Serzab, может ты мне можешь сказать, сколько калл. тратится за час занятий калланетиком?

Однозначно стоит заниматься. Если позволяет время, есть силы и желание. НО... как практически во всем, нужно знать меру. После определенного периода времени (например через несколько месяцев), может наступить т.н. мышечное плато. То есть ты занимаешься, но результатов особых нет, как прежде. Тогда эффективность ЛЮБОЙ гимнастики снижается. Даже спортсмены и бодибилдеры делают небольшие перерывы в своих зянятиях, особено после достижения своей индивидуальной пиковой формы. Нельзя поддерживать великолепную форму постоянно. Крайне важно учитывать периода спада активности, и не дожидаясь, пока организм это сделает самостоятельно, нужно делать их самим.
Что можно посоветовать.
1. Во первых при ежедневных занятиях по 1 часу, можно устраивать небольшие перерывы через каждый месяц, скажем на недельку. Затем, это я особенно рекомендую, не стоит забывать про аэробику (бег, ходьба и т.д.) или другие виды гимнастик.
2. Также можно выполнять новые упражения, напрмер на диске супер калланетик они есть. Я нашел недавно на нескольких американских сайтах дополнительные упражнения, наверное позже скину либо ссылки, либо размещу на своем блоге с переводом.
Наступление мышечного плато может произойти незаметно, но его обязательно нужно учитывать при любом виде физической нагрузки.
Кстати, поэтому, нужно крайне осторожно относиться ко всякого рода мошенникам, в виде псевдогимнастики Бодифлекс, где обещают золотые горы за короткий промежуток времени. Такого не бывает, а от постоянного выполнения одних и тех же упражнений, не только не будет никакого толка, но это может быть даже вредно!

Конечно можно. Хотя я все таки сторонник выполнения всех упражнений, но прекрасно понимаю, что сложно найти время. Вообще рекомендуют начинать курс с 3 раз в неделю по 1 часу, потом перейти на 2 часа в неделю, и уж после заниматься либо по 1 часу, либо разбить программу на 15 минут ежедневно. В общем, кому как нравится и кто как может. Ведь главное заниматься, и регулярно.
Самая лучшая мотивация, чтобы не забросить гимнастику, это общаться с единомышленниками, докладывать им о своих победах и удачах, и спрашивать советы. Поэтому ждем Вас у нас на форуме.

Хочу заняться калланетиком в домашних условиях, т.к. маленький ребенок, скажите а обязательно выполнять всю программу сразу или ее можно разбить по дням\. будет ли эффект от таких не полных занятий, Час времени не могу уделить себе из-за ребенка.

Всегда пожалуйста))))))))) Не забывайте, что вас здесь жду, и очень надеюсь, что мы продолжим активное участие в популяризации калланетика на этом сайте, и расширим наш форум.

Спасибо, Serzab, обязательно воспользуюсь советом

Как один из вариантов аэробных нагрузок, можно приобрести тренажер (лучше эллиптический), или что дешевле, министеппер, и будет вполне достаточно. Но гулять еще дешевле))))))

Protozvezda, ты начни, потом не захочешь прекращать занятия. Это действительно хорошая вещь. � приятная

http://serzab.blogspot.com/2007/11/3.html
http://serzab.blogspot.com/2007/11/blog-post_2036.html
http://serzab.blogspot.com/2007/11/blog-post.html
http://serzab.blogspot.com/2007/10/blog-post_6615.html
http://serzab.blogspot.com/2007/10/8_30.html
http://serzab.blogspot.com/2007/10/blog-post_7414.html

Выбирай по вкусу)))))))))))

Serzab, а какую бы фитнесс-программу с аэробическим эффектом ты бы посоветовал?

Девочки, так ведь это супер, что ноги дрожат. Зачит подействовало, есть контакт. А через некоторое время эта дрожь обязательно превратится в красивые формы тела! Вот за это я и полюбил калланетик. )))))))))) � хотя, мне, как мужчине, красота моего тела поначалу была не особо важна, главное было сбросить вес, то сейчас уже появился какой-то азарт, и реальное желание добиться большего.
А телевизор конечно нужно испробовать на предмет занятий гимнастикой. Не порядок, что еще этого не было сделано))))))))))))))))

Кстати да, пока выполнишь всю программу устаешь, мышцы дрожат. Но после последнего упражнения из серии релаксации такое состояние... Супер...

Спасибо,

обещаю вам начать. Может даже сегодня (ох, как же лень.....) Обязательно похвастаюсь, если начну))))

По картинкам заниматься не хочется, тв новый уже очень давно стоит... так что пора уже ... А диск у меня "Каланетик для начинающих", сравнить мне его не с чем, но общее впечатление среднее.

Для меня самым запоминающимся впечатлением от занятий осталось воспоминание о том, как после первых раз по окончании тренировки я не могла идти, потому что жутко дрожали ноги)))) Но после второго раза уже прошло)))

Я вот еще подумал, чтобы действительно калланетик не приедался, можно его разнообразить другими фитнес програмами, уже с аэробическим эффектом. Да и просто пешие прошулки, не говоря уже о беге, несомненно принесут пользу и удвоят эффективность калланетика.

