Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Упражнения и Фитнес
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Халявщица, kitti007, Sonador, sheldaventra, rodrighes
    Тема:
Обруч

 
    
 
  Всего Страниц (18):    последняя 16151413121110первая 
Автор
Сообщение

ссылка

Послать личное сообщение

А я вот музыку слушаю когда кручу. )

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

да, я смотрю телек, просто так в стену 15 минут утомительно втыкать ))

Ника
30 лет
рост 167
сейчас 67 --- хочется 60 --- 58 --- 54
личный дневник - /community/post.php?topic_id=15831
вегетарианская группа - /dietgroups/show_group.php?id=52

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Когда крутите обруч подолгу- что делаете: телевизор смотрите?

Ирина,оптимистка и умница)
Ириника, Ириника - пахнет имя земляникой,
Нежным мёдом, тёплым хлебом и росою цвета неба!(подарок от Касаточки)
Дневничок- id=25046
За 3года с шагомером-7187км, 10,8млн шагов

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Здравствуйте девочки! Примите новинького (вернее я уже вторую неделю на сайте, но вас нашла только сейчас). Так как изспортивного инвентаря только обруч, начала постепенно заниматься. Сначала 10 минут,сейчас уже 15. Вроде бы результат есть!!!
Ольга 37 года - стройнеющая мамочка двух красотулек!
83---80---75
Есть--20.05.14.---20.08.15
Мой дневничок - /community/post.php?topic_id=24598

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Всем привет. Почитала тут у вас как правильно надо крутить обруч, оказывается я не правильно это делаю.... Кручю обруч против часовой стрелки (мне почему-то так удобнее) и ноги ставлю на ширине плеч.... Обруч у меня с утяжелением на 1 кг., да и синяки от него есть.... Правда, только на одном боку...
49__до беременностиь_____72__перед родами
65__после родов__________60__сейчас
50__будет
Тише едишь,дальше будешь!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

больно, жестоко.. но какой эффект! Мой любимый инструмент для талии! Сначала синяки были - а теперь и их нет

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

можно купить пластиковый с магнитами, просто магниты в первые разы не вставлять, потом по ходу привыкания добавлять по несколько штук

Ника
30 лет
рост 167
сейчас 67 --- хочется 60 --- 58 --- 54
личный дневник - /community/post.php?topic_id=15831
вегетарианская группа - /dietgroups/show_group.php?id=52

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Спасибо, сегодня схожу куплю

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ryt15

Сначало лутше с легкого начинать,а потом потяжелее прикупить,я лично так начинала.Первый обруч у меня был обычный алюминевый-совсем лёгкий,потом я его утежилила до 1кг,сейчас уже кручю 2,5-3кг обруч.

Ира 70 --- 67,8---- кг
Цель 48 кг
Ростище 150 см
/community/post.php?topic_id=52873

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Решила купить себе обруч, раньше крутила только легкий лет 12 назад. Какой лучше взять алюминевый легкий или сразу потяжелей? Подскажите пожалуйста вес обруча?

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ZHUZHU888, а как часто крутила и по сколько минут?

Ника
30 лет
рост 167
сейчас 67 --- хочется 60 --- 58 --- 54
личный дневник - /community/post.php?topic_id=15831
вегетарианская группа - /dietgroups/show_group.php?id=52

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

я одно времья крутила обруч...хорошая штука....сначало были синяки, а потом начали уходить см.....так за 1 месяц ушло 3 см....а в талии-это многО!!!

Всі перемоги починаються з перемоги над самим собою!
заходите в гости!!!буду ждать...
Кристина /community/post.php?topic_id=23305

ссылка

Послать личное сообщение

прочла темку, теперь обруч хочу. статьи читаешь- пишут не помогает. а отзывы противоположное. отзывам больше верю! smile

голод не тетка, голод ДЯДЬКА!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Так же как и остальные обручи)

Ира 70 --- 67,8---- кг
Цель 48 кг
Ростище 150 см
/community/post.php?topic_id=52873

ссылка

Послать личное сообщение

девочки а как правильно крутить хула-хуп.не подскажите?smile

70 63 58 55
было есть будет мечта
не будите во мне сучку,она итак бедняжка выспаться не может...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Алла спасибо,за статью.А то я обычно ноги широко расставляла,а надо вместе,получается.

