|
|
|
|
|
|
 |
|
Oplada
Diet-Баллов: 46487
Сообщений: 4145
1.3.2009 9:09
|
Мои успехи за месяц: Вес -2,6кг, ОТ -5,5см, ОБ -3см, ОЖ -3см.
Медлено, но верно. Ещё работать и работать.
Цели на март: Вес -4кг и объемы хотя бы по -3см.
Иринка. 32, 167 см, Мечты становятся реальностью, когда мысли превращаются в действия.
|
Oplada
Diet-Баллов: 46487
Сообщений: 4145
28.2.2009 9:55
|
УРА!!! Какая я молодец! Закончилась моя хандра. Снова иду в нужном направлении.
Вес-74,4(-600грамм).
Иринка. 32, 167 см, Мечты становятся реальностью, когда мысли превращаются в действия.
|
Oplada
Diet-Баллов: 46487
Сообщений: 4145
26.2.2009 11:28
|
Спасибо за совет, black mamba. Сегодня попробую яблочную кулинарию...
Иринка. 32, 167 см, Мечты становятся реальностью, когда мысли превращаются в действия.
|
Oplada
Diet-Баллов: 46487
Сообщений: 4145
26.2.2009 11:25
|
Я научусь у деревьев тихо,но прямо стоять,
А у туманов бродячих-просто и гордо страдать.
Я научусь у тропинки вдаль уходить навсегда,
Ткать паутинки, сыпать песчинки, не оставляя следа.
Я научусь у ограды- сердце стеречь и молчать,
А у оврагов глубоких- влагу на дне сберегать.
Я научусь у полыни тайно и горько мечтать,
Звёзды отныне стали чужими, нам перестали сиять.
Я научусь у закатов тайны о встречах сжигать,
А у рассветов холодных-с росами в ногу шагать.
Я научусь у дороги думать о вас не всегда,
Чистой зарницей память присниться там, где молчит вода.
Я научусь у колодца свежей водою поить,
А у метели тревожной, правду всегда говорить.
Я научусь у метели света весеннего ждать
И по ромашкам, вместе с ветрами,
Что ж с нами было гадать?
/ А. Быкова /
Иринка. 32, 167 см, Мечты становятся реальностью, когда мысли превращаются в действия.
|
black_mamba
Diet-Баллов: 9634
Сообщений: 851
26.2.2009 11:21
|
Приветы! Я на яблоки реагирую аналогично, но только на свежие. Печеное яблоко любой первоначальной кислости, политое немного медом и чуть присыпанное орешками, оч хорошо насыщает. ИМХО. Аппетит сразу засыпает надолго )))
Иду к цели в ритме вальса
72 (10.01.13)
69 (10.02.13)
65 (10.03.13)
|
Oplada
Diet-Баллов: 46487
Сообщений: 4145
26.2.2009 11:08
|
у меня от яблок аппетит появляется зверский, попробую более сладкие сорта. Думаю, что загвоздка в кислых яблоках, которые я оч. люблю...Спасибо за поддержку
Иринка. 32, 167 см, Мечты становятся реальностью, когда мысли превращаются в действия.
|
FkbyfFyfnjkmtdyf
Diet-Баллов: 6540
Сообщений: 142
25.2.2009 9:40
|
Я тоже каждый день яблоки ем, но у меня все равно недобор углеводов постоянно. А настроение от этого не хуже.
Алина 69_65,8_____________60
Было Есть Будет
Рост 172 см 30 лет
На ДиОне с 16.02.09
|
Глачепузик
Diet-Баллов: 51614
Сообщений: 31277
Город: Воронеж
25.2.2009 9:21
|
Привет! 
Я каждый день ем яблоки, поэтому недобора углеводов нет никогда!
Лена, 28/175/71
Цель: 69кг! А дальше посмотрим;-)
Детские рецепты: /community/post.php?topic_id=47326
Люблю дядю Вову!!!
|
Oplada
Diet-Баллов: 46487
Сообщений: 4145
25.2.2009 9:11
|
Иринка. 32, 167 см, Мечты становятся реальностью, когда мысли превращаются в действия.
|
Oplada
Diet-Баллов: 46487
Сообщений: 4145
24.2.2009 10:00
|
Опять недобор углеводов. Настроение на нуле.Что происходит, не понимаю.Нужно выспаться.
