|
|
|
|
|
O_Ksana
Diet-Баллов: 6718
Сообщений: 757
Город: ах, Одесса)))
1.7.2010 14:21
|
Вот и снова загулявшая я!!!)))
Никуда я от диОна не денусь, ибо понимаю, что это единственный верный путь в здоровом образе жизни. Вот уже пошел четвертый день, как я пытаюсь контролироватьвсе, что попадает ко мне в рот, пока что это "все" вписывается в коридор, но только по верхней границе (к сожалению).
Да! и не мешало бы изменить подпись....ща исправлю((( ))))))
ОЙ...НУ В ДОРЫЙ И ДОЛГИЙ ПУТЬ ТЕБЕ, ОКСАНОЧКА на отсутствие поддержки на этом сайте я обычно не жаловалась....!!)))
Любовь к себе! Любовь к людям! Любовь к миру!160см,76кг...дальше - меньше!
/community/post.php?topic_id=8981 дневник:))))
|
O_Ksana
Diet-Баллов: 6718
Сообщений: 757
Город: ах, Одесса)))
11.6.2010 15:33
|
По предварительным данным, сделав 2000 дополнительных шагов за день, и съев на 100 калорий меньше, вы стабилизируете свой вес, и не будете толстеть. А если делать какие-нибудь упражнения, то можно даже похудеть.
Ученые определяли уровень физической активности у 300 рабочих. Половина людей увеличили свой "дневной пробег" на 2000 шагов, а значит, сжигала на 100 калорий больше.
Участники отчитывались о степени своей физической активности. Попытка приучить людей к не изнуряющей физической активности должна сыграть положительную роль.
Любовь к себе! Любовь к людям! Любовь к миру!160см,76кг...дальше - меньше!
/community/post.php?topic_id=8981 дневник:))))
|
O_Ksana
Diet-Баллов: 6718
Сообщений: 757
Город: ах, Одесса)))
11.6.2010 15:29
|
Семидневная диета содержит примерно 25% жиров (из них 5% – насыщенные), 20% белков и 55% углеводов, а также не менее 18 г клетчатки в сутки. Калорийность указанных продуктов в сумме составляет около 1500 ккал в сутки, так что у многих эта диета вызывает снижение веса.
День 1
Завтрак: 1 х 125 г стаканчик натурального нежирного био-йогурта с разделенным на дольки мандарином, 1 ст. ложка (без верха) тыквенных семечек, 15 г овсяных хлопьев и 50 г измельченной кураги.
Обед: 1 зерновая пита, 100 г свежего тунца гриль, 1 крупный нарезанный помидор и листовой салат под заправкой из 1 ст. ложки оливкового масла; 1 яблоко.
Ужин: 60 г (сухой вес) зерновых макарон под заправкой из нарезанного кабачка и зеленого перца, сваренных до готовности с 4 ст. ложками томатного соуса, 1 ст. ложка тертого пармезана, 1 средний бокал белого или красного сухого вина или свежего фруктового сока. 100 г мягкого ванильного мороженого.
День 2
Завтрак: 50 г (средняя порция) мюсли с 1 нарезанным киви, 1 ст. ложкой (без верха) льняного семени и 3 ст. ложками обезжиренного молока (сверх лимита).
Обед: 550 мл готового овощного супа с фасолью и ломтик ржаного или зернового хлеба; 1 стаканчик обезжиренного фруктового творога.
Ужин: 100 г постного свиного филе, нарезанного тонкими ломтиками и поджаренного в 1 1/2 ч. ложки кунжутного масла с 250 г овощного ассорти для жарки (например, морковь, брокколи, молодой лук, мини-початки кукурузы); гарнир из 40 г (сухой вес) зерновой яичной вермишели. 25 г шоколада на выбор – лучше темного.
День 3
Завтрак: 1 средняя миска овсяной каши, сваренной на воде поровну с обезжиренным молоком, залитой небольшим количеством молока с добавлением полной ст. ложки жидкого меда и 1 ст. ложкой (без верха) льняного семени.
Обед: 45 г (сухой вес) фигурной лапши, сваренной и перемешанной с 50 г покрошенной феты, нарезанным огурцом, зеленым луком, 1 ст. ложкой соуса песто и листьями базилика.
Ужин: 200 г филе трески, запечененного или вареного без добавления жира; соус из 7 г сливочного масла, нагретого до золотистого цвета, с добавлением нескольких каперсов и чуточки бальзамического или белого винного уксуса; подавать с брокколи и 200 г молодого картофеля. 1 средний бокал красного или белого сухого вина или свежий фруктовый сок. 1 небольшой банан.