У меня обруч весит 3 кг("обруч сделай талию").С завтрашнего дня буду крутить по 10 минут в день.Посмотрим на результаты.

Ира 70 --- 67,8---- кг
Цель 48 кг
Ростище 150 см
/community/post.php?topic_id=52873

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ТЕХНИКА ВРАЩЕНИЯ ОБРУЧА
Обруч с магнитными шариками (Acu Hoop PRO)

Как показывает практика, не все умеют крутить обруч правильно. Так, чтобы дать максимальную нагрузку на талию и не создавать излишнего напряжения в спине. Даже более того, у некоторых наших домашних спортсменок на боках и талии проступили синяки, мешающие продолжать занятия. Поэтому мы обратились к специалистам, которые рассказали о правильной технике вращения обруча на талии. Лучше всего прорепетировать перед зеркалом, до тех пор, пока не станете все делать автоматически.

1. Исходное положение: ноги обязательно вместе, руки в стороны или за головой, спина строго прямая. Если ноги широко расставлены, то не получиться достаточно эффективно проработать мышцы талии. В работу сразу подключаются бедра, ягодицы, и полноценного малого круга именно талией не получиться.

2. Движения талией должны быть спокойные, ритмичные, ни в коем случае не толчкообразные, чтобы не навредить спине.
Обруч с шариками (Acu Hoop Premium)

3. Не надо крутить вперед- назад, необходимо делать вращательные движения по часовой стрелке.

4. Амплитуда вращения, то есть круг талией должен быть как можно меньше.

5. Вращать надо только талией, грудь и ягодицы не задействованы!

6. Крутить натощак! И хорошо бы предварительно сделать несколько дыхательных упражнений, чтобы "выгнать" лишний воздух из живота и дать возможность мышцам лучше прорабатываться.

7. Дыхательная гимнастика подойдет любая. Попробуйте, к примеру, следующее упражнение. Большой очень продолжительный "до диафрагмы" выдох, как будто надуваете воздушный шарик, но без дополнительного вдоха. Затем через нос, с закрытым ртом, большой вдох, как пылесосом втягивая в себя воздух. После этого резкий выдох всего воздуха. Все это сделать без пауз. Достаточно 3-4 раз.

83_____68,5____79____65(???)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А я тоже потихоньку приучаю себя к обручу. На работе есть легкий алюминиевый- крути хоть целый день. А дома 3-хкилограммовый, еле-еле поддается дрессировке)))

Ирина,оптимистка и умница)
Ириника, Ириника - пахнет имя земляникой,
Нежным мёдом, тёплым хлебом и росою цвета неба!(подарок от Касаточки)
Дневничок- id=25046
За 3года с шагомером-7187км, 10,8млн шагов

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девочки, ну вот скажите, как долго нужно его крутить что бы увидеть первые результаты?

/community/post.php?topic_id=17086 милости прошу)
7.09 - 7.10-14.02-14.04
80 кг -78кг-76.5- 75.5
талия 94-90-89-

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

а у меня синяки почему-то вообще по спине О_о

Надя, мне 21 год, рост 170


/community/post.php?topic_id=40808

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Правда...

Неудобно....привыкнешь, зато продуктивнее...smile

Лена. 40 лет. 165 см
Трое деток. 15, 6,5 и 4 года
На Дионе пятый год
Было 02.2009..........Было 07.2009
84 ------------------------69
Расслабилась....76...
мотивацию нашла!!!йййоохуууу!!! 70...идем дальше

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

а правда, что результат будет лучше, если ноги держать вместе, а не на ширине плеч? Сегодня попробовала так крутить - ооочень уж неудобно!

