Меня осенило на ночь глядя!Надо сфотать свое "великолепие" а то и вспомнить нечего будет.

� сравнивать каждый месяц. Вон,у Камыши какая ощутимая разница!

Рћ-Рѕ-Рѕ рано СЏ обрадовалась!  Рљ вечеру профессиональные-то рекомендации проявили себя РІРѕ всей красе!

Едва ползаю! Хотя сходила на улочку погулять! Кушать себя почти заставляю....

Почему-то не хочется. Ну это я думаю,потому,что организм мой кисельный слегка охренел от нежданых нагрузок. Вот освоится чуток и начнет свое всегдашнее - дай пожрать!

Хотя-я-я...Бог весть.

Сегодня по программе ужо занималась.Только мне хило показалаось после вчерашнего безпрограммного разгуляя.

РЇ Р¶ мазохистка жаднючая!  РќСѓ Рё РІРѕС‚ накинула чуть везде - РіРґРµ весу,РіРґРµ - РїРѕРґС…РѕРґРёРє или Рє-РІРѕ повторов...

Р� даже РЅРµ устала как вчера    РћРґРЅР°РєРѕ тело чувствую Рё это - радует...

Посмотрим,чо завтра будет

Повезло... У меня от качалки по первости были +1,5 кг...

Взвесилась.Семисят ровно.

Михрютка

У меня сейчас в холодильнике лежит кусок медовика и сахар тож в сахарнице есть...

Как перестать?Наверное понять - зачем? Зачем я отказываюсь от вкусного куска?

Мне быть стройной и ,главное уважать себя - значительно вкуснее этого куска!

� потом я ведь не навсегда,я вообще мало думаю про "всегда" и "никогда".

Мне только СЕГОДНЯ важно. Я сегодня не ем плюшек и все. А завтра - новое сегодня! Просто,правда?

А близкие - и не обязаны подчиняться МО�М мечтам.У них свои мечты есть

Неправильные углеводы (когда их до смерти хочется) - у меня лично сигнал о том,что мне не хватает любви и внимания. Стараюсь восполнить другими способами.

РќСѓ там,побаловать себя например педикюром,массажем,минуткой отдыха посреди рабочего РґРЅСЏ! Серьезно - снимает тягу.РќСѓ или Рє РєРѕРјСѓ нить СЂРѕРґРЅРѕРјСѓ Р·Р° лаской - типа пожалей меня,погладь,чтобы СЏ плюшек РЅРµ лопала!  Правда!Так Рё говорила!

Расскажите как перестать жрать сладкое, если домашние от него ни фига отказываться не хотят? Как перейти на правильные углеводы, ежели организм до смерти хочет неправилных?

Отчет Р·Р° 26.10.09   - Р’СЃРµ зеленое!!!

Час в качалке и много пешей ходьбы по улочке!

Я умничка и красавица! А буду еще и подтянутой стройняшечкой!

А на меня ржач как раз на изнеможении нападает! Как гляну на себя в зеркало - рожица как из фильма ужасов. Жертва замученая,прическа потная торчком... Таки начинаю хихикать,разве можно удержаться?

В качалке улыбаюсь даже я :) Сегодня вон на тренера бычилась: "Как бы я еще в ближайшую пятницу сотню в приседе не взяла..." � улыбалась при этом. �ли от радости: "Урррааа, становая!" да "Ур-ра, я итак еле живая, а тут еще гиперэкстензия, вот Щастья-то привалило!" А уж тренер как хихикает - то надо мной, то над маленькими мальчиками, которые не могут взять штангу, как у меняу...

Второй день РІ качалке.РўСѓРґР° - пешком  РєРёР»РѕРјРµС‚СЂ РјРѕРёРј быстрым темпом,С‚.Рє. тренажеры для С…РѕРґСЊР±С‹ РјРЅРµ недоступны.

Программу забыли РЅР° ресепшн занести...    Р‘ултыхалась сама,че запомнила.

Три раза по кругу на все мне доступные тренажеры и везде -по 20-30 повторов с весом 10-15 кг

Фиг ево знает,может и косячила...

Очучения следующие - не так болит,как в первый раз,однако устала.

Мой верный признак достаточной нагрузки - это когда зевать начинаю непрестанно.Обычно в конце тренировки ...Прямо как рыба вытащенная из воды!

