Главная Обо Мне Питание Фитнес Задачи Отчёты Блог Контроль Веса Настройки Диет-баллы Помощь  


Переход ко всем блогам  
Это один из постов блога, который ведёт chipik

Посмотреть всю ленту целиком.
 
< О питании до и после тренировок 31-ое марта 2010   11:59  >
Так вот. Ежели аэробикой заниматься, то где-то за часик до тренировки я бы углеводами перекусывала. Кашей, например. Или хлебцами цельнозерновыми, можно с нежирным мяском. Фрукты, в принципе, тоже вариант. Тут надо по комфорту смотреть. Если при питании за час до тренировки во время занятия возникает тяжесть в желудке или ещё чего в таком духе - имеет смысл кушать за 1,5-2 часа до трени...

Сразу после окончания тренировки бывает так называемое "анаболическое окно". Длится оно 20 минут, и все углеводы, съеденные в это время, идут на постройку мускулов. Анаболическое окно хорошо закрывать легкоусвояемыми углеводами: банан, или яблоко, или сухофруктиков немного, или сока... А где-то через 40-60 минут после тренировки хорошо белка скушать. Скажем, творога. Или мяска нежирного.

 
Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Овсянка без масла на воде
Овсянка 3 ст.л. Вода 150 мл
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика