Отчет за сегодня 2.04

1) КК, БЖУ - уложилась, зеленое все (уже спать иду, поэтому точно больше сегодня в рот ничего тянуть не буду )

2) Вода - 9 стаканов+2 чашки чая+кофе и какао

3) РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ - РђР¦ массаж, кофейный скраб, крем для упругости кожи СЃ добавлением  СЌС„РёСЂРЅРѕРіРѕ масла апельсина

4) Белковы ужин - да (опять кефир)

5) Тренировка - 60 минут с Синди+ 30 минут аэробики

Вывод: плодотворный день в плане работы над собой и своим телом. � все же я ЛЮБЛЮ СЕБЯ! � буду красивой (уже хороша, но буду еще лучше) . Вот так!

ВЫВОДЫ Р—Рђ НЕДЕЛЮ:  Р’ общем Рё целом неплохо, Р·Р° исключением выходных. Надо что-то делать СЃ выходными! Постараюсь РЅР° следующей неделю РЅР° выходных влезть РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ Рё откусывать вкусные кусочки РїРѕ-меньше. Р’РѕС‚ было Р±С‹ хорошо, если Р±С‹ РЅР° ДиОне была wap-версия. Был Р±С‹ ДиОн РїРѕРґ СЂСѓРєРѕР№ Рё вылезаний РёР· РљРљ РЅРµ было Р±С‹. Р’СЃСЏ проблема РІ том, что РЅР° выходных СЏ обычно обитаю Сѓ родителей, Р° Сѓ РЅРёС… РјРЅРѕРіРѕ РІРєСѓСЃРЅРѕРіРѕ Рё РїРѕРєР° наоткусываешься кусочков РѕС‚ всего (РІСЂРѕРґРµ РїРѕ чуть, грамм РїРѕ 20), Р° начинаешь вечером считать Рё РєРѕСЂРёРґРѕСЂ красненький (там РєРѕРјРїР° СЃ инетом СЂСЏРґРѕРј нету)! РќРѕ... это РїРѕРєР° нерешаемая проблема, поэтому Р±СѓРґСѓ тщательнее следить Р·Р° тем, что СЏ ем РЅР° выходных. РџРѕ тренировкам РІСЂРѕРґРµ РІСЃРµ хорошо, РЅРѕ маловато. Надо больше. Р� надо немного режим РґРЅСЏ пересмотреть, Р° то получается то просплю, то еще что-то... Р� вообще, РЅРµ высыпаюсь Рё РјРЅРѕРіРѕРµ РЅРµ успеваю. Р� РЅР° этой неделе надо разобраться СЃ питанием РІРѕ время (РґРѕ/после) тренировок Рё соответственно как-то подкорректировать РёС… время Рё само питание. РњРЅРµ тут посоветовали больше белков - обязательно включу этот РїСѓРЅРєС‚ РЅР° контроль РІ планы РЅР° следующую неделю. РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ (скрабики Рё С‚.Рґ.) планирую сотавить через день. Рђ так РІСЂРѕРґРµ РІСЃРµ РѕРє.

Мариия, забегу обязательно

 ogo-evgeniya, СЏ только РёРЅРѕРіРґР° 10 осиливаю.

А теперь отчетик за 1 апреля.

1 апреля было днем лентяйки. Ничего делать абсолютно не хотелось.

Вес: 62,5. Сегодня был замер объемов: ОГ-88(можно не измерять , все равно не меняется), ОТ-67, ОБ-96 - я вроде уменьшаюсь и это радует!

1) КК, БЖУ - соблюден

2) Вода - 8 стаканов+кофе+какао

3) Уход за собой - ничегошеньки не делала. во, какая я лентяйка!

4) Белковый ужин - да (кефир)

5) Тренировка - нет (10 РјРёРЅСѓС‚ скакалки РЅРµ считается, РІСЃРµ равно как-то вяло Рё через силу). Р’Рѕ, какая  СЏ лентяйка второй раз! РќСѓ ладно, будем считать этот день - днем отдыха РѕС‚ всего.

Вывод: ЛЕНТЯЙКА Я!!!!

