Пудога, привет тебе!

Мне вот кажется что недобор жиров - всё-таки лучше, чем перебор оных:))))

Поразмыслила...Р’СЃРµ-таки СЏ паникерша!!! 

Смех на палочке! В теме снижения веса уже два года - а все суечусь! Я УЖЕ умею питаться так,чтобы не набирать вес.

Задача - понять что не правильно делаю.А это значит,что надо не подгонять себя под планировщик,а заводить все,что ем и смотреть,что не так...

Я опять телегу вперед лошади пихаю...

Что поделать - хочется сразу идеально штоп. 

Люди добрые!РњРѕСЃРє вскипел!!!   РЈ меня недобор жиров Рё углеводов. Где РёС… брать-то???

Что не заведу в планировщик - все перебор по калориям....

А у меня на сегодня - уже 1388кк.

Что съесть-то?   чтобы попасть РІ цель - зелененькуютакую....

Я ночной житель... График у меня свободный,раньше 10 я редко просыпаюсь...

РџСЂРё таких условиях тяжко СЃ определением приема пищи.Сегодня первая трапеза - завтрак -  СЃРѕСЃС‚оялась РІ 12.00

Физически тоже не очень хорош для меня такой образ жизни...Помятая я какая-то....

� вечно зеваю...

Калланетика -волшебная весч!РЎ "утра" РІ постели попотягивалась СЃ превеликим удовольствием! 

Спасибо! Заглядывай ко мне тоже если будет желание (ссылка в подписи).

РЎРїРѕРєРё-РЅРѕРєРё!

Ага, природа - это наше все! Сегодня - 9 градусов тепла.Я весь год в одном пальто могу ходить.

Но меня не обламывает.Я жила год на Украине - выяснила,что без леса жить не могу!

Спокойной ночи! Спасибо за беседу! Приходи!

Пудога, вот на Соловки съездить обязательно нужно... Хоть и невесёлое место, но энергетика там просто потрясающая. Я Н�КОГДА не забуду те ощущения, которые я там испытала...Заодно Белое море... Природа завораживающая!!!

Я в столице солнечной Карелии - в Петрозаводске.А перечисленных тобой достопримечательностей не видывала. Все думаешь - успею,рядом...В Кижах в 7-м классе с классом была...Ничо интересного.У нас с бабушкой такой же дом,как там был,так что не впечатлило.

Так же,как и тех.кто у моря живет море впечатления не производит.

Рђ СЏ РІРѕС‚ РјРѕСЂСЏ РЅРё разу РЅРµ видела... 

Ого! Ты из Карелии? Мы в прошлом году с мужем были в Карелии, Выборге и на Соловках! Просто потрясающе у вас!!!!!!!!!

Молока много пию! Вот кисломолочное не люблю чето.Кефир- Б-ррр!Ем только когда жарко,а в Карелии такое не каждый год!Творог тоже не хочется.В виде сырников только....

Привереда.Пять часов не поесть - и смету все,что дадут!

Ага, я такая же:)))) Просто говорят, что орехи очень полезные и жиры в них - тоже полезные!!!

Ну что тебе тогда посоветовать?... молочку что-ли...

Симонка!Меня к орехам подпускать низзя!!!Я их хочу всегда!А они калорийные,хотя если организм просит - значит что-то добываю я из них?Может в каши подсыпать? В мюсли.

Только хранить придется у соседей.Я ж не усну,пока не стрескаю все.

Молодец, Пудога, так держать! А белки и жиры полезные - из орехов! Только нельзя ими увлекаться:)))

8.06.09 - перебор малюсенький по калориям,недобор по белкам и жирам.

Други,где полезные жиры брать? � белки?

РЇ распробовала соевое РјСЏСЃРѕ! Для меня - подарок,потому что  С‚ерпеть РЅРµ РјРѕРіСѓ выковыривать волокна РјСЏСЃР° РёР· Р·СѓР±РѕРІ!

РЇ вообще РјСЏСЃРѕ ем редко Рё чаще - РІ РІРёРґРµ бульона Рё  С„арша.

Вот упражнения делала сегодня.Классно,все дрожит,а я даже не вспотела.Мне нравится чувствовать напряжение в мышцах и чувствовать все тело.

Сейчас напишу программу упражнений на неделю.Произвольную,в основном - лежачую. Постараюсь подобрать так,чтобы разминать все.� продолжу сбор информации.

Головокружений с падениями пока не было...Но чем черт не шутит?...

Упражнения в постели (то,что надо для меня!!!)

Нередко человек встает СЃ постели еще недостаточно проснувшись. Р’ таком состоянии координация РЅРµ совсем хороша, Рё именно РІ этот момент чаще всего случаются «РїСЂРѕСЃС‚релы», головокружения СЃ падениями, Рё РґСЂСѓРіРёРµ неприятности. Поэтому неплохо Р±С‹ размяться еще РІ постели. Первые три упражнения направлены именно РЅР° это.

Упражнение «РџРѕС…РѕРґРёРј лежа». Это упражнение может выполняться всеми, РІ том числе Рё пожилыми, Рё лицами СЃ больной СЃРїРёРЅРѕР№. Выполняется лежа РЅР° СЃРїРёРЅРµ, обычно РІ постели. РћРґРЅР° РЅРѕРіР° согнута РІ колене Рё опирается ступней Рѕ постель, другая выпрямлена Рё лежит. Поочередно медленно меняют положение РЅРѕРі: РѕРґРЅСѓ выпрямляют, РґСЂСѓРіСѓСЋ сгибают. Р�зменение положения РїСЂРѕРІРѕРґСЏС‚ РЅРµ спеша, РЅР° счет «РґРІР°» или еще медленнее. Упражнение выполняется РІ течение 0,5-1 минуты, Рё его полезно делать сразу после пробуждения, для того чтобы организм проснулся Рё встать было легко. Упражнение для мышц таза. Это упражнение также выполняется после пробуждения. Р�СЃС…РѕРґРЅРѕРµ положение – лежа РЅР° СЃРїРёРЅРµ, РЅРѕРіРё расслаблены. Работая только мышцами таза, РЅР° счет «СЂР°Р·-Рё», «РґРІР°-Рё» поочередно РѕРґРЅСѓ РЅРѕРіСѓ стараются «С‚олкнуть» вперед, Р° РґСЂСѓРіСѓСЋ наоборот, «РїСЂРёС‚януть».

Упражнение «Р‘ыстрое просыпание». Может выполняться только здоровыми. Р�СЃС…РѕРґРЅРѕРµ положение: лежа РЅР° СЃРїРёРЅРµ, РЅРѕРіРё вытянуты, СЂСѓРєРё упираются ладонями РІ Р±РѕРєР° РІ выступающие кости таза. Приподнимите голову Рё РЅРѕРіРё, одновременно СЃ небольшим усилием слегка надавите руками РЅР° тазовые кости, как Р±С‹ растягивая позвоночник. Находиться РІ таком состоянии 3 секунды (фаза напряжения). Примите РёСЃС…РѕРґРЅРѕРµ положение Рё сразу же РЅР° 10 секунд максимально расслабьтесь. Повторите упражнение РІРѕ второй раз, увеличив фазу напряжения РґРѕ 4 секунд, Рё РІ третий раз, увеличив фазу напряжения РґРѕ 5 секунд. Затем выполните упражнение «РџРѕС…РѕРґРёРј лежа», РЅРѕ без РѕРїРѕСЂС‹ РЅРѕРі РЅР° постель (держа РЅРѕРіРё РЅР° весу).

Упражнение «Р’став СЃ постели» обеспечивает окончательное просыпание Рё подготовку организма Рє восприятию нагрузок. Р�СЃС…РѕРґРЅРѕРµ положение – стоя. Последовательно выполнить следующие действия. Растереть ладонями СЂСѓРє уши – 5 секунд. Растереть подушечками пальцев (только РЅРµ ногтями) обеих СЂСѓРє РІСЃСЋ поверхность головы – 5 секунд. Растереть руками Р±РѕРєР° РїРѕРґ мышками вдоль всего СЂСЏРґР° ребер – 5 секунд. Растереть руками Р±РѕРєР° РѕС‚ верхнего края таза РІРЅРёР· РґРѕ вытянутых СЂСѓРє. Растереть руками передние мышцы голени – главные амортизаторы ударной нагрузки РїСЂРё С…РѕРґСЊР±Рµ Рё беге – 5 секунд. Упражнение «Р СѓРєРё РІ Р±РѕРєРё» можно выполнять РІ любую СѓРґРѕР±РЅСѓСЋ минуту. Для этого необходимо обхватить ладонями СЂСѓРє выступающие части таза, Рё слегка надавить РЅР° РЅРёС…, как Р±С‹ пытаясь приподнять верхнюю часть туловища. Микровибрация ладоней Рё СЂСѓРє передастся РЅР° позвоночник Рё кости таза.

Каланнетик - это прям то, что доктор прописал!

Ещё пилатес надо посмотреть!

Камыша!Не пробовала пойду рыцца в инете по теме!

Я усилием воли НЕ взвешиваюсь и весы заныкала! Моя цель - здоровое питание! А вес узнаем 20-го!

Если Дион прав и я все понимаю - то отвес будет бонусом!

