привет!

хотей, разгрузы советуют чередовать. так что твои яблоки вполне нормальный ход )) другое дело, что они тебе не в радость. зато теперь ты это знаешь :))

ихтиолка, Сѓ меня тоже РѕСЃРѕР±РѕР№ бодрости РЅРµ было СЃ РјС‡.  благо, день РЅР° работе выдался РЅРµ сумасшедший. Р° давление нормальное. официально :) Р° неофициально начало подскакивать. РІ первую очередь РёР· Р·Р° лишнего веса. это, кстати, был хороший толчок для меня, РєРѕРіРґР° СЏ РіРґРµ то СЃ полгода назад узнала, что значит слово давление Рё каково это, РєРѕРіРґР° Сѓ меня 145 РЅР° 100.

таша, думаю, все равно получился разгруз. им считаются дни в 600-700 ккал. спорим, что у тебя вышло меньше:)) так что, думаю, разгрузочный день засчитывается. и кстати, я завтра разгружаюсь. сегодня не вышло. с продуктами не сложилось. а на завтра уже купила творог и кефир.

Девочки а я продержалась без проблем на МЧ весь день, а в шесть поела, на работе ДР и никак не отмазалась, получилась просто низкокаллорийный день, я на четверг перенесу разгруз, а сегодня просто будет нечто среднее... ккал мало съела, но ведь это не разгруз Завтра вес конечно напишу, может и маленький отвесик будет, но это уже не считается, просто недобор ккал, а еда была...

Так что если кто на четверг планировал разгруз, то можете поддержать меня!

Приветик девочки.!!! А я на МЧ. Разгруз прошел легко, кушать не хочется, наверное пошла адаптация организма к разгрузам.

Елена Прекрасная! Р•СЃР»Рё Сѓ тебя Р±С‹Р»Р° тошнота, то РњР§ это РЅРµ для тебя. Рђ еще СЏ прочла РЅРµ давно статью, что людям СЃ РЅРёР·РєРёРј давлением или скачущим РњР§ РЅРµ РїРѕРґС…РѕРґРёС‚, так как еще больше снижает давление, РІ результате чего появляется слабость, головокружение Рё тошнота.  

Девочки привет! Я сегодня на МЧ в первый раз и я теперь понимаю тебя

smi2y РћР»СЏ, так хочу есть, что даже слово подходящее РЅРµ подберу! Рђ кто-РЅРёР±СѓРґСЊ пробовал съесть слона? Р’ прошлую среду сидела РЅР° кефире, так вообще РІСЃРµ замечательно прошло, Р° сегодня!! Рљ тому же СЃ обеда меня вообще начало реально тошнить, Рё больше пить СЏ его РЅРµ смогла!!! РџРѕС‡С‚Рё уверена что завтра-послезавтра вместо отвеса будет привес. Короче РЅР° ошибках учаться, Р±СѓРґСѓ пробовать что-РЅРёР±СѓРґСЊ более подходящее для меня!!!

Приветик! Как проходит сегоднешний разгруз???

Хочу поделиться впечатлениями от своего!!!! Я выбрала яблоки(чего??? отсидела же первый на МЧ, зачем тебе эти яблоки?????). Отношения у нас не сложились.... Я конечно продержусь сегодня до победы, но это такая тоска!!!!! Кто кого ест? непонятно!!!!! От яблок подташнивает, а если еще чайком закрепить, то туалет лучше не занимать!!!!

elenaprekrasna, Лена, спасибо. ))

Муравка, да, дион все таки очень удачная находка. я давно искала нечно подобное. пробовала дома вести всякие талбицы для себя, отслеживать вес и физич. нагрузки, подсчет ккал всегда был каким то монстром (до того это нервировало). а тут очень многое сделано хорошо и удобно, и главное - без фанатизма, с правильным посылом и ориентацией на зож, а не дурные диеты.

anagor, вес ДО разгруза пишем а потом отвесы

Девочки, я первый раз за разгруз отчитывалась, у меня вопрос, вес до разгруза писать или после??? Я в этот раз написала, до!!!

Продолжим "изучать наши организмы" в следующую среду!!!

Спасибо за позитивный настрой!!!

