ау!

Радуга, приветик!

Я к тебе на огонек :)

Не расстраивайся из-за 300 грамм - это все вода, она быстро уйдет!

Добрый день)))

Ох, я вчера и дала вечером)) Покушала знатно, правда в КК все равно умудрилась уместиться, но из-за переедания оочень долго не могла уснуть, хотя вообще-то устала! В свое оправдание могу сказать, что было ооочень вкусно. Когда я пришла домой после института, мама как раз готовила рыбку, запеченную под майонезом и она так вкусно пахла.... Я сразу забыла про запланированное отварное мясо с гречкой и налопалась этой рыбки! С утра весы порадовали меня обратным набором 300 г, в связи с этим) То есть сейчас мой вес опять 50.6. Что называется "а воз и ныне там".

Но, не буду унывать, в конце концов, я умудрилась за последние два месяца сбросить уже 4 кг, а это не так уж и мало. Об этом не стоит забывать. Зато я вчера сорок минут ходила быстрым шагом. (Планировала всего двадцать минут, специально вышла у другого выхода метро, чтобы пройти пешком до своей остановки), но потом один чудесный водитель маршрутки, который не мог вовремя мне сказать, что он, оказывается, уже закончил работать и едет в парк увез меня от остановки фиг знает куда. (Ну, там, куда он меня привез, тоже, конечно, можно было поймать маршрутку мою, но я взяла себя в руки и мужественно дошла пешком назад до нужной мне остановки)

Доброе утро. Давно я не замерялась... В целом результаты, конечно, есть, но они далеко не так прекрасны, как хотелось бы. Не увидела я цифру 49 на весах, а "счастье было так возможно"... Эээх.

�так: вес-50.3(-300), ОТ-63(-0), ОЖ-75(-1). Мягко говоря, не совсем оправдались мои ожидания))) Впрочем, минус не плюс, не будем жаловаться))) В конце концов отвес есть, есть и минус в животе (к чему, собственно и стремились) Будем считать это успехом)

Кстати, в последние дни я горда собой! Дело в том, что по дороге из института я всегда прохожу мимо Макдональдса и мимо магазина, где раньше покупала чипсы. �, поскольку я иду с учебы, я всегда прохожу мимо них голодной. � уже который раз мне удается убедить себя, что из макдака вовсе не пахнет вкусно! (Просто я помню, что когда идешь мимо него сытый, запах всегда кажется отвратительным) � что покупая чипсы (или ту же еду из макдака) я плачу сто с лишним рублей за будущую тяжесть в животе, боль в кишечнике и неприятный запах изо рта утром. Для меня это действительно большая победа над собой, потому что были в моей жизни и такие времена, когда я каждый день покупала себе большую пачку чипсов Принглс, либо ходила в Макдак и наедалась там так, что тяжело было вставать из-за столика! Ох, не могу поверить, что я действительно это делала! Даже сейчас неприятно, когда вспоминаю, как выходила из Макдака с реальной болью в желудке, от переедания.

К задаче "Похвалить себя" можно поставить плюсик))))

Вчера и сегодня у меня было все, кроме спорта. Вчера, потому что болела мышца на спине. Видимо я ее потянула. Сегодня уже лучше, но я решила еще повременить до завтра. Все-таки спина - это серьезно, а я даже точно не знаю что там с ней)

Сегодня я просто ударник труда))

Вот мой отчет:

1. КК и БЖУ - соблюден. Спасибо фасоли по-флотски))))

2. Вода - 8 стакановВ дни, когда не забиваю на спорт с водой никаких проблем)))

3. РЎРїРѕСЂС‚ - РґР° - 40 РјРёРЅ!  (Джиллиан "30 days shred", зарядка 10 РјРёРЅСѓС‚) РњРѕСЏ РїРѕРїР° чувствует, что завтра Сѓ меня Р±СѓРґСѓС‚ болеть мышцы.

4. Выпить витаминку - да!

5. Полезная привычка (заняться курсовыми) - ДА 

6. Остальные пункты плана - выполнила практически все пункты! Сейчас выпью какао и пойду довыполню))))

Доброе утро страна))))

Вес сегодня снова опустился до 50.6... Ниже не идет)))) Зато в объемах долгожданное уменьшение) ОТ-63 (уменьшения нет), а вот ОЖ-76 (-2). Приятнооо. Надеюсь, что дальше все будет так же отлично)))) � вес будет падать-падать, как снег за окошком. Пока не упадет до 49)))) Тем более, что не так уж далеко и осталось 1.6 кг!!! Неужели я не смогу этого сделать, после пяти-то сброшенных кгшек? Смогу! Я все смогу!

Настроение - Радуга в боевом раскрасе)))) Вперед к здоровому образу жизни и витаминке))))

Отчет за сегодня:

1. КК и БЖУ - соблюден Так удачно его соблюла, что осталось еще место на вечерний бутербродик (знаю, что нельзя, но так было вкусно)))

2. Вода - 8 стакановВ дни, когда не забиваю на спорт с водой никаких проблем)))

3. РЎРїРѕСЂС‚ - РґР° - 50 РјРёРЅ!  (Джиллиан "РЈСЃРєРѕСЂСЏСЏ метаболизм") Несмотря РЅР° РѕРіСЂРѕРјРЅРѕРµ желание РЅР° 30 минуте РІСЃРµ бросить дозанималась.

4. Выпить витаминку - да!

5. Полезная привычка (заняться курсовыми) - ДА Написала половину курсовой по информатике, а вчера половину по экономической теории. Молодец я))))

6. Остальные пункты плана - выполнила все пункты!

Сегодня я выполнила план максимум. � молодец по всем пунктам, кроме зарядки. Вот ее я не сделала((( Но завтра обещаю. Тем более, что завтра у меня по плану 30 days shred, а не 50-минутная тренировка.

Вместо зарядки сегодня смотрела утром кино "Мальчишник в Вегасе" Отличный фильм)) Заряд позитива)))) Сразу захотелось в Вегас съездить) Если учесть, что еще я люблю фильм "Однажды в Вегасе" и "21", то намечается странная тенденция)))

Вчера пришла вечером поздно и не стала отчет делать. По правде говоря он был не слишком хорош. �з-за курсовых совсем не успела позаниматься спортом(((( Зато сегодня у меня свободен весь день, поэтому я вполне могу отзаниматься например час... А ближе к вечеру написать курсовую по информатике))))

Да, еще у меня вчера впервые за несколько недель ужин был прямо перед сном. Не понравилось. До сих пор живот ругается. Лучше буду спать голодной!

ох, а я из-за загадочной задачи - спорт совсем забросила.. зато если все получится, сегодня расскажу вам, что же это за задача была ;)

�нтересно, а если я только что съела маааленький такой бутербродишко с малосольной форелькой и запила его двумя стаканами воды, то завтра у меня водичка задержится? Если задержится, то я на весы лучше не буду вставать! =))

Я тоже всегда жду) Да и, честно говоря, если водичку пить после спорта, то вполне их можно без еды пережить. Мне только после бассейна всегда адски хотелось есть и спать) А вот когда дома занимаюсь - все нормально))

День сегодня получился не таким, как я планировала. �з-за незапланированной поездки к подруге. Поэтому из спорта у меня сегодня зарядка с утра и довольно быстрая ходьба (от дома подруги до метро - приблизительно 2 автобусные остановки и уже у себя на остановку раньше вышла и прошла ее пешком - получилось как раз 20 минут, даже 25, но пять минут мы не считаем)). �, наверное, оно и к лучшему, все-таки надо дать себе немного отдыха... Но завтра я отлынивать не буду - это точно!

В связи с тем же визитом к подруге боялась, что переем КК и БЖУ, но окзалось, что все отлично. Во-первых подруга накормила меня вкусным овощным супчиком и салатиком из овощей)) Ну и хоть мы и перекусывали потом чипсами, все равно я не перебрала по жирам, даже запас остался еще)))

ну я после каждого спорта - 2 часа жду)) а только потом уже что-то ем))

Доброе утро))))

Замеры: ОТ-63 (-1); ОЖ-78(-1) Вес: 51 (+400!!). Непонятно с чего вес вдруг пошел вверх! =((

Чарли, есть хочется - не хочется переедать)) Просто мне обидно думать, что я час убивалась с Джиллиан, а потом пошла и налопалась, сведя весь результат на нет. Так что для меня спорт однозначно лучшая мотивация для питания. Вот только с мотивацией для спорта надо еще подумать)))

Кстати, сегодня к боли в икроножных мышцах (о существовании которых я, кстати, тоже узнала благодаря Джиллиан) прибавилась боль в мышцах попы. Короче болит все, кроме пресса (который как раз хотелось бы чтобы болел)). Так что сегодня по спорту будет щадящий режим с упором на пресс и поменьше прыжков.

