C выздоровлением тебя!!!

Привет, девочки! Меня выписали, завтра на работу.

Здравствуйте девочки!Я наверное дошла до плато.Объемы уменьшились,но вес не хочет дальше опускаться.Сегодня села на МЧ.Наступила пора отдыха,оторвусь по полной программе:сегодня меня ждет Тай бо и обруч.Бодифлекс уже сделала.

Что-то я поздно заходить стала. Завтра опять днем точно не получится. Я замеры в воскресенье делаю, как раз и посмотрю результат есть или нет.

Привет,привет!Сегодня РјРѕР№ вес отдыхает,привес 0.Может РёР·-Р·Р° кефира.Осваиваю РґСЂСѓРіРёРµ упражнения Бодифлекса.РќРѕ Р·Р° эту неделю кажется изменений  РїРѕ обхвату нет.Можно подумать,что Сѓ меня жир весь растаял.РќРѕ нетушки,тут РѕРЅ-Рё СЃРёРґРёС‚ Рё РІРёСЃРёС‚.Ладно,Р±СѓРґСѓ дальше карабкаться Рє своей цели.

Все у нас получится! Главное идти к цели.

Добрый вечер девоньки!Спасибо Натали за поддержку!Сегодня -1 кг.Ой как хотелось бы ,что-бы этот вес перестал скакать,устала.� что завтра утро преподнесет?!

Ольгия, добро пожаловать!

Липуся, всякое бывает. Организму тоже надо привыкнуть. У меня так же - сначала вес охотно идет вниз, потом вверх, потом снова вниз. Главное, что сохраняется общая тенденция к снижению. А у тебя вес итак небольшой, потому труднее похудеть.

Привет девочки!День у меня сегодня сумотошный.Утром опять привес.Теперь я уже 61.8.Что со мной даже незнаю.Но на работе взялась за наших пышек,хотелось бы и их сдвинуть с места.Но для этого надо и пример достойный показать.По каридору прохожу хорошо,может организм сказал:"Поиграли и хватит".Ой ,боюсь,боюсь.

Натали привет! С выздоровлением тебя. Я давно читаю вашу темку. Познакомилась с системой недели две тому назад. Пытаюсь внедрить в свою жизнь. Не все еще получается. Но стараюсь.

Всем привет! Что-то никто не появляется.

Привет, девочки! Я начинаю поправляться. Температуры нет, осталась только слабость. Теперь бы не набрать вес, скинутый за болезнь.

Здравствуйте девочки! Ездили РІ гости!Опять прибавка РІ весе.Р’РѕС‚ Рё езди РїРѕ гостям.Принимаюсь Р·Р° дело. 

Девочки привет! До нужного веса осталось пару килограмм, РЅРѕ РѕРЅРё РЅРё как РЅРµ хотят уходить... РџСѓР·Рѕ тоже меньше стало, РЅРѕ РґРѕ идеала еще далеко.Р’СЃРµ  знакомые замечают РјРѕРё старания. Очень приятно слышать...Наверно после  желаемых 60 РєРі, еще 3-4 сбросить...

Доброе утро! Мне получше, сегодня взвесилась, за время болезни -2 кг.

Спасибки! У нас тоже тепло, видимо вирус подцепила.

Не сдавайся Натали!Что это ты заболела?Али у вас холодно?У нас +28.Держись!Мы с тобой!

Привет, а я сегодня не взвешивалась - заболела, лежу с температурой.

Доброго утречка!Сегодня после разгруза -1.4.РќРѕ  РІ 22 часа ночи сорвалась Рё съела творог,ветчину,капусту Рё вафельки.РџРѕР·РѕСЂ РјРЅРµ.Р� спать РЅРµ хотела(РІСЃРµ ушивала СЃРІРѕРё вещи) Рё РІРѕС‚ такой результат получился.

Я тоже исправила данные. Вес гуляет и никак не хочет идти вниз стабильно.

Здравствуй Натали! Мой вес сегодня 60.8(+300).Каждый день привес,ужас.Придется мои данные исправлять.

Я тоже так думаю. Все, что мы делаем, может кому-то пригодиться.

Как ты думаешь Натали,не зря я потратила время ?Думаю,что читающий найдет для себя что-нибудь.

Потому видимо и есть хочется - от недосыпа.

Сон против аппетита

Сон до сих пор не оценивается по достоинству теми, кто мечтает обуздать свой аппетит и похудеть.

�ногда, чтобы нормализовать питание и научиться управлять чувством голода, достаточно просто поспать немного больше, чем обычно.

Научно доказано, что если человек спит мало, то в его организме увеличивается выработка гормона грелина и снижается выработка лептина.

Лептин известен своими свойствами снижать аппетит, а грелин - повышать.

Таким образом, комбинация низкого уровня лептина и высокого уровня грелина способствует увеличению чувства голода.

