Вчера был день ног, и этим всё сказано. Хожу как инвалид, особенно по лестницам. Самая тяжёлая тренировка для меня.
Но пост не об этом.
Девочки, кто ходит в тренажёрный зал, объясните, пожалуйста, как правильно приседать в Смите!
Я приседала со свободным весом раньше, но тут тренер сказал, что давай мол попробуем в тренажёре Смита поделать. Я не понимаю, что делаю не так, но мне жутко неудобно! Почему-то напрягается верх спины и шея, плюс ещё гриф сильно давит на позвонок в начале шейного отдела даже через полотенце. В итоге я не могу толком сконцентрироваться на ногах. И ещё всё время кажется, что назад упаду из-за того, что ноги впереди, а назад только таз уходит.
Тренер говорит, что со стороны у меня по технике всё в порядке и, скорее всего, это психологическое, то есть мне просто непривычно.
А я даже не знаю. Всегда любила приседания, а тут такой дискомфорт, не могу понять, в чём дело.

-----------
Похоже, поняла свою ошибку. Я недостаточно прогибаюсь в спине, периодически подбородок опускаю и гриф кладу высоковато. Надо больше сводить лопатки и гриф класть на трапеции, подальше от шеи. И голову не опускать, чтобы спина не округлялась.