Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
>>> Тихой сапой... к 45кг.

 
    
 
  Всего Страниц (6):    4321 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

lapastyle

Не скажу что не трудные совсем, но достаточно незамысловатые упражения, например такие:

1. Рубка дров топором - ноги ставишь шире плеч, руки в замок над головой и наклоняешься вниз заводя руки между ногами как можно дальше :)

2. Обычные приседания. Сгибаешь колени до 90 градусов над полом не поднимаясь на носки.

 Вообще всякие наклоны - в стороны, вниз. И купи себе фитбол, с ним много чего можно делать и удобнее. Например пресс качать и даже приседать - поместив мяч между спиной и стеной. И еще его можно испльзовать как гантель - для тренировки рук - подняв руки вверх держать его над головой сколько сможешь :)

В моем нике нет буквы М :) И я Иринка :))
171.5 позитивный сантиметр :)
С 14.10.2012 еще и кукуськина мама :)

Нас невозможно сбить с пути - нам пофигу куда идти ))

Если что, я в домике: /community/post.php?topic_id=2588 :

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ужас... ну попробую конечно 1200-1300 тогда... Сейчас сижу жую салат Бялковый :) Рыбы не нашла в холодильнике и грибов, зато нашла кальмары, консервированные правда, и фасольку)) Майонез правда тут не в тему... ну ... а шо делать)) Вот  передо мной таз салата)) измельченный кальмар+бобы+тютють майонезика (правда не самого легкого... но другого тоже нет :( ) Хоть сегодня, надеюсь, белков достаточно будет... а то вымру.

 

А про фиг нагрузки - я сейчас делаю только 1 упражнение))) Человеку с постоянным освобождением от физкультуры в школе и универе.... кстати если есть не трудные и не замысловатые упражнения - буду рада))) Сейчас отжимаюсь от стены ^_^

СТАРТ 29.03.15 - 85,4 кг.
цель №1 79 кг - ...
цель №2 69 кг - ...
Дальше - Меньше. Вперед к 45 кг.
Тружусь здесь : topic_id=9678

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Может физическую нагрузку чуть увеличить

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вот и ответ на твой вопрос. Надо укладываться в КК чтобы вес начинал падать, а ты его голодом моришь вот он и затаился. Должно быть не меньше 1200, а в лучшем случае 1300, середнячок так сказать. А у тебя сейчас голодовка получается. И вес стоит.

Все, что мне нравится, либо противозаконно, либо безнравственно, либо ведет к ожирению.
/community/post.php?topic_id=7219 - мои похудательные заметки
http://otzovik.com/?r=19356-здесь пишу свои мнения. Мамы,присоединяйтесь!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

КК тут по-моему всем ставят 1200-1550))) Что-то я других не наблюдала, если конечно не кормят грудью там побольше вроде мелькало))) у меня получается 900-1100, 1200. После 18 есть совсем не хочется, поэтому, я думаю, это не насилие, и пока не просит - нечего и баловать, а когда попросит - фруктик там или чайку можно))

СТАРТ 29.03.15 - 85,4 кг.
цель №1 79 кг - ...
цель №2 69 кг - ...
Дальше - Меньше. Вперед к 45 кг.
Тружусь здесь : topic_id=9678

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Значит-ца так, ну если будешь пить 1,5 это уже тоже неплохо, не забывай что тут не только вода учитывается, но и чай-кофе, супы, кефир, молоко и соки. Если бублички не каждый день, тоже неплохо :)Разгруз по средам - это просто наш такой флеш-моб :) как-то повелось так и разгружаемся, если ты хочешь в ПН, дело хозяйское :) После 18 не есть, это не гуд. Лучше вырабатывай привычку есть за 3 часа до сна. Тогда и звереть не будешь от недостатка еды  и организм будет получать все что надо, потому что не есть после 18-00 это уже насилие над организм. Потому организм и не отдает вес, т.к. думает что ты его голодом моришь. А КК у тебя какой?

Все, что мне нравится, либо противозаконно, либо безнравственно, либо ведет к ожирению.
/community/post.php?topic_id=7219 - мои похудательные заметки
http://otzovik.com/?r=19356-здесь пишу свои мнения. Мамы,присоединяйтесь!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ну пить у меня вряд ли получиться больше... я и летом то в жару не набрасываюсь на воду, да и когда худенькой была - никогда много не пила. Я конечно стараюсь, но насиловать себя вряд ли смогу, больше 1,5 литра в день это жестоко. А бублички это я так.... не каждый же день)) а заменять чем-то - не вкусно... и так от себя пельмешки отобрала... эх. Разгрузы у меня по ПН планируются, это же ничего? А то все по средам смотрю.... это с чем-то связано?

