Mimozik, ты первый раз худеешь или был уже опыт?

Конечно можно. Будем РґСЂСѓРі РґСЂСѓРіСѓ помогать.                                

Девченки, привет! Тук-тук, можно к вам? У меня тоже цель минус 20 кг))) Пока успехи неважные, планирую к марту в 75 кг уложиться))) сейчас 79,5(

julianna привет.А я набрала больше.нововремя взялась за себя.Набранный вес уже скинула,теперь иду вперед.

Удачи тебе.

Ну что же. Праздники для фигуры - это зло. Набрала больше 1 килограмма((((((((( Начинаю все заново со вторника.

Девочки всем привет!!!!! СЏ сегодня здесь первый день......вес 97  СЂРѕСЃС‚ 168 хочу 65-70, никак РЅРµ РјРѕРіСѓ настриться надеюсь СЃ вами Сѓ меня получится

Оксана, добрый вечер!!!! В праздники могут придти гости или пригласить в гости, может подождать спокойного течения времени и без соблазнов начать работу над собой.� так много перемен впереди, просто сейчас не позволять лишнего и постепенно настраиваться на новую жизнь. Я себя настраиваюсь на число 9-е, может вместе начнём.

Начинаю сегодня! Почти СЃ РќРѕРІРѕРіРѕ РіРѕРґР°. 

Девченки всем привет!

За 2 дня набрала 1 кг,все хватит лопать пора заняться собой.

Ура! Ура! Цель почти достигнута! 70,1 кг всего 100 грамм не дотянула до плана. Но ничего после НГ начну новый забег до 65 кг. к лету. Всех-всех с Новым годом. Лошади очень красивые животные, но много трудятся. Вот и нам , чтобы быть стройными надо много трудится))))))

julianna не расслабляйся иди к поставленной цели.

понтюшкина, я вчера сорвалась и налопалась конфет и печенек))))мммм))) вкусно, а сегодня с утра на 200 грамм меньше))) Вот всегда бы так))) Но сегодня не получилось позаниматься, а надо. Может соберусь и вечерком займусь делом)

Всем привет ! Корпоратив позади-вес удержан. На сегодня-87.2.

Деченки как у вас дела? � кто что будет готовить для себя на Новый год?

Девченки привет!  РЎРµРіРѕРґРЅСЏ еще РјРёРЅСѓСЃ200,РЅРѕ вечером засада Р�РґСѓ РЅР° праздничный вечер после которого фуршет.

понтюшкина пишет 26.12.2013 в 10:40 (ссылка):

 РќСѓ РІРѕС‚, поздравляю.

Девченки всем привет! сегодня наконец - 200.

понтюшкина пишет 25.12.2013 в 12:25 (ссылка):

 Р­С‚Рѕ Сѓ всех так бывает, РІРѕС‚ застопорится РЅР° какое то время, Р° потом какой-РЅРёР±СѓРґСЊ толчок Рё СЃРЅРѕРІР° снижается. РўСѓС‚ главное РЅРµ расстраиваться понапрасну Рё РЅРµ срываться РЅР° вкусненькое)))

А я опять на месте 87.6.

понтюшкина пишет 24.12.2013 в 10:43 (ссылка):

 РЎРµРіРѕРґРЅСЏ Сѓ меня был сумашедший день, весь РІ разъездах. Хоть РєРѕСЂРёРґРѕСЂ РІ конце РґРЅСЏ оказался РІ РЅРѕСЂРјРµ, РЅРѕ СЏ резко почувствовала, что джинсы слетают СЃ меня))) Надолго ли?))) РЈ меня 71,6. РЎ прошлой недели ушел 1 РєРі. РЈСЂР°! Осталась 1 неделя РґРѕ РќР“ Рё РјРѕР№ план уже РїРѕРґС…РѕРґРёС‚ Рє завершению. Может быть, Сѓ меня Рё получится почти РґРѕ 70 РєРі похудеть, как Рё мечтала 3 месяца назад!!!

Девченки привет! Вес стоит на месте- 87.6.

А как у вас?

понтюшкина пишет 22.12.2013 в 20:36 (ссылка):

понтюшкина, и я остановиться не смогла, но брала такие вещи, что сейчас сидят хорошо, но даже если сброшу пару размеров, тоже нормально будет выглядеть.

Купила сегодня платье и еще кофточку,сноха говорит не набирай много ведь все равно еще будешь худеть. А я взяла жуть как красиво.

А я пару дней назад поменяла практически весь гардероб свой с 52 размера на 46-48. Крррасота!

РЇ сегодня решила себя побаловать,поехали СЃ дочкой Р·Р° обновками. Купила себе кофточку Рё присмотрела еще платье ,РЅРѕ РѕРЅРѕ РјРЅРµ великовато. Завтра обещали что возможно Р±СѓРґСѓС‚ размеры поменьше.  Р’сетаки как приятно видеть что ты становишься стройней.

Девченки всем удачи и стройнеть,стройнеть,стройнеть.

понтюшкина пишет 21.12.2013 в 10:17 (ссылка):

 РњРѕР»РѕРґРµС† какая, Р·Р° 1,5 месяца больше 10 РєРі. это Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ. РЈ меня тоже ушло уже 13 РєРі, РЅРѕ времени затрачено гораздо больше - СЃ 26.09.2013. РњРЅРµ РґРѕ РЅРѕРІРѕРіРѕ РіРѕРґР° надо еще скинуть 1,5 РєРі. Рё будет 70 РєРі!!! РќР° работе уже РІСЃРµ заметили РјРѕРё изменения. Правда СЏ зашла РЅРµ надолго, РЅРѕ кто успел увидеть отметили РјРѕРµ перевоплощение))))

Я начала с 6 ноября с 98.5 кг ,на сегодняшний день вес 87.8. Ближайшая цель до нового года- 86 кг , а дальше вперед медленными шагами к 65-60.

понтюшкина, а когда ты начала процесс похудения?

julianna ,Сѓ меня сначала вес СѓС…РѕРґРёР» хорошо три недели РїРѕ 2 РєРі ,потом РЅР° неделю завис,потом  2 недели СѓС…РѕРґРёР» РїРѕ 1-1.5 РєРі РІ неделю.Р° сейчас опять завис уже 4 РґРЅСЏ РЅР° РѕРґРЅРѕРј месте . Тоже думала успеть РґРѕ Рќ.Р“. скинуть еще РєРі1.5-2 Р° теперь сомневаюсь.

понтюшкина,СЏ ведь взвешиваюсь Рё записываю вес РѕРґРёРЅ раз РІ неделю (РІ понедельник). Так РІРѕС‚ РїРѕ этим результатам скидываю понемногу, РЅРѕ РІРѕС‚ своего плана Рє РЅРѕРІРѕРјСѓ РіРѕРґСѓ Р±РѕСЋСЃСЊ РЅРµ выполню. РЇ хотела РґРѕ 70 РєРі скинуть, РЅРѕ РІСЃРµ равно осталось всего 2 РєРі Рё 1,5 недели. Может быть  РєРёР»РѕРіСЂР°РјС‡РёРє осилю...)))) Рђ остальное придется РЅР° следующий РіРѕРґ оставить))). РЈ меня РІ планах Рє лету РґРѕ 65 скинуть как РјРёРЅРёРјСѓРј, Р° если получится то Рё РґРѕ 60 (РЅРѕ это РїРѕРєР° мечты). Возможно, СЃРєРѕСЂРѕ выйду РЅР° работу Рё СЃ тренировками будет проблематично. Времени хватать РЅР° РЅРёС… РЅРµ будет...Р’РѕС‚ так. Рђ Сѓ тебя как? Сколько РІ неделю СѓС…РѕРґРёС‚?

Ну что есть какие нибудь результаты?

понтюшкина, воды пью больше к вечеру, чтобы заглушить желание поесть. Сижу за компом с бутылочкой воды и прихлебываю понемногу)))))

Вот как раз воды надо пить больше. Я утром просыпаюсь и сразу 2 стакана воды,пока умоешься то се и в завтрак уже много не влезет и перед каждой едой по стакану воды обязательно пью. Остальная вода как пойдет.

Держись,все будет хорошо.

понтюшкина, мне коридор поставили 1300-1700. В него влезаю, но бывает перебор. По своему опыту знаю, что худею хорошо, когда ем около 1300 ккал. Но немного голодно. Само собой я тоже не ем жареное, но выпечку (правда иногда бывает). А из сладкого только мед. Без него не могу. Спорт сейчас каждый день. Воды столько выпить не могу. У меня все вместе (с чаем) получается около 1,5 - 2 литров. А просто воду 0,5 в день только и могу осилить

julianna тебе Дионом должны быть даны рекомендации РїРѕ соблюдению РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° потребляемых калорий чтобы скинуть вес. Р’РѕС‚ ты Рё должна РїСЂРё составлении меню РЅР° день учитывать соблюднние этих РЅРѕСЂРј  РїРѕ калориям,белкам,жирам Рё углеводам. Еще надо пить РІРѕРґСѓ РЅРµ менее 8 стаканов РІ день РЅРµ считая чая Рё РґСЂСѓРіРёС… напитков.

Уменя коридор от 1200 до 1400кал. Яне ем сладости ,мучное,все выпечки,жареное. Мясо и рыбу тушу или в пароварке. Гарниры овощи свежие,тушеные,гречка .рис. Картошку не ем. Супы.щи .борщ.Фрукты в ланч и полдник.На ночь кефир 1%. Не есть за 3 часа до сна и спотр хоть какой ,можно просто выйти на улицу и походить в быстром темпе не менее30-40минут.

понтюшкина пишет 15.12.2013 в 00:47 (ссылка):

 Рђ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ какой? Какая РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј еда? Рђ Сѓ меня трое детей, тоже минуты СЃРІРѕР±РѕРґРЅРѕР№ нет. Мелкому РІРѕС‚ СЃРєРѕСЂРѕ будет 2 РіРѕРґРёРєР°. Р’ садике РіРѕРІРѕСЂСЏС‚ самый спокойный ребенок, РЅРѕ РґРѕРјР°....это егоза еще та. Чего только РЅРµ вытворяет. Рђ РІРѕС‚ гулять РјРЅРѕРіРѕ РЅРµ получается, тем более быстро. Наш темп РЅРѕРіР° Р·Р° РЅРѕРіСѓ))))))))

РљРѕСЂРёРґРѕСЂ держу. Через день бассейн  Рё аэробика,каждый день спортивная ходьбах пределах часа. Рђ еще Сѓ меня полугодовалая внучка 10 РєРі,Р·Р° день натаскаешься силовых тренировок РЅРµ надо.

понтюшкина пишет 14.12.2013 в 16:49 (ссылка):

 Рћ, Сѓ меня мечта тоже 60 РєРі. РЇ так весила РЅР° свадьбе. РћР№ Рё стройняшка была)))) РЇ начинала СЃ 84 РєРі СЃ 26 сентября. Сейчас 73, РЅРѕ что то вес встал Рё РЅРµ шелохнется, хотя СЏ предпринимаю РІСЃРµ действия РѕС‚ РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° РґРѕ спорта РїРѕ 2 часа РІ день. Рђ ты что делаешь?

2 недели прошли - 3кг долой.