Привет!!! Срочно повышай уровень мотивации:)

Отчет за 25.02.09.

1. РљРљ - РґР°

2. 8 стаканов воды - нет.

3. -

4. Мотивация на нуле.

Спасибо! Думаю, что можно тогда сегодня позаниматься часов в 8-9 вечера, да? После ужина уже 2 часа пройдёт. А до следующего приёма пищи и вовсе часов 14-15. Заставлю себя всё же.... Сегодня в планировщике есть аэробика....Надоело уже видеть 0 в количестве сожжёных колорий...

Как говорится - главное начать, процесс пойдёт.

Это вариант...Только вот я в задачах себе поставила заниматься 15 минут в день перед телевизором, но не это главное... Я тут в инете скачала аэробику-стриптиз (это аэробика, но движения при этом как в стриптизе). Оченно сексуально и чувственно. Приятно и полезно. Вот я и хочу по этому комплексу позаниматься, но от компа отойти не могу...то одно, то другое....

Кстати, сейчас уже около шести (у нас в городе) -ужин. Как питание перемежать с тренировками? Лучше до еды заниматься или после? � какой интервал должен их отделять?

Молодец! Я вот тоже сечас сделала 2 яблочка с мёдом в микроволновке. Сыта и счастлива! Только вот не заставить себя выполнить программу аэробную.

lyaka3, привет!!! Я не сдаюсь, Жорик успешно повержен разгрузочным днем!!! Я все-таки сильнее его! Ура!!!!!!

Отчет за 24.02.09.

1. КК - нет (разгруз)

2. 8 стаканов воды - нет

3. разгруз - да!

4. Мотивация - да!!! Я все смогу!!!

Лариса!!!!!! Как же так! Ты же мне сама писала.....:"lyaka3, привет! Самое главное - не сдаваться, конечно если это действительно нужно тебе."

Мне прямо врезалось - если это действительно нужно тебе"

Держаться ! Не сдаваться! Пробовать снова! Не может быть чтобы Жорик был сильнее Лорика!!! Крепись!

� у тебя все получиться!

Lioka,привет!Рада знакомству!Молодец ,что решилась все таки измениться!Добивайся своей цели!Лучше следить за собой ,чем пустить все наутек...Набирайся терпения,мужества!Кушай больше здоровой пищи!

Отчет за 23.02.09.

1. КК - нет

2. 8 стаканов воды - нет

3. -

4. Мотивация - нет. Каюсь, дядя жорик победил-таки Лорика, я натрескалась.

     Kamyshka, благодарю, надо попробовать.

Лиока, привет, насчет спорта... В моем скромном понимании, даже при твоем нынешнем весе можно осторожно делать растяжку. Например, сидя на полу, ноги вместе и вытянуты вперед, тянешься руками к пальцам ног. �ли на руки: одну руку заводишь за голову, согнув в локте, пальцы тянутся по спине как можно ниже, вторая рука аккуратным несильным давлением на локоть первой помогает тянуться. � так далее, как фантазии хватит. Вторая мысль - зарядка ежедневная обыкновенная. Для начала - простые упражнения, которые получаются. Например:

- потягивания

- повороты туловища вбок

- приседания (если нет проблем с суставами, и это упражнение получается)

- поза "наклонная доска" - когда нужно максимальное время удержать начальную позицию отжиманий от пола. Отжиматься не надо, а именно держаться в начальной отжимательной позиции так долго, как получится

- подъемы ног вперед или наискось

- наклоны вперед

- круговые вращения руками

- поочередные подъемы ног из положения лежа на спине

� так далее. Загляни еще в раздел "Фитнес-тренер" на ДиОне, там намного больше упражнений, очень надеюсь, что найдешь подходящие для себя.

Удачи! :)

Олечка, спасибо!

Отчет за 22.02.09. (первый день) - отвес 1,300

1. КК - уложилась.

2. 8 стаканов воды - нет.

3. -

4. Я молодец - да!