Ладно, сегодня наверстала уже за вчерашний день и по спорту и по красоте

Хочу избавиться РѕС‚ животика Рё Р±РѕРєРѕРІ!!!!  РЈС‚СЂРѕРј обнаружила такой нонсенс: РјРѕРё джинсы РЅР° РјРЅРµ РІРёСЃСЏС‚ (немного, РЅРѕ РІРёРґРЅРѕ) РІ ногах Рё РїРѕРїРµ, Р° РІ РїРѕСЏСЃРµ застегиваются впритык!!! Р� животик над РїРѕСЏСЃРѕРј РІРёСЃРёС‚!!! Рђ летние джинсы РІ РїРѕРїРµ Рё РІ ногах СЃРёРґСЏС‚ идеально, РЅРѕ РІ РїРѕСЏСЃРµ РЅРµ застегиваются!! Надо что-то СЃ этим животом делать! РќСѓ почему РѕРЅ Сѓ меня РІ последнюю очередь СѓС…РѕРґРёС‚? РќРµ было Р±С‹ живота, может уже РЅРµ так СЂСЊСЏРЅРѕ пыталась Р±С‹ похудеть - просто Р±С‹ фигуру приводила РІ РїРѕСЂСЏРґРѕРє, РЅРѕ живот!!!

приветики!)))) 

ты молодчинк - ты для меня пример в спорте!! ого - ты уже по 10 стаканов выпеваешь)) умничка

ладно побежала качать пресс! цём

ПР�ВЕТ! забегай ко мне в личный журнал !/community/post.php?topic_id=11720

Вес РЅР° сегодня: 62,5 

Отчет за вчерашний день:

1) КК, БЖУ в норме. Еле влезла в коридор, хотя и голодная была под вечер. Может мне уже в этом коридоре тесновато? Но повышать его пока не хочу. Посмотрим, если будет хорошо худеться - повышу калорий на 200.

2) Вода - 10 стаканов.

3) Уход за собой - ничего, отдых

4)  РЈР¶РёРЅ белковый - РґР° (кефир+пару кусочков сыра)

5) Тренировка - 60 минут

Хотела вчера утром попрыгать СЃРѕ скакалкой , даже будильник поставила Рё даже встала СЃ утра, РЅРѕ потом обнаружила, что света РґРѕРјР° нет. Очень расстроилась Рё пошла спать дальше. Р’ темноте прыгать РЅРµ рискнула  Рђ сегодня вообще проспала. Что-то РЅРµ приживается скакалка РІ моей жизни. ладно, посмотрим РґРѕ конца недели.

приветик))

молодчинка!! так держать!!!!

Отчет з вчерашний день.

Вес: не взвешивалась (страшновато после выходных )

1) КК, БЖУ в норме, ниже середины коридора, жиров еле до нижней границы добрала

2) 8 стаканов воды - да

3) Уход за собой - медовый массаж + крем для упругости тела

4) Ужин белковый - да (кефир+крабовые палочки+яйцо)

5) тренировки - 25 минут скакалка, 80 минут аэробика

План выполнен. Р’СЃРµ же замечаю, что общение Рё отчеты здесь организовывают сильно. РЇ  СЃРµСЂСЊРµР·РЅРѕ взялась Р·Р° себя. РќРµ думала, что СЃРјРѕРіСѓ так долго ежедневно заниматься Рё Сѓ меня РЅРµ возникнет желания отлынивать РѕС‚ тренировок. РќРѕ, РІРёРґРёРјРѕ, желание быть красивой Рє лету  РїРѕР±РµР¶РґР°РµС‚ РІСЃРµ. Рђ главное, это было начать Рё РЅРµ делать себе жестких, выматывающих планов. РџРѕ-тихоньку, чтоб РІ удовольствие. Рђ теперь так втянулась РІРѕ РІСЃРµ это! РџРѕРєР° что РјРЅРµ нравится РјРѕР№ настрой.

Nelly2009, у меня такой же рост!

Вес 61. Я меньше 60-ти себя и не представляю, ну может 59...

Размер внизу 46, и то джинсы 46 и великоваты бывают... У тебя может просто кость широкая?

