Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
О_Ксамит:) Рецепты красоты.

 
    
 
  Всего Страниц (14):    141312111098первая 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вот и снова загулявшая я!!!)))

Никуда я от диОна не денусь, ибо понимаю, что это единственный верный путь в здоровом образе жизни. Вот уже пошел четвертый день, как я пытаюсь контролироватьвсе, что попадает ко мне в рот, пока что это "все" вписывается в коридор, но только по верхней границе (к сожалению).

Да! и не мешало бы изменить подпись....ща исправлю((( ))))))

ОЙ...НУ В ДОРЫЙ И ДОЛГИЙ ПУТЬ ТЕБЕ, ОКСАНОЧКАsmile на отсутствие поддержки на этом сайте я обычно не жаловалась....!!)))

Любовь к себе! Любовь к людям! Любовь к миру!160см,76кг...дальше - меньше!
/community/post.php?topic_id=8981 дневник:))))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

По предварительным данным, сделав 2000 дополнительных шагов за день, и съев на 100 калорий меньше, вы стабилизируете свой вес, и не будете толстеть. А если делать какие-нибудь упражнения, то можно даже похудеть.

Ученые определяли уровень физической активности у 300 рабочих. Половина людей увеличили свой "дневной пробег" на 2000 шагов, а значит, сжигала на 100 калорий больше.

Участники отчитывались о степени своей физической активности. Попытка приучить людей к не изнуряющей физической активности должна сыграть положительную роль.

Любовь к себе! Любовь к людям! Любовь к миру!160см,76кг...дальше - меньше!
/community/post.php?topic_id=8981 дневник:))))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Семидневная диета содержит примерно 25% жиров (из них 5% – насыщенные), 20% белков и 55% углеводов, а также не менее 18 г клетчатки в сутки. Калорийность указанных продуктов в сумме составляет около 1500 ккал в сутки, так что у многих эта диета вызывает снижение веса.

День 1

Завтрак:
1 х 125 г стаканчик натурального нежирного био-йогурта с разделенным на дольки мандарином,
1 ст. ложка (без верха) тыквенных семечек,
15 г овсяных хлопьев и 50 г измельченной кураги. 

Обед:
1 зерновая пита,
100 г свежего тунца гриль,
1 крупный нарезанный помидор и листовой салат под заправкой из 1 ст. ложки оливкового масла;
1 яблоко.

Ужин:
60 г (сухой вес) зерновых макарон под заправкой из нарезанного кабачка и зеленого перца, сваренных до готовности с 4 ст. ложками томатного соуса,
1 ст. ложка тертого пармезана,
1 средний бокал белого или красного сухого вина или свежего фруктового сока.
100 г мягкого ванильного мороженого.


День 2

Завтрак:
50 г (средняя порция) мюсли с 1 нарезанным киви,
1 ст. ложкой (без верха) льняного семени и 3 ст. ложками обезжиренного молока (сверх лимита).

Обед:
550 мл готового овощного супа с фасолью и ломтик ржаного или зернового хлеба;
1 стаканчик обезжиренного фруктового творога.

Ужин:
100 г постного свиного филе, нарезанного тонкими ломтиками и поджаренного в 1 1/2 ч. ложки кунжутного масла с 250 г овощного ассорти для жарки (например, морковь, брокколи, молодой лук, мини-початки кукурузы); гарнир из 40 г (сухой вес) зерновой яичной вермишели.
25 г шоколада на выбор – лучше темного.

День 3

Завтрак:
1 средняя миска овсяной каши, сваренной на воде поровну с обезжиренным молоком, залитой небольшим количеством молока с добавлением полной ст. ложки жидкого меда и 1 ст. ложкой (без верха) льняного семени.

Обед:
45 г (сухой вес) фигурной лапши, сваренной и перемешанной с 50 г покрошенной феты, нарезанным огурцом, зеленым луком, 1 ст. ложкой соуса песто и листьями базилика.

Ужин:
200 г филе трески, запечененного или вареного без добавления жира;
соус из 7 г сливочного масла, нагретого до золотистого цвета, с добавлением нескольких каперсов и чуточки бальзамического или белого винного уксуса;
подавать с брокколи и 200 г молодого картофеля.
1 средний бокал красного или белого сухого вина или свежий фруктовый сок.
1 небольшой банан.