Оленька, ты как наш лидер как всегда на высоте. Горжусь тобой!

Муравка Рё РІСЃРµ :) , точно, расстраиваться РЅРµ нужно. нужно четко отдавать себе отчет, что невозможно похудеть РЅР° разгрузе РЅР° 1,5 -2 РєРі. поэтому если итоговая цифра РЅР° второй день после разгруза - РїРѕСЂСЏРґРєР° 200-400 Рі - это замечательно. СЏ так думаю. Рё еще РјРЅРµ кажется, что цель разгруза РЅРµ столько РІ  похудении, сколько РІ том, чтобы передать привет своему организму. рагзгруз должен проходить легко, Рё настроение должно быть хорошее. Рё эмоций негативных быть РЅРµ должно. Рё если РІСЃРµ РІ тебе противится разгрузу или ты хочешь жрать, как сто слонов, то толку СЃ такого разгруза РІСЃРµ равно РЅРµ будет. опять же (согласно большинству источников) разгруз помогает раскачать обменные процессы. Р° это тоже  нам РЅР° пользу. словом, РЅРµ зацикливаться РЅР° отвесах, Р° думать Рѕ том, что для нас полезно, РІ том числе, РІ долгосрочной перспективе. РЎ Ташей СЏ согласна абсолютно6 если разгруз прошел хорошо, то Рё РІРѕ время Рё после него ты чувствуешь себя хорошо. Рё легко :)

�хтиолка, я, конечно, не спец., но исходя из постулата о том, что отвес в 1,5 кг на разгрузе невозможен, то на третий день просто все нормализуется, и можно получить представление о том, сколько реально удлось потерять.

� опять же... все это настолько относительно! все наши ежедневные взвешивания не так уж показательны. мы просто не в состоянии учесть ВСЕ факторы, которые влияют на вес. поэтому нужно ориентироваться на 1) самочувствие и 2) изменения в среднесрочной перспективе (например, в пределах недели).

Ой девочки, на то оно и здоровое питание, нам нужен контроль над собой каждый день. Ну или покрайней мере пока не войдет в привычку ЗОЖ.

smi2y,спасибо за статьи. Очень полезная информация. У меня другая проблемма. Я удерживаю вес и в первый день после разгруза и во второй, а вот на третий обычно бывает привес от 300-800 гр. Как его удержать не знаю.� как с этим бороться.

smi2y, спасибо за статьи, хотя я думаю если пить достаточно воды в день разгруза, то организм не так уж и теряет воду. Вот например я не очень много пила воды, но жажды не было и МЧ нормально заполнял желудок, ощущения, что наелась до отвала. Просто последующие два дня надо контролировать прием соленого, воды и пищи (соленого - нет, воды - достаточно, пища - только легкая). Вот я пока теряю вес после разгруза, уж очень хочется двигаться вместе с вами вперед, а то две недели почти висела на одном месте. Просто после разгруза появляется такая легкость внутри, джинсики свободно застегиваются, что уже терять эту легкость не хочется, даже легкий голод хорошо, чтобы ощущать легкость, а то наешься (как я вчера кур.оладьев с винегретом) и сразу тяжесть и настроение на ноль упало.

smi2y, я постараюсь почитать литературу, а оладьи действительно вкусные получаются

Девочки, приветик!

РЇ РЅРµР·РЅР°СЋ, С‡С‚Рѕ Р±С‹Р»Рѕ СЃ РјРѕРёРј РѕСЂРіР°РЅРёР·РјРѕРј, РїРѕСЃР»Рµ СЂР°Р·РіСЂСѓР·Р°.

Это как страшная история. РќР° СЃР»РµРґСѓСЋС‰РёР№ РґРµРЅСЊ СѓРІРёРґРµР»Р° РІРµСЃ РЅР° 600 РіСЂР°Рј Р±РѕР»СЊС€Рµ С‡РµРј РґРѕ СЂР°Р·РіСЂСѓР·Р°, РµСЃС‚ественно Р±С‹Р»Р° РІ С€РѕРєРµ!

РќРѕ Рє РІРµС‡РµСЂСѓ РІРµСЃ РЅРѕСЂРјР°Р»РёР·РѕРІР°Р»СЃСЏ.

smi2y, спасибо за информацию!