ты молодчинка!!!!идешь к свое цели!!!!! и рост у тебя суперррррррр

Мариия, СЂР°РґР° тебя видеть Сѓ себя РІ гостях!

Женечка, СЏ Рє сладкому Рё Рє обжираловкам стала СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕ относиться. РЇ вообще РґРѕРјР° работаю - холодильник постоянно РїРѕРґ Р±РѕРєРѕРј - Рё ничего. Неделя зеленькая (РЅР° прошлой перебирала РёР·-Р·Р° приближающихся РљР”). Меня леденцы спасают, РєРѕРіРґР° жор нападает. Хватает надолго, Рё сладкое, Рё СЂРѕС‚ занят. Просто, РєРѕРіРґР° еду Рє родителям РІ гости РЅР° выходных - Сѓ РЅРёС… всегда РјРЅРѕРіРѕ всего вкусненького. РЇ РєРѕРіРґР° записываю - потом смеюсь. Ем  РїРѕ 20-30 грамм всего Рё СЃРїРёСЃРѕРє получается - РѕРіРѕ-РіРѕ какой . Р’СЂРѕРґРµ всего РїРѕ чуть, Р° уже перебор. Р’ воскресенье себе разрешила пообжираться.  РќРёС‡РµРіРѕ - РЅР° неделе отработаю!

РЈ Веры  Р‘режневой  С„РёРіСѓСЂР° хороша, Р° насчет волос, ты права. РќРѕ, как говорится, РІ данном случае мотивация РЅРµ волосы

ПР�ВЕТ�К ВСЕМ!!!!!!

РўС‹ молодец - картинки научилась вставлять)))  

привет, Нелли!)

РЅРµ волнуйся.. РѕР±Р¶РёСЂР°Р»РѕРІРєР° это конечно РЅРµ РѕС‡ хорошо.. РЅРѕ РєСѓРґР° РѕС‚ этого деться та?))) ..СЏ стараюсь обойти обжираловки, как РјРѕРіСѓ: Р±Р°Р»СѓСЋ себя черным шоколадом или РјРѕРёРј любимым мороженым, РЅРѕ так чтобы влезть РІ РєРѕСЂСЂРёРґРѕСЂ....

правда если сижу дом, то это кошмар!!! не могу закрыть рот :(... ну ничё, по-тихоньку себя отучиваю)

мотивация у тя неплохая. У Веры фигурка хорошая.. правда волосы мне её не нравяться, жесткие на вид...

Мотивация

PS Ура!!! Я научилась вставлять картинки!!!!

Ну вот, прошли выходные.

РџРѕ РљРљ перебор (правда, РІ субботу немного, меньше чем РЅР° 100 калорий, Р° РІ воскресенье была обжираловка), поэтому отчеты наверное писать РЅРµ Рѕ чем  Р’звешиваться Р±РѕСЋСЃСЊ, чтоб РЅРµ испортить себе СЃ утра настроение. Взвешусь завтра. Рђ сегодня Р±СѓРґСѓ питаться РїРѕ нижней границе РљРљ Рё РјРЅРѕРіРѕ спорта! РЎ утра уже полчаса РЅР° скакалке отпрыгала Еще РЅР° сегодня осталась 80 минутная тренировка РїРѕ аэробике.

В субботу немного позанималась на велотренажере, а в воскресенье совсем обленилась и ничего не делала.

Зато удалось немного времени посвятить себе любимой. Сделала стрижку и маникюр со стразами.

РќРѕ ругать себя Р·Р° поведение РЅР° выходных  СЏ РЅРµ Р±СѓРґСѓ, потому что РІ воскресенье была первая серьезная обжираловка Р·Р° последний месяц Рё РІ ближайшее время повторять СЏ РЅРµ обираюсь (Р° также получила РѕС‚ этого удовольствие, что тоже полезно!). Да Рё отработаю (спортом) РЅР° этой неделе.

puzik, спасибо за сылку на упражнения. Обязательно посмотрю и что-то начну делать.