День 4

Завтрак:
1 средний ломтик (30 г) зернового хлеба, намазанный 1 ч. ложкой нежирного маргарина и 1 ст. ложкой мармелада с низким содержанием сахара.
1 х 125 г стаканчик нежирного натурального био-йогурта, с 1 полной ч. ложкой жидкого меда и 1 десертной ложкой (без верха) семян подсолнечника.

Обед:
575 мл готового средиземноморского овощного супа (например, : красным перцем и базиликом).
25 г сыра бри и 1 хрустящий ржаной хлебец.
1 небольшой банан.

Ужин:
Филе куриной грудки (без кожи), обвалянное в смеси нежирного натурального био--йогурта и неострого порошка карри и запеченное до готовности;
гарнир из 50 г (сухой вес) вареного риса басмати и салата из темно-зеленых овощей и зелени;
салат из био-йогурта и нарезанного огурца.
1 средний бокал белого или красного сухого вина или свежий фруктовый сок.

День 5

Завтрак:
Средняя порция (50 г) мюсли с добавкой 20 г нарезанной кураги,
1 ст. ложки (без верха) льняного семени и
1 поделенного на дольки апельсина
плюс 3 ст. ложки обезжиренного молока.

Обед:
1 среднее яйцо вкрутую и 30 г постной ветчины между двумя ломтиками зернового хлеба, намазанного нежирным майонезом с любыми салатными овощами;
салат из помидоров, огурцов, красного лука, зелени; 1 стаканчик диетического фруктового творога.

Ужин:
1 крупная (250 г) картофелина, запеченная и политая 100 г готового соуса рататуй хорошего качества и посыпанная 1 ст. ложкой тертого пармезана.
1 х 150 г стаканчик простокваши с медом.

День 6

Завтрак: 80 г смеси сухофруктов для компота (залить кипятком и дать постоять 1 час под крышкой);
подавать с 100 г нежирного натурального био-йогурта, посыпанного 1 ст. ложкой мюсли.
В промежутке: 1 хрустящий ржаной хлебец, намазанный 1 ч. ложкой мармита (белковой пасты).

Обед:
85 г филе скумбрии (консервы, дан вес без жидкости) под 1 ст. ложкой (без верха) соуса из дижонс-кой горчицы с майонезом.
Большая порция салата из листовых овощей, зелени, помидоров, огурцов под любой заправкой без масла.
1 средняя зерновая булочка;
1 мандарин или нектарин.

Ужин:
100 г говяжьего филе, нарезанного полосками, по 50 г нарезанной зелени, помидоров и шампиньонов поджарить на 1 неполной ст. ложке оливкового масла;
перемешать с гарниром из 50 г (сухой вес) вареной лапши.
1 средний бокал белого или красного сухого вина или свежий фруктовый сок.

День 7

Завтрак:
Половина розового грейпфрута.
1 средняя миска овсяной каши, сваренной на воде поровну с обезжиренным молоком; полить сверху 1 полной ст. ложкой жидкого меда, обезжиренным молоком и посыпать 1 ч. ложкой льняного семени.

Обед:
40 г (сухой вес) вареного риса басмати, поданного холодным к 100 г вареного куриного филе;
1 небольшой апельсин дольками, нарезанный огурец и 1/2 ст. ложки кедровых орехов перемешать с обезжиренной французской заправкой. 

Ужин:
100 г филе лосося гриль, политое смесью из 1 1/2 ч. ложки оливкового масла, 1 измельченного зубчика чеснока, пригоршни листьев кинзы и щепотки морской соли; гарнир из 200 г вареного картофеля, смешанного с зеленью и 1 десертной ложкой оливкового масла, порцией горошка и порцией шпината,
1 средний бокал белого или красного сухого вина или свежего фруктового сока.

Любовь к себе! Любовь к людям! Любовь к миру!160см,76кг...дальше - меньше!
/community/post.php?topic_id=8981 дневник:))))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Какое у тебя прекрасно-удивительно-позитивное настроение!smile Здорово!!!!!!!!!

83_____68,5____79____65(???)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девочки, привет)))))))) Спасибо Вам огоромное !!!!!!

