утренняя рутина 
- обуться , одеться
- весы
- белье повесить (если загружала стирку на ночь)
- стакан воды
- застелить кровать
- "ершик"
дневная рутина
- не есть после 19ч
- коридор 1800-2100
это самый сложный пункт рутины, который я с трудом контролирую
- 8 стаканов воды
- читаю напоминалки в телефоне (календарь)
- английский: чтение 10 мин, слушать 10 мин, писать 10 мин
- гнев / раздражение / крик (контроль)
- спорт (хотьба)
вечерняя рутина
-мойка
- хотстопы
- одежда на завтра
- спать 23-24ч
- загрузить стирку
-руки