Чуть не заработала себе комплекс неполноценности....Там такие подтянутые красотулички занимаются!

Рђ СЏ - такие кисельные берега  

Вот тна что обратила внимание - все девочки так серьезно прям качаются,за час ни разу не улыбнулись никоторая Я так не умею... Я хихикаю всегда и везде

Потом еще полежала РІ солярии Рё прогулялась пешком. Р’РѕС‚! Р� РґРѕ кучи - испекла РїРёСЂРѕРі!!! 

Абсолютно неслыханно для меня!!!!  Рђ испекла потому,что СЃРґСѓСЂСѓ ленивых голубцов килограмм сделала,Р° есть РёС… некому.... Рђ РїРёСЂРѕРіРѕРј - точно скормлю гостям! 

Отчет за 25.10.09

РљРљРђР›    РЈР“ЛЕВОДЫ   Р–Р�Р Р«    Р‘ЕЛКР�

1534        219            53         50

Душ контр.-есть   

зарядка -есть 

РЇ просто молодец!   

Что через день оптимально - полностью согласна... Но размять перетруженные мышцы - необходимость. Зарядкой тоже хорошо, соответственно, так держать

Привет,Камышечка!А мне муж подруги сказал- не жадничать. Через день - самое то,чтобы запал не пропал. А утречком я полчасика своим привычным способом поразминалась - и до поту! Весь день бодрюсь

Сейчас в кино съезжу на 20.00 - и спатетеньки!

Если после качалки всё болит, то лечиться от этого оптимальнее... тоже в качалке. Клин клином вышибают ;)

Шпашибо за комплимент!!!

Ой-ей-ей... Все болит,ничо не помогает... В качалку - завтра . Мне удобно через день.

Однако штоба не так болело - устроила себе с утра разминку. В магазин еле сползала....

РќРѕ,блин,РґРѕ чего же приятна эта боль...    РЎС‚араюсь держать СЃРїРёРЅРєСѓ РїСЂСЏРјРѕ ,Р° брюшко подтянутым.

РўРђРљ ТЯЖЕЛО!  

РћС…,как РјРЅРµ хочется быстренько,РІСЃРµ Рё сразу!!!!!   Знаю,что так РЅРµ бывает,РЅРѕ ХООООЧЕТСЯ!!!

Красотка!

отчет Р·Р° 24.10.09  - ПЕРЕБОР аж Р·Р° 2000РєРє

зажорище РІ гостях...шашлык-машлык  Рё протчая С…СѓСЂРјР°...

весь день как сайгак носилась. Р’ качалке- РІСЃРµ волшебн. Тренер - знакомая хорошая РјРѕСЏ. Подобрала РІСЃРµ необходимое.  РІСЃРµ. СЏ упала.

отчет за 23.10.09

РљРљРђР›         УГЛЕВОДЫ       Р–Р�Р Р«     БЕЛКР�
1559               119              85           69

РґСѓС€ есть. 

Отчет Р·Р° 22 октября 

 Рљ-Р‘-Р–-РЈ  :  РЈСЃРµ зеленое!

Душ контрастный и пешая ходьба !

РђР№ РґР° СЏ! Спасибо РјРЅРµ!   

Подновленная татушка    

Поздравляю с приобретением абонемента! Практика показывает, что если без излишнего фанатизма, за несколько месяцев слабенькую спинку можно очень даже ощутимо укрепить ;) Успехов!

Пошла купила абонемент в качалку. До нее еще километр по холодку топать (под горку).

Завтра встреча с тренером и писание мне индивидуальной программы.

Так как я хожу на протезе лет 15 уже - у меня кривая спина.Спина еще и слабенькая.А работа сидячая. � до кучи - теперь я на дому работаю.

В общем если ничего не пошевелюсь - через полгода расплывусь как квашня.А спина меня беспокоит и просто необходим жизненно корсет из мышц!

Вот и буду по утрам ходить. Вместо разминки - прогулка и далее- качалка.

Вот какие наполеоновские планы у меня!

19,20,21октября - перебор РїРѕ РєРє!!!        

А вчера налопалась в гостях пиццы...Нарушила весь себе режим...� до трех ночи - опять в тырнете...

Огорчаюссс... 

Так, два дня в поездке... Зажор. Правда елачерез 4 часа и порции не более200гр.