Иринка. 32, 167 см, Мечты становятся реальностью, когда мысли превращаются в действия.
|
Oplada
Diet-Баллов: 46487
Сообщений: 4145
23.2.2009 9:52
|
 Завтра надо на 15 минут раньше встать. Зарядка заняла больше времени, чем я предполагала.
 Для прогулок определить четкое постоянное время. С 18 по 19. При любой погоде!!!
Иринка. 32, 167 см, Мечты становятся реальностью, когда мысли превращаются в действия.
|
Oplada
Diet-Баллов: 46487
Сообщений: 4145
22.2.2009 10:41
|
Уже неделя как я не нахожу себе места- дочка уехала в путешествие, одна, в смысле, без меня. Сегодня вроде немного успокоилась.Хотела пост подержать. Почитала про сие действо и поняла,что столько условий я не выдержу. Пост-это не просто "временное " очищение, к этому нужно прийти, испытать действительную потребность.Я к этому не готова.Судя по этому, моя духовность оставляет желать лучшего.
Вес снижается медленно. Сегодня весы показали 75. Ох, когда же придут мои новые? (Новые весы-моя "награда" за 75кг).
Прочитала, что йога улучшает обмен веществ, заменю утреннюю гимнастику на пару асан.Проверим, как это функционирует.Четыре недели на "проверку".
Иринка. 32, 167 см, Мечты становятся реальностью, когда мысли превращаются в действия.
|
Oplada
Diet-Баллов: 46487
Сообщений: 4145
21.2.2009 8:54
|
black mamba, это разве стихи? Так мысли вслух,но мои...
Иринка. 32, 167 см, Мечты становятся реальностью, когда мысли превращаются в действия.
|
black_mamba
Diet-Баллов: 9634
Сообщений: 851
20.2.2009 12:44
|
Оплад, скажи, а стихи - твоего производства?
Иду к цели в ритме вальса
72 (10.01.13)
69 (10.02.13)
65 (10.03.13)
|
Oplada
Diet-Баллов: 46487
Сообщений: 4145
20.2.2009 9:52
|
Ну вот, не ждали?А опять...
В последнее время что-то не оч. в гору, вернее, с горы. Вес почти стоит. М.б. и к лучшему.
ГДЕ моё весеннее НАСТРОЕНИЕ?
Иринка. 32, 167 см, Мечты становятся реальностью, когда мысли превращаются в действия.
|
Oplada
Diet-Баллов: 46487
Сообщений: 4145
19.2.2009 21:48
|
С работы пришла -устала сегодня, из своего графика выбилась, в 7 вечера покушала,забыв про взвешать.Посмотрим на себя завтра. Что за жалость к себе получу...
Иринка. 32, 167 см, Мечты становятся реальностью, когда мысли превращаются в действия.
|
Oplada
Diet-Баллов: 46487
Сообщений: 4145
18.2.2009 9:53
|
Сегодня весы показали на 0,5кг меньше, радоваться, конечно, рано. Нужно еще продержаться. Запланировала побольше спорта, чтобы не думать о всякой ерунде. Жду не дождусь мая, когда можно будет снова ходить в спортклуб. Вчера заказала себе электронные весы, посмотрим, что они будут показывать.
Начала пить спирулину для профилактики недостатка йода. Сегодня побалую свое тело:
Солевой пилинг(натереться солью и оставить на 15 минут, смыть прохладной водой )
Массаж тела с оливковым маслом
Иринка. 32, 167 см, Мечты становятся реальностью, когда мысли превращаются в действия.
|
Oplada
Diet-Баллов: 46487
Сообщений: 4145
17.2.2009 9:56
|
Вроде постепенне влезаю в клею, эти пережевания сделали свое черное дело-3 дня спала по пять часов в сутки, сил на спорт нет.Ходишь из угла в угол как ненормальная.
Жизнь, зачастую, пустота
И каждый день как с чистого листа...
Но пустота-это конец,
И пустота-это начало.
А это значит можно все успеть,
во все поверить
и все начать с начала...
Да нужно мужество
И прикусить язык.
Тогда лишь кто-то свыше нас услышит:
Бог знает: НЕТ-ты не поник!
Ты испытания прошел,
Ты стал чуть выше.
Иринка. 32, 167 см, Мечты становятся реальностью, когда мысли превращаются в действия.
|
nizza
Diet-Баллов: 14507
Сообщений: 1246
15.2.2009 16:27
|
kitti007- Наша дорогая- что же ты нас покинула. Не хватает тебя.
Оч. классный совет про жирок на 3 день. Буду знать. Сегодня и вчера такой зажор. Срочно на эллипс! 
Натали,36 лет, рост 164
Првило 3-х П: Постепннно, Постоянно, Последовательно.
Вес 68___63___55
Мой дневник:/community/post.php?topic_id=20478
|
Oplada
Diet-Баллов: 46487
Сообщений: 4145
15.2.2009 16:02
|
На весах все-таже цифра. Конечно, а что хотела- всю неделю балду пропинала, а надо спорт делать. Ещё два дня переела.М-да....Нужно отдохнуть от своего негатива.Да здравствуют положительные эмоции!!!!
Иринка. 32, 167 см, Мечты становятся реальностью, когда мысли превращаются в действия.
|
Spring
Diet-Баллов: 4329
Сообщений: 839
Город: Львов
14.2.2009 10:22
|
Приветик!
С Днем Валентина)))
91(было) - 75(есть) - 55(будет)
мой дневник /community/post.php?topic_id=30680
|
Oplada
Diet-Баллов: 46487
Сообщений: 4145
14.2.2009 9:57
|
Я бегу от себя,
Я хочу быть другой,
Я хочу измениться
Душой и собой...
Встать с рассветом,
Умыться первой росой,
Пробежать босиком
По тропе ледяной,
А потом получить вдохновенье небес,
Зарядиться на день ожиданьем чудес
И понять всей душою,
Что жизнь-это день...полный дел....
Чтобы вечером тело стонало от боли,
Но душе, чтоб хотелось петь на просторе.
И за ужином, когда на столе лишь свеча,
Я скажу лишь одно:
"Как жизнь горяча!"
А потом буду спать сном беспробудным,
До утра жить в желаниях лунных.
А наутро из грёз,снов и мечты
Буду делать реальность-рисуя холсты...
Ты ко мне заходи- чаю попьем,
Я тебе расскажу, как заснуть крепким сном,
Расскажу, где источник жизни найти,
Как оттуда напиться и дальше идти...
Иринка. 32, 167 см, Мечты становятся реальностью, когда мысли превращаются в действия.
|
Oplada
Diet-Баллов: 46487
Сообщений: 4145
12.2.2009 16:19
|
Настрой на удачный день (Г.Сытин):
Приветствую тебя новый день!
Я так рада, что ты наступил!
Я от всего сердца благодарю Вселенную за то ,что она подарила мне ещё один день жизни.Это значит, что передо мной откроются новые пути к успеху во всех делах. Мое тело отдохнуло. Моя душа спокойна.Мои нервы крепки, как стальные тросы. Я здорова и полна сил. Энергия переполняет меня,и я готова свернуть горы, которые встретятся на моем пути. Всё, что я наметила на сегодня, обязательно сбудется. И непременно произойдет что-нибудь приятное, о чем я пока ещё не знаю. Все события будут разворачиваться наилучшим для меня образом. Я начинаю день с ощущением счастья и уверенности! Я твердо знаю, что достойна всех благ. Я твердо знаю, за что бы я ни взялась, у меня всё получится замечательно. Сегодня к вечеру я стану еще более везучей.
Удача в моем настоящем!
Удача в моем грядущем!
Удача- небо надо мной!
Удача- земля подо мной!
Удача ведет меня к ещё большей удаче!
Я - чудо Вселенной.
Я- дар Божий.
Я - само совершенство.
Я люблю и наслаждаюсь собой!
Иринка. 32, 167 см, Мечты становятся реальностью, когда мысли превращаются в действия.
|
Oplada
Diet-Баллов: 46487
Сообщений: 4145
12.2.2009 11:56
|
kitti спасибо за совет, приятно ощущать поддержку.Ой как она мне сейчас нужна!!!.
Иринка. 32, 167 см, Мечты становятся реальностью, когда мысли превращаются в действия.
|
kitti007
Diet-Баллов: 51768
Сообщений: 1039
Город: Мариуполь
11.2.2009 10:09
|
Oplada,верно говоришь! Никаких разгрузов и прочих глупостей!
После зажорчиков ,на следующий день ,полезно занятся силовыми упражнениями,чтоб избыток ,большей его частью,употребили мышечные волокна.
А вот жирок от съеденого откладывается на 3 день после пережора,до этого момента он ещё находится в промежуточном состоянии.Поэтому высчитываем 3 день и в этот день хорошо бы занятся аэробикой и пойти погулять.
|
Oplada
Diet-Баллов: 46487
Сообщений: 4145
11.2.2009 10:01
|
Когда-то не наступит никогда,
А жизнь идет, тебя не замечая,
Проходит день, а может, и года,
А ты всё чуда ждешь, зевая и скучая.
Проснись же , улыбнись и спой-
Сегодня день тебе подарен,
Да, это чудо, и не спорь,
Жизнь начинается сегодня,
а не завтра....
Чтобы "выжить" после вчерашнего, не буду устраивать разгрузочные дни, а просто проведу сегодня день интереснее, для себя любимой-Wellnessдень. Отвлекусь от мыслей о сладком и не только.
Иринка. 32, 167 см, Мечты становятся реальностью, когда мысли превращаются в действия.
|
Oplada
Diet-Баллов: 46487
Сообщений: 4145
10.2.2009 22:33
|
Случаются ошибки, но нужно идти дальше. Хватит уже себя корить.Завтра, нет..уже сегодня встаем на путь истинный. Есть много других способов успокоить нервы. Иду дышать свежим воздухом...
Иринка. 32, 167 см, Мечты становятся реальностью, когда мысли превращаются в действия.
|
kitti007
Diet-Баллов: 51768
Сообщений: 1039
Город: Мариуполь
10.2.2009 19:52
|
alisenok,700 реально,7000 - только в том случае если ты круто раскачаный бодибилдер.
Или если считать не умеешь!))) |
Oplada
Diet-Баллов: 46487
Сообщений: 4145
10.2.2009 19:39
|
Не доводит до хорошего этот недобор- сегодня целый день стресс, и вот результат.Сорвалась и переела. Завтра посмотрю ещё,что весы покажут...
_
Иринка. 32, 167 см, Мечты становятся реальностью, когда мысли превращаются в действия.
|
Oplada
Diet-Баллов: 46487
Сообщений: 4145
10.2.2009 12:59
|
Зачем за день? Для меня это на неделю план. Каждый день минимум 1000 экстрарасход : прогулка, упражнения и другая активность.
Иринка. 32, 167 см, Мечты становятся реальностью, когда мысли превращаются в действия.
|
alisenok
Diet-Баллов: 3068
Сообщений: 186
9.2.2009 13:16
|
7000 ккал сжег за день? Разве это реально?
|
Svetlanаmaranello
Diet-Баллов: 28969
Сообщений: 6931
Город: Италия, Модена
9.2.2009 13:10
|
Привет Oplada!!! Поздравляю с новым весом!! Всегда так приятно на весах видеть новую цифру (меньшую конечно же  )
29 лет-173 см.
11 марта 2010г стала мамой!
Цель 65-63-60
Мое шитье www.cucireacasa.blogspot.it
Мой дневник здесь /dietgroups/show_group.php?id=4391
|
Oplada
Diet-Баллов: 46487
Сообщений: 4145
8.2.2009 12:46
|
УРА!! Весы сегодня показали 76! Объемы тоже уменьшаются.И это не может не радовать. На след. неделе попробуем метод 3 дней: в пн-хорошая нагрузка, коридор в верхней границе. во вт-отдых, упры на растяжку,стретчинг, прогулка, красота. в ср-разгрузка(нижняя граница), с чт снова по порядку.
Иринка. 32, 167 см, Мечты становятся реальностью, когда мысли превращаются в действия.
|
Oplada
Diet-Баллов: 46487
Сообщений: 4145
7.2.2009 9:27
|
План на след.неделю:
Кардио сжечь 7 000 калорий (велосипед+прогулки)
Силовая 45 минут (утро)
Красота к контрастному душу добавить обтирание льдом
массаж проблемных зон
солевой пилинг(15 мин)
маски д/тела(имбирь, кофе)
Питание четко следовать коридору и БЖУ
Мотивация аутотренинг (настрой по Сытину)
Иринка. 32, 167 см, Мечты становятся реальностью, когда мысли превращаются в действия.
|
Oplada
Diet-Баллов: 46487
Сообщений: 4145
6.2.2009 14:57
|
СПАСИБО ОГРОМНОЕ!!! Как я рада своим гостям, даже настроения заметно прибавилось....Надеюсь, вдохновение тоже скоро постучится в двери, да и сроки поджимают.
