Нютик, классная эволюция и отличный стимул!!!

Анют зайди ко мне и прочитай стишки если хочешь то скопируй их себе и читай для поднятия настроения.

Рђ таблетки обязательно РїСЂРѕРїРµР№ целый РєСѓСЂСЃ как врач назначил Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ дороже Рё слушайся мамочку РѕРЅР° плохого РЅРµ посоветует.

конечно, Нютик, всё будет именно так!!!))

Это план моей личной эволюции!!!

Сейчас я пока на первом этапе, но знаю что у меня все получится!!!

Нютик, не буду!!!

В ближайшее время дальних поездок больше не запланировано!!! Я вот еще не выздоровела, но полна сил худеть! Так как очень меня злит мой вес, стоит на одном месте и бастует - не хочет снижаться:)))

Ленок, мне без тебя и твоего позитива было очень тоскливо и плохо!!! Не пропадай больше так!!!

Нютик, привет!!!

Я здесь, Я приехала:)

С наступившей Масленицей тебя!!!

Лана, а что за стишки?

Весна, не зависай! Ты же уже не за горами!

4

я здесь!!!))) что-то с моим инетом(((

Нюта я здесь, просто стишки копировала и не заходила поэтому

Симонка, Эридан, Глачепузик, Лана,

Нателла, Весна, �руша, Анютка где все???

Такое ощущение, что я на необитаемом острове!!!

Дюймовочка, а где ты обитаешь?

�нтересно, чтобы к тебе в гости заходили надо обязательно всякую хрень постоянно нести?

сегодня отвесик!!! -200г!!!

Спасибо, мне уже многие девочки написали, что сидели на этом препарате (даже по 2 года) и не поправлялись. Еще одна из них написала, что дюфастон задерживает жидкость... Попробую завтра помолокочаиться.

Девочки, Сѓ меня  проблемма! РЈ меня РљР” РЅРµ прекращались около 1,5 месяцев. Сделали чистку Рё назначили дюфастон. Как только начала пить его вес сразу пополз вверх очень резко.

Р—Р° 2 РґРЅСЏ +3РєРі!!!!!

Жора у меня нет и в коридор легко попадаю! Что происходит? Сейчас сижу и плачу!

Мама уговаривает не бросать таблетки, а мне страшно в какого монстра я превращусь за 21 день?!!! Не знаю что и делать. Напишите кто сталкивался с такой проблеммой

Нютик я и тебе написала в личку. Проверь свои сообщения и ответь тоже в личку. Мне очень нужен совет.

             НЮТР�Рљ ХОРОШЕГО ДЕНЁЧКА !!!

Главное чтобы тебе было удобно и чтобы это не мешало расслаблять мышцы.

РЇ сама засыпаю только РЅР° животе, РЅРѕ РЅР° животе это делать неудобно, потому что РєРѕРіРґР° расслабляешь мышцы РіСЂСѓРґРё, то РІСЃСЏ грудная клетка давит РЅР° легкие Рё РѕС‚ этого довольно тяжело дышать, Р° если лежать РЅР° животе, то это давление еще сильней  РѕС‚ позвоночника Рё мышц СЃРїРёРЅС‹. Рљ тому же сложно будет расслабить мышцы шеи, потому что голову скорее всего придется повернуть РЅР° Р±РѕРє.

Обычно СЏ РІСЃРµ это проделываю РЅР° СЃРїРёРЅРµ, Р° РІ конце РєРѕРіРґР°  наступает такое состояние что РІРѕС‚-РІРѕС‚ заснешь,  поворачиваюсь РЅР° живот Рё отрубаюсь.

Попробуй по разному и найдешь то что удобно тебе лично

Я получила сообщение, спасибо! :)

Такой вопрос: а обязательно на спине лежать? Я обычно на спине не засыпаю никогда...

 Р—абыла самое главное. Очень важно дыхание!!!"РЇ-СЏ-СЏ              (РЅР° длинном РІРґРѕС…Рµ) СЂР°СЃСЃР»Р°Р±Р»СЏСЋСЃСЊ(РЅР° выдохе) Рё-Рё-Рё               (РЅР° РІРґРѕС…Рµ) СѓСЃРїРѕРєР°РёРІР°СЋСЃСЊ (РЅР° выдохе)"РўРѕ есть получается 4 счетаАналогично Рё остальные фразы.Еще хорошо РїСЂРё этом представлять над СЃРѕР±РѕР№ Р±Рѕ-Рѕ-льшой  маятник который РЅР° РІРґРѕС…Рµ движется Рє голове, Р°  РЅР° выдохе Рє ногам. Так РІСЃРµ будет происходить ритмичнее Рё быстрее дойдет РґРѕ автоматизма.

Кого заинтересовал аутотренинг может найти в моем блоге

Девочки, спокойной ночи!!!

Просто я панически боюсь гинекологов и стамотологов...

Думаю этот метод именно для тебя, но чтобы это помогало быстро необходимо почаще тренироваться, самое оптимальное перед сном.

Господи, что с тобой врачи такое там делают, если это даже больно?