А вот нормальное количество сна - от 7 часов в день - наоборот регулирует уровень этих гомонов так, что аппетит заметно снижается.

Если у вас есть возможность спать до 10 часов в сутки - то вам особенно повезло. Такое количество сна еще лучше укрощает аппетит.

Важные точки

Еще один очень действенный и простой способ обуздать аппетит - акупунктура.

В настоящее время этот древний китайский метод лечения становится очень популярным.

�глоукалывание не только помогает в борьбе с различными болезнями, но и избавляет от чрезмерного чувства голода.

Главное - найти необходимые биологические точки, способствующие снижению аппетита.

Точки, снижающие аппетит:

Лау-гун - точка в центе ладони. Воздействие большим пальцем круговыми движениями по часовой стрелке с легким нажатием.

Хэ-гу - точка на тыльной стороне руки между указательным и большим пальцами. Стимулируется легким нажатием.

Ю-пе - точка на средней внешней линии плеча ровно посередине. Продолжительность воздействия - 30 секунд. Воздействие возможно на обеих руках легкими массажными движения.

Точка в центре между верхней губой и носом. Массировать пульсирующими движениями в течение 1-2 минут.

Анастасия ВЛАДЫК�НА

Комментарий специалиста:

Марианна Валентиновна Трифонова, врач-диетолог, физиотерапевт Центра эстетической медицины «Р­РјРµСЂР°Р»СЊРґ»:

"Для того чтобы обуздать аппетит, есть несколько простых, но эффективных рецептов, лежащих, как это не парадоксально, в пласте еды.

Есть любимое в среде диетологов выражение: "Если хочешь поесть - попей!". Что же можно посоветовать человеку, страдающему постоянным желанием что-либо съесть?

Чудесным эффектом обладает отвар шиповника, в который добавлены в небольших количествах чёрный молотый перец, имбирь и мёд в следующем соотношении: на литр отвара - щепотка чёрного перца, 1 ч. ложка тёртого имбиря и 2 ч. ложки мёда.

Такой напиток можно употреблять в течение дня при приступах голода

Ещё один хороший рецепт связан с традиционным компотом из сухофруктов, сваренным без употребления сахара и затем разделённым на составляющие жидкости и мякоти.

На литр полученной жидкости нужно добавить половинку выжатого лимона и щепотку корицы. Такой напиток лучше держать тёплым, т. е. в термосе, и использовать по мере необходимости!

� запомните, что, в любом случае, при неконтролируемом аппетите вы в вправе съесть до 30 граммов орехов или семечек, одну дольку чёрного горького шоколада или одну чайную ложку мёда дополнительно к вашему обычному рациону!"

Спасибо за информацию, кое-что новое узнала.

  Система - 60 !!!    Завтрак Рё дополнительная информация РїРѕ питанию.

Если какого-то продукта нет в списке разрешенных продуктов на обед или ужин, значит его есть нельзя!
1) До 12 можно есть абсолютно все, не считая размер порции, и уж тем более калории (их вообще не нужно считать)
2) Воду можно пить столько, сколько вам нужно. Не насилуйте себя - пейте сколько можете.
3) Соль - не ограничивается, однако не делайте пищу излишне соленой, это провоцирует отеки.
4) Сахар и производные (в том числе и мед) - до 12!!! Советую стараться заменить сахар на коричневый, или хотя бы фруктозу. Белый сахар не содержит ничего полезного, отчего нельзя отказаться. Я против искусственных заменителей сахара.
5) Вы обязательно должны завтракать, чтобы своевременно активизировать обменные процессы в организме. Не обязательно съедать что-то емкое. Можно ограничиться парой ржаных сухариков с сыром и чаем/кофе/соком.
6) Пить надо столько, сколько требует организм.
7) Калории считать не нужно
Нет оптимального кол-ва еды, которую можно съесть за раз, от человека зависит и от его потребностей. Все люди разные, активность у них разная, процессы обменные.
9) Большое кол-во фруктов может помешать похудению (напр. 0,5-1кг яблок в течение дня). Если вы едите в течение всего дня что-то, вы замедляете процесс обмена веществ.
10) Я не советую чистить организм и проводить разгрузочные дни. Я против любого насилия над организмом. Считаю, что это увеличивает вероятность спада.
11) Отпуск. В олл инклюзив. Я делаю как обычно - ем завтрак, обед плотный, а потом часа в четыре - пять обед второй. На ужин со своими хожу, выпиваю бокал вина и заедаю парой кусочков сыра. При таком раскладе вес не набирается. При всех остальных - 100 % будет идти вверх, сколько бы вы ни плавали и ни занимались.
12) Я не советую использовать сахарозаменители. Лучше всего использовать коричневый сахар, или фруктозу, на худой конец:)
13) В гости берите с собой бутылку сухого красного вина, чтобы не думать, что пить. Во время вечерних и ночных мероприятий перекусить обычно нечего, если только парочкой небольших кусочков сыра, если не слишком поздно.
14) На блюдца не нужно переходить, но и тарелок "как со шведского стола" - тоже не нужно. В статье в журнале "Худеем правильно" я про это говорила:)
15) Едим мы в основном три раза в день, перекусить можно разрешенными фруктами, овощами.
16) Как справиться с тем, что приходиться готовить мужу ужин? Главное мотивация. Самой захотелось вернуть прежний размер, для себя, ну и чуть-чуть для мужа! Пила зеленый чай кружками. Девочки, тут рецепт один: терпеливо держаться "Системы60" примерно недели две, а потом идет привыкание. � ни в коем случае не пробовать, что готовишь, К этому привыкаешь очень быстро. Я сейчас по запаху легко определяю, какой приправы не хватает, даже соленость блюда. Это все вопрос привычки:)
17) Если вы пропустили ужин, то придется о нем забыть. Пара пропусков и последующий пропуск ужина - и забывать перестаешь!!! Про себя могу сказать, что мне мой желудок уже сам очень методично напоминает, что пора обедать или ужинать...
18) Почему нельзя молочный шоколад, а торт можно? Принцип в том, чтобы привыкать не употреблять лишний сахар в принципе. Печенья без сахара и прочее - не существует. Но если есть возможность сохранить количество сахара, без ущерба для вкуса, то зачем есть молочный шоколад? Те, кто любит молочный шоколад, просто привыкли к его вкусу (тоже про сухое вино). Переход на горький шоколад вызывает привыкание получать удовольствие от не слишком сладкой пищи. �менно это позволило мне перестроить свои пищевые привычки. Я не люблю больше, например, кремовые тортики, или мед, они мне кажутся слишком сладкими.
19) Врачи поддерживают систему. Моя система не противоречит ни одному диетическому канону в принципе.
20) Систему можно использовать при грудном вскармливании, с единственной оговоркой - вводить все принципы очень постепенно и внимательно следить за количеством молока. В принципе, у худеющих по моей системе, проблем с ГВ не возникает, поскольку есть можно все, а физические нагрузки приветствуются только в разумных рамках.
21) Я целиком и полностью за прием дополнительных витаминных средств. В наше время питаться сбалансировано - невозможно. Сколько нужно съесть апельсинов, например, парниковых, чтобы получить суточную дозу витамина С?! Я регулярно пью курсами поливитаминные препараты, от них лучше выглядит и кожа и волосы и ногти. Кстати, некоторые витамины способствуют восстановлению эластичности кожи, что тоже очень актуально. В книге я также рекомендую принимать витамины.
22) Многие успешно используют систему и во время беременности, однако, перед началом необходимо проконсультироваться с наблюдающим врачом.

elena_110

Модератор

 

Сообщения: 13075

Зарегистрирован: 9 май 2008

Откуда: Москва

�мя: Елена

Все Натали!Завтра сажусь на пустую гречку и кефир.Это будет моя разгрузка.То ли от фруктов,то ли от овощей,но меня пучит.А сегодня утром бегом дыхалку делать,т.к. желудок ревмя ревел-просил кушать.� вот,опять живот раздуло.А как здорово,когда животик пустой и хорошо подтягивается.Ну завтра потрясу себя за шкирку.Ато расслабилась.

Посмотрела твои упражнения, здорово, возьму кое-что на заметку.

Доброе утро! Да, похоже только мы с тобой и остались. Я тоже вся отекла. Опять прибавка большая.

Доброе утро!Мой вес сегодня 60.5.Да под глазами мешки.А ведь вчерашним днем похвалиться готова была.

Вот-вот,я тоже думаю,что это из-за углеводов.Утро проходит спокойно,день Н�ЧЕГО,но к вечеру организм капризничает ,няку надо.

Слушай,Натали!А где все наши девочки?Ведь здесь только мы и тусуемся.Завтра буду новые упражнения искать

Вот и я который день ем поздно. Надо какую-то мотивацию искать либо углеводы переносить на первую половину дня - видимо из-за того, что не добираю, срываюсь вечером.

Привет Натали! Что-то у меня творится,с вечерним жором тоже не могу справиться.Вроде как и фрукты ела,но уже отвеса нет.

Доброе утро! Поздний ужин - это зло! Вчера поела в 19.30, итог +400.

Уже сделала и выложила первые упражнения.

Тогда открывай новую тему,а потом будем вносить туда все,что найдем интересное.Здесь и упражнения и уход за телом .Можно что-то стащить из других групп.

РЇ тоже думаю, чтобы РЅРµ лопатить весь форум. 

Чтож,можно попробовать,даже если и будет повторяться.

Это точно. Я не всех хотела собрать, а думала для нас в одном месте собирать самое интересное.