Antonova, СЏ С‚оже РїРѕРґСѓРјС‹РІР°СЋ РїРѕСЂРѕР№ Рѕ РїСЂРµРєСЂР°С‰РµРЅРёРё СЂР°Р·РіСЂСѓР·Р°, С…отя РїРµСЂРµРЅРѕС€Сѓ РµРіРѕ Р»РµРіРєРѕ.

Р�ли РїСЂРѕСЃС‚Рѕ РЅР°РґРѕ СЃРјРµРЅРёС‚СЊ РїСЂРѕРґСѓРєС‚С‹ РЅР° РґРµРЅСЊ СЂР°Р·РіСЂСѓР·Р°.

Tasha_, рецептик хороший, мы с детьми его обязательно попробуем.

elenaprekrasna, я тоже сначала разочаровывалась, но сейчас думаю, ведь нам нужно терять в неделю 0.5 кг., а не 5. � поэтому может быть разгруз этому поспособствует.

Р� РІРѕРѕР±С‰Рµ РґРµРІРѕС‡РєРё, РґР°РІР°Р№С‚Рµ Р±СѓРґРµРј СЃРёР»СЊРЅРµРµ РѕР±СЃС‚оятельств!!! 

К вопросу о питании после разгруза:

Вот непроверенный источник:
Самое хорошее решение - овощной супчик. Он сбавит ещё пару граммчиков. Посмотри, что у тебя есть в холодильнике. Капуста, морковка, можно и полкартошечки, но обязательно корень сельдерея и помидор, пусть даже консервированный. Лучше не солить. Голодная ведь - и так понравится, а лишний килонграмм волы из-за соли тебе ни к чему. Можно кашу гречневую 6н7а следующий приём пищи. Я делаю с черносливом и курагой. Очень вкусно и полезно. Но главное 0 не обожраться. Два столовые ложки каши. с Верхом. Можно яблоки. Рис - дело хорошее, ко после разгрузочного дня очень закрепляет. Лучше уж овсянка. её готовить не надо. Залей на два часа водой или молоком, добавть пару изюминок, ломтики сырого яблока. "это замечательный завтрак на следующий день. Не зря такой салатик называют салатом красоты. Будь не только красивой но и терпеливой. Не спеши. А то ведь всё, что с таким трудом сожгла - в двойной мере из-за какой-то шоколадки или бутерброда. Это нам не надо. Сверкай!

----------
http://www.med.israelinfo.ru/articles/14/2261/
РќСѓ Р° после того, как разгрузочный день завершен, первая «РЅР°СЃС‚оящая» трапеза должна состоять также РЅРµ РёР· слишком тяжелых для желудка продуктов. Это РјРѕРіСѓС‚ быть: куриный бульон, салат, белое РјСЏСЃРѕ.

Рекомендуется опять же РЅРµ наедаться РґРѕ отвала, Рё РЅРµ набрасываться РЅР° сладкое, иначе РІСЃРµ результаты «СЂР°Р·РіСЂСѓР·РєРё» Р±СѓРґСѓС‚ сведены Рє нулю. Однако стоит выпить чашку горячего напитка, подслащенного медом.

�з общеизвестного:

1) После разгрузочного РґРЅСЏ РјРЅРѕРіРёРµ действительно РЅРµ досчитываются РѕС‚ 1 РґРѕ 3 РєРі. Только теряют РѕРЅРё РЅРµ жир, Р° РІРѕРґСѓ. Ведь чтобы ушел 1 РєРі жира, надо потратить около 7000 ккал. Просто ограничивая себя РІ еде, достичь такого невозможно. Рђ РІРѕС‚ "выгнать” около 3 Р» РІРѕРґС‹ Р·Р° день – легко. Эту потерю РјС‹ Рё воспринимаем как похудение. РћР±РёРґРЅРѕ, РЅРѕ факт! (источник)

2) Для того чтобы разгрузки не были стрессом для организма, лучше всего проводить их не бессистемно, а в определенный день каждую неделю.
РџСЂРё этом лучше всего чередовать разгрузочные РґРЅРё РїРѕ составу продуктов. РќР° этой неделе, Рє примеру, яблочный, РЅР° следующей – РјСЏСЃРЅРѕР№ или творожный.

Р’ течение разгрузочного РґРЅСЏ может уйти 0,5-1 РєРі веса, естественно, большая часть – РІРѕРґР°, РЅРѕ 0,3-0,5 РєРі Р·Р° РѕРґРёРЅ разгрузочный день похудеть реально.
Кроме этого польза разгрузочных дней еще и в том, в это время отдыхает желудочно-кишечный тракт, очищается кишечник, кроме того, это профилактика заболеваний печени, образования камней в желчном пузыре, нормализация обмена веществ. А очищение организма приведет к уменьшению проявлений аллергических заболеваний, улучшению состояния кожи.

Общие рекомендации для разгрузочных дней
# Обычно калорийность разгрузочного РґРЅСЏ – 700-1000 ккал РІ сутки.
# Как правило, общее количество продуктов на день надо разделить на 5-6 приемов пищи.
# Для усиления эффекта от разгрузочного дня накануне лучше поужинать легко.
# В течение дня обязательно выпивать 2-2,5 литра питьевой или минеральной воды, можно пить также некрепкий чай, витаминные травяные чаи.
# Желательно увеличить продолжительность ночного сна во время разгрузочных дней.
# Рекомендация для любого разгрузочного дня: если голод невозможно терпеть выпейте стакан нежирного кефира.

Вариантов разгрузочных дней много, так что каждый сможет выбрать себе по душе.
По составу продуктов разгрузочные дни можно поделить на:
# углеводные – овощные, фруктовые, ягодные,
# жировые – сметанные, сливочные,
# белковые – рыбные, мясные, творожные, кефирные,
# комбинированные.

Для начинающих хороши мясной, творожный или сметанный разгрузочный день, они легче переносятся, но довольно эффективны. (источник)

+ статья здесь

Tasha_, было Р±С‹ Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ, если  Р±С‹ ты нашла что то полезное)

и спасибо за идею с куриными оладьями))

Antonova, точно) всегда надо слушать свой организм.

Я переношу день разгруза легко, но следующие два дня обычно еле сдерживаю жор. Да и вес потом стоит, поэтому я решила понемногу каждый день - это лучше, чем много за раз, а потом перерыв.

я до следующего разгруза постараюсь нарыть информации по выходу из разгруза и обсудим.

У меня сегодня был полноценный завтрак, т.к. вчера не хотелось есть и был еще отвес в 100 гр. Потом разболелся живот (думаю от непривычки организма есть полноцеенно, живот прошел, но и кишечник освободился от всего съеденного и даже больше, пришла домой и весы показали минус 300 гр по сравнению с утренним весом. Но я поужинала куриными оладьями (в длендере рублю куриную грудку, добавляю яйцо и молоко, выпекаю как густые оладьи) и винегретом. Тяжесть образовалась, посмотрим, что завтра будет на весах.

привет, мне мч не на пользу пошел. во первых, никакого позитива в день разгруза :) во вторых, за страдания с моей стороны не критичный ответ. склоняюсь к мысли, что разгружаться на мч - не мое.

по поводу продуктов в день разгруза полностью поддерживаю. но вставить свои 5 копеек не могу. ))

Ты предлагаешь обсудить продукты, которые есть после разгруза?

Давайте обсудим, я думаю особенно завтра будет понятно какие надо есть, завтра увидим результаты разгруза. Кто уже постоянноразгружается, то наверное уже сам знает, что его организму надо.... а я пока новичок в разгрузах... ориентируюсь как выход из голода, читаю книжки

Муравка, всего привес к вечеру сегодня 600 гр или это уже плюс к сброшенному вчера за разгруз?

Давайте предположим, какие продукты можно употреблять. Составим маленькое меню для нашего желудка. Ради интереса встала на весы привес оказался на 600г. больше чем отвес.

а я чтобы сегодня не набрать попробовала поменьше есть, а утром опять организм МЧ попотчивала, 400 мл, вместо завтрака. Ну чтобы резко организм не пичкать едой, а обед сделала полезным (рис), а ужин сократила. Пришла сейчас взвесилась, набрала 400 гр за день (еда и кишечник полный), значит завтра привеса большого не должно быть. Надеюсь на это....