Курить бросила потому что планируем беременность. А как? Я прослушала книгу Аллена Кара "Лёгкий способ бросить курить" �менно прослушала в аудиоварианте. Во время прослушивания курила, а под конец книги заболела (простыла) и лежала с температурой, курить не хотелось и я воспользовалась удобным моментом, не курила несколько дней. Потом мы с мужем на некоторое время переехали жить к его сестре, а у неё дома курить нельзя, выходить на улицу или лестницу каждый раз было неудобно. Вот так вот и бросила после 17-ти лет стажа..Первое время снилось,что курю. Сейчас уже не тянет,даже под алкоголем и в компании. Сначала просто брала в руки и нюхала. Вообщем с 4-го октября я не курю.Дальше видно будет, многие мои подруги и после беременности и после кормления (то есть когда уже год-два не курят) начинали снова.Зарекаться не буду. Напарница моя прослушав книгу курить не бросила, так что мотивация важна в любом деле! Я пыталась выбрать что же делать худеть или курить бросать? Сразу всё это было трудно..... Судьба распорядилась сама, но то чего я опасалась всё же случилось - килограммы набрала. Радует,что это временно.Организм придёт в норму, я в итоге похудею, а тут сюрприз -я не курю!

Привет! Я нашла тебя! Худеть давай вместе,раз уж в один день дневники завели! Я буду следить за твоими успехами и постараюсь не отставать! Удачи!

Я бросила курить и набрала ещё 10 кг к имеющимся лишним 20-ти. Так что 30 кг. жить мешают!

Всё получится!!!!!! Надо просто очень захотеть!!!!

Удачи!!!!

...

Лиока РЅР°С‡РёРЅР°Р»Р° СЏ СЃ 78 РєРі РЅР° прошлый РќРѕРІ РіРѕРґ РЅРѕ РЅР° ДиОне СЏ  СЃ СЃРµСЂРµРґРёРЅС‹ сентября Рё пришла СЃСЋРґР° СЃ 68 РєРі Сѓ меня вес СѓС…РѕРґРёС‚ очень медленно Рё тяжело С‚.Рє. был сильный гормональный срыв после СЂРѕРґРѕРІ Рё потом вес просто стоял целый РіРѕРґ что Р±С‹ СЏ РЅРµ делала.Так что РЅРµ надо сдаваться РІСЃС‘ будет хорошо. РЇ РІРѕС‚ вообще второй раз худею после первых СЂРѕРґРѕРІ Рё РІРѕС‚ сейчас.

Лиока РµСЃР»Рё ты зайдёшь РІ РјРѕР№ дневничок то Сѓ меня РІ начале есть фотки СЏ там РІ прошлом РіРѕРґСѓ Рё РІ этом РіРѕРґСѓ Р° если пройдёшь подальше то увидешь меня СЃ РјРѕРёРјРё мальчишками. Буду очень рада тебя видеть Сѓ себя.

Ссылки вставляються через цепь она рядом со смайликом: сначала пишешь слово затем мышкой вделяешь его ичерез цепь вставляешь ссылку.

Это тебе для мотивации:)))

Привет!!! Поздравляю с дневничком!!! У тебя все получится, желаю удачи!!!

Приветик Лиока !!!

Поздравляю с новосельем . Хочу тебе котика подарить на удачу

Надоело быть рабом своего желудка! Надоело ходить обвешанной большим РіСЂСѓР·РѕРј (С‚.Рµ. жиром) Рё пыхтеть как паровоз.  

 РҐРѕС‡Сѓ носить красивую одежду, Р° РЅРµ чехлы для танков!

Разнообразные диеты Рё отсутствие нормального режима питания привели меня Рє 120 РєРі РїСЂРё росте 165 СЃРј. Говорю себе "стоп!" 

Мои планы:

1. Соблюдать КК 1200-1500.

2. Пить не менее 8 стаканов воды.

3. Среда - разгрузочный день.

4. Работать над мотивацией.

Мои цели:

1. Похудеть на 40 кг.

2. Родить ребенка.