Отчет за вчера ***27 марта***:

Вес на 27 марта 63,5 кг

Р’ планах было поиграть СЃ организмом. РЈ строить ему неольшой "шок". Р’Рѕ-первых, изменила время завтрака, отказалась РѕС‚ тренировки (РЅРѕ РІСЃРµ же С…РѕРґСЊР±Р° (РїРѕ делам) около 30 РјРёРЅСѓС‚ быстрым шагом была), легла спать РїРѕР·РґРЅРѕ, позже 12 ночи, хотя обычно СЏ РІ 10-11 уже сплю. Сделала вместо запланированного кофейного скраба РђР¦ масаж Рё РђР¦ обертывание. Чтож, РІРёРґРёРјРѕ организму дейтвительно нужна была небольшая встряска. Сегодня весы порадовали отвесиком, Р° также уменьшились объемы.  РЇ просто счастлива!!! Сегодня вес 62,8 РєРі. РћР“-88, РћРў-67, РћР¶-87, РћР±-96.

1) КК, БЖУ в норме , зеленький

2) 8 стаканов воды - выпито 6 чистой воды+2 чашки чая и кофе

3) Уход за собой - АЦ массаж + АЦ обертывание

4) Ужин белковый -  50 РЅР° 50, С‚.Рє. РёР·-Р·Р° дел РїРѕ работе пришлось пропустить полдник Рё СЏ была голодная, тут было РѕРґРЅРёРј кефиром РЅРµ спастись. Добрала бананом, мандаринками Рё омлетом РёР· белка СЃ хлебом.

5) Тренировки - нет (30 минут активной ходьбы, если конечно это можно назвать тренировкой )

План выполнен не полностью, но так и задумывалось.

Впереди выходные  Р“лавное продержаться Рё остаться РІ рамках РєРѕСЂРёРґРѕСЂР°. Чтож, Р±СѓРґСѓ стараться

Сегодня вес 63,5 (+500 гр).

Ничего не понимаю. В коридор укладываюсь, ежедневные физ. нагрузки...

Так-с, сегодня будем пытаться обмануть организм. Завтрак в 6 утра был (раньше до 9 ничего не ела), физ.нагрузок не будет - отдых. Посмотрим, как мой организм отреагирует на это завтра.

Отчет за вчера (26 марта)

1) КК, БЖУ - в норме, зелененькие все

2) 8 стаканов воды - есть

3) Уход за собой - отдых (все процедуры запланированы на следующий день)

4) Ужин белковый - кефир 500 гр

5) Тренировки - 30 минут аэробика, 30 минут пилатес

Р’СЂРѕРґРµ план выполнен   РЇ молодец!

� за это сегодня на завтрак в награду съела 2 конфетки с кофе, которые у меня еще с выходных отложены были, но я о них напрочь забыла

СЏ РЅР° животик РїРѕРєР° делаю упражнения после СЂРѕРґРѕРІ можно тут найти   Р° РІРѕ ремя беременности делала кошку(упражнение против диастаза) Рё СЃ фитболом занималась

Р° еще СЏ раньше профессионально баскетболом занималась, только это было лет 8 назадолимпийский реерв  Рё нрагрузки РґРёРєРёРµ, РЅРµ выдержала ушла

Женечка, как приятно, что ты заглянула ко мне на огонек!

Насчет тренировок: попробую себе дать отдыха сегодня, а на выходных будет видно. Наверное действительно нужно поменять программу тренировок, хотя бы на следующей недели попробовать новые. Может поможет. Спасибо за совет.

Вот аву себе поставила

...и поставь себе АВУ!! так будет веселее и сразу можно тебя будет ассоциировать)))

аватарка вставляется через твои настройки, РЅРѕ картинка РЅРµ должна быть больше РїРѕ размеру чем 100С…100.. если Сѓ тебя больше то надо будет самой уменьшить ее РґРѕ необходимого размера)

привет, Нелли!)