Здоровая мотивашка:

Насчет воды, не лопнула) У меня еще до Диона была довольно большая норма потребления воды - около 6 стаканов. Я вообще могу три стакана подряд выпить, так что и 9 не проблема. Если не забывать о них)

9 стаканов??? ужас))))) ты не лопнула?))

а мне после спорта есть все-таки хочется. и даже очень)

Отчет за сегодня:

1. КК и БЖУ - соблюден

2. Вода - 9 стаканов

3. РЎРїРѕСЂС‚ - РґР° - 40 РјРёРЅ!  (30 РјРёРЅ. Джиллиан "Нет проблемных Р·РѕРЅ" Рё 10 РјРёРЅ. зарядка)

4. Выпить витаминку - нет

5. Полезная привычка (заняться курсовыми) - ДА Нашла информацию по экономической теории.

6. Остальные пункты плана - большую часть выполнила.

Где-то на просторах ДиОна недавно прочитала, что лучшая мотивация не переедать - это спорт. Вот уж полностью согласна! Когда занимаешься спортом совсем не хочется лопать все подряд)) Хотя некоторым это не подходит...

�, да! Я ж совсем забыла сказать. У нас выпал снег)) Лес за окошком стал сразу такой красииивый)) Не то что раньше. Правда погода теплая, поэтому я подозреваю, что завтра он уже весь растает(

Вот так я буду заниматься в след. дни... Ооочень много дней))

1 день - Banish fat, boost metabolism

2 день - 30 days shred (level 1)

3 день - No more trouble zones

4 день - 30 days shred (level 1)

Зарядка - каждый день, не менее 10 минут - в зарядку включается: скакалка - обязательно, наклоны - минимум 2 подхода по 16 раз на каждую сторону, Махи ногами/прыжки/выпады с шагом/боковые выпады/"конькобежец/выпрямление ног стоя/наклоны с боковым махом ногой - любые 5-6 упражнений на выбор)

Осилила только 30 минут из 50 по программе "No more trouble zones". Неудивительно, после вчерашнего часа спорта) Впрочем, сегодня утром я также делала зарядку 10 минут, так что в целом получилось 40 минут спорта. Совсем неплохо.

Всем доброе утро)))

Мои замеры сегодня: Вес 50.6 (-500 г)), ОТ-64, ОЖ-78 - Вес уменьшился, объемы не изменились)))) Я впервые без разгруза увидела на весах цифру 50))

Ну так, вроде говорили команда слабая, а в то же время и в отборочном туре они хорошо сыграли, и с нами, хоть и проиграли, но я где-то читала, что от них не ожидали такой игры.

ЗЫ. А некоторые говорят, что девчонки футболом не интересуются))

Отчет за сегодня, точней уже за вчера))

1. КК и БЖУ - соблюден

2. Вода - 9 стаканов

3. РЎРїРѕСЂС‚ - РґР° - 1 час!!!  (50 РјРёРЅ. Джиллиан  Рё 10 РјРёРЅ. зарядка) РњРЅРµ, кстати, очень понравилось делать зарядку... Настроение после нее повышается только так)

4. Выпить витаминку - нет, потому что витаминки кончились и будут только завтра. Супрадин, кстати, буду пить)

5. Полезная привычка (урок испанского) - Si Сегодня не проходила новый урок и учила слова из старых. А верней прописывала все слова по две строчки. Закончила только пока первый урок - исписала уже целый лист тетрадный с оборотом)

6. Остальные пункты плана - выполнила все, кроме пунктов "Выпить витаминку" и "Что-то полезное по дому"!!! Но я все равно молодец))

ну сейчас-то действительно, команда у словенцев слабее чем тогда. хотя словенцы молодцы, от них мало кто ожидал такой игры) вообще, загадошная команда оказалась)

Чарли, но он же говорил про сейчашний матч) Который только был. Типа, "если они проиграют еще и словенцем, то они лузеры". Что-то в этом роде)

Эх, ничто так не мотивирует, как просмотр графика по весу здесь) Когда кажется, что результаты какие-то мизерные, смотришь на него и видишь, что во-первых динамика положительная (то есть в целом вес снижается), а во-вторых, что по сравнению с началом ты уже похудела на 3 кг (это в моем случае)))

Черт, да я просто молодец, не могу передать, как я собой довольна! Только что сделала 50 минут программы Джиллиан Banish Fat Boost Metabolism. В прямом смысле 7 потов сошло. Это трудно. Это действительно очень трудно, поэтому последние два круга я немного халтурила). Но факт остается фактом, программа сделана и сегодня у меня был целый час спорта)))))

РЅСѓ, кстати, РіРѕРІРѕСЂСЏ РЅРµ так сильно РѕРЅ Рё загнул-то)))) наколько СЏ РїРѕРјРЅСЋ РёР· обсуждения РІРѕ время РёРіСЂС‹ тогда словенская команда была совсем другая Рё так были более сильные Рё титулованные РёРіСЂРѕРєРё) Рё РІ то же время наша сборная тогда была РЅРµ РІ лучшей форме) так что может РѕРЅ Рё был прав)

Спасибо, Жень)))) Рада видеть тебя)

Ну точно, это он уж загнул) Тем более, что у словенцев сильная команда)) Так что за наших радуемся и болеем)))))

Ура,поздравляю с овтесом:)

насчет футбола. еду вчера в машине,слушаю радио, гвоорит ви-джей:будем болеть за наших! ну чтобы уж и словенцам проиграть,это я не знаю,какими нужно быть...."

ага-ага))пару лет назад россия уже проиграла словении))так что радуемся, товарисчи!)

Сделала 10-минутную зарядку) После Джиллиан болят мышцы на внутренней стороне бедра))) Забавно, что пока они вот сейчас у меня болеть не начали, я даже не знала, где именно она находится, эта внутренняя сторона бедра))))

Скачиваю программу Banish Fat Boost Metabolism с Джиллиан. Она длится 50 минут, если сегодня осилю ее всю полностью, то будет целый час спорта) Но скачается она еще только через полтора часа к сожалению...

Вот, брат встал, и я взвесилась) 51.1 (-200 г). Нормально) Я согласна с результатом))))

�так, мои замеры: ОТ-64, ОЖ-77, ОБ-88 Наконец ушла пара сантиметров с живота. �, как ни странно уменьшился объем бедер) Вот уж чего не ожидала. Видимо все дело в моем попе) Наверное он похудел) Взвеситься пока не удалось, потому что весы у брата в комнате, а он свинтус заперся (видимо как раз от меня, надоело, что я все время по утрам к нему хожу взвешиваться)))

Тэкс, ну что ж, пришло время отчета за сегодня:

1. КК и БЖУ - соблюден

2. Вода - 8 стаканов

3. РЎРїРѕСЂС‚ - РґР° - 30 РјРёРЅ. (30 РјРёРЅ. Джиллиан )

4. Выпить витаминку - да!

5. Полезная привычка (урок испанского) - Si =)))

6. Остальные пункты плана - ВСЕ!!! До единого выполнила опять))))

Чарли, не будь к ним так строга, они уже и так намного подняли свой уровень по сравнению с прошлыми годами))) А упускать моменты - это у них коронный трюк по-моему))))))))

а хз. не столько голы красивые, сколько моментов упущено..
а молодцы были бы, если бы немцев обыграли)))
да-да, я суровый гад, но такова правда жизни... теперь им нельзя проигрывать. а побеждать или даже хотя бы сводить в ничью на чужом поле - это пи*дец как сложно)

Да, она вообще слегка похожа на начинающего бодибилдера (особенно, конечно, не на фотках, а на видео))

Ах да, а я и забыла про футбол! УРААААА!!! Мы молодцы. Говорят, у словенцев очень сильная команда. Они в отборочном туре всего 4 мяча пропустили. Наши просто ГЕН��!!!! � Гус Хиддинк тоже с ними - гений)))

черт, ну и перекаченные же у нее руки)))

а наши выиграли у словенцев) а-ля-ля-ля-ля)

Джиллиан Forever)))))

Как выяснилось, спорту моему мешали не внешние обстоятельства, а внутренние))) Объясняю - раньше я не занималась (ну или очень щадяще, мягко говоря, занималась) в дни, когда у меня институт. Причина - формально нехватка времени, на самом же деле, это просто моя лень. То же самое с выходными, я иногда пропускала занятия, потому что дома мои родители (как-то мне стыдно при них заниматься). Сегодня я свою лень заткнула и стойко отзанималась 30 минут с Джиллиан, на большее после вчерашнего повышения нагрузки не хватило. Зато!!! Могу похвастаться, я сделала все кардио без "отлынивания" - так я называю не совсем четкое выполнение упражнения, когда уж совсем не в моготу (ничего криминального, просто, например, меньшая амплитуда прыжков и т.п.). А упражнения на пресс я теперь делаю практически в два раза быстрей, чем на видео. Так что прогресс на лицо, а верней, на живот))))