Я заказывала свой диск в 'Мир книги'. Но его можно и в инет-магазинах найти. Мне нравится именно этот комплекс. Его можно заказать на www.fitness-express.ru. Автор и ведущая �нга Дубоделова. Очень хороший диск

Кстати, в чем преимущество калланетика для меня, так это в том, что он реально успокаивает, как бы забываешься после нервотрепки за день. Я вот прихожу с работы, ужинаю, и начинаю. Что конечно не очень хорошо после еды, но времени нет. � все забываю, потом под контрастный душ, и чувствую себя как заново рожденный. Помимо мышечного тонуса, а меня трясет еще несколько часов после тренировки, просто настроние улучшается. А это вреный признак ускорения метаболизма, который и сжигает этот надоевший и вредный жирок. ))))))))))))

Protozvezda А ты начни, а мы тебя поддержим в этом. Кстати можно заниматься и по иллюстрациям, вот здесь посмотри: http://serzab.blogspot.com/2007/10/blog-post_9492.html там ссылки есть

Р­С…,

а я прозанималась месяц и забросила (по техническим причинам в виде сгоревшего тв... пока покупался новый так расслабилась и) оставила только бодифлекс, коим и занимаюсь, и все время думаю - пора бы начать снова... Мне бы только начать, дальше у меня как по накатаному))))) Но никак не могу себя уговорить...

бывает... но ты открывай только .avi файлы, это просто видео

Спасибо за ссылку, сейчас посмотрю!

Да скачала я тут месяц назад пару комплексов... Винды переставлять пришлось...

irapiter привет. здесь можно посмотреть http://serzab.blogspot.com/2007/10/blog-post_3438.html
а вообще набери в яндексе калланетик скачать и покупать диск не придется))))))))
ксттаи с тобой абсолютно согласен, разнообразить тренировки необходимо.

мужа привлекай, обязательно. я пока не фотографируюсь, жду 90 кг, вот тогда могу прислать свое фото до и после. поверь, меня уже на работе многие не узнают)))) передай это ему. но дело не только во внешнем виде, но и в оздоровительном эффекте, что важнее.

Привет всем!

Я очень люблю разнообразие систем тренировок. Калланетик не пробовала, но представляю, что это такое, хотела бы попробовать. Не подскажете, где можно приобрести диск? В спортмастере вроде не видела... Правда, специально не смотрела. �х вообще надо искать в спортивных магазинах или в специализированных, где только диски?

мне 34, вес до начала был 129, сейчас 102))))))(сам не верю). вот поэтому и решил худеть, но предварительно просмтрел и изучил массу сайтов, чтобы сделать это правильно. а сейчас так втянулся, что впору образование получать да работу менять))))))))))

� на какой диете ты сидел? Я своего мужа тоже хотела заинтересовать калланетиком, но он только посмеялся. А, оказывается, мужчины тоже эффективно им занимаются

А можно узнать, какой у тебя вес? Сколько тебе лет? � чем ты занимаешься? Просто интересно, так увлекся похудением

СЏ заниюсь почти РґРІР° месяца, сейчас около 5 раз РІ неделю, начинал СЃ 2. результаты просто потрясающие, РЅРѕ Сѓ меня вообще особый случай, СЏ СЃ 12 сентября похудел РЅР° 27 РєРі, ))))))))) здесь конечно сыграла СЃРІРѕСЋ рольи диета, Рё кардио упражнения, РЅРѕ новые Рё красивые формы тела, только калланетик. РѕРЅ как Р±С‹ дисциплинирует, сейчас еще качться начал РІ дополнение Рє калланетику. вообще калланетик Рё есть изотонический РІРёРґ деятельности, как Рё остальные анаэробные нагрузки. наверное нужно РёРЅРѕРіРґР° добавлять аэробику  (бег, С…РѕРґСЊР±Р°, плавание Рё С‚.Рґ.), чередовать, тогда Рё снижение веса, Рё достижение РїРёРєРѕРІРѕР№ формы будет быстрее.

я веду один блог с массой интересной информации по снижению веса и фитнеса, посмотри http://serzab.blogspot.com

А как давно ты им занимаешься? � какие результаты?

у меня проблема с прессом, когда вытягиваешь вверх обе ноги. правда сейчас уже лучше, я еще отдельно качаю пресс в дополнение к калланетику. тоже занимаюсь по нудному диску, там как то музыку слишком уж успокаивает, и сама ведущая говорит очень монотонно, но упражнения интересные, к тому же там больше йоги. недавно специально просматривал йогу, так почти тоже самое, ну если отбросить йоговскую философию. но диск все равно полезный, я иногда им пользуюсь, а фаворит, это запись от 1999 года, самый первый, там динамично под enigma как то проходит занятие. скоро поеду в командировку, собираюсь распечатать иллюстрации, чтобы заниматься в отеле, хотя и очень необычно, так как привык к видео.

А особых трудностей вроде не возникает. Все упражнения получаются хорошо, мне нравиться ощущать как работают мышцы. Единственное упражнение, которое не хватает сил довести до конца, то, где садишься на колени и над пятками выполняешь вращательные движения бедрами.

Я себе тоже хотела купить диск супер-калланетик. В инете нашла 2 таких. Один из них купила (тот, про который написано, что он для тех,кто занимается уже 3-4 мес.) Мне он не понравился. Нудный очень. Я его отдала сестре. А другой никак найти не могу. А ты по каким занимаешься? � какой больше нравится?

я также накупил несколько дисков, и стараюсь заниматься в разные дни по разным. в последнее время осваиваю супер калланетик, хотя некоторые упражнения даются тяжело. мужчины менее пластичны, и нам требуется немного большее время чтобы выполнять упражнения правильно. а какие упражнения у тебя вызывают наибольшие трудности?

Я стараюсь заниматься не менее 3-х раз в неделю. �ногда получается чаще. Занимаюсь по диску. У меня есть 3 диска с разными ведущими. Мне больше нравиться комплекс с �нгой Дубоделовой.

Молодец, что возобновила занятия. Я и сам в начале не был уверен ни в своих силах, ни в эффективности этой гимнатсики, но сейчас то я знаю, что стоит за этими, в принципе, не хитрыми и довольно простыми упражнениями. Самое главное, выполнять все правильно, не забывать про микродвижения, которые напрягают мышцы сильнее, и не забывать про регулярность тренировок. Как часто ты сейчас им занимаешься? По диску или по иллюстрациям?

Привет. Мне тоже очень нравиться калланетик. Занималась им 4 месяца, потом из-за работы забросила. За то время он помог мне сбросить 13 кг. Тело сразу стало красивым и подтянутым. Все, кому рекомендовала, очень довольны. Сейчас опять начала заниматься.

В настоящее время, я не только занимаюсь этой гимнастикой, но и провожу изучение всего �нтернета в поисках любых сведений о калланетике, прочитав массу сайтов и просмотрев не меньше вариантов выполенния упражений. если есть вопросы, то обращайтесь ко мне, либо я на них отвечу сам, либо переадресую опытным тренерам по фитнесу, с которыми установил постоянные контакты. Мне кажется, главное не молчать, а делиться любыми впечатлениями, сомнениями, успехами, чтобы мы вместе учились на своих же ошибках и радовались успехам друг друга. Такой подход не только будет мотивировать и стимулировать продолжать занятия, но и поможет новичкам приобщиться к калланетику.

Американка Каллан Пинкней, создательница популярной системы  упражнений,
названной в ее честь, уверяет, что после 10 тренировок вы станете
моложе на 10 лет. А все потому, что час занятий калланетикой дает
организму столько, сколько 7 часов занятий классической гимнасткой, или
24 часа аэробикой. Нет необходимости ходить в спортзал - познать все
прелести калланетики вы сможете дома. Не понадобятся особое
оборудование, специальная одежда, или обувь. Достаточно надеть обычную
спортивную форму, лучше яркую, создающую праздничное настроение, и
обыкновенные легкие спортивные туфли, а можно заниматься босиком.
Во время тренировки
- все мышцы развиваются равномерно;
- уровень метаболизма - обмена веществ в мышечной массе резко
возрастает, значит, занимаясь, вы сжигаете большее количество калорий;
- научившись "задействовать" мелкие мышцы, изолируя при этом
крупные, вы испытываете абсолютно новые и необычные для вас ощущения.
Калланетика, точно талантливый скульптор, поможет вам вылепить
новую фигуру с безупречными формами. �справится осанка, поднимется
грудь, подтянется живот, улучшится форма ягодиц. Самое главное -
результат вы сможете ощутить, измерить и "взвесить" уже через несколько
занятий, если будете тренироваться с полной отдачей.
Вначале делайте упражнения 3 раза в неделю по часу. Получив отдачу
от занятий, сократите их до 2 раз. Когда достигните стабильного успеха,
символическую плату - час в неделю за отличное самочувствие и
прекрасное настроение будете вносить с удовосльствием.

Всем привет! Рад, что вы, как и я интересуетесь замечательной гимнастикой, калланетик (callanetics). Я убежден, что это одна из самых эффективных гимнастик, вобравшая в себя 5-7 тысячилетнюю историю йоги, а также упражнения по даханию и общеоздоровительные упражнения. Я, человек, который всегда был далек от фитнесса, реально почувствовал результаты буквально через несколько дней, после начала занятий, приобрел утраченные формы тела, а также спокойствие и выносливость. Хотелось бы поделиться впечатлениями об этой гимнастике с вами, услышать ваши мнения. Лично для меня эта гимнастика наверное станет постоянной и желанной, надеюсь в течение долгого времени.