфракрасное излучение СЃРїРѕСЃРѕР±РЅРѕ нейтрализовывать токсины РІ жировых клетках Рё тканях. РћСЃРЅРѕРІРЅРѕРµ назначение жировых клеток Рё окружающих РёС… тканей состоит РІ хранении энергии РІ форме жира. Р’ наши РґРЅРё, Рє сожалению, РІ РЅРёС… также откладываются избыточные токсины Рё загрязняющие вещества, которые организм РЅРµ способен вывести естественным путем. Еще более пагубным является то, что зачастую РёР· организма выводятся естественные вещества Рё остаются вредные продукты обмена веществ. Накапливание таких токсинов может привести РєРѕ РјРЅРѕРіРёРј негативным последствиям. Р�нфракрасная технология — это РѕРґРЅР° РёР· лучших форм выведения токсинов РёР· нашего организма, которая РїСЂРё постоянном использовании очищает жировые клетки Рё заставляет организм работать РЅР° оптимальном СѓСЂРѕРІРЅРµ.

У меня в планах была поездка в зоосад, но я фотоаппарат оставила на работе - а без него не интересно. У нас там верблюжонок народился. А скоро, вообще малышни будет много - тогда и съезжу. Вообще у нас зоопарк неплохой. Помоему только слонов да крокодилов не хватает, а так все есть. Зато 8-го сходила на бесплатный концерт группы Корни. Я их не очень люблю, но нахаляву и уксус сладкий.

Сегодня в плане еды полный крах ЗОЖ. Ела одну вредную вкуснятину. Ездили семьей в Токсово (к зубрикам), погуляли здорово - 4часа по лесу!!!!!!!!

Леночка, с наступающим тебя

О женщинах твердят, что это слабый пол,
Но скольких сильных он пленил и поборол!
Есть в женской слабости неведомая сила,
� в ласке горлицы нуждается орел!
Хоть много есть вокруг ничтожной суеты,
Но женщиною будь всегда и всюду ты.
Забота и Любовь, Добро, и Сострадание -
Вот нежной женственности вечные черты!

завтрак

[?] РЎРѕРє Морковный, 250.0×грамм 140 32 0 3

[?] Масло подсолнечное, 3.0×грамм 27 0 3 0

[?] Йогурт 2.8 % чернослив, 125.0×грамм 163 25 4 6

[?] Хлопья «Р“еркулес», 30.0×грамм 106 19 2 4

[?] РљСѓРєСѓСЂСѓР·Р°, пресная, желтая, косервированная, 100.0×грамм 64 15 1 2

[?] [+] Рецепт: тушеная капуста, 150.0×грамм 54 7 2 2

[?] Фаст фуд, цыпленок, панированный Рё зажаренный, темное РјСЏСЃРѕ (голень или бедро), 100.0×грамм 291 11 18 20

[?] [+] Рецепт: тушеная капуста, 200.0×грамм 72 9 3 3

[?] киндер молочный ломтик, 28.0×грамм 116 9 8 2

	ККАЛ	УГЛЕВОДЫ	Ж�РЫ	БЕЛК�
Всего:	1032	126	40	42