Я вас всех помню и люблю, милые)))) просто как-то мотаюсь))) вот помню в прошлом году где-то в это же время я вот так подобно пропадала, но на самом деле просто не выделяю на интернет время, включила музыку и .....))))) "помчалась", то туда, то сюда, то один зашел, то другой)))

Да и себя я как-то подзабросила,да постриглась, да покрасилась, но этого мало, но не могу никак начать заниматься фигурой своей, как-будто боюсь, что похудею, как-то прямо жалко расставаться с лишними кг, это я шучу, но у меня какой-то страх перед диетами и вообще всеми ограничениями, даже ограничениями коридора....это я недавно поймала себя на этой мысли........ мне так нужна компания для занятий спортом, но не хочу никого за собой тянуть и просить, а так просто никто не хочет, а я одна бессильна с собой совладать)))) В общем: "Ваше дело - труба, Новосельцев"))))))))

Самое главное, что внекоторые моменты просветления:) я вспоминаю за ДиОн, за веселую компанию девчонок, который всегда окажутся рядом в нужный момент и в нужное время)))) Девочки, я по возможности с вами, я обещаю, что буду учиться, не съесть лишнего и в перемешку, и на ходу, и поменьше сладкого, и побольше воды, поменьше соленого. Я - раба своих привычек, гланое, что с этим можно справиться, просто надо уметь....пойду выпью стакан воды, пока помню))))

Вот опять отвлекли пока писала.........

 

Любовь к себе! Любовь к людям! Любовь к миру!160см,76кг...дальше - меньше!
/community/post.php?topic_id=8981 дневник:))))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет!

У меня все ОК:)))

83_____68,5____79____65(???)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Приветик, мы здесь и за тобой присматриваем))))

ты как? чего тишина?


Я выбираю путь великих открытий и свершений.
Человек,предпринимающий попытки сделать больше, сделает все на что он способен!
Я - НаталиЯ
(167 см;66кг..58кг...будет 54кг forever!)
/community/post.php?topic_id=29471

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, Аллусик!!!:)))))))

Я мотаюсь, бегаю, работаю, самое главное, что этот процесс приносит мне удовольствие!!! Хоть все практически и стоит на одном месте, но есть вера, что все сдвинется в лучшую сторону и в работе, и в материальном плане и в личном))))))))))))

Любовь к себе! Любовь к людям! Любовь к миру!160см,76кг...дальше - меньше!
/community/post.php?topic_id=8981 дневник:))))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Оксаночка, милая, ну наконец то я дождалась!!!!!!!!!!!!!

Как ты? Что у тебя слышно?

Как работа?

83_____68,5____79____65(???)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Картинка 14 из 906167
83_____68,5____79____65(???)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Меня сегодня на месте поймал дождь! Села и задумалась: забила я на сайт, полистала дневнички девчонок, все что-то делают, действуют, любят себя, а я опять остановилась и успокоилась, а ведь во всех делах важно - не останавливаться, хочу я 60 кг, значит надо их себе делать, никто не подарит их бесплатно!!!!!!!!!!

Любовь к себе! Любовь к людям! Любовь к миру!160см,76кг...дальше - меньше!
/community/post.php?topic_id=8981 дневник:))))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Здравствуйте девочки!!!!!!!

Я безумно рада всех вас видеть и читать!!!!

Я что-то никак не могу заставить себя вернуться к ЗОЖу без сладкого, которго в принципе и не хочется, к восьми стаканам водички, к активным занятиям спортом.......такая лень .... и погда непонятная, никак теплее не станет...в общем что-то я потерялась....

 

Любовь к себе! Любовь к людям! Любовь к миру!160см,76кг...дальше - меньше!
/community/post.php?topic_id=8981 дневник:))))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Оксаночка, приветик!!!!

Как же я соскучилась!!!!!

У тебя, как я вижу, все в порядке?!  ЗДОРОВО!!!

А подругому и быть не может, потому что ты умничка:))))smile

83_____68,5____79____65(???)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
приветик, Дорогая!

очень, очень, очень рада тебя видеть!
Бассейн - это сильно, жалко конечно ногти твои, я вот
сегодня иду на коррекцию когтиков), у меня гелевые,а под гелем особо проблемы не видно. Да, хочу сделать татуаж губ! очень хочу татуаж, просто вся в мечтах.
А вот волосы чего просят пощады? шапочка - и нет проблем, я тоже ходила в бассейн, с волосами все было ок.

В нашем бассейне проводят аква-аэробику - хочу узнать и добавить с свой план тренировок. Хотя сейчас весна- не хочется вечером быть загруженой, хочется просто погулять на улице, а это тоже своего рода и спорт и - КК)

Возвращайся и заходи в гости, мне вот "пендаль" некому выписать. я шо то совсем голову потеряла со совим питанием: из крайности в крайность.
Я выбираю путь великих открытий и свершений.
Человек,предпринимающий попытки сделать больше, сделает все на что он способен!
Я - НаталиЯ
(167 см;66кг..58кг...будет 54кг forever!)
/community/post.php?topic_id=29471

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девчоночки, приветик:))))))

А вот она и я:) после небольшого пропадания и зависаний сайта:)))) Кто знает, тот поймет, что иногда бывают моменты вылета! Я снова с вами с теми же силами, подсчет ккал был заброшен, но вес не набран и то хорошо!!! Может благодаря бассейну, кот. у меня три раза в неделю по часу, плаваю с досточкой, стараюсь не останавливаться, волосы мои уже просят пощады, ногти начали слоиться, я просто дорвалась - хотябы за два месяца перед сезоном пляжей надо подтянуться!!!

В общем по возможности...я снова здесь, в принципе я никуда и не девалась, слежу за событиями, прогрессом и новостямиsmile

Любовь к себе! Любовь к людям! Любовь к миру!160см,76кг...дальше - меньше!
/community/post.php?topic_id=8981 дневник:))))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

83_____68,5____79____65(???)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

83_____68,5____79____65(???)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приветусеньки!!!

Все! Буду следовать твоему примеру и попытаюсь переоборудовать свою вешалку в тренажер:)))smile

Будем легмеджиться вместе:)))smile

А вот в бассейн я ходила только в детстве:(

83_____68,5____79____65(???)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приветик, Аллочка!!!!!

Неужели закончился весь этот ужас с сайтом, просто не хватало нервов на него и так времени нет, а он выпендривается две недели!!!!!!!!!!

А вот Лег Меджик я уже купила, три недельки как! Мне нравится, я по диску занимаюсь, ну пока не надоест наверное, но мой папа усердно пытается превратить его в вешалкуsmile

 

У меня большая радость!!!!!!!!!!!!!!!!!! Открыли бассейн!!!!smilesmilesmileСтройнеюsmile

Любовь к себе! Любовь к людям! Любовь к миру!160см,76кг...дальше - меньше!
/community/post.php?topic_id=8981 дневник:))))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Да, кстати, по поводу Лег Мэджик, у меня есть такой тренажер вешалка для одеждыsmile

Думаю, обычные подъемы ног в стороны вполне заменят этот чудо-тренажер, ну а если в доме не хватает вешалки, тогда - да... :)))

83_____68,5____79____65(???)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Да нет, это не у тебя, это просто сайт глючит:(

Как у тебя жизнь? Как поживает мечта о красивезной машинке?smile

83_____68,5____79____65(???)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девочки, у меня опять с ДиОном непонятно что твориться.....

Любовь к себе! Любовь к людям! Любовь к миру!160см,76кг...дальше - меньше!
/community/post.php?topic_id=8981 дневник:))))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

smilesmilesmilesmilesmilesmilesmilesmilesmilesmilesmile

83_____68,5____79____65(???)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Аллочка, приветик!!! Моя милая!!!! Знала бы ты, как я по тебе скучаю, мне не хватает твоей доброты!!!!!!!Я очень рада тебя здесь видеть! Я вроде вернулась к жизни, да и ДиОн вместе со мной, буду стараться, даже, если буду очень занята писать каждый день!!!!!!! Целую и обнимаю тебя, пусть и виртуально!!!!!!!!!!!!!

Любовь к себе! Любовь к людям! Любовь к миру!160см,76кг...дальше - меньше!
/community/post.php?topic_id=8981 дневник:))))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Где же ты? Где?

Я скучаю.....smile Очень скучаю.....smile

83_____68,5____79____65(???)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

83_____68,5____79____65(???)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

83_____68,5____79____65(???)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приветуленьки!

Оксанчик, дружище, ты как? Что у тебя слышно?

83_____68,5____79____65(???)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Спасибо большое, милая! Я вообще очень рада, что вы у меня есть пусть и виртуально!!! Я как никогда чувствую поддержку, мне приятно, тем более у нас схожие цели в некоторых моментах, я имею в виду постройнение и здоровый образ жизни, учусь все-таки, воду уже пью легко, если она есть перед глазами, с фруктами до сих пор напряженкаsmile

Но у меня сегодня, сказать радость, не то чтобы, но мой вес наконец опять перевалил цифру 70. Сегодня на весах было 69,80кг. Вроде иду по графикуsmile , не смотря на сбои и срывы.

Любовь к себе! Любовь к людям! Любовь к миру!160см,76кг...дальше - меньше!
/community/post.php?topic_id=8981 дневник:))))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Тогда, понятненько:)

Но, ты, все равно, не пропадай так надолго, а то я 1000 раз в день забегаю к тебе в дневничек, а там.....тебя нет, вот я и стала волноваться- не случилось ли чего?...

Будь СЧАСТЛИВА!!! Ты этого достойна!

83_____68,5____79____65(???)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Аллочка, да ничего в принципе не случилось, просто я как-бы увидела свою жизнь со стороны, открылись глаза, вернее мне их открыли. Поэтому я сейчас в процессе переваривания жизненных принципов. А так все хорошо, прекрасная маркиза, все хорошо, все хорошо:))))))))))))))) Спасибо, что спросила:)

Любовь к себе! Любовь к людям! Любовь к миру!160см,76кг...дальше - меньше!
/community/post.php?topic_id=8981 дневник:))))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Оксаночка, что случилось?...smile

83_____68,5____79____65(???)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девчоночки, приветик.

У меня маленький вылет не из ЗОЖа, а вообще из жизни, поэтому чуть-чуть пропадаю...нет настроения писать, но думаю, все будет хорошо. Скучаю за вами всеми!!!!!!!

Любовь к себе! Любовь к людям! Любовь к миру!160см,76кг...дальше - меньше!
/community/post.php?topic_id=8981 дневник:))))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мне больше нравится другая точка зрения: причиной лишних килограммов являются порой вынужденные, но чаще не осознаваемые отклонения в образе питания и/или в образе жизни, которые приводят к преобладанию процессов накопления жира над его расщеплением и расходованием.

Согласно этой позиции, для похудения надо постепенно подобрать для себя такой образ жизни, который изменил бы направление нашего вектора, переориентировал бы обмен веществ с преимущественного накопления жира, на его расход.

Спешить не следует. Ведь по каким-то причинам то, как вы питаетесь сейчас, представляется вам удобным. Необходимо, чтобы новый ваш образ питания тоже был бы для вас удобным и со всех сторон вас устраивал. Это касается и других составляющих образа жизни — тонизирующей двигательной активности, гармонизации психо-эмоциональной сферы.

Иногда для успеха предприятия достаточно просто сделать менее жирным питание. Часто хороший эффект похудения возникает при сочетании легкого маложирного питания с тонизирующими упражнениями типа оздоровительной ходьбы. Тем более если учесть, что такого рода упражнение снижает тревогу, депрессивную настроенность, улучшает сон, нормализует пищевое поведение. Иногда бывает необходимо участие психолога. Особенно в тех случаях, когда у нашего пациента снижена самооценка, не очень ясно с мотивами, имеется тревога. Все эти ситуации делают еду еще и необходимой в качестве «успокоительного средства», эдакого «лекарства» от тревоги. Но и в этих случаях, особенно если не торопиться и не шарахаться из крайности в крайность, можно получить вполне себе устраивающий нас эффект.

Позиция, согласно которой "обмен веществ" не при чем, нравится мне еще и тем, что наш пациент избавившись от лишних килограммов приобретает еще и опыт, навык нового «нежирогенного» образа жизни и бережного гармоничного похудения. Такой результат обещает быть стойким.

Доктор медицинских наук, диетолог Михаил Гинзбург.

Любовь к себе! Любовь к людям! Любовь к миру!160см,76кг...дальше - меньше!
/community/post.php?topic_id=8981 дневник:))))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

83_____68,5____79____65(???)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

С ПЕРВЫМ ДНЕМ ВЕСНЫ)

Я выбираю путь великих открытий и свершений.
Человек,предпринимающий попытки сделать больше, сделает все на что он способен!
Я - НаталиЯ
(167 см;66кг..58кг...будет 54кг forever!)
/community/post.php?topic_id=29471

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

вместе мы сила!

 

Я выбираю путь великих открытий и свершений.
Человек,предпринимающий попытки сделать больше, сделает все на что он способен!
Я - НаталиЯ
(167 см;66кг..58кг...будет 54кг forever!)
/community/post.php?topic_id=29471

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А это МЫ!

Это про нас:)))smile

83_____68,5____79____65(???)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

83_____68,5____79____65(???)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мы вместе! Правда далеко друг от друга... и виртуально... Но, ВМЕСТЕ!

83_____68,5____79____65(???)
  Всего Страниц (14):    141312111098первая 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
чизкейк диетический
3 яйца 220 гр. обезжиренного творога 250 гр любого творога 250 гр. сметаны 20% 4 ст. ложки крахмала 20 гр. сахар-песок ванилин по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика