Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Форум группы: от 92 кг идем к 68. Поехали!
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Artful, rodrighes  -  показать группу
    Тема:
Моя история. И как я до такого докатилась.

 
     Только участники группы могут отвечать в этой теме.
 
  Всего Страниц (5):    54321 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

На работе сделали спортзал. Сегодня крутила велосипед....потом на какой то штуке сидела и тянула на себя поручень с кг...а потом лежала в массажном кресле...кайф)

Оля, рост 167
до92кг,сейчас64 ,хочу57:))
/community/post.php?topic_id=26364

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Это из-за объемов,роста и т.д. Объем талии у меня 81,шеи 34,бедер 113. Рост 167. Скорее всего,от этого. А еще я лет 5 фитнесом занималась очень активно. У меня под жиром мышцы есть. И немаленькие. Может от этого тоже

Юлия,37 лет,167 см,сыну 2 г.6 мес
стремлюсь к идеальному весу

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Как то странно у тебя процент жира меньше чем у меня, а сбросить говорит больше!

Мне по тесту сбросить 8 кг.

Оля, рост 167
до92кг,сейчас64 ,хочу57:))
/community/post.php?topic_id=26364

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А у меня по этому тесту 37,5% жира. И лишних 16,6 кг всего. То есть мне надо быть 69,к чему я и стремлюсь .УРААААААА!!!!!!!

Юлия,37 лет,167 см,сыну 2 г.6 мес
стремлюсь к идеальному весу

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет вот взяла на соседнем форуме

тестик на определение процента жира в организме

http://www.s-body.com/index.php?option=com_wrapper&Itemid=140

 У меня 41.9 (((((((((smile

Оля, рост 167
до92кг,сейчас64 ,хочу57:))
/community/post.php?topic_id=26364

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вчера разгрузилась. Ушло где-то 500 г. Теперь сегодняшняя задача: чтобы завтра не было привеса,занимаюсь спортом и иду в турецкую баню выгонять воду.

Юлия,37 лет,167 см,сыну 2 г.6 мес
стремлюсь к идеальному весу

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

да почти никак. Стою уже неделю. У меня КД. сначала был привес 300 г. Вода. А теперь он ушел. Сегодня разгруз. Посмотрю,что будет. Спорт у меня каждый день теперь . Минимум 45-60 минут. И коридор соблюдаю. У меня очень загнанный организм. Я ведь худею лет 20 с переменным успехом. То большой минус,то все возвращается .Вот и не хочет тело отдавать кг. Но я жду терпеливо. Все равно уже почти минус 5 кг за первый месяц. Так что все по плану ДиОна. 1 кг в неделю

Юлия,37 лет,167 см,сыну 2 г.6 мес
стремлюсь к идеальному весу

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Действительно 1 кг за неделю. Я вес не часто отмечаю. А у тебя как движется?

Оля, рост 167
до92кг,сейчас64 ,хочу57:))
/community/post.php?topic_id=26364

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

так у тебя ж было 81 в линеечке,а стало 78? Говоришь 1 кг ушел? Молодец,быстро худеется,а я все никак.

Юлия,37 лет,167 см,сыну 2 г.6 мес
стремлюсь к идеальному весу

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Страшное время когда не худеешь(( У меня все таки кг ушел за неделю.

Оля, рост 167
до92кг,сейчас64 ,хочу57:))
/community/post.php?topic_id=26364

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я нифига не худею. Набрала 300 г. Скоро КД. А спортом занимаюсь каждый день не меньше часа- полтора.И ем 1200 ккал. Что нужно делать.чтобы худеть?????

Юлия,37 лет,167 см,сыну 2 г.6 мес
стремлюсь к идеальному весу

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ну не совсем писец,но масок в аптеке нет,почти все в них ходят везде-на улице,на работе,в транспорте.

Юлия,37 лет,167 см,сыну 2 г.6 мес
стремлюсь к идеальному весу

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Точно у вас там вообще писец...по телеку показывают(

Оля, рост 167
до92кг,сейчас64 ,хочу57:))
/community/post.php?topic_id=26364

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Да уж. У нас вообще эпидемия свиного гриппа.На улицу срашно выходить

Юлия,37 лет,167 см,сыну 2 г.6 мес
стремлюсь к идеальному весу

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Пока что аэробика откладывается:))Простыла:))

Оля, рост 167
до92кг,сейчас64 ,хочу57:))
/community/post.php?topic_id=26364

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

попробуй еще хип-хоп аэробику. очень сложная штука. По крайней мере,для меня. Просто до упаду.

Юлия,37 лет,167 см,сыну 2 г.6 мес
стремлюсь к идеальному весу

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

не за что. Я вчера разгрузилась. ушло всего 400-500 г. уже кефирный день мне не помощник.В следующую пятницу буду делать другой разгруз

Юлия,37 лет,167 см,сыну 2 г.6 мес
стремлюсь к идеальному весу

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Спасибки большое!!! Буду работать.

Оля, рост 167
до92кг,сейчас64 ,хочу57:))
/community/post.php?topic_id=26364

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Глупости говоришь. И один сброшенный кг за неделю вместо двух-это не плато. Я тебе посоветую что-то поменять в питании. Например,не есть один день супы,а сделать белковый удар. Типа день на твороге со сметаной. И филе куриное впридачу. Одни белки. И так можешь даже не один день,а два. А потом налопаться углеводов до верхней границы коридора. Организм войдет в ступор. Потом еще. Раздобудь где-то диск или найди в инете тренировку по кик-аэробике или тай-бо. Эта тренировка мне сдвинула плато. Плюс еще есть одно очень хорошее упраждение: бег на месте со всей силы ,какой только сможешь по такому графику- 30 секунд бег-1 минута перерыва,потом 45 сек бег-1 минута перерыва,потом 60 сек бег- 1 мин отдых, 90 секунд бег-1 мин отдых,потом 60 сек бег-1 мин отдых,45 сек бег-1 мин отдыха и 30 сек бег-1 мин отдыха. Это упражнение советуют для ускорения обмена врачи

Юлия,37 лет,167 см,сыну 2 г.6 мес
стремлюсь к идеальному весу

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Хочу поделится с тобой печальной новостью у меня вес встал. Сегодня взвесилась....говорят минимум плато держится 2 недели...а некоторые пишут 2,5 года...обычно я на этом этапе бросаю похудение. Думаю не буду вставать на весы 2 недели, чтоб не расстраиваться.

Оля, рост 167
до92кг,сейчас64 ,хочу57:))
/community/post.php?topic_id=26364

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Каждый день танцую 20-30мин.

Оля, рост 167
до92кг,сейчас64 ,хочу57:))
/community/post.php?topic_id=26364

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

я ходила 5 лет назад 3 месяца в лучшую танцшколу Донецка. Очень нравилось,но я пошла в марте. А занятия там ,как в школе. То есть летом -каникулы. Я позанималась до июня. А потом осенью ,как всегда,отпуск в сентябре. И я опять не успела в группу танцоров.

Юлия,37 лет,167 см,сыну 2 г.6 мес
стремлюсь к идеальному весу

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А сколько по времени танцуешь и сколько раз в неделю?

Юлия,37 лет,167 см,сыну 2 г.6 мес
стремлюсь к идеальному весу

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Танцклуб далеко от дома, у меня просто времени нет. Я года 4 назад записывалась на аэробику, все упражнения и сейчас помню, надеваю наушники и танцую smilesmile

Оля, рост 167
до92кг,сейчас64 ,хочу57:))
/community/post.php?topic_id=26364

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А как танцуешь? Дома под музыку или ходишь на танцы в танцклуб?

Юлия,37 лет,167 см,сыну 2 г.6 мес
стремлюсь к идеальному весу

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А я только танцуюsmile, но это тоже аэробика.

Оля, рост 167
до92кг,сейчас64 ,хочу57:))
/community/post.php?topic_id=26364

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет! Гонки-это когда несколько девочек с похожим весом собираются и раз в неделю отчитываются- вес,замеры. А каждый день отчитываются по коридору и фитнесу. Эти гонки больше для подстегивания нужны. Притом,примерно один вес . Товарищи по похудению,чтобы тебе не повадно было. А я вчера сделала кик-аэробику по диску. И сегодня отвес есть!

Юлия,37 лет,167 см,сыну 2 г.6 мес
стремлюсь к идеальному весу

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А что за гонки?!

Оля, рост 167
до92кг,сейчас64 ,хочу57:))
/community/post.php?topic_id=26364

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Калории-это маленькие существа,которые ночью пробираются в шкафы и уменьшают нашу одеждуsmile

 

Юлия,37 лет,167 см,сыну 2 г.6 мес
стремлюсь к идеальному весу

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Оля,спасибо большое за заботу. Но я эту статью читала раза 3 уже. У меня ,в принципе,все по плану.1-1,2 кг в неделю. Скоро будут гонки с 88 до 80 (с 1 ноября).Буду учавствовать. А тебе уже нужно другие гонки- с 80 до 70smile

Юлия,37 лет,167 см,сыну 2 г.6 мес
стремлюсь к идеальному весу

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

 


Weight Loss Program 
Если вы когда-нибудь старались похудеть в течение долгого времени, возможно, у вас случалось такое, что внезапно, без всякой причины вы переставали терять вес. Ваше тело будто входило в какой-то ступор. Вы ничего не меняли, по-прежнему соблюдали диету или занимались спортом, но вдруг переставали худеть. Некоторые видят в этом знак того, что организм достиг своего идеального веса и худеть дальше не нужно. Это совершенно неверно. А разгадка очень простая.

 

Человеческий организм - идеальная саморегулирующаяся система, которая старается сохранять равновесие и адаптироваться ко всем условиям. Если вспомнить, что человечество получило возможность есть досыта лишь недавно и далеко не в полном составе, то станет понятно, что наш организм запрограммирован на борьбу с голодом и имеет очень слабые механизмы, препятствующие набору веса.

 

Эффект внезапного прекращения потери веса называется эффектом плато. К сожалению, популярные книжки для худеющих о нем умалчивают. Вероятно, чтобы не отпугнуть покупателя - кто же захочет садиться на диету, если она ни с того ни с сего перестанет действовать. Из-за эффекта плато кто угодно может прийти в отчаяние, особенно тот, кому пищевые ограничения и занятии спортом даются с большим трудом. Но чем труднее борьба, тем почетнее победа!

Лучшее, что можно посоветовать в этом случае, это изменить вашу программу худения, то есть рацион и физические нагрузки. Если вы заметили, что старые средства перестали работать, не тратьте время напрасно, не ждите иного результата от тех же действий.

Конкретные рекомендации таковы:

1. Изменить ежедневное потребление калорий.

 


Weight Loss Articles 
При сохранении еженедельного количества потребляемых калорий меняйте ежедневную калорийность пищи. То есть вместо того, чтобы каждый день потреблять, например, 1500 килокалорий, пусть сегодня это будет 1200, а завтра 1800 килокалорий. Главное, чтобы ваш организм не успевал приспособиться.

2. Увеличить физическую нагрузку.

Если до сих пор вы все силы отдавали одной диете, то самая пора вам сесть на велотренажер или записаться в группу аэробики. Этим вы увеличите мышечную массу, снизите долю жира и улучшите обмен веществ. Так вы снова начнете худеть. Кстати, если лень ходить в тренажерный зал, можете засчитать себе в плюс домашнюю работу - например, каждый день подметайте пол веником или, когда вам нужно куда-то ехать, доходите не до ближайшей станции метро, а до следующей.

 


Weight Loss Program 
3. Изменить характер физической нагрузки.

Если вы уже получаете достаточно большую нагрузку, измените ее характер. Вы бегаете? Попробуйте плавать, ездить на велосипеде, танцевать, лишь бы ваше тело начало работать в другом режиме. Смените аэробическую нагрузку на силовую или займитесь упражнениями на растяжку. А потом наоборот.

4. Изменить рацион.

Скажем, вы отказались от жиров, но позволяете себе углеводы. Попробуйте перейти на низкоуглеводную диету с большим содержанием белков. Спустя некоторое время вернитесь к прежней диете. Если вы едите много мяса, перейдите на рыбу. Попробуйте на некоторое время заменить салаты овощными супами. Пробуйте разное, пока что-нибудь не сдвинет вас с плато. Эти перемены тем более полезны, что недостаток питательных веществ какой-либо группы может плохо сказаться на здоровье.

5. Увеличить количество приемов пищи.

 


meltfat.org 
Если вы едите три раза в день, попробуйте перейти на четырехразовое питание - конечно, без увеличения калорийности. Не делайте слишком долгих перерывов между приемами пищи, потому что от этого процесс потери веса тоже может затормозиться. В идеале между приемами пищи должно проходить 3 часа. При таком распорядке улучшается обмен веществ и организм не переключается в режим экономии, как в случае голода.