забежала Рє тебе РЅР° огонек)) РїСЂРё твоем росте 55РєРі СЏ думаю это реально, главное чтобы тебе было комфортно..сначала СЃР±СЂРѕСЃСЊ РґРѕ 58РєРі, Р° потом уже посмотришь, надо ли ещё сбрасывать!!)  Сѓ меня Сѓ самой цель Рє маю 58РєРі... Р° тоам погляжу... взможно Р±СѓРґСѓ бороться РґРѕ 55РєРі)))

насчёт физических нагрузок - ...вес Сѓ тебя стоит, потому что организм привык Рє твоим нагрузкам... РїРѕРїСЂРѕР±СѓР№ изменить программу тренировок или РёС… эффективность... или делай РїРѕ очередности РЅР° протяжении недели СЂР°Р·РЅС‹Рµ РІРёРґС‹ тренировок: РєР°Р¶РґС‹Р№ РґРµРЅСЊ РїРѕ-разному...(начиная РѕС‚ аэробных\кардио Рё РґРѕ силовых, добавь растяжку Рё СѓС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№!!)))  Рё давай организму отдохнуть РЅРµ только РІ воскресенье, РЅРѕ Рё РІ РґСЂ Р±СѓРґРЅРёР№ день!!! РІРѕ время отдыха просто РїСЂРѕР№РґРёСЃСЊ СЃ малышом, погуляй, дай РїРѕРєРѕР№ телу)))

..РїСЂРѕ ссылки: Сѓ тебя РЅРµ получается вставить картинку или фотку, потому что РЅР° ДиОне РїРѕРєР° нельзя просто скопировать Рё вставить, надо РІСЃС‘ делать через программу Р РђР”Р�РљРђР›  http://www.radikal.ru/ 

    ... РІСЃС‚авляешь через него нужную фотку или картинку, после загрузки тебе выдаются ссылки... РєРѕРїРёСЂСѓР№ саму первую Рё только потом её вставляй РІ СЃРІРѕР№ ЛЖ, нажав РЅР° деревцо)) УДАЧКР�))) РїСЂРѕР±СѓР№) 

РњРѕРё задачи РЅР° следующую неделю (Сѓ меня неделя  СЃ четверга РґРѕ четверга. РЇ РІ гоночках участвую, там РїРѕ четвергам отчеты. Рђ РґРѕ РіРѕРЅРѕРє СЏ для себя взвешивалась Рё контролировала объемы РїРѕ средам, что почти РѕРґРЅРѕ Рё тоже. Удобнее неделю СЃ середины считать, С‚.Рє. если РІ выходные дашь слабинку - будет времявсе попправить РґРѕ отчетов)

1)  РЈРєР»Р°РґС‹РІР°С‚СЊСЃСЏ РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ, БЖУ

2) Выпивать 8 стаканов чистой воды в день

3)  Р§РµСЂРµР· день делать кофейный скраб + крем после него СЃ маслом апельсина, крем для СЂСѓРє Рё крем для РЅРѕРі

4) Ужинать преимущественно белковой пищей (мясо, рыба, кефир + овощи или что-нибудь легкое)

5) Тренировки каждый день не менее 60 минут в будни и 30 минут в выходные

Все, теперь не отверчусь - буду выполнять!

Я для себя заметила, что одну большую задачу (в моем случае похудеть до 55 кг) удобно разбивать на маленькие и маленькими шажками идти к цели. � результаты видны!

ness-sunny, спасибо! � тебе тоже успехов во всем!

 puzik, СЏ что РґРѕ беременности, что после СЂРѕРґРѕРІ (моему мелкому уже 4 РіРѕРґР°).... животик как был так Рё есть. Рў.Рµ фигура Сѓ меня РЅРµ изменилась совсем СЃ беременностью (только РіСЂСѓРґСЊ РЅР° размер меньше стала Рё растяжки небольшие РЅР° боках Рё РіСЂСѓРґРё есть). Правда, это только благодаря Р—РћР–Сѓ. РЇ уже тогда поняла, что если фигуру после беременности хочу сохранить - нужно правильно питаться. РЇ уже через месяц после СЂРѕРґРѕРІ смогла РІ добеременные джинсы влезть.

А ты какие упражнения на животик делаешь? Поделись опытом Ты молодец, 9 месяцев уже со спортом дружишь! Умничка просто! Меня никогда на такое количество времени не хватало. Я пару-тройку месяцев позанимаюсь, потом бросаю, потом опять. Вот сейчас решила серьезно за себя взяться.

