|
|
|
Svetlyak
Diet-Баллов: 45938
Сообщений: 3135
Город: Одесса
21.5.2015 15:35
|
ок, ГИ так ГИ. Смотришь большушие таблицы по ГИ. Кроме этого существуют способы снизить ГИ: варить до состояния аль-денте, добавлять овощи - тоже аль денте, добавить белка, к примеру творог.
Целью существования человека является достижение состояния счастья
77,5 сейчас -70 будет
/community/post.php?topic_id=48389
|
БРАЗИЛЕЦ
Diet-Баллов: 41052
Сообщений: 4944
21.5.2015 14:42
|
|
Svetlyak
Diet-Баллов: 45938
Сообщений: 3135
Город: Одесса
21.5.2015 11:15
|
БРАЗИЛЕЦ пишет 21.05.2015 в 00:23 (ссылка):
кукуруза же вредна в этом плане, насколько я знаю
Опять же - что значит вредна? Полезность в вашей точки зрения - это что? Колво углей? Колво белка? Тогда читайте состав на упаковке, во всех крупах примерно одинаковое содержание углей, а по содержанию белка есть разница.
Целью существования человека является достижение состояния счастья
77,5 сейчас -70 будет
/community/post.php?topic_id=48389
|
Svetlyak
Diet-Баллов: 45938
Сообщений: 3135
Город: Одесса
21.5.2015 11:09
|
Разница есть между кукурузой в виде крупы и кукурузой в початках
На самом деле выбирают несколько ( 2 -3 вида) которые подходят по вкусу, по удобству приготовления, по деньгам наконец. И крупы готовят в виде гарниров, запеканок ( добавляют крупу вместо белой муки), ну и время от времени едят макароны из твердых сортов пшеницы. Так собственно и достигают разнообразия
Целью существования человека является достижение состояния счастья
77,5 сейчас -70 будет
/community/post.php?topic_id=48389
|
БРАЗИЛЕЦ
Diet-Баллов: 41052
Сообщений: 4944
21.5.2015 1:23
|
кукуруза же вредна в этом плане, насколько я знаю
|
Svetlyak
Diet-Баллов: 45938
Сообщений: 3135
Город: Одесса
20.5.2015 17:15
|
БРАЗИЛЕЦ пишет 20.05.2015 в 11:23 (ссылка):
Приветы. Какие крупы употреблять для не толстения ? Бурый рис, гречка, овсянка, геркулес, ещё ?
пшено, кукурузная крупа, булгур, вместо манки - кус-кус ( он делается из твердой пшеницы). Очень люблю салат "табуле" из кус-куса.
Вопрос не в крупах, как говориться, а в их порциях. Самые бесполезные в смысле похудения - белый рис и манка, остальное можно есть. Лучше не использовать крупы быстрого приготовления
Целью существования человека является достижение состояния счастья
77,5 сейчас -70 будет
/community/post.php?topic_id=48389
|
БРАЗИЛЕЦ
Diet-Баллов: 41052
Сообщений: 4944
20.5.2015 12:48
|
БАРХАТ пишет 26.09.2014 в 19:00 (ссылка):
DietaOnline2014, молодцы мужчинки! Методика здорового образа жизни работает!
Мужчинки как то обидно звучит ) Мы мужчины с большой буквы М ))
|
БРАЗИЛЕЦ
Diet-Баллов: 41052
Сообщений: 4944
20.5.2015 12:23
|
Приветы. Какие крупы употреблять для не толстения ? Бурый рис, гречка, овсянка, геркулес, ещё ?
|
БАРХАТ
Diet-Баллов: 40989
Сообщений: 8990
Город: Сбросила на ДИОН всё -26,5кг
26.9.2014 19:00
|
DietaOnline2014, молодцы мужчинки! Методика здорового образа жизни работает!
31 года/172см id=6049
01.01.08=90кг
17.08.08=87начало актив.ЗОЖ на ДИОН
31.03.10=63,5кг(-26,5кг)
02.01.11=90кг-перед родами(+26 за берем)
09.01.11=82кг
16.12.11=72,4/-9,6
с23.03.15=104.7/MAX вес-худею
На дион с 23.02.2008
В ЗОЖ похудении(харбор)с2004
|
DietaOnline2014
Diet-Баллов: 2845
Сообщений: 7
Город: Moscow
22.7.2014 14:08
|
Когда начал следовать подавляющему числу рекомендаций ДиОна, подумал, что раз уж пришёл сюда, надо проверить представленную тут концепцию похудения (ну или "ЗОЖ", как тут это называют). Удивительно, но концепция работает :) Мотивация и так была, а вот водопотребление, физкультура и питание - действую так, как здесь написано. Удивительно, но это привело к тому, что с 14-го июня (то есть за 5 недель) у меня пропало 7 килограмм. Похоже я исчезаю... ))) Работаю дальше!