День 4
Завтрак: 1 средний ломтик (30 г) зернового хлеба, намазанный 1 ч. ложкой нежирного маргарина и 1 ст. ложкой мармелада с низким содержанием сахара. 1 х 125 г стаканчик нежирного натурального био-йогурта, с 1 полной ч. ложкой жидкого меда и 1 десертной ложкой (без верха) семян подсолнечника.
Обед: 575 мл готового средиземноморского овощного супа (например, : красным перцем и базиликом). 25 г сыра бри и 1 хрустящий ржаной хлебец. 1 небольшой банан.
Ужин: Филе куриной грудки (без кожи), обвалянное в смеси нежирного натурального био--йогурта и неострого порошка карри и запеченное до готовности; гарнир из 50 г (сухой вес) вареного риса басмати и салата из темно-зеленых овощей и зелени; салат из био-йогурта и нарезанного огурца. 1 средний бокал белого или красного сухого вина или свежий фруктовый сок.
День 5
Завтрак: Средняя порция (50 г) мюсли с добавкой 20 г нарезанной кураги, 1 ст. ложки (без верха) льняного семени и 1 поделенного на дольки апельсина плюс 3 ст. ложки обезжиренного молока.
Обед: 1 среднее яйцо вкрутую и 30 г постной ветчины между двумя ломтиками зернового хлеба, намазанного нежирным майонезом с любыми салатными овощами; салат из помидоров, огурцов, красного лука, зелени; 1 стаканчик диетического фруктового творога.
Ужин: 1 крупная (250 г) картофелина, запеченная и политая 100 г готового соуса рататуй хорошего качества и посыпанная 1 ст. ложкой тертого пармезана. 1 х 150 г стаканчик простокваши с медом.
День 6
Завтрак: 80 г смеси сухофруктов для компота (залить кипятком и дать постоять 1 час под крышкой); подавать с 100 г нежирного натурального био-йогурта, посыпанного 1 ст. ложкой мюсли. В промежутке: 1 хрустящий ржаной хлебец, намазанный 1 ч. ложкой мармита (белковой пасты).
Обед: 85 г филе скумбрии (консервы, дан вес без жидкости) под 1 ст. ложкой (без верха) соуса из дижонс-кой горчицы с майонезом. Большая порция салата из листовых овощей, зелени, помидоров, огурцов под любой заправкой без масла. 1 средняя зерновая булочка; 1 мандарин или нектарин.
Ужин: 100 г говяжьего филе, нарезанного полосками, по 50 г нарезанной зелени, помидоров и шампиньонов поджарить на 1 неполной ст. ложке оливкового масла; перемешать с гарниром из 50 г (сухой вес) вареной лапши. 1 средний бокал белого или красного сухого вина или свежий фруктовый сок.
День 7
Завтрак: Половина розового грейпфрута. 1 средняя миска овсяной каши, сваренной на воде поровну с обезжиренным молоком; полить сверху 1 полной ст. ложкой жидкого меда, обезжиренным молоком и посыпать 1 ч. ложкой льняного семени.
Обед: 40 г (сухой вес) вареного риса басмати, поданного холодным к 100 г вареного куриного филе; 1 небольшой апельсин дольками, нарезанный огурец и 1/2 ст. ложки кедровых орехов перемешать с обезжиренной французской заправкой.
Ужин: 100 г филе лосося гриль, политое смесью из 1 1/2 ч. ложки оливкового масла, 1 измельченного зубчика чеснока, пригоршни листьев кинзы и щепотки морской соли; гарнир из 200 г вареного картофеля, смешанного с зеленью и 1 десертной ложкой оливкового масла, порцией горошка и порцией шпината, 1 средний бокал белого или красного сухого вина или свежего фруктового сока.
Любовь к себе! Любовь к людям! Любовь к миру!160см,76кг...дальше - меньше!
/community/post.php?topic_id=8981 дневник:))))
|
_Алла_
Diet-Баллов: 34838
Сообщений: 7883
22.5.2010 10:34
|
Какое у тебя прекрасно-удивительно-позитивное настроение! Здорово!!!!!!!!!
83_____68,5____79____65(???)
|
O_Ksana
Diet-Баллов: 6718
Сообщений: 757
Город: ах, Одесса)))
20.5.2010 17:19
|
Девочки, привет)))))))) Спасибо Вам огоромное !!!!!!
