250 г обезжиренного творога, 100 г "Активиа" кефир 1% (или низкожировой йогурт), 45 г смородины (у меня есть своя замороженная с лета, но можно, опять-таки купить пакет замороженной в магазине "Краски лета" или "Смак"), 50г сладкой смеси из миндаля и сухофруктов. Все перемешать и в микроволновку на 10 минут. Приятного аппетитаsmile. На 445 г продукта - 543 ккал, Б- 61, Ж-15, У-35