Владимир, 33 года
14.06.2014 - было 110 кг
Сейчас - 92 кг
28.02.2015 - станет 90 кг
Рост - 186 см
|
котоф
Diet-Баллов: 17541
Сообщений: 15867
Город: Кимры, Вадим
3.7.2014 3:12
|
DietaOnline2014, может того - помер?)
Кто поставит СПАСИБОН - тому советов дам ВАГОН!!!
(это такая кнопочка с большим пальчиком=)
Живу тут:
/community/post.php?topic_id=31627
|
DietaOnline2014
Diet-Баллов: 2845
Сообщений: 7
Город: Moscow
2.7.2014 9:48
|
Пропал товарищ, планировавший питание на 1000 ккал :)
Владимир, 33 года
14.06.2014 - было 110 кг
Сейчас - 92 кг
28.02.2015 - станет 90 кг
Рост - 186 см
|
котоф
Diet-Баллов: 17541
Сообщений: 15867
Город: Кимры, Вадим
23.6.2014 17:32
|
vinxru, а 1000 кк в виде еды как выглядят?
Кто поставит СПАСИБОН - тому советов дам ВАГОН!!!
(это такая кнопочка с большим пальчиком=)
Живу тут:
/community/post.php?topic_id=31627
|
DietaOnline2014
Diet-Баллов: 2845
Сообщений: 7
Город: Moscow
23.6.2014 17:13
|
Судя по тому, что публикуется в форумах, 99% мужчин, которые здесь зарегистрировались, находятся недолго, либо молчат/скрываются :) И мало нас... :)
Владимир, 33 года
14.06.2014 - было 110 кг
Сейчас - 92 кг
28.02.2015 - станет 90 кг
Рост - 186 см
|
DietaOnline2014
Diet-Баллов: 2845
Сообщений: 7
Город: Moscow
17.6.2014 12:27
|
Владимир, 33 года
14.06.2014 - было 110 кг
Сейчас - 92 кг
28.02.2015 - станет 90 кг
Рост - 186 см
|
DietaOnline2014
Diet-Баллов: 2845
Сообщений: 7
Город: Moscow
17.6.2014 12:09
|
Всем привет! Принимайте в ряды новичка. Если я правильно начал разбираться в этом сайте, то мои параметры отобразятся под сообщением. Сейчас мне 32 года, в далёком прошлом занимался лёгкой атлетикой (полупрофессионально), была прекрасная спортивная форма, но внутренняя распущенность, отсутствие мотивации и образ жизни офисного планктона сделали своё дело. Достаточно. Поехали!
Владимир, 33 года
14.06.2014 - было 110 кг
Сейчас - 92 кг
28.02.2015 - станет 90 кг
Рост - 186 см
|
Loki-Lomki
Diet-Баллов: 91294
Сообщений: 36721
Город: Москва
17.5.2014 18:25
Эксперт-любитель по диетам и питанию(что это такое?)
|
Ограничение в 1000 ккал вообще ничем не обосновано. Даже если ты не мужчина за центнер весом, а девочка-дюймовочка, не дотягивающая до полутора метров. 1000 ккал это самоубийство.
Локи. Диетик-теоретик, зануда со стажем, великий жрец (на ночь).
У меня повышенный рвотный рефлекс, и в первую очередь - на откровенную дурь (с) Регал
Меня можно найти тут: /community/post.php?topic_id=10602
|
ElRatos
Diet-Баллов: 3304
Сообщений: 200
Город: Москва
17.5.2014 15:21
|
vinxru, а как самочувствие при таком быстром похудении? Ограничение в 1000 ккал обосновано при отсутствии нагрузки, а учитывая тренировки на велосипеде было бы безопаснее хотябы 1500 есть. По своему первому опыту при такой скорости похудения в крови образуется очень большое количество кетоновых тел. Рекомендую покушать L-карнитин для защиты печени и почек, если в таком режиме вес скидываете.
Рост: 198 см
Max: 108 кг
Min: 67 кг
Текущий: 88 кг
|
vinxru
Diet-Баллов: 1143
Сообщений: 41
16.5.2014 9:25
|
Аналогично, возвращаюсь в ряды худеющих. Сбрасывал вес на форуме уже пару раз, но после -18 кг каждый раз бросал это дело, после поездки в Турцию/Египет.
Сечас решил питаться преимущественно белками, потому что ощущаю сытость после такой еды. И не более 1000 ккал в день. И заниматься на велотренажеоре и с гантелями, что бы сжигать более 1000 ккал. За последнюю неделю, сбрасываю по ~500 грамм в день. Понедельник 118.9, пятница 115.7
|
ElRatos
Diet-Баллов: 3304
Сообщений: 200
Город: Москва
26.4.2014 0:42
|
Возвращение в ряды худеющих. Три года вес при абсолютно неограниченном питании держался на 78-80кг (без тренировок, редкое кардио). Перешел на новую работу в начале 2013-ого, где бесплатные завтраки, обеды и ужины. В добавок год совместной жизни с дамой, вечерняя "Игра Престолов" под чипсы и вот они 98кг (+18кг за год). Благо, тактика уже известная, осталось повторить результат 5-летней давности.
Рост: 198 см
Max: 108 кг
Min: 67 кг
Текущий: 88 кг
|
котоф
Diet-Баллов: 17541
Сообщений: 15867
Город: Кимры, Вадим
28.10.2013 6:01
|
БРАЗИЛЕЦ, медленно сокращай порции или время приёма пищи - желудок уменьшится - будешь наедаться быстрее
Кто поставит СПАСИБОН - тому советов дам ВАГОН!!!
(это такая кнопочка с большим пальчиком=)
Живу тут:
/community/post.php?topic_id=31627
|
finpapa
Diet-Баллов: 10398
Сообщений: 3675
9.9.2013 9:24
|
|
finpapa
Diet-Баллов: 10398
Сообщений: 3675
9.9.2013 9:14
|
|
БРАЗИЛЕЦ
Diet-Баллов: 41052
Сообщений: 4944
9.9.2013 8:11
|
А бывает что нибудь уменьшающее аппетит ?
|
БРАЗИЛЕЦ
Diet-Баллов: 41052
Сообщений: 4944
9.9.2013 8:00
|
|
levsha_nt
Diet-Баллов: 788
Сообщений: 115
27.2.2013 18:50
|
а я чет, в районе 89 застопорился......
плюс минус, туда сюда качается
91(08.01.2013) - 81(31.12.2013)
Моя страничка: /myhome/user.php?id=80339
|
NAFL
Diet-Баллов: 2514
Сообщений: 869
27.2.2013 18:27
|
Принимайте в свои ряды))
36 лет, рост 172
вес 77 кг
к 1 мая будет около 65
Дважды худел с 96 кг по 10 кг за месяц фактически на одной физухе. За последний год набрал 8 кг.
тренировки ... для похудения совершенно не нужны (с) Coyоtе
|
levsha_nt
Diet-Баллов: 788
Сообщений: 115
16.2.2013 19:40
|
Принимаем!!!! Добро полажловать!!!!
91(08.01.2013) - 81(31.12.2013)
Моя страничка: /myhome/user.php?id=80339
|
Chernolesskiy
Diet-Баллов: 38
Сообщений: 1
10.2.2013 13:39
|
Принимайте в ряды: сейчас: 110 кг - 186 см, будет к 31.12.2013: 95 кг, 186 см (надеюсь не уменьшусь).
|
ElRatos
Diet-Баллов: 3304
Сообщений: 200
Город: Москва
23.1.2013 23:24
|
levsha_nt пишет 15.01.2013 в 08:16 (ссылка):
Худеющих мужиков тут совсем нет?
Все внезапно похудели! Теперь никак не могут заставить себя набрать мышечную массу :D
Рост: 198 см
Max: 108 кг
Min: 67 кг
Текущий: 88 кг
|
levsha_nt
Diet-Баллов: 788
Сообщений: 115
15.1.2013 8:16
|
Худеющих мужиков тут совсем нет?
91(08.01.2013) - 81(31.12.2013)
Моя страничка: /myhome/user.php?id=80339
|
atemko
Diet-Баллов: 49717
Сообщений: 32
29.12.2012 14:33
|
|
engineer82
Diet-Баллов: 6820
Сообщений: 3283
Город: Москва
15.11.2012 2:03
|
Согласен. лет 8 провел в спортзалах. Каждый "слон" с удовольствием подскажет что и как. А будешь потом нормально впахивать и не разводить мракобесие еще и лапу пожимать начнет :-) Всем привет.
Илья.
|
котоф
Diet-Баллов: 17541
Сообщений: 15867
Город: Кимры, Вадим
12.9.2012 14:21
|
Айдар, ну если ты будешь приставать к народу когда он пыхтит с 250 кг. штангой то могут и на голову её опустить - но когда чел отдыхает попросить поставить технику травмоопасного упражнения тя все поймут
Кто поставит СПАСИБОН - тому советов дам ВАГОН!!!
(это такая кнопочка с большим пальчиком=)
Живу тут:
/community/post.php?topic_id=31627
|
Айдар
Diet-Баллов: 2240
Сообщений: 115
Город: Уфа
12.9.2012 7:57
|
котоф, Спасибо большое! Займусь подбором спортзала (признаюсь как то даже стыдно подходить к "слонам" со своей пустяковой проблемой).
Очень хорошо себя ощущаешь когда есть у кого спросить и получить хороший и исчерпывающий ответ! Еще раз спасибо!
Все в этой жизни относительно....
Рост 174, 86 кг - начало пути,
80кг. - к 27.04.2015г. промежуточный итог - достигнут!!!
Теперь цель 76 кг.- к 15.06.2015
|
котоф
Diet-Баллов: 17541
Сообщений: 15867
Город: Кимры, Вадим
11.9.2012 14:30
|
Айдар, начни с 3-х раз
пон.
ср.
пятн.
делай базу:
пон. становая тяга
среда жим от груди
пятница приседания со штангой на спине
надеюсь проблемм с позвоночником нет?
делай лесенкой вверх - начинай с пустого грифа и накидывай по 5 кило в каждом подходе
повторений 8-10, подходов как получится (становую и присед технику пусть те "слоны" поставят - найди чела кил 125 и попроси помочь, вкратце поза должна быть правильным раком - тоесть позвоночнив выгнут, жопа отклячена - принимаешь ее в начале упражнения и расслабляешся тока когда штанга на опоре или полу - защемления на позвоночнике нам не нужны)
через месяц добавишь к спине бицепс, к груди трицепс, к ногам плечи
треня должна занимать 30-50 минут
перерыв между подходами до восстановления дыхания
если после трени хочется петь и плясать - значит мало блинов повесил
Кто поставит СПАСИБОН - тому советов дам ВАГОН!!!
(это такая кнопочка с большим пальчиком=)
Живу тут:
/community/post.php?topic_id=31627
|
Айдар
Diet-Баллов: 2240
Сообщений: 115
Город: Уфа
11.9.2012 10:20
|
котоф, здраствуйте. А можете посоветовать какие базовые упражнения (кол-во, подходы), частота занятий в неделю необходимо делать с учетом того что я никогда не занимался. Буду весьма Вам признателен.
Все в этой жизни относительно....
Рост 174, 86 кг - начало пути,
80кг. - к 27.04.2015г. промежуточный итог - достигнут!!!
Теперь цель 76 кг.- к 15.06.2015
|
котоф
Diet-Баллов: 17541
Сообщений: 15867
Город: Кимры, Вадим
10.9.2012 5:43
|
Айдар, нет неправильно - женский путь - у мужчин он другой
начинай качаться - гипертрофированные мышцы будут жрать жир даже во сне
Кто поставит СПАСИБОН - тому советов дам ВАГОН!!!
(это такая кнопочка с большим пальчиком=)
Живу тут:
/community/post.php?topic_id=31627
|
Айдар
Diet-Баллов: 2240
Сообщений: 115
Город: Уфа
5.9.2012 7:42
|
Ну наконец то хоть кто то ответил, плохо ощущать себя одиноко....
Котоф, добрый день. Нет, не дружу со штангой (специально не тягал, работа заменяла это занятие), хотя сейчас есть мысль чтоб заняться (обвисшие мышцы в форму рельефную хочу привести). Пока думаю заняться бегом, согнать жир с боков хочу (ну не уходят они у меня и все тут....мля хоть липосакцию делай), а потом уже за рельефность тела приниматься. У Вас есть опыт работы с тяжестями? Проконсультировать при необходимости сможете?
Все в этой жизни относительно....
Рост 174, 86 кг - начало пути,
80кг. - к 27.04.2015г. промежуточный итог - достигнут!!!
Теперь цель 76 кг.- к 15.06.2015
|
котоф
Diet-Баллов: 17541
Сообщений: 15867
Город: Кимры, Вадим
4.9.2012 23:28
|
Кто поставит СПАСИБОН - тому советов дам ВАГОН!!!
(это такая кнопочка с большим пальчиком=)
Живу тут:
/community/post.php?topic_id=31627
|