Привет!

Углеводов у меняу, вероятно, еще больше твоего... и все съесть надо... Приходится железной рукой пихать в себя злаки (не только рис, но и овсянку, гречку), а также макароны из твердых сортов пшеницы ;)

Относительно щадящих спину нагрузок... приходит в голову калланетика. Не пробовала?

Хэллоу, Пудога:)))

Как твой весик-отвесик?:)))))))

Всегда рада!

Приветик!

Какая ты позитивная натура! Сѓ тебя так уютно РІ дневничке!  РЇ кстати РІ гонках РїСЂРѕ которые ты говорила - РЅРµ участвовала, СЏ РїРѕ Р�РњРў РЅРµ подходила...РѕРЅ Сѓ меня 21...

Тебе вижу тоже чуточку осталось...всего 6 кг... а мне вот 4.... я хотела сначала 52 кг., а потом сменила настройки до 51 кг. Я твой дневничок в �збранное добавила, буду забегать, ты не против общения?

Будь я малость помоложе,

Я б с душою дорогой

Человекам трем по роже

Дал,как минимум,ногой!

Да, как минимум, пяти бы

Дал по роже бы рукой!

Так скажите мне спасибо,

Что я старенький такой!

  Р�.Р�ртеньев.

Всё будет хорошо - я узнавала:))

молодец!!! успехов!!! так держать!!!

 РљР°Р»РѕСЂРёРё,жиры,белки,углеводы - РІСЃРµ РІ зеленом РєРѕСЂРёРґРѕСЂРµ!!!

Р’РѕС‚ так РІРѕС‚!!! РђР№ РґР° СЏ !!! Р� наелась РѕС‚ РїСѓР·Р°! 

Начала понемногу фсе таки в планировщике разбираться!

А углеводы из риса,из банана и из кексика "маффин" добыла. Разминку исчо не сделала...

Фиксирую вес : 66кг.

Следующее контрольное взвешивание - утро 20 РёСЋРЅСЏ 2009Рі. 

Так, РІ планировщике углеводов дофигища...Чем РёС… наесть то?   Плюшками РЅРµ хочется,жиров РјРЅРµ надо мало,потому што СЏ уже СЃ утра половину вылопала...

Как жить,други?...

Пошла к Камышке в журнал - только расстроилась....

Люди белки,жиры, углеводы считают,да еще и понимают полезные они или нет...

Рђ СЏ ,деревня,  Рё посчитать РЅРµ РјРѕРіСѓ РІ планировщике... Хочу Р№РѕРіСѓ или что-РЅРёР±СѓРґСЊ без насилия над СЃРїРёРЅРѕР№ Рё тоже РЅРµ знаю Р·Р° что схватиться... (меня РЅРµ везде берут РёР·-Р·Р° инвалидности,Р° РЅР° индивидуальные занятия тупо денег нету)

Р� захлестнула меня жалость Рє себе-Р±Рµ-Р±Рµ-Р±Рµ 

Пойду учить планировщик...

 Р›РµС‚ящая,приветик,солнышко! Как делищи?

cимонка спасибо за добрую встречу!

Охти мне! Была сегодня на встрече волонтеров.Подводили итоги.

Ну и шашлычки и все сопутствующие... Еще и профитролек штук 6 !

Р� СѓР¶ совсем напоследок - РєРёРЅРѕ "Терминатор" СЃРѕ стаканчиком РїРѕРїРєРѕСЂРЅР°.Стаканчик был человеческих размеров.   РўР°Рє что РЅР° сегодня - 2500РєРє как СЃ куста!

         Р—ато: прессик качнула,растяжечку сделала,РІРѕРґС‹ выпила сколько нужно- 8 СЃС‚. Р’РѕР·РґСѓС…РѕРј обдышалась просто.Рђ нахохоталась так,что живот болит! Еще Рё песен напелась! РЎ РЅРѕРі валюсь...

привет!

еще раз с возвращением!

желаю найти силы для занятия спортом)))

у меня пока что с этим напряг)))

Краса ненаглядная :)

Сезон открыт!

Привет, Пудога!

Молодец, что вернулась!!

Мдя...А у меня попа - 46 р-ру (совецкого) ,а грудь и пузо - 50-го. В общем я счастливая обладательница широкой грудной клетки и маленькой попы.

Еще коротковаты ножки,и лишних 6 кил.При росте 152 см.

При занятиях хоть каким нить спортом я подтянута и бодра и все это в глаза не бросается,но когда засижусь - вся эта прелесть - наружу!

Да, это у меня обновленная аватарка с моим личным тылом, вот так я теперь влезаю в джинсню 30-го размеру...