А про вес...он просто меня пугает... никогда так себя не вел... либо туда, либо сюда. а тут стоял так долго и вот те +200. с чего бы только. я уже неделю не ем после 18. привыку вырабатываю.

СТАРТ 29.03.15 - 85,4 кг.
цель №1 79 кг - ...
цель №2 69 кг - ...
Дальше - Меньше. Вперед к 45 кг.
Тружусь здесь : topic_id=9678

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ну пить надо больше, чем больше пьешь, тем больше организм воду отдает. Бублички это не гуд...попробуй чем-нибудь заменять, и устраивай раз в неделю разгруз. дни, давай организму отдохнуть от еды. Это полезно. Я сама так делаю, разгружаюсь на молокочае, вкусно и не в напряг.

Все, что мне нравится, либо противозаконно, либо безнравственно, либо ведет к ожирению.
/community/post.php?topic_id=7219 - мои похудательные заметки
http://otzovik.com/?r=19356-здесь пишу свои мнения. Мамы,присоединяйтесь!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет 

Пью мало, но всегда пила 0,5-1 литр в день... А кушкаю сейчас фруктики (яблоко, груши, грейпы), активию йогурты разные и то салатик (капуста+помидорка+лук), то бубличек (не могу я без мучного, вот без сладкого могу, а без булочек нет) Отказалась от макарошек и пельмешек своих любимых! Майонез и кетчуп не помню как выглюдят, а этот гад стоял стоял.... каждое утро думала - ну щас встану... а он... 

Я нинаю что делать((( и КД не скоро еще... и.... 

СТАРТ 29.03.15 - 85,4 кг.
цель №1 79 кг - ...
цель №2 69 кг - ...
Дальше - Меньше. Вперед к 45 кг.
Тружусь здесь : topic_id=9678

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Лапуль, привет. Расслабься для начала. У меня самой сейчас вес вырос, но хочу настроиться и взять себя в руки, ноги, хвосты и головы :)) Рассказывай чем ты питаешься, влазишь ли в КК и скока пьешь воды?

Все, что мне нравится, либо противозаконно, либо безнравственно, либо ведет к ожирению.
/community/post.php?topic_id=7219 - мои похудательные заметки
http://otzovik.com/?r=19356-здесь пишу свои мнения. Мамы,присоединяйтесь!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

10.02 - 75,4

11.02 - 75.4

12.02 - 75,4

13.03 - 75,6

 

СТАРТ 29.03.15 - 85,4 кг.
цель №1 79 кг - ...
цель №2 69 кг - ...
Дальше - Меньше. Вперед к 45 кг.
Тружусь здесь : topic_id=9678

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Nyutik , жестокая!  я плакать буду))))

СТАРТ 29.03.15 - 85,4 кг.
цель №1 79 кг - ...
цель №2 69 кг - ...
Дальше - Меньше. Вперед к 45 кг.
Тружусь здесь : topic_id=9678

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

можна с компа рисунки, только их залить надо.

к примеру на mail.ru (так делаю я) и сюда)))

91(было) - 75(есть) - 55(будет)
мой дневник /community/post.php?topic_id=30680

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вот тебе арбуз, а настоящие до лета не советую!!!

                                           Пестициды штука хреновая!!!

Мой дневничок:/community/post.php?topic_id=9531
Заходите в гости

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Пусть и тут будет чтоб не потерялось

 

Она- Можно не скромный вопрос?
Она- Дурацкий?
Он- мочи )
Она- Мальчики ж сидя какаят... а куда письку девают?
Он- )))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))
Он- *упал под стол* ))))))))))))))))
Он- в карман прячут пока какаят..
Она- Она отстегивается?
Он- ))))))
Он- а зачем ее кудато девать ? О_о
Она- Не. Ну она что так и болтается? Внизу там?
Он- ага )
Она- А не пачкается?
Он- ))))))))))))))))
Он- ПРЕКРАЩАЙ Я ША СОСЕДЕЙ РАЗБУЖУ )))))))))))))))
Она- Бля, мне стыдно эт спрашивать, но
Он- буагагагагаг
Она- Я ниче не могу сделать со своим любопытством
Она- ***, мне интересно!
Он- физиологически так устроена что она болтается вне зоны траектории падения какули ))))))
Он- я курить а то меня ша порвет нах ))))
Она- Вы мужики странные и тело у вас странное, инопланетяни нах....