У всех нас организм реагирует по-разному на одно и то же. Обычно эффект плато не длится больше месяца, а чаще проходит еще быстрее. Но некоторые замирают на этой фазе на несколько месяцев. Не потому, что им так не повезло. Не видя результата, они опускают руки и возвращаются к прежнему образу жизни, хотя были в шаге от своего идеала. Будьте терпеливы и внимательны к тому, что происходит у вас в организме, и дело пойдет.

 

Оля, рост 167
до92кг,сейчас64 ,хочу57:))
/community/post.php?topic_id=26364

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А я вчера ничего не делала из упражнений,только обруч 10 минут. И коридор соблюла. Вес,естественно,стоит. Мне нужно час аэробики и силовую,чтобы его сдвинуть.

Юлия,37 лет,167 см,сыну 2 г.6 мес
стремлюсь к идеальному весу

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Не полненькая всегда, ну вернее лет с 13. Скидываю по 2 кг в неделю.

Оля, рост 167
до92кг,сейчас64 ,хочу57:))
/community/post.php?topic_id=26364

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Быстро у тебя движется. В среднем сколько кг в неделю,считала? А ты всегда была полная? Если ты всегда была худенькая и поправилась,то ты вообще может все очень быстро скинуть.

Юлия,37 лет,167 см,сыну 2 г.6 мес
стремлюсь к идеальному весу

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отвес -2 кг, радая:))

Оля, рост 167
до92кг,сейчас64 ,хочу57:))
/community/post.php?topic_id=26364

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет. Отвес от разгруза не вернулся. И еще минус 200 г. Я очень рада. Просто вчера я ждала,что часть вернется и играла в бадминтон 1 час 40 минут. Сегодня попробую ванну для вывода воды из организма. Вычитала здесь на форуме. А разгружаюсь я на 1,5 литра 3,2 % кефира. Это больше,чем 900 ккал. Не скажу,что есть совсем не хочется во время разгруза. Хочется.Но я пью по 150-200 г. кефира каждые 1,5-2 часа. Во время завтрака,обеда ,ужина пью по стакану кефира.

Юлия,37 лет,167 см,сыну 2 г.6 мес
стремлюсь к идеальному весу

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ПриветsmileСори, что не писала была у бабули. Отвесик это хорошо, завтра взвешиваюсь посмотрим, что будет. 

А что у тебя за разгруз, вернее на чем?

А насчет супов, тащусь от:

 Саерового (консервы) На 200г  Ккал 136  У-13, Ж-7, Б-7

Рассольник На 200г  Ккал 128  У-13, Ж-7, Б-4

Суп грибной с шампиньонами На 200г  Ккал 85 У-8, Ж-3, Б-5

Зажарку когда делаю добавляю 1 ст ложку масла.

Оля, рост 167
до92кг,сейчас64 ,хочу57:))
/community/post.php?topic_id=26364

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вчера был разгруз. Есть отвес,но не буду заранее радоваться,потому что завтра он может частично вернуться.

Юлия,37 лет,167 см,сыну 2 г.6 мес
стремлюсь к идеальному весу

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А тебе не трудно написать хоть примерную калорийность определенного вида супов и борщей? А то я раз сварила на бульоне из куриного филе с рисом и фрикадельками,считала-считала,вышло где-то около 95 ккал на 100 г супа. А порция 300 г уже почти 270 ккал. Многовато.Я ведь и  масла ни граму не клала,зажарку не делала. Какие супы ты ешь,какая их калорийность?

Юлия,37 лет,167 см,сыну 2 г.6 мес
стремлюсь к идеальному весу

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

нет,не снижается,только колеблется 100-200 г. Сегодня разгруз,посмотрим. Я все же склонна думать,что это вода от ПМС.

Юлия,37 лет,167 см,сыну 2 г.6 мес
стремлюсь к идеальному весу
  Всего Страниц (5):    54321 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Гороховое пюре с жареным лучком
350 грамм сухого лущеного гороха 1 большая или 2 небольшие луковицы (150 грамм) 2 столовые ложки оливкового масла (30 грамм) 1 литр воды (плюс ещё стакан воды - он упарится)
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика