Каталог рецептов которые стоит попробовать:

Р—РђР’РўР РђРљР�:

РЎРЈРџР«:

РњРЇРЎРћ:

РЫБА:

ПТ�ЦА:

ОВОЩ�:

Капустные котлетки из брокколи и цветной капусты

САЛАТЫ:

Салат из свежих овощей "Ежедневный зимний"

ДЕСЕРТЫ:

Кнедлики творожные с черносливом

КУЛ�НАРНЫЕ ЖЖ:

http://cook-inspire.livejournal.com/

http://chadeyka.livejournal.com/

http://laperla-foto.livejournal.com/

http://cooking-time.livejournal.com/

http://sarsmis.livejournal.com/

http://lapatissiere.livejournal.com/

http://mariha-kitchen.livejournal.com/

http://kuhnya-tv.livejournal.com/

http://90dney-leta.livejournal.com/

http://i-lara.livejournal.com/

http://belonika.livejournal.com/

А вообще с дневником тебя, �риш! :)))))) добавила в избранное :)

Бывает  :)

Конечно я тоже так думаю

Единственное если заниматься только под одну только часть через некоторое время становиться скучно их лучше чередовать.

РЇ скачивала РІРѕС‚ РѕС‚ СЃСЋРґР°  С‚ам есть РІСЃРµ части

РЇ занималась СЃС‚риптизом месяц РґРѕ РќРѕРІ РіРѕРґР° РјРЅРµ очень понравилось. Занималась РґРѕРјР°  скачала СЃ инета " Стрип - аэробику СЃ Кармен Электрой " Рё практически каждый день танцевала. РњРЅРµ кажеться Сѓ меня РІСЃС‘ тело даже как то подтянулось.

Сейчас вот снова хочу начать заниматься.

                                    RANET - KA !!!  

Поздравляю СЃ открытием дневничка.  

Стрип пластика

Стрип пластика, кардиостриптиз

Стрип пластика - это танец раскрепощения, страсти и чувственности. При помощи стрип-танца вы можете создать свой маленький спектакль, который завораживает сердца!

У нас, вслед за Америкой и Европой на стрип пластику, танцы ( strip dancing) нынче бум. Все давно поняли: фитнес – есть удовольствие, которое можно и нужно приумножать и разнообразить. �менно с данной целью и появилась стрип пластика, или так называемый кардиостриптиз или strip dancing.
Стрип пластика (кардиостриптиз) относится к разряду танцевальной аэробики. Она предполагает амплитудные, красивые движения, много приседаний и подъемов. Упражнения выполняются как сидя, так и стоя.

При этом делаются трудновыполнимые переходы из одного положения в другое. Так что стрип пластика или кардиостриптиз – штука очень энергоемкая.

Стрип пластика - танцы

Упражнения в стрип пластике не только полезны для фигуры, но и очень красивы. Вы можете поставить приятную музыку и заниматься дома перед зеркалом. А уж раздеваться при этом или нет, зависит только от вас. В любом случае вы тренируете свое тело, разрабатываете координацию движения и приобретаете уверенность настоящей соблазнительницы.

Танцы в стрип пластике построены таким образом, чтобы сначала красиво опуститься на пол, а затем элегантно вернуться в положение стоя. Поверьте, делая это добросовестно, вы распрощаетесь с множеством калорий от съеденных булочек. А заодно и проститесь с ненужными комплексами. � главное, не бойтесь экспериментировать. Разобравшись с общими принципами техники стрип пластики, вы вполне можете придумывать собственные соблазнительные движения. А если их еще и ненароком увидит муж или приятель, то…

 РљР°СЂРґРёРѕ-тренировка сердечно – сосудистой Рё дыхательной систем, поддерживается пульсовым ритмом, необходимым для сжигания жировых клеток.

Стрип пластика – Вы научитесь грациозно двигаться, танцевать, приобретете уверенность в себе и обретете красоту тела. Ваше тело станет гибким и пластичным, Вы в совершенстве будете владеть им.

Почувствуете себя богиней!

Растяжки - комплекс упражнений

Растяжка мыщц бицепсов бедра
Лягте на пол. Поднимите правую ногу вверх с согнутым коленом. Обхватите бедро правой ноги руками и медленно выпрямляйте ногу в колене, пока не почувствуете напряжение в мыщцах.

Растяжка мыщц внутренней сторона бедра
Сидя на полу, упереться руками в пол прямо за спиной. Ноги развести широко в стороны, верхнюю часть туловища выпрямить. Растягивание:Оторвав таз от пола, слегка переместитесь вперед. Спина остается стабильной.

Растяжка четырехглавой мыщцы: передняя поверхность бедра
Левую руку вытяните в сторону на уровне плеча, или придерживайтесь ею за стену или стул. Переместите вес тела на левую ногу и расслабьте колено. Согнув правую ногу, возьмитесь правой рукой за стопу и подтяните ее к ягодицам. Немного подберите таз под себя. Задержитесь в таком положении. Затем выполните упражнение для другой ноги.

Растяжка - живот
Встаньте прямо. Ноги на ширине плеч. Руки поместите на ягодицы. Отклонитесь слегка назад. Не допускайте отклонение тазовой области вперед.
Задержитесь в таком положении на 2 мин

Растяжка икроножных мыщц
Сделайте шаг правой ногой вперед и согните правое колено. Левая нога должна оставаться прямой, пятка стоит на полу. Убедитесь, что пальцы обеих ног направлены вперед, а пятка левой ноги и голова находятся на одной диагонали. Задержитесь в таком положении. Затем поменяйте ноги и вновь выполните упражнение.

Передняя сторона бедра
Большой шаг выпадом. Колено ноги, находящейся впереди, — над голеностопным суставом, руки подпирают верхнюю часть тулови-ща. Растягивание: Опустите к полу голень другой ноги, подложив полотенце. Двигайте таз вперед, пока не ощутите приятное потягивание в заднем паховом

Мышцы спины
Лежа на спине. Растягивание: Руками обхватите бедра сзади. Подтягивайте ноги к туловищу до тех пор, пока не почувствуете приятное потягивание в нижней части спины. Колени слегка расставлены. Это растягивание для косых мышц живота также улучшает дыхание.

Прямые мышцы живота
Лежа на спине, ноги сначала ступнями на полу, потом вытянуты. Руки вытянуты вверх и раскинуты шире плеч. Растягивание: Выгните грудную клетку, так чтобы получилась хорошая дуга между лопатками и копчиком.

Растяжка ягодичных мышц
Лежа на спине.Растягивание: Поочередно подтягиваем бедра вплотную к телу и обхватываем ноги руками снизу. Колени — на ширине плеч.
Лежа на спине, левая нога стоит на полу, правая ступня лежит на бедре левой ноги. Растягивание: Подтягиваем обе ноги к себе. Обхватываем левую ногу спереди за колено или сзади за бедро. Теперь то же самое другой ногой.