Коридор программа мне насчитала 1200-1550. Это для меня нормально. Я калории уже лет 5-6 считаю (периодически, когда надо себя в форму привести). Это для меня нормальный коридор. Раньше сама себе коридор считала по формулам (в инете где-то раскопала) и питалась примерно на 1200-1400 ккал. Я питаюсь в основном по верхней границе, т.е. 1400-1550, иногда превышаю. Вот в прошлую неделю только 4 дня уложилась, а так в районе 1700 получалось (наверное вес поэтому и стоит). Я не могу быть голодной - у меня стресс тогда сильный

А на ДиОне мне очень планировщик понравился. Очень удобно. Я то я уже не один блокнотик извела. Даже в свое время калькулятор специально купила, чтоб калории по вечерам считать

Nelly2009  успокоила тогда удачи, СЃРѕ спортом СЏ после СЂРѕРґРѕРІ имею животик более плоский чем РґРѕ беременности 9 месяцев упражнения РЅР° животик 15раз РїРѕ 2 РїРѕРґС…РѕРґР° Рё Сѓ меня вкерхние РєСѓР±РёРєРё намечаются. Так что РІСЃРµ получится

кстати у тебя какой коридор? при 80мин айробики можно добавить коридора. � старайся не питаться по нижней границе, лучше по верхней либо посредине. � еще кушай белков побольше желательно гр70 в день

мдааа, ты умничка, много воды пьёшь!

да и в остальном тоже!!

Успехов!! 

Отчет за вчерашни день (25 марта)

Вес - 63 кг (а вес стоит.... и сегодня с утра, 26 марта, тоже 63 был)

1) КК и БЖУ в норме, все зелененько

2) Упражнения - 80 минут аэробики

3) Уход за собой - кофейный скраб, крем для тела с маслом апельсина

4) Вода 9 стаканов + 2 чашки кофе

Р’РѕС‚ интересно, СЏ занимаюсь практически каждый день финесом (1-2 раза РІ неделю СЃ РЎРёРЅРґРё, остальное аэробика РїРѕРґ Pump it up или что-то похожее), отдых только РІ воскресенье (РІ субботу+ Рє аэробике велотренажер РїРѕ настроению, Р° РІ воскресенье велотренажер около 20 РјРёРЅСѓС‚). Р� РІРѕС‚ РІРѕРїСЂРѕСЃ: нужно ли делать перерывы РІ занятиях? РЇ РІ таком темпе уже больше месяца. Сначала вес СЃ радостью СѓС…РѕРґРёР», Р° теперь РІРѕС‚ стоит Рё даже РІ Р Р” более 500 грамм  РѕСЂРіР°РЅРёР·Рј РЅРµ отдает.

puzik, ссылка была такая http://model.online.ua/adriana_sclenaricova/foto/3790.php

про вес. Я думаю 55 - это не мало. Для начала цель 58 кг, а там посмотрим.

Просто я видела себя при 61 кг, объемы были От - 67, Об - 97, Ог-88(этот параметр неизменнен сколько бы ни худела/толстела, у меня вообще верх не меняется, только низ). От идеальных далеко, еле 46 размер налезал (и еще животик с боками над поясом висел, а верх при этом ношу 42-44). Поэтому и поставила себе максимальную - 55 кг. Очень хочется, чтоб хотябы 46 размер джинсов сидел идеально (про 44 просто молчу, думаю мне его никогда не носить). Сейчас при весе 63 ношу 46-48 низ и 42-44 верх.

Рђ вообще, СЏ РЅРµ РіРѕРЅСЋСЃСЊ Р·Р° весами. Для меня намного важнее, чтобы фигура была пропорциональна (желательно, конечно, чтобы талия была 63-62, Р° бедра ближе Рє 90) Рё подтянута Рё животик хочу плоский, Рё чтоб бочков свисающих РЅРµ было. Поэтому так РЅР° физкультуру Рё налегаю. Рђ если РјРЅРµ РјРѕРµ тело будет нравится, РїСЂРё  60 РєРі (мышцы же больше жира весят), то СЏ Рё РЅР° этом остановлюсь Рё Р±СѓРґСѓ счастлива. 