Надя, мне 21 год, рост 170


/community/post.php?topic_id=40808

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Кручу обруч по 15-25 мин вот уже три недели, см убегают не столько с талии, сколько с живота....smile,наверно я как раз на этом месте кручу, сейчас обмеры меряю замер живота аккурат по синячку приходиться..... На левой стороне уже синяков нет, а вдругую стала крутить опять с синяками...smile

Лена. 40 лет. 165 см
Трое деток. 15, 6,5 и 4 года
На Дионе пятый год
Было 02.2009..........Было 07.2009
84 ------------------------69
Расслабилась....76...
мотивацию нашла!!!йййоохуууу!!! 70...идем дальше

ссылка

Послать личное сообщение

Мне бы научиться крутить этот обруч! xD

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Конечно  будет!  Главное  каждый  день!

НАЧНИ СЕГОДНЯ и ты увидишь результат на день раньше.
Меня зовут Инна. Мне 34 Рост 158 см.
95____92,8_____80,2;__76,2;_72,4;__68,8;__65,3;__62,1;__59;__56;____55мечта(01.08.15г)
было_(27.01)________________________________________________цель

ссылка

Послать личное сообщение

привет,всем.у меня хула-хуп кручу всего лишь 15 мин,правда недавно только началаsmile.надеюсь результат будет

70 63 58 55
было есть будет мечта
не будите во мне сучку,она итак бедняжка выспаться не может...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет,  красавицы!  Я  тоже  обажаю  обруч  крутить! я  лучше  обруч  покручу  часик,  чем  сделаю  упр. на  пресс  (  не на ви жу!!!!!)

Я  тоже  могу  обруч  крутить  безконечно  долго,  но  нет  времени  столько,  и  нельзя  без  перерыва!

Я  выработала  такую  схему  30 мин  обруч, а  после  3  асаны  из  йоги,  чтоб  ножки  и  спинка  и  теже  внутренние  органы  пришли  в  норму.  И  таких  подходов  у  меня  может  быть  до  6-7 в  день . Т.е  грубо  говоря  я  30  мин  кручу  обруч,  10  мин  востановление,  а  потом  20-30 мин домаш. дела. И  все  сначала.

НАЧНИ СЕГОДНЯ и ты увидишь результат на день раньше.
Меня зовут Инна. Мне 34 Рост 158 см.
95____92,8_____80,2;__76,2;_72,4;__68,8;__65,3;__62,1;__59;__56;____55мечта(01.08.15г)
было_(27.01)________________________________________________цель

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А мне говорили, что если есть проблемы со спиной, то крутить обруч нельзя.

Кто что про это слышал?

Ирина,оптимистка и умница)
Ириника, Ириника - пахнет имя земляникой,
Нежным мёдом, тёплым хлебом и росою цвета неба!(подарок от Касаточки)
Дневничок- id=25046
За 3года с шагомером-7187км, 10,8млн шагов

ссылка

Послать личное сообщение

:) да, именно так мне и утяжелил муж обруч алюминевый: сначала раскрыл его, засыпал песок и потом обратно запаял.

Может как-то можно и по-другому, не знаю. 

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Третью неделю кручу по 15-20 мин. перед телевизором, влючаю Ру-тв, под музычку вроде и не скучно. Обруч обыкновенный, железный, в трех местах проволочка прикручена (типа массажный), сейчас подвесила за ниточку и взвесила на кухонных весах, 880 грамм. Маловато наверно да и за две недели  вроде совсем легко стало.

Вот думаю как же их песком утяжеляют, типа дырку просверливают и струйкой туда сыплют что ли (во заколебешься ).....

Подскажите кто утяжелял, пжл...

Лена. 40 лет. 165 см
Трое деток. 15, 6,5 и 4 года
На Дионе пятый год
Было 02.2009..........Было 07.2009
84 ------------------------69
Расслабилась....76...
мотивацию нашла!!!йййоохуууу!!! 70...идем дальше

ссылка

Послать личное сообщение

от двух до шести часов!!!!! вот это да!

Я тоже кручу обруч "сделай талию" и иногда алюминевый с песочком. Каждый день, но только по 3-5 минут. Дольше терпения не хватает, скучно становится!

В комплексе с бодифлексом и диетой за 2 недели и талия появилась и мышцы укреплись!

ссылка

Послать личное сообщение

А я вот купила уже лет так 10 назад, а крутить буду сегодня!Читала на форумах, что очень помагает железный круг, можно с пксочком, а можно и без!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

я максимум- 45 минут крутила. А теперь 15-20 минут,иногда полчаса. Чувствуется обруч,когда вес уже потерял,по позвонкам бьет. А это не очень хорошо.

Юлия,37 лет,167 см,сыну 2 г.6 мес
стремлюсь к идеальному весу

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Это ж как (и чем) надо замотивироваться, что бы крутить от двух до шести часов....smile

Цитата от Локи: "Обруч (весом более 1 кг) более 10 минут за раз крутить не рекомендуется. Слишком большая нагрузка на внутренние органы." 

Как то так...smile 

Лена. 40 лет. 165 см
Трое деток. 15, 6,5 и 4 года
На Дионе пятый год
Было 02.2009..........Было 07.2009
84 ------------------------69
Расслабилась....76...
мотивацию нашла!!!йййоохуууу!!! 70...идем дальше

ссылка

Послать личное сообщение

Я тоже иногда кручу обруч, с шариками, тяжеловато, но талия появляется!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Я тоже кручу обруч, только мне сказали, что долго его куртить нельзя. Кто-нибудь знает почему?

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Если делать нефиг, то можно и обруч крутить, не знаю как насчет пуза, а задницей научишься вертеть 100 пудов.smile

ссылка

Послать личное сообщение

Год назад, весной я безумно захотела тонкую талию и начала крутить обруч. Сначала, на первых минутах он меня падал, я психовала, плакакла, топала ногами, но стояла на своем и все же я его победила и так вошла во вкус, что начала крутить его каждый день, по начам, от двух до шести часов (я несумашедшая)))+сидела иногда на диетах! Девчонки, результат был не реальный, талия уменьшалась на глазах, на теле подтянулись и окрепли все мышцы! фигура стала очень сексуальной (несмотря на мою склонность к полноте). самое главное, что талия никуда не исчезает, да же если я попровляюсь! всем удачи.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет! Я вообще новенькая на сайте.

Хочу сказать про обруч- который 3 кг и без шариков ("сделай талию").

Вначале он  у меня с грохотом падал после 2 оборотов. Сын же стал с ходу крутить. Он стройный, ему легче. Сейчас, когда талия уменьшилась на 5 см, я тоже могу крутить секунд 30-50.

 

Ирина,оптимистка и умница)
Ириника, Ириника - пахнет имя земляникой,
Нежным мёдом, тёплым хлебом и росою цвета неба!(подарок от Касаточки)
Дневничок- id=25046
За 3года с шагомером-7187км, 10,8млн шагов

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ariesla,конечно будет толк, раз потеешь, значит тратишь много энергии и потом с каждым разом будет получаться лучше и дольше! успехов тебе!smile

Кто хочет достигнуть того, чего желает, пусть желает достижимого. Х.Мануэль
  Всего Страниц (18):    последняя 16151413121110первая 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
кабачки за 7 минут
. Овощи: Чеснок (40.0 грамм) удалить 2. Овощи: Кабачки (1000.0 грамм) удалить 3. Соль поваренная пищевая (3.0 грамм) удалить 4. Масло подсолнечное (40.0 грамм) удалить 5. Петрушка, необработанная (40.0 грамм) удалить
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика