скоро опять будет лед - несерьезно

 СЏ же обещал ей пару тройку фишек подсказать

пируват АТФ и Рибоза - самого заё...го заставят прыгать и никаких жиров под кожу

так оно всегда и было -

кардио - сббрасывать жиры

сила - наращивать мышечную РјР°СЃСЃСѓ.

 РЅРѕ силовые трени РІСЃРµ равно нужны РїСЂРё избытке весовом. РІ меньшей степени, чем кардио, РЅРѕ нужны.

хотя бы потому, что при наличии мышц жиры будут быстрее сгорать

котоф

РІРѕС‚ Рё РјРЅРµ кажется, что РЅР° кардио СЏ быстрее "таю", нежели РІ качалке...  СЃРµР№С‡Р°СЃ лед стает Рё Р±СѓРґСѓС‚ пешие прогулки многочасовые, Р° РїРѕРєР° только 2-3 раза РІ неделю РїРѕ часу получается ходить РІ зале нормально.

гликоген сам РїРѕ себе РѕС‡РµРЅСЊ долго восстанавливаться будет.

в итоге будет усталость, слабость, раздражение и тд и тп.

Рё его восстановление поэтому важно Рё необходимо. 

Асинус, чего уж о тренажерах говорить, если даже пульсометры дают разные цифры, причем не модели для фитнеса. У меня 2 пульсометра Polar и Suunto, так вот при одинаковой работе при одном и том же пульсе разница за час достигает 100-150 кал. Но это, действительно, статистика, главное, чтоб пульс правильно показывал)))) в тренажерах очень усредненные данные, часто в завышенном виде, это все-таки бизнес, занимающийся хочет видеть цифру побольше, это льстит его самолюбию, значит он прийдет и в следующий раз заниматься на этот тренажер, в этот зал и т.д.

ну отдыхать нам пока рано

зал нам пока тоже не нужен

в зал вернемся с весом 53 кг (если будет желание)

а пока надо купить дорогие кросовки и пульсометр и ходить 2 раза в день утром и вечером по 60 минут с возрастным пульсом в пределаж уровня жиросжигания(я твой возраст не знаю)

а гликоген пусть организм ищет в подкожном жире - если будешь умирать свисни дам пару набоев

котоф

я знаю, что от сауны не худеют, я в ней отдыхаю после зала

сейчас я 173/90

Я хожу в зал три раза в неделю, занимаюсь с тренером и ТАК не выгляжу, для такого надо каждый день в зале зависать часами и пить протеиновые коктейли. А если относиться к этому без фанатизма - будет просто спортивная фигура и хорошее здоровье. Мне кажется, не надо бояться спорта. Боязнь "перекачаться", "переутомиться" = это отговорки для ленивых. Занятия спортом - в том числе и в тренажерном зале - нанесут вреда и здоровью, и фигуре, чем их отсутствие!!!

то просто нереально сложно и придется очень круто и долго потеть

обиться такого результата можно только целенаправленно

"случайно" так перекачаться невозможно

РќРµ рузрушайте веру РІ РјРёС„!  Барышни должны боятся перекачаться случайно, без усилий, РѕС‚ месяца посещения тренажерки, РѕС‚ гантели РІ 2 килограмма, получить офигенный рельеф просто так, пожирая торты, получить силы Рё выносливость РѕС‚ РїРѕРєСѓРїРєРё абонемента РІ тренажерку.

Мне кажется девушкам боятся докачаться до состояния девушки на картинке не стоит. Это просто нереально сложно и придется очень круто и долго потеть, плюс соответствующе питаться - без сушки такого не добиться. Т.е. добиться такого результата можно только целенаправленно, по собственному желанию, работая специально на это, а "случайно" так перекачаться невозможно.

да никто ничо не боится - ты кого хочешь гладить черепаху или кролика? вот и я кролика

у одной из последних герл френд были перекаченные ноги - не кайфанул

Хм... мои глаза читают...ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ: ЗА � ПРОТ�В

Что я здесь делаю? - ВЫСТУПАЮ ПРОТ�В))))))

vatochka

А что, словосочетание "тренажерный зал" обязательно должно ассоциироваться с кубиками на животе, железобетонными ногами и стальной задницей?

...барышня с картинки убъет мышцами бедра мужчинку, пока прыгать будет :)

Такими ногами вполне можно задушить — РІРѕС‚ что более опасно.

это просто как скакать)))

котя просто привык, что РІ него кости впиваются, Р° мышц боится) 

Летящая, так это Котоф считает, что барышня с картинки убъет мышцами бедра мужчинку, пока прыгать будет :)

Ну характер и альфасамцовость - это другое. Я сейчас про тело.

Katzchen

С…Рј... РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ думала, что мужчине тяжело выдержать Р¶РµРЅС‰РёРЅСѓ-наездницу)))

немало есть лентяев, которые как раз Р¶РµРЅС‰РёРЅСѓ РІ наездницу Рё отправляют, дабы самому РЅРµ РѕСЃРѕР±Рѕ напрягаться))) 

 РІ этой шутке есть доля шутки, Р° остальное правда)

правда, еще и поступки и поведение определяет - мужчина или нет)))

вот это более основное, чем деньги и тело)

с сильными руками это самец =) мужчина тот у кого есть деньги )

ну это почти шутка

а ваще мужчина это биополе - тоесть мужчина либо есть либо его нет а сильные у него руки или нет ...

некоторые зубами загрызут если чо )

А, так не ходите

Katzchen,

Ваточка, так что вы делаете в теме про тренажерку?

Хм... мои глаза читают...ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ: ЗА � ПРОТ�В

Что я здесь делаю? - ВЫСТУПАЮ ПРОТ�В))))))

Мужчина с развитой мускалатурой и силой, который спокойно выдержит женщину в позе наездницы. Кубики не принципиально, не всем так можно снизить % жира, а вот сильные руки, широкие плечи и накаченная спина и жопа - это да, супер

тоесть мужчина тот который с кубиками на животе?

я думал тот что в жопу не дает=)

у всех педиков почти кубики

Ваточка, так что вы делаете в теме про тренажерку?

Меня вот тоже мышцА не мАнит в мужчинах))))

главное, чтобы человек был хороший))))))

да, девушка явно перекачана, если это не фотошоп)

а ребята внизу... мне не интересен ни тот, ни другой)

в целом я люблю, когда ребята подтянутые - приятно взглянуть)

РЅРѕ такие РєСѓР±РёРєРё совсем РЅРµРѕР±СЏР·Р°С‚ельны.

а у того, кто слева - немного перебор))) больше с хрюшкой ассоциируется)

Так такой и мужик не рохля нужен, а атлет.

ну прикинь как мужчина будет себя чувствовать когда такая девушка будет на нем прыгать в позе наездница?

перекаченные ноги жесткие как металл - тупо неприятно

Круто, сексуально, здорово, красиво. Просто не всем нравятся немощные спящие принцессы

Katzchen, прости...отпад - это круто? или не круто?)))))

бббррррр..ещё раз взглянула на её "банки"

vatochka, да фигура отпад у девушки

Котоф, с какой радости пустым? Мой BMR 1350 ккал, тренируюсь я на 500 ккал, значит питаясь на 1500 я создаю дефицит калорий и буду худеть. Ничего себе пустой желудок, я только что стоптала 150 грамм филе курицы, фаршированные сыром, обжаренное с сухарях и макароны. На завтрак была овсянка на молоке, вареное яйцо и банан. Между обедом и завтраком было 200 грамм творога. Впереди еще полдник и ужин :)

ну если работать фитнес инструктором то нормально - а если ради мужчин то перебор

от сауны не худеют

а у тебя щас вес и рост какие?

Слуууууууууууушайте,

как вам фигура???

Нравится???к такой вы стремитесь? или же...

ПО мне - мышцЫ явно многоvato..всё как-то перекачено)))..руки, верхний пресс, передняя бедра - вообще ужас тихий..

Прослеживается несоответствие фигурищА и такого личика невинной девулинЫ

незнаю как можно поднять 100% с пустым животом

неа - ты худеешь от правильного питания

я ж худею только от силовых.

Для похудения нужен дефицит калорий,  его можно делать Рё силовыми.

"правильно питаться" в вашем понимании - это как?

баланс КБЖУ соблюдаю, ем 4-6 раз в день, 2-3 раза в неделю спортзал (кардио или тренажеры) + сауна