Иринка. 32, 167 см, Мечты становятся реальностью, когда мысли превращаются в действия.
|
Sepa
Diet-Баллов: 36399
Сообщений: 1423
Город: МО,Электросталь
6.2.2009 12:39
|
Молодец, Oplada, что решилась активно действовать! Поддерживаю!
Юлия, 162 см
87,3--84,2--------54
Когда я ем, я глух и нем, хитер и быстр, и дьявольски умен...
|
Svetlanаmaranello
Diet-Баллов: 28969
Сообщений: 6931
Город: Италия, Модена
6.2.2009 12:36
|
Привет Oplada! Молодец что завели ЛЖ, он еще больше позволяет не терять настрой и следить за собой и не расслабляться))Я его сразу же завела как только нашла этот чудесный сайт. А ты на сайте добилась с 83 кг 77 ? Уже отличный результат! Молодец!
У меня рост 173, вес был 75.5 кг когда пришла сюда, но летом был даже 77!!! После отпуска  ...... Я на сайте где то около 4 месяцев... но вот вес только сейчас стал снижаться, до НГ было немного, но вес равно не так как сейчас, а сейчас вот 4 недели и минус 2 кг где то... Сейчас мой вес 73.3-73 кг.
29 лет-173 см.
11 марта 2010г стала мамой!
Цель 65-63-60
Мое шитье www.cucireacasa.blogspot.it
Мой дневник здесь /dietgroups/show_group.php?id=4391
|
black_mamba
Diet-Баллов: 9634
Сообщений: 851
6.2.2009 12:26
|
Салют, Oplada!  решилась таки поведать миру о своей борьбе за красоту? Молодца!
Иду к цели в ритме вальса
72 (10.01.13)
69 (10.02.13)
65 (10.03.13)
|
талечка
Diet-Баллов: 5230
Сообщений: 163
6.2.2009 11:35
|
привет . Молодчина. Главное настрой боевой.
Я с лишним весом в 12 кг живу уже 6 последних лет.
Пыталась конечно, но все возвращалось опять к 64 кг. А надо 52-51 при росте 158 см.
Вот решилась еще на один заплыв. Начала в конце января.
Пока отвес всего 500 грамм.
Но я не тороплюсь. Начала ходить на акву и пилатес.
Дальше буду ориентироваться по состоянию.
Цель - к августу воплотить свою мечту в реальность
|
Oplada
Diet-Баллов: 46487
Сообщений: 4145
6.2.2009 11:07
|
Решилась! Просто попала в западню: настроения нет, полная апатия. Ещё два дня назад была счастливой. Что случилось!Ну, во первых, некоторые ( не будем показывать пальцем) ,не добирают КК, а на пороге весна-недостаток витаминов и всяких других преполезных вещ-в, во-вторых, пора ужесточить самоконтроль, чтобы улучшить результат и разнообразить процесс.
Короче, как ни крути, а ЛЖ просто небоходим. Даже для обзора своих мыслишек, идей. Вот тут-то и начнется настоящая работа над собой. Уже давно выдрессированное чувство честолюбия точно даст заяву. Придется всю ответственность брать на себя, а не подглядывать в чужие тетрадочки(в смысле ЛЖ). Пусть меня замучает совесть, но не съест лень. Пусть постоянно будет все как на ладошке, даже если на душе скребут кошки. Пусть мои попутчики помогут мне в горести, а я помогу им (чем могу).
НАДО ДЕЙСТВОВАТЬ!!! Надо ЖИТЬ ,здесь и сейчас.НЕ ждать момента "КОГДА Я СТАНУ СТРОЙНОЙ"! Исправляться, исправлять свои ошибки, допущенные совсем недавно. Нравится оценка +20, м.б. но только не такая же отметка на весах.
Итак, проблема нам дается не для жалоб, а для решения!
ЗАДАЧКА №1:
Дано: Рост-167
Вес-77(еще раньше 83)
ОТ-82
ОБ-112
Вопрос: Что? Зачем? и Когда?
Ответ: Хочу 65кг, чтобы быть здоровой, красивой и уверенной. Если к этому лету, будет СУПЕР!!! Сказок не бывает, срок к след. году. Пошла действовать!
Иринка. 32, 167 см, Мечты становятся реальностью, когда мысли превращаются в действия.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
А как это называется....Маму слушать нужно
.У кого недобор КК и углеводов. Отсюда и настроения нет, и хочется полениться.
Не пойдет....