Я вас всех помню и люблю, милые)))) просто как-то мотаюсь))) вот помню в прошлом году где-то в это же время я вот так подобно пропадала, но на самом деле просто не выделяю на интернет время, включила музыку и .....))))) "помчалась", то туда, то сюда, то один зашел, то другой)))
Да и себя я как-то подзабросила,да постриглась, да покрасилась, но этого мало, но не могу никак начать заниматься фигурой своей, как-будто боюсь, что похудею, как-то прямо жалко расставаться с лишними кг, это я шучу, но у меня какой-то страх перед диетами и вообще всеми ограничениями, даже ограничениями коридора....это я недавно поймала себя на этой мысли........ мне так нужна компания для занятий спортом, но не хочу никого за собой тянуть и просить, а так просто никто не хочет, а я одна бессильна с собой совладать)))) В общем: "Ваше дело - труба, Новосельцев"))))))))
Самое главное, что внекоторые моменты просветления:) я вспоминаю за ДиОн, за веселую компанию девчонок, который всегда окажутся рядом в нужный момент и в нужное время)))) Девочки, я по возможности с вами, я обещаю, что буду учиться, не съесть лишнего и в перемешку, и на ходу, и поменьше сладкого, и побольше воды, поменьше соленого. Я - раба своих привычек, гланое, что с этим можно справиться, просто надо уметь....пойду выпью стакан воды, пока помню))))
Вот опять отвлекли пока писала.........
Любовь к себе! Любовь к людям! Любовь к миру!160см,76кг...дальше - меньше!
/community/post.php?topic_id=8981 дневник:))))
|
_Алла_
Diet-Баллов: 34838
Сообщений: 7883
19.5.2010 22:15
|
Привет!
У меня все ОК:)))
83_____68,5____79____65(???)
|
Talineya
Diet-Баллов: 6883
Сообщений: 583
18.5.2010 15:28
|
Приветик, мы здесь и за тобой присматриваем))))
ты как? чего тишина?
Я выбираю путь великих открытий и свершений.
Человек,предпринимающий попытки сделать больше, сделает все на что он способен!
Я - НаталиЯ
(167 см;66кг..58кг...будет 54кг forever!)
/community/post.php?topic_id=29471
|
O_Ksana
Diet-Баллов: 6718
Сообщений: 757
Город: ах, Одесса)))
8.5.2010 16:16
|
Привет, Аллусик!!!:)))))))
Я мотаюсь, бегаю, работаю, самое главное, что этот процесс приносит мне удовольствие!!! Хоть все практически и стоит на одном месте, но есть вера, что все сдвинется в лучшую сторону и в работе, и в материальном плане и в личном))))))))))))
Любовь к себе! Любовь к людям! Любовь к миру!160см,76кг...дальше - меньше!
/community/post.php?topic_id=8981 дневник:))))
|
_Алла_
Diet-Баллов: 34838
Сообщений: 7883
1.5.2010 15:07
|
Оксаночка, милая, ну наконец то я дождалась!!!!!!!!!!!!!
Как ты? Что у тебя слышно?
Как работа?
83_____68,5____79____65(???)
|
_Алла_
Diet-Баллов: 34838
Сообщений: 7883
23.4.2010 10:21
|
83_____68,5____79____65(???)
|
O_Ksana
Diet-Баллов: 6718
Сообщений: 757
Город: ах, Одесса)))
20.4.2010 14:51
|
Меня сегодня на месте поймал дождь! Села и задумалась: забила я на сайт, полистала дневнички девчонок, все что-то делают, действуют, любят себя, а я опять остановилась и успокоилась, а ведь во всех делах важно - не останавливаться, хочу я 60 кг, значит надо их себе делать, никто не подарит их бесплатно!!!!!!!!!!
Любовь к себе! Любовь к людям! Любовь к миру!160см,76кг...дальше - меньше!
/community/post.php?topic_id=8981 дневник:))))
|
O_Ksana
Diet-Баллов: 6718
Сообщений: 757
Город: ах, Одесса)))
20.4.2010 13:04
|
Здравствуйте девочки!!!!!!!
Я безумно рада всех вас видеть и читать!!!!
Я что-то никак не могу заставить себя вернуться к ЗОЖу без сладкого, которго в принципе и не хочется, к восьми стаканам водички, к активным занятиям спортом.......такая лень .... и погда непонятная, никак теплее не станет...в общем что-то я потерялась....
Любовь к себе! Любовь к людям! Любовь к миру!160см,76кг...дальше - меньше!
/community/post.php?topic_id=8981 дневник:))))
|
_Алла_
Diet-Баллов: 34838
Сообщений: 7883
19.4.2010 21:59
|
Оксаночка, приветик!!!!
Как же я соскучилась!!!!!
У тебя, как я вижу, все в порядке?! ЗДОРОВО!!!
А подругому и быть не может, потому что ты умничка:))))
83_____68,5____79____65(???)
|
Talineya
Diet-Баллов: 6883
Сообщений: 583
19.4.2010 14:40
|
приветик, Дорогая!
очень, очень, очень рада тебя видеть!
Бассейн - это сильно, жалко конечно ногти твои, я вот
сегодня иду на коррекцию когтиков), у меня гелевые,а под гелем особо проблемы не видно. Да, хочу сделать татуаж губ! очень хочу татуаж, просто вся в мечтах.
А вот волосы чего просят пощады? шапочка - и нет проблем, я тоже ходила в бассейн, с волосами все было ок.
В нашем бассейне проводят аква-аэробику - хочу узнать и добавить с свой план тренировок. Хотя сейчас весна- не хочется вечером быть загруженой, хочется просто погулять на улице, а это тоже своего рода и спорт и - КК)
Возвращайся и заходи в гости, мне вот "пендаль" некому выписать. я шо то совсем голову потеряла со совим питанием: из крайности в крайность.
Я выбираю путь великих открытий и свершений.
Человек,предпринимающий попытки сделать больше, сделает все на что он способен!
Я - НаталиЯ
(167 см;66кг..58кг...будет 54кг forever!)
/community/post.php?topic_id=29471
|
O_Ksana
Diet-Баллов: 6718
Сообщений: 757
Город: ах, Одесса)))
15.4.2010 12:28
|
Девчоночки, приветик:))))))
А вот она и я:) после небольшого пропадания и зависаний сайта:)))) Кто знает, тот поймет, что иногда бывают моменты вылета! Я снова с вами с теми же силами, подсчет ккал был заброшен, но вес не набран и то хорошо!!! Может благодаря бассейну, кот. у меня три раза в неделю по часу, плаваю с досточкой, стараюсь не останавливаться, волосы мои уже просят пощады, ногти начали слоиться, я просто дорвалась - хотябы за два месяца перед сезоном пляжей надо подтянуться!!!
В общем по возможности...я снова здесь, в принципе я никуда и не девалась, слежу за событиями, прогрессом и новостями
Любовь к себе! Любовь к людям! Любовь к миру!160см,76кг...дальше - меньше!
/community/post.php?topic_id=8981 дневник:))))
|
_Алла_
Diet-Баллов: 34838
Сообщений: 7883
27.3.2010 16:04
|
83_____68,5____79____65(???)
|
_Алла_
Diet-Баллов: 34838
Сообщений: 7883
22.3.2010 16:07
|
83_____68,5____79____65(???)
|
_Алла_
Diet-Баллов: 34838
Сообщений: 7883
20.3.2010 20:18
|
Приветусеньки!!!
Все! Буду следовать твоему примеру и попытаюсь переоборудовать свою вешалку в тренажер:)))
Будем легмеджиться вместе:)))
А вот в бассейн я ходила только в детстве:(
83_____68,5____79____65(???)
|
O_Ksana
Diet-Баллов: 6718
Сообщений: 757
Город: ах, Одесса)))
20.3.2010 17:17
|
Приветик, Аллочка!!!!!
Неужели закончился весь этот ужас с сайтом, просто не хватало нервов на него и так времени нет, а он выпендривается две недели!!!!!!!!!!
А вот Лег Меджик я уже купила, три недельки как! Мне нравится, я по диску занимаюсь, ну пока не надоест наверное, но мой папа усердно пытается превратить его в вешалку
У меня большая радость!!!!!!!!!!!!!!!!!! Открыли бассейн!!!!Стройнею
Любовь к себе! Любовь к людям! Любовь к миру!160см,76кг...дальше - меньше!
/community/post.php?topic_id=8981 дневник:))))
|
_Алла_
Diet-Баллов: 34838
Сообщений: 7883
19.3.2010 21:39
|
Да, кстати, по поводу Лег Мэджик, у меня есть такой тренажер вешалка для одежды
Думаю, обычные подъемы ног в стороны вполне заменят этот чудо-тренажер, ну а если в доме не хватает вешалки, тогда - да... :)))
83_____68,5____79____65(???)
|
_Алла_
Diet-Баллов: 34838
Сообщений: 7883
19.3.2010 21:31
|
Да нет, это не у тебя, это просто сайт глючит:(
Как у тебя жизнь? Как поживает мечта о красивезной машинке?
83_____68,5____79____65(???)
|
O_Ksana
Diet-Баллов: 6718
Сообщений: 757
Город: ах, Одесса)))
19.3.2010 12:26
|
Девочки, у меня опять с ДиОном непонятно что твориться.....
Любовь к себе! Любовь к людям! Любовь к миру!160см,76кг...дальше - меньше!
/community/post.php?topic_id=8981 дневник:))))
|
_Алла_
Diet-Баллов: 34838
Сообщений: 7883
16.3.2010 18:38
|
83_____68,5____79____65(???)
|
O_Ksana
Diet-Баллов: 6718
Сообщений: 757
Город: ах, Одесса)))
16.3.2010 18:34
|
Аллочка, приветик!!! Моя милая!!!! Знала бы ты, как я по тебе скучаю, мне не хватает твоей доброты!!!!!!!Я очень рада тебя здесь видеть! Я вроде вернулась к жизни, да и ДиОн вместе со мной, буду стараться, даже, если буду очень занята писать каждый день!!!!!!! Целую и обнимаю тебя, пусть и виртуально!!!!!!!!!!!!!
Любовь к себе! Любовь к людям! Любовь к миру!160см,76кг...дальше - меньше!
/community/post.php?topic_id=8981 дневник:))))
|
_Алла_
Diet-Баллов: 34838
Сообщений: 7883
15.3.2010 13:59
|
Где же ты? Где?
Я скучаю..... Очень скучаю.....
83_____68,5____79____65(???)
|
_Алла_
Diet-Баллов: 34838
Сообщений: 7883
14.3.2010 23:01
|
83_____68,5____79____65(???)
|
_Алла_
Diet-Баллов: 34838
Сообщений: 7883
14.3.2010 17:17
|
83_____68,5____79____65(???)
|
_Алла_
Diet-Баллов: 34838
Сообщений: 7883
9.3.2010 10:25
|
Приветуленьки!
Оксанчик, дружище, ты как? Что у тебя слышно?
83_____68,5____79____65(???)
|
O_Ksana
Diet-Баллов: 6718
Сообщений: 757
Город: ах, Одесса)))
6.3.2010 13:28
|
Спасибо большое, милая! Я вообще очень рада, что вы у меня есть пусть и виртуально!!! Я как никогда чувствую поддержку, мне приятно, тем более у нас схожие цели в некоторых моментах, я имею в виду постройнение и здоровый образ жизни, учусь все-таки, воду уже пью легко, если она есть перед глазами, с фруктами до сих пор напряженка
Но у меня сегодня, сказать радость, не то чтобы, но мой вес наконец опять перевалил цифру 70. Сегодня на весах было 69,80кг. Вроде иду по графику , не смотря на сбои и срывы.
Любовь к себе! Любовь к людям! Любовь к миру!160см,76кг...дальше - меньше!
/community/post.php?topic_id=8981 дневник:))))
|
_Алла_
Diet-Баллов: 34838
Сообщений: 7883
5.3.2010 20:35
|
Тогда, понятненько:)
Но, ты, все равно, не пропадай так надолго, а то я 1000 раз в день забегаю к тебе в дневничек, а там.....тебя нет, вот я и стала волноваться- не случилось ли чего?...
Будь СЧАСТЛИВА!!! Ты этого достойна!
83_____68,5____79____65(???)
|
O_Ksana
Diet-Баллов: 6718
Сообщений: 757
Город: ах, Одесса)))
5.3.2010 20:26
|
Аллочка, да ничего в принципе не случилось, просто я как-бы увидела свою жизнь со стороны, открылись глаза, вернее мне их открыли. Поэтому я сейчас в процессе переваривания жизненных принципов. А так все хорошо, прекрасная маркиза, все хорошо, все хорошо:))))))))))))))) Спасибо, что спросила:)
Любовь к себе! Любовь к людям! Любовь к миру!160см,76кг...дальше - меньше!
/community/post.php?topic_id=8981 дневник:))))
|
_Алла_
Diet-Баллов: 34838
Сообщений: 7883
5.3.2010 19:28
|
Оксаночка, что случилось?...
83_____68,5____79____65(???)
|
O_Ksana
Diet-Баллов: 6718
Сообщений: 757
Город: ах, Одесса)))
5.3.2010 15:37
|
Девчоночки, приветик.
У меня маленький вылет не из ЗОЖа, а вообще из жизни, поэтому чуть-чуть пропадаю...нет настроения писать, но думаю, все будет хорошо. Скучаю за вами всеми!!!!!!!
Любовь к себе! Любовь к людям! Любовь к миру!160см,76кг...дальше - меньше!
/community/post.php?topic_id=8981 дневник:))))
|
O_Ksana
Diet-Баллов: 6718
Сообщений: 757
Город: ах, Одесса)))
4.3.2010 18:04
|
Мне больше нравится другая точка зрения: причиной лишних килограммов являются порой вынужденные, но чаще не осознаваемые отклонения в образе питания и/или в образе жизни, которые приводят к преобладанию процессов накопления жира над его расщеплением и расходованием.
Согласно этой позиции, для похудения надо постепенно подобрать для себя такой образ жизни, который изменил бы направление нашего вектора, переориентировал бы обмен веществ с преимущественного накопления жира, на его расход.
Спешить не следует. Ведь по каким-то причинам то, как вы питаетесь сейчас, представляется вам удобным. Необходимо, чтобы новый ваш образ питания тоже был бы для вас удобным и со всех сторон вас устраивал. Это касается и других составляющих образа жизни — тонизирующей двигательной активности, гармонизации психо-эмоциональной сферы.
Иногда для успеха предприятия достаточно просто сделать менее жирным питание. Часто хороший эффект похудения возникает при сочетании легкого маложирного питания с тонизирующими упражнениями типа оздоровительной ходьбы. Тем более если учесть, что такого рода упражнение снижает тревогу, депрессивную настроенность, улучшает сон, нормализует пищевое поведение. Иногда бывает необходимо участие психолога. Особенно в тех случаях, когда у нашего пациента снижена самооценка, не очень ясно с мотивами, имеется тревога. Все эти ситуации делают еду еще и необходимой в качестве «успокоительного средства», эдакого «лекарства» от тревоги. Но и в этих случаях, особенно если не торопиться и не шарахаться из крайности в крайность, можно получить вполне себе устраивающий нас эффект.
Позиция, согласно которой "обмен веществ" не при чем, нравится мне еще и тем, что наш пациент избавившись от лишних килограммов приобретает еще и опыт, навык нового «нежирогенного» образа жизни и бережного гармоничного похудения. Такой результат обещает быть стойким.
Доктор медицинских наук, диетолог Михаил Гинзбург.
Любовь к себе! Любовь к людям! Любовь к миру!160см,76кг...дальше - меньше!
/community/post.php?topic_id=8981 дневник:))))
|
_Алла_
Diet-Баллов: 34838
Сообщений: 7883
1.3.2010 17:46
|
83_____68,5____79____65(???)
|
Talineya
Diet-Баллов: 6883
Сообщений: 583
1.3.2010 14:49
|
С ПЕРВЫМ ДНЕМ ВЕСНЫ)
Я выбираю путь великих открытий и свершений.
Человек,предпринимающий попытки сделать больше, сделает все на что он способен!
Я - НаталиЯ
(167 см;66кг..58кг...будет 54кг forever!)
/community/post.php?topic_id=29471
|
Talineya
Diet-Баллов: 6883
Сообщений: 583
27.2.2010 20:14
|
вместе мы сила!
Я выбираю путь великих открытий и свершений.
Человек,предпринимающий попытки сделать больше, сделает все на что он способен!
Я - НаталиЯ
(167 см;66кг..58кг...будет 54кг forever!)
/community/post.php?topic_id=29471
|
_Алла_
Diet-Баллов: 34838
Сообщений: 7883
27.2.2010 1:00
|
А это МЫ!
Это про нас:)))
83_____68,5____79____65(???)
|
_Алла_
Diet-Баллов: 34838
Сообщений: 7883
27.2.2010 0:57
|
83_____68,5____79____65(???)
|
_Алла_
Diet-Баллов: 34838
Сообщений: 7883
27.2.2010 0:55
|
Мы вместе! Правда далеко друг от друга... и виртуально... Но, ВМЕСТЕ!
83_____68,5____79____65(???)
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|