Я часто начинаю нервничать в людных местах, в общественном транспорте.. Мне кажется, что все на меня смотрят, я становлюсь зажатой, все движения выходят порывистыми, даже нервный тик иногда начинается (иногда глаз дёргается, а иногда губы нижняя дрожит, будто вот-вот заплачу). Хорошо бы научиться быстро успокаиваться в таких ситуациях.

В институте владела хорошо, потом забросила, а теперь опять занимаюсь и вспомнилось давольно быстро. Особенно часто использую когда устала зверски, а заснуть не могу...мысли бродят в голове хоть вешайся, тогда я 10-15 минут порелаксирую и отрубаюсь! � еще на гинек.кресле, я ужасно боюсь эту процедуру, а ведь если напряжены мышцы, то только больнее будет. Поэтому я пару раз произношу мысленно первую фразу и расслабляюсь полностью, так менее больно.

Вау! А тебе это в чём-то ещё может помогать, кроме быстрого успокоения? Ты давно научилась?

Попробуй! Меня научил мой папа (врач терапевт). Когда я была подростком, я очень сильно из-за всего переживала и особенно на экзаменах. Но чтобы понять все прелести наберись терпения и не бросай это дело хотя бы месяц.

Папа вообще достиг такого уровня что может сделать с помощью мысли например одну ступню теплой, а вторую холодной или замедлить сердцебиение!!!

�нтересно, спасибо :) Сегодня же попробую, потом напишу об успехах!

                     Аутотренинг - это самовнушение

Я ложусь звездочкой, главное чтобы было комфортно и ничего не мешало. Потом мысленно произношу фразу "Я расслабляюсь и успокаиваюсь" (неск раз),

затем: "Мои ноги расслабляются и успокаиваются" (тоже несколько раз и при этом стараюсь максимально расслабить все извесные мышцы ног),

потом: "Мои руки расслабляются и успокаиваются" (то же с руками)

"Мое туловище расслабляется и успокаивается" (когда это делаешь правильно становится трудно дышать, т.к. межреберные мышцы расслабляются и грудная клетка немного давит на легкие - это нормально не пугайся)

"моя шея расслабляется"

"мое лицо расслабляется и успок." (это сложно, особенно если ты эмоциональный человек, но надо постараться расслабить все мышцы лица, при этом кажется что кожа натягивается и все морщинки пропадают - это очень полезно)

Потом несколько раз повторить первую фразу, на этом этапе я обычно засыпаю

Сначало будет трудно, но спустя месяц или два все дойдет до автоматизма и достаточно будет просто подумать (например перед экзаменом или докладом) " я расслабляюсь и успокаиваюсь!" Как вся тревога пройдет и почувствуешь себя гораздо лучше!!!

А как ты аутотренингом занимаешься?

У меня бывают периоды, когда я провожу "психологическую работу": беру листик и пишу на нём свои цели, пути к ним, "план действий", предполагаемые трудности и методы их устранения. Помогает при депрессиях.

Анечка, спасибо приму к сведению!

Светик, спасибо за поздравления, я рада, что вес пошел наконец-то вниз!

Lusie, думаю йога это то что надо! Я не очень спец, но мне нравится вот и ищу всякую информацию на эту темку. А еще перед сном занимаюсь аутотренингом, помогает расслабиться и хорошо спать не смотря на храп мужа...

�нтересная тема :)

Девочки, если мне хочется помимо физических нагрузок ещё психологического воздействия (релаксация и т.д), то мне что лучше всего подойдёт? Йога?

     НЮТОЧКА !

Поздравляю с ещё с одним отвесиком! Молодец!!!))))))

я здеся)))

маме помагаю на кухне) у неё День Варенья)))))

Нютик, Р° ты РЅРµ смотрела РЅР° сайте torrents.ru..РјРЅРµ кажеться что там есть РІРёРґРёРѕ программы РїРѕ Р№РѕРіРµ...просто СЏ пойщу РІ инете, РЅРѕ РїРѕ картинкам Р№РѕРіРѕР№ РЅРµ займешься РјРЅРµ кажеться...Еще посмотри занятия РїРѕ Body Balance (это вдохновлённая техникой Йоги, Тай – Чи Рё Пилатес тренировка, увеличивающая растяжку, устойчивость Рє нагрузкам, развивающая способность концентрироваться Рё дающая тебе спокойствие. Контролируемое дыхание, концентрация Рё гармоничное слияние растягивающих упражнений СЃ музыкой, серии движений Рё РїРѕР· создают целостную Рё душевную тренировку, РІРѕ время которой РўРІРѕС‘ тело достигает гармоничного Рё уравновешенного состояния.)....РџРѕРїСЂРѕР±СѓР№ там полазить...

�рушка!!!

Ты куда пропала?

Ну, я сама толком не поняла!

В пятницу был РД на МЧ, а в остальные дни я полностью в зеленом коридоре, не только по калориям, но и по ЖБУ! Я сначала подумала, что из меня много изъяли при операции, но соседка говорит, что я заметно похудела, к тому же сегодня у меня еще -600 г!!!!

Возможно это обусловлено тем что кончились КД, я слышала, что при этом вес охотнее уходит, тем более что у меня давольно долго был застой.

Ничего, я очень боюсь что скоро все наверстаю, так как мне прописали гормоны и с сегодняшнего дня придется пить дюфастон!!!

Кто нибудь сталкивался с этим препаратом?

...