А также обошлась без сдобы и сладкого, надеюсь,что не нанесла урона своей стройности!

Завтра продолжу программу свою по уборке ненужных килограммов и обретению неземной красоты!

Грустно жить одной...

Зря ты не спросила имени попутчика!Господь тебе помогает!Смотри по сторонам, скоро всё наладится!

У меня тоже так было:сначила сплошные слёзы, потом приключения, потом муж и беби.......Ура!Я рада!Удачи и целомудрия тебе!!!

Пудога опять двинулась в сторону Пудожа...

отчет за 18.10.09

душ.контр. - да

гимнастика - да

массаж- да

РљРљРђР›        РЈР“ЛЕВОДЫ        Р–Р�Р Р«        Р‘ЕЛКР�
 1584            165                 68             63

Это потому,что СЏ сегодня даже РЅРµ сварила - РЅР° подножном РєРѕСЂРјСѓ...Мюсли РґР° сардельки... Р’РѕС‚ Рё результат -плачевный 

70 РєРі.  Р·РІРѕРЅСЋ мастеру РїРѕ тату!    Р—аписалась только РЅР° среду... Это хорошо - значит Виталик РјРѕР№ загружен Рё растет РІ профессии! Молодчина!

Так...теперь обещаный массаж.Договорилась.В 18.00 придет Рафаэль - массажист.Мне его рекомендовала клиентка. Говорит молодой и очень старательный...

Кошаку - скорейшей поправки здоровья!

А по менюшке... Почитай тему "Меню на день 1200-1550 ккал - примеры", там есть вполне приличные меню с добранными белками и положенными 0,5 кг овощей-фруктов ;)

Я его не отпускала... соседи двери оставили открытыми на лестницу и он утопал меня не спрашивая... По этажу он отродясь гуляет.

отчет за 17.10.09

подъем - в 10....

душ контрастный - есть!

зарядки - нет...  С‚олько РІРѕС‚ завела РІ фитнес -планировщик СЃРІРѕСЋ работу как рисование Рё вышло что СЏ Р·Р° рабочий час сжигаю калорий больше чем Р·Р° час пилатеса например... РІРѕС‚ только нагрузка однообразна... Рё СЃРїРѕСЂС‚ РјРЅРµ нужен позарез !

я сегодня как муха сонная без упражнений.

РљРљРђР›    РЈР“ЛЕВОДЫ   Р–Р�Р Р«   БЕЛКР�
 1505       179            59        53      

опять недобор белков...   Р’РѕРґС‹ мало Рё фрукты - овощи   всего четыре.

А как съесть пять фруктов и штоп белка добрать?
 

а зачем ты его отпускаешь на улицу? раз у него такой характер неуличный???

Его отпинали на улице - дурака моего плюшевого...

РќСѓ нахрена ,спрашивается?  Р­С‚РѕС‚ РєРѕС‚ - тряпочный абсолютно.Бери Рё ешь СЃ кашей... Даже лапой РЅРµ отмахнется.

РЎСѓРєРё!   

Р­С…. РЈ  РєРѕР·Р»Р° кота  РЅР° РїСѓР·Рµ кожа красная..РўРѕ ли пнули,то ли заболел,короче завтра - Рє вету понесу...

Жалко дурака глупого

РЈ меня :   отчет Р·Р°16.10.09  

подъем в 8.00

Душ контраст.- РґР°!  Р—арядка 30 РјРёРЅ. - РґР°!

РљРљРђР›        РЈР“ЛЕВОДЫ     Р–Р�Р Р«       БЕЛКР�

 1511            187              60           53    

Р’РѕРґС‹ мало  - 4 всего. Фрукты-овочи - 4 тож...

Р’РѕС‚ такой денек. 

Ничего себе приключения  Рада, что Рё Сѓ тебя, Рё Сѓ козла кота РІСЃС‘ закончилось благополучно!

Сутки шлялся где-то козел,тьфу,тоись кот ! Нашелся,голодный,глаза выпучены,воняет непойми чем....Ночевал под машинами. Который козел - он слева.

Отчет за 15.10.09

Рљ -1504, Р‘- 60, Р– - 72, РЈ -153 

Зарядки РЅРµ было - натряслась Р·Р° ночь РІ автобусе. 

  Добрый вечерок!!!