Девочки, ну подумайте сами, как нас может победить, какая то складка на животе.

ДОЛОЙ ЕЕ!

Я тоже думаю,что победа должна быть за нами.

Мы все равно победим!

РЈ меня РїРѕ-прежнему  РЅРµ получается дружба СЃ обручем! Р’РѕС‚ противный!!!!  

Приходите общатся!

Возьму на заметку, спасибо!

Советуют  РїСЂРѕС‡РёС‚есть РєРЅРёРіСѓ Курта Брунгардта "ПЛОСКР�Р™ Р–Р�Р’РћРў,посмотрим что Р·Р° теория.

Девочки, РЅСѓ как вам удается полтора часа крутить!!!? РЈ меня 5 РјРёРЅСѓС‚ - рекорд!                                                                                                                                                                                                             

Привет!

Я в вашей группе новенькая,но проблемы у меня такие же.

ogr-natasha, а сколько время прошло прежде,чем стал заметен результат. У меня тоже шов после кесарево, поэтому живот отвисает. Но очень хочется от него избавится.

Обруч кручу 1-1.5 час в день,животик исчез,вес хорошо ушел,родила 9 мес назад втроую ляльку

Мне бы от "фартука" избавиться...

Я согласнапо поводу качания преса в разных направлениях,у меня после родов остался приличный(точнее не приличный)фартушок ввиде жира и складок,и только благодаря качанию преса и аэробных нагрузок я почти от этого "счастья"избавилась.

Я одно время качала пресс каждое утро по нарастающей (сколько смогу и + 1-3 раза каждый день), плюс делала другие уражнение по 20-30 раз: поднимание ног, отжимание, наклоны, приседания... Животик был классный. Надо только одинаковое количество раз как прямо отжимать пресс, так и косые мышцы задействовать(кажется это так можно выразить =)), т.е. не только прямо подниматься, а с поворотами чередовать: прямо, вправо, влево, прямо, вправо, влево...

Но достигнув хороших результатов я запустила упражнения и снова появился животик, правда только через год, тк после таких упражнений мышцы ещё долго были в прекрасной форме...

Так что, считаю, качать пресс - самый лучший способ избавиться от животика. =)))

Всем привет, лично мне помогает пресс и скручивания...хотя думаю обруч тоже стоит попробовать)))

если с 4 кг начинать талия будет красивааяя - багрово-черненькая ткая.

Согласна лучше с меньшего начать, почувствуешь что мало - добавить.

Так это хорошо, что много...сильнее мышцы будут напрягаться...но начинать, как мне кажется, надо с меняшего...потом постепенно увеличивать...имхо...

РќРµ знаю,РЅРµ знаю... 4 РєРі  - это РїРѕ-любому РјРЅРѕРіРѕ!

Привет!

Мне кажется, что вес имеет значение...ведь если он легкий, то и напрягаются мышцы меньше...а если тяжелый, то напрячся придется посильнее, чтобы его удержать на талии...Вот как-то так получается...)))

Я почему-то думаю , что дело не в весе обруча. Ведь главное - что мы напрягаем мышцы живота и двигаемся!

Девочки, а сколько должен весить обручь?

Всем привет! У меня хула-хуп, тяжёленький такой. я ещё хочу пояс приобрести и в нём крутить. Может, толку больше будет, как думаете?

Пресс качаю, в планах покупка обруча...

РњРЅРµ кажется, это РЅСѓ ОЧЕНЬ тяжелый РѕР±СЂСѓС‡! РЈ меня гантели РїРѕ 3 РєРі, Рё то нагрузка приличная!  Рђ тут 4 РєРі РЅР° талии! РќРµ удивительно, что были СЃРёРЅСЏРєРё.  РЇ кручу обычный металлический.

Пресс, пресс Рё пресс  Рё РѕР±СЂСѓС‡ крутить РїРѕ-чаще (Сѓ меня вес обруча РіРґРµ-то 4 РєРі, сначала было тяжело, были даже СЃРёРЅСЏРєРё, сейчас уже легче - привыкла)

Всем привет!

Привет девочки1 Я новичек в этом деле...сегодня первый раз забрела сюда и сижу в восторге от этого портала! Мне 21 год и я пять месяцев назад родила прекрасного сына...Все жизнь была пышкой и никогда мне это не мешало, а вот в беременность поняла, как трудно с лишним весом жить...и решила худет...чтобы избавиться от послеродового мешка на животе ( а у меня бело кесарево и шов ещё усугубляет ситуацию). Сейчас качаю пресс по утрам и собираюсь купить обручь...может кто подскажет, что ещё можно делать кесаренным? Чтобы шов не разошелся...

Есть интересная книга Курта Брунгардта "ПЛОСК�Й Ж�ВОТ за 3 минуты в день". Собираюсь с ее помощью избавиться от надоевшего животика. Кто-нибудь пробовал этот метод?

Пресс, пресс и пресс

Пресс и бег, прес и бег!!!

Всем привет, я новенькая, для меня цель убрать животик, а так с весом проблем нет,

вот уже почти месяц я пью не менее 2 литров воды каждый день, кушать стала ментше, потому что и посуда для себя выьрала меньше, а еще качаю пресс и отжимаюсь.

Стала есть больше свежих овощей и фруктов, исключила некоторые вредные продукты.

В 

Это точно! !!!

меньше кушать и не наедатся на ночь

пресс и обруч.еще бег-хорошо сжигает жир

Наверное надо пробовать ВСЕ, и тогда результат точно будет!

В первую очередь - обруч. Очень эффективен. Ну и общая аэробная нагрузка

 РҐРѕСЂРѕС€Рѕ качать пресс, силовые СѓРїСЂ-СЏ тоже дают эффект!

СЏ знаю только 2 действенных лично для меня СЃРїРѕСЃРѕР±РѕРІ : это РѕР±СЂСѓС‡ Рё "скручивание"

Девочки давайте поделимся действенными упражнениями, чтобы убрать живот