Так что СЏ больше ориентируюсь РЅР° отражение РІ зеркале Рё объемы 

Nelly2009  Р° РїСЂРё таком росте 55РєРі это РЅРµ мало?

а ссылка у тебя откуда?

puzik, привет!

Рост у меня 177см.

Жаль, что фото не грузится Может, я что неправильно сделала? Нажала на деревце и вставила ссылку на фото и указала размеры. Подскажите, что не так делаю?

маринашашкова, привет! Все просто. Я работаю дома, ставлю перед собой графин с чистой водой и стакан, в который постоянно подливаю воды из графина и пью по глоточку постоянно. Графин=5 стаканов воды. Вот и слежу, чтобы один графин был выпит за полдня, в затем на вторую половину дня второй + чай/кофе вечером. �ногда получается второй не допивать. В РД пью особенно много, чтоб есть не хотелось.

Nelly2009  Р° Сѓ тебя СЂРѕСЃС‚ какой если РЅРµ секрет?  Р° то СЏ РЅРµ РјРѕРіСѓ найти

и фотка не грузится

Нели, фотка не загружается

Хочу такой животик (у меня животик самая проблеманая зона)!!!

Nelly2009,доброе утро!Как ты умудряешся столько воды выпивать,да еще и чая сверху?

kolu44ka, спасибки! Так приятно, что кто-то РєРѕ РјРЅРµ РІ гости зашел Заходи РїРѕ-чаще, РІ компании худеть веселее 

 Р�так, отчетик Р·Р° вчера (С‚.Рµ. 24 марта)

Вес 63 (стоит и никуда не двигается, но радует тот факт, что после РД нет привесов)

1) КК, БЖУ - уложилась и он порадовал меня зелененьким цветом (обожаю зеленый цвет, не знаю уж с чем это связано. Наверное еще и поэтому так приятно укладываться в коридор)

2) Упражнения - час тренировки СЃ РЎРёРЅРґРё Кроуфорд (заметила, что после месяца ежедневных тренировок - РЅРµ обязательно одинаковых, главое, чтоб какая-то активность была -  уже РјРѕРіСѓ выполнять РІСЃСЋ тренировку Рё РЅРµ задыхаться РЅР° третьем подъеме РЅРѕРіРё, как было поначалу. Р’ начале занятий РјРЅРµ тренировка СЃ РЎРёРЅРґРё казалась нереально сложной Рё СЏ делала сколько могла, думала РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ осилю ее полностью.)

3) Уход за собой - поленилась и ничего не делала, переношу на сегодня (25 марта)

4) Вода - 8 стаканов

Привет

С отвесиком тебя!)Молодец)

Небольшой отчетик за 23 марта 2009

Вес: 63,5

1) КК - вчера был разгрузочный день на молокочае

Разгрузы делаю раз в неделю, в основном по понедельникам. Первые разы держаться было легко и есть совсем не хотелось. А вот последние 2 раза (вчера в том числе) никак не могла удержаться, чтобы не добавить в рацион чего-нибудь углеводного. Я добавляла хлеб с сыром, пару кусочков. Просто понимаю, что голова на одном молокочае совсем соображать не хочет! Может просто обмен веществ стал быстрее?

2) Упражнения - час аэробики

3) Уход за собой - душ+крем для тела с несколькими каплями масла розмарина

4) Вода - 10 стаканов+зеленый чай(не считала сколько)

В общем-то день прошел хорошо.

PS. После РД на утро сегодня был отвес 500 гр

Вес с утра 63 кг

Привет всем!

Р’РѕС‚ Рё созрела СЏ  РґР»СЏ заведения собственного дневничка.

На сайте я уже месяц. За это время ушло 3,5 кг и немного в обемах.

�сходные данные были: вес - 67кг,ОГ 89, ОТ 72, ОБ 100, животик 92, ОН 57

РќР° сегодняшний день: вес:  63,5 РєРі,  РћР“ 88, РћС‚ 69, РћР± 97, РћРЅ 55

Ежедневный спорт и попытки соблюдать КК.

Буду выкладывать здесь ежедневные отчетики.

А еще и поняла, что мне очень сильно не хватает общения! Так что буду очень рада гостям и единомышленникам в моем маленьком домике!