СТАРТ 29.03.15 - 85,4 кг.
цель №1 79 кг - ...
цель №2 69 кг - ...
Дальше - Меньше. Вперед к 45 кг.
Тружусь здесь : topic_id=9678

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

блин... арбуза теперь хочу!!

СТАРТ 29.03.15 - 85,4 кг.
цель №1 79 кг - ...
цель №2 69 кг - ...
Дальше - Меньше. Вперед к 45 кг.
Тружусь здесь : topic_id=9678

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я не спорю, но выживать помогает!!!

      

Мой дневничок:/community/post.php?topic_id=9531
Заходите в гости

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

хотела картинку добавить, а тут только с сайта да? по ссылке? с компа никак?

СТАРТ 29.03.15 - 85,4 кг.
цель №1 79 кг - ...
цель №2 69 кг - ...
Дальше - Меньше. Вперед к 45 кг.
Тружусь здесь : topic_id=9678

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Nyutikмона конешно)))

а про консервы - это же еда для выживания :)
СТАРТ 29.03.15 - 85,4 кг.
цель №1 79 кг - ...
цель №2 69 кг - ...
Дальше - Меньше. Вперед к 45 кг.
Тружусь здесь : topic_id=9678

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Оно отлично :)
Все, что мне нравится, либо противозаконно, либо безнравственно, либо ведет к ожирению.
/community/post.php?topic_id=7219 - мои похудательные заметки
http://otzovik.com/?r=19356-здесь пишу свои мнения. Мамы,присоединяйтесь!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Привет, можно к тебе в гости? Меня при недоборе Б спасает на ланч консервы тунец без масла в них всего 0,5 Ж и целых 23г Б, а углеводов нет вообще. И еще люблю постную говядину в вареном виде со специями...класс!!! Приходи в гости! (/community/post.php?topic_id=9531)
Мой дневничок:/community/post.php?topic_id=9531
Заходите в гости

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
а рыба с грибами оно это...как? ..... заинтересовали зайца   надо будет попробывать)))
СТАРТ 29.03.15 - 85,4 кг.
цель №1 79 кг - ...
цель №2 69 кг - ...
Дальше - Меньше. Вперед к 45 кг.
Тружусь здесь : topic_id=9678

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Лови /recipes/recipes.php?recipe_id=16410
Все, что мне нравится, либо противозаконно, либо безнравственно, либо ведет к ожирению.
/community/post.php?topic_id=7219 - мои похудательные заметки
http://otzovik.com/?r=19356-здесь пишу свои мнения. Мамы,присоединяйтесь!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
O_Ksana , я не против мяса, но под настроение, а вот рыбу - да, не оч люблю. а вот про белки без желтков..ммм))) хорошая идея))) попробую)
СТАРТ 29.03.15 - 85,4 кг.
цель №1 79 кг - ...
цель №2 69 кг - ...
Дальше - Меньше. Вперед к 45 кг.
Тружусь здесь : topic_id=9678

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
щас бы этот салатиг.... только оливку оттуда выковырять нафиг))) не люблю)))

а ссылочку хочу, если не трудно))) вот прямо сюда, тут сохраннее))))

СТАРТ 29.03.15 - 85,4 кг.
цель №1 79 кг - ...
цель №2 69 кг - ...
Дальше - Меньше. Вперед к 45 кг.
Тружусь здесь : topic_id=9678

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Нета, ты меня опередила)))))))))))))))))
Любовь к себе! Любовь к людям! Любовь к миру!160см,76кг...дальше - меньше!
/community/post.php?topic_id=8981 дневник:))))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Привет))))) А про мясо ты что-то ни разу не вспомнила или ты его не кушаешь))))) как по-мне куриное филе отличный источник белков и рыбу можно ведь в разных вариациях, сколько классных рецептов есть, а в салаты можно добавлять куриный белок, ведь аллергия на желтки????))))))
Любовь к себе! Любовь к людям! Любовь к миру!160см,76кг...дальше - меньше!
/community/post.php?topic_id=8981 дневник:))))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Да на здоровье!

Мясо ешь :) самый вкуснючий белок :) Грудки курячие или телятину запеки. В рецептах у нас куча  всего зайди глянь. А у меня самый любимый белковый салат фасолево-тунцово-грибной, сплошные белки! Если захочешь могу дать ссылку на рецепт.

Все, что мне нравится, либо противозаконно, либо безнравственно, либо ведет к ожирению.
/community/post.php?topic_id=7219 - мои похудательные заметки
http://otzovik.com/?r=19356-здесь пишу свои мнения. Мамы,присоединяйтесь!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Придется себя насиловать молочкой, яйцами и бобами... раз нет альтернативы...эх... пасибки Neta 
СТАРТ 29.03.15 - 85,4 кг.
цель №1 79 кг - ...
цель №2 69 кг - ...
Дальше - Меньше. Вперед к 45 кг.
Тружусь здесь : topic_id=9678

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Белки — незаменимая часть пищи. Они идут на построение новых клеток и замену износившихся, активно участвуют в обмене веществ. Диетологи недаром называют их “протеинами” — от греческого слова “протео”, что означает “занимающий первое место”. Белки организма образуются только из белков пищи.

Основными источниками белка животного происхождения являются мясо, рыба, творог, яйца - это основные белковые продукты. В растительных продуктах тоже содержатся протеины, особенно богаты ими бобовые и орехи. Рациональное питание подразумевает сочетание животных и растительных продуктов. Наиболее быстро перевариваются белки молочных продуктов. Хорошо усваивается рыба и мясо (при этом говядина значительно быстрее, чем свинина и баранина). Далее следует хлеб и крупы. Лучше всего перевариваются белки пшеничного хлеба из муки высших сортов, а также блюда из манной крупы. Средняя норма белка в суточном рационе взрослого человека составляет 100-120 г.

Вот список из 7 богатых белком продуктов:

  1. Мясо
  2. Птица
  3. Рыба
  4. Морепродукты
  5. Творог
  6. Сыр
  7. Яйца
Все, что мне нравится, либо противозаконно, либо безнравственно, либо ведет к ожирению.
/community/post.php?topic_id=7219 - мои похудательные заметки
http://otzovik.com/?r=19356-здесь пишу свои мнения. Мамы,присоединяйтесь!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
на яйца через 3 дня аллергия даст о себе знать ( с детства яйца, цитрусовые томаты и лемонад под запретом), а рыбу... каждый день её есть - уйду под лёд))))
не верю что нет продуктов больше, где белки водятся...
СТАРТ 29.03.15 - 85,4 кг.
цель №1 79 кг - ...
цель №2 69 кг - ...
Дальше - Меньше. Вперед к 45 кг.
Тружусь здесь : topic_id=9678

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
А рыбу? Яйца?
Все, что мне нравится, либо противозаконно, либо безнравственно, либо ведет к ожирению.
/community/post.php?topic_id=7219 - мои похудательные заметки
http://otzovik.com/?r=19356-здесь пишу свои мнения. Мамы,присоединяйтесь!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Прочитала.... да и так знала в принципе все ЭТО. Только сою, бобы, молочку, сыры, орехи... не люблю я... а через не могу тяжело что-то есть. и не сможешь долго. Вот и ищу продукты, пусть не богатые, но хоть где боле менее белки есть... а то у меня получается в день 6-15гр всего... жуткий недобор.
СТАРТ 29.03.15 - 85,4 кг.
цель №1 79 кг - ...
цель №2 69 кг - ...
Дальше - Меньше. Вперед к 45 кг.
Тружусь здесь : topic_id=9678

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

В бобовых много белка, в орехах.

Вот тут почитай /articles/article.php?id=501&page=1

 

Все, что мне нравится, либо противозаконно, либо безнравственно, либо ведет к ожирению.
/community/post.php?topic_id=7219 - мои похудательные заметки
http://otzovik.com/?r=19356-здесь пишу свои мнения. Мамы,присоединяйтесь!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
агу, пасибки)))

а про то, как белков набрать в рационе, мне кто подскажет чего?
СТАРТ 29.03.15 - 85,4 кг.
цель №1 79 кг - ...
цель №2 69 кг - ...
Дальше - Меньше. Вперед к 45 кг.
Тружусь здесь : topic_id=9678

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Я вижу у тебя получилось :)))
Все, что мне нравится, либо противозаконно, либо безнравственно, либо ведет к ожирению.
/community/post.php?topic_id=7219 - мои похудательные заметки
http://otzovik.com/?r=19356-здесь пишу свои мнения. Мамы,присоединяйтесь!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Neta , пасиб! Пошла искать...

СТАРТ 29.03.15 - 85,4 кг.
цель №1 79 кг - ...
цель №2 69 кг - ...
Дальше - Меньше. Вперед к 45 кг.
Тружусь здесь : topic_id=9678

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Приветик! Подпись в настройках есть на твоей главное странице. Там есть функция "настройки для форумов", вот туда и вбивай что нравится.
Все, что мне нравится, либо противозаконно, либо безнравственно, либо ведет к ожирению.
/community/post.php?topic_id=7219 - мои похудательные заметки
http://otzovik.com/?r=19356-здесь пишу свои мнения. Мамы,присоединяйтесь!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
А еще я не знаю как тут подпись сообразить

СТАРТ 29.03.15 - 85,4 кг.
цель №1 79 кг - ...
цель №2 69 кг - ...
Дальше - Меньше. Вперед к 45 кг.
Тружусь здесь : topic_id=9678

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Воть он.
Расскажу немного о себе.
Как-то давно забредала уже сюда. Что-то запуталась, что-то не понравилось, что-то наоборот. Ушла. Потом вернулась, покрутилась, присмотрелась получше... Не понравилось вводить в планировщик еду, вес... долго инет грузил странички... Записывала просто для себя ккал, сама рисовала графики, а потом стало интересно, а сколько БЖУ в этом всем и как оно... правильно или чего-то не достает. И вот я тут, опять.
У меня оказывается дикий недобор БЕЛКОВ. Ладно бы там каол каких-нить или крокодилов, но БелкоФ же нельзя ж вроде недобирать - это же основной материал для строительства клеток (не наврать бы, совсем старая стала, но это в школе вроде говорили ). Я не люблю молочку, не люблю сыры, морепродукты... единственное что могу пожувать из молочки всей - йогурты, но там тоже мало белков. Как-то пыталась догнаться кальмарами, но они оч соленые, а консервы - трупами пахнут.... Бобы - да. но от них у меня музыкальные дни, дай боже)))) Не могу я их есть каждый день!!! СТРАШНО!!!
Рыбу из-за костей не могу, страх с детства, косточка в горле застревала часто, только филе если, так это... все равно каждый день рыбу не смогу есть, я жуткая привереда... Что делать? Как быть? Как я еще жива???

Из истории моего Vesa. До 4 класса - скелет скелетом. У меня был велосипед и лучшая подружка. Идти домой кушать??? Это же лишние полчаса кататься можно!!! Со слезами загоняли за стол, вечно недоедала, оставляя на тарелке почти все. Из супа заставляли хотя бы мясо и картошку съедать. А класса с 5 начала потихоньку полнеть. Причем фоткаешься - уууу, какая я толстая!!! А через полгода, смотришь так предыдущий праздник - да я ничего была, а щас!!!!
Первый раз купила весы, обычные, механические, был шок. 64 кг. Это примерно года 3 назад. Позже куплены были электронные. 68 примерно показали... медленно с ужасом я наблюдала как вес вырос до 72 и решила похудеть. Именно тогда я первый раз тут "засветилась". Я считала калории, причем подруги мама была в "борментале", где ей насчитали планку - при сидячей работе, без кормлений грудью и стрессов - до 1000кк. Ну я взяла примерно столько же и начала считать. Получалось через раз...1000-1500... ну что оказывается и нормально было :) в итоге - 68,4. за 2 месяца, с переедалками периодическими. Все видели результат, хвалили. А я почему-то задвинула на это дело. опять 72... Опять начинала считать, забивала через месяц... Потом ОН стал 76. Был шок. Опять считала, забивала. Сейчас 78,2. Причем ЭТО добило, возможно это и толкнуло на "я это сделаю!". Дня 2 был стресс, что у меня ни силы воли, ни парня своего не люблю (он больше 1,5 лет со мной, не торопит, но в душе надеится, что похудею, да и как он меня поднимет на руки?), что мне не дорого моё здоровье... Два дня я не ела. Только вода. Знаю плохо. Но не лезло. + еще болею (горло... хронь...отоларингит или как его там...). Вес ушел до 76,2 (минус 2 кг). Потом я решила твердо, считать ккалории до моих 47-50 кг (у меня рост как у Мадонны 155). Но что-то пока увеличивать дневную норму не получается, я кушаю на 800-1050. Если только конфетами добивать - так и вредно, да и не хочется! Буду потихонечку повышать, да и "дела" не за горами, еще буду себя тормозить)))

В общем проблема у меня с недобором БЕЛКАФФ... а так все супер :) оч форумы понравились! Тут се добрые и готовые помочь))) (с) чип и дэйл спешат на помощь
СТАРТ 29.03.15 - 85,4 кг.
цель №1 79 кг - ...
цель №2 69 кг - ...
Дальше - Меньше. Вперед к 45 кг.
Тружусь здесь : topic_id=9678
  Всего Страниц (6):    4321 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Гороховое пюре с жареным лучком
350 грамм сухого лущеного гороха 1 большая или 2 небольшие луковицы (150 грамм) 2 столовые ложки оливкового масла (30 грамм) 1 литр воды (плюс ещё стакан воды - он упарится)
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика