Итак, год назад мой вес остановился. Новые привычки питания сделали свое дело, я сбросила 15 кг. Но потом вес замер. Вывод - самое время подстегнуть организм регулярными физическими нагрузками. Тем более, как показывает опыт, именно в период повышенной физической активности (любой) лишние кило тают сами по себе.
Но с моими ограничениями со здоровьем найти приемлемые нагрузки не так легко.
Первое, что я попробовала, это бодифлекс. Ничего другого я делать не могла, так как восстанавливалась после свежего перелома ноги и ушиба плеча. Талия начала уменьшаться, стрелка весов неуверенно сдвинулась вниз. Через пару-тройку месяцев вес снова встал. Хотя объемы заметно сократились (где-то на размер).
Шейпинг я не выдержала - умирала после первых прыжков. К тому же дико отекали глаза. И вот кардиолог запрещает мне посещать нагрузки вроде шейпинга.
Решила попробовать посещать тренажерный зал. В первом же меня дико напугал бодибилдированный инструктор, настаивая на жестких тренировках. Я знала, что для меня это смерть. Одна-две минуты перегрузок - и обморок. Поэтому в тот клуб я решила не ходить.
Во втором клубе совсем не было инструктора. Но никто не мог мне показать, как настраиваются тренажеры.
Стала посещать бассейн. Иногда, когда вода потеплее, мне становилось душно, и от этого давило на сердце. Но в целом заниматься можно. Впрочем, на моем весе посещение бассейна не обозначилось никак. (((
Начала качать пресс. Талия стала тоньше, живот несколько подобрался, о опять-таки, вес не уходил. И я плюнула на все. Год практически бесплодных усилий! Зачем?
А меж тем, вес начал тихонько подниматься. Пришло 3 кг. И тут я получила путевку в санаторий. В котором хорошо кормят )))
Чтоб не набрать лишнего от дневного порога в 3000 кк, я ела только половину порций. Утром посещала ЛФК, днем бассейн, вечером дискотеку. Результат - минус три кило за неделю!!!
Вот оно, мое! Итак, ЛФК. Но где?
Я пошла простым путем. Записала на видео комплекс упражнений, которые мы делали с инструктором. Теперь каждое утро продолжаю делать зарядку. Планирую комплекс не менять до тех пор, пока мне трудно. Ведь худеешь тогда, когда делаешь несколько через "не могу".
Записалась на восточные танцы. Их буду посещать два раза в неделю.
Еще неподалеку открывают новый тренажерный зал. Уже нашла себе напарников, опытных в фитнесе. Вернее, буду падать им на хвост ))) Они шарят в тренажерах и нагрузках.
И, возможно, хоть раз в неделю - бассейн.
Но только не сдаваться! Стоит пожалеть себя, любимую, начать пропускать тренировки - и живот растет как на дрожжах! Это я заметила через две недели после санатория, пока налаживала график тренировок, а потом эти КД...
Про результаты обещаю отписываться. Цель есть, мотив есть, тепер необходим самоконтроль.