В разгруз входить надо правильно и выходить правильно, как при голодании, тогда большого привеса не должно быть. Разгруз это тоже голодание, поэтому выход из него нужен с правильными продуктами и в течении последующих трех дней вводить в рацион привычные продукты. Можно книжку про вход и выход при голодании прочитать.

Я например стараюсь когда разгрух получился(без нарушений) выходить морковкой тертой, соком морковным, мандаринку съесть - организм пустой, чистый поэтому полезные вещества быстро впитываются (морковь - витамин А). �ли как сегодня выпила опять на завтрак МЧ, а уж потом немного риса поела в обед.

Муравка, аналогично: не переедать на след день.

РњРЅРµ тоже нравиться РњР§. РЇ его физически хорошо переношу, РќРѕ моральный настрой тоже очень важен. РЈ меня после выходных кошмарный привес, СЏ его Р±РѕСЂСЋ СЃ понедельника, поэтому даже мысли РЅРµ было соскочить СЃ разгруза. РќР° следующий день СЏ тоже РЅРµ ем РѕСЃРѕР±Рѕ РјРЅРѕРіРѕ. Р’ обед каша гречневая, ужин обычный. 

Про воду, smi2y, правильно говорит, я вообще пить не хочу никогда, а бутылку бонаквы купила литровую, перед собой поставила на стол, и к вечеру она уже пуста.. нужно купить упаковку и на работу брать каждый день.

А я с удовольствием разгружалась на МЧ, и результат неплохой, только этот результат очень часто возвращается.

А что вы делаете, что бы не вернуть сброшенный вес? Наперед скажу, я не обжираюсь на следующий день после разгруза.

Tasha_, про воду - по большей части, дело привычки. вода всегда должна быть под рукой. маленькая бутылка, например, из которой постоянно по глотку отпиваешь. для начала. и как только бутылка опустела, сразу наполнить ее снова. + 1 стакан утром натощак - за правило. + вкусный чай, который действительно нравится тебе на вкус. благо, выбор есть.

8 стаканов - это всего лишь 1,5 литра :)

Хотей, как жаль, что не могу разделить восторг по поводу мч :) мне вчера ужасно есть хотелось все время)))

elenaprekrasna, чтобы не было послекефирных проблем, он должен быть свежим! не старше 2 дней. он как раз "расслабляет", а тот что старше - крепит. правда, не очень понимаю, как приложить это к современным супер-пупер-кефирам, которые годны по стопиццо дней))))

Taisy, ничего себе "хнык". без 300г килограмм! да вы, батенька, зажрались (с) :)))

я на МЧ раньше пробовала выдерживала абсолютно сипокойно, но реально он просто мочегнный, а так как я на то время жделала лимфодренаж, то и отвес был около 300 грамм. больше не пробую Я вчера на яблочка разгружалась, ну что вам сказать - разгрузилась по полной, туалет стал родным домом))) А результат - хныык -0,7!!! и еще неизвестно сколько завтра в плюс прийдет, хотя сегодня кушать ничего не хочется, еду буквально в себя впихиваю.

У меня разгруз проходил на кефире + 90гр творога в обед + достаточное кол-во воды и зеленого чая, так что утром я была рада увидеть -1кг. Разгруз прошел практически безболезненно, хотя кефир я не очень уважаю, у меня после него проблемы с кишечником, но только не в сторону расслабления, а как раз наоборот! Ну а теперь главное не нажрать их обратно!!!

У меня разгруз прошел нормально, правда мало пила, день был весь в ходьбе, беготне, поэтому находила много, МЧ выпила утром 200 мл, в обед 40 мл кофе по турецки (не могла никак без допинга), после пяти вечера 400 мл зеленого чая, а уже дома 500 мл МЧ в 20-00 и сейчас на ночь опять выпью 500 мл. На ночь плохо конечно, утром отек будет, ну я взвешусь попозже, чтобы отек спал, но зато выпила МЧ 1,2 литра.

На вкус нормально, я 1,5% молоком делала. Я не водохлеб, поэтому такое количество жидкости заменило мне еду и голода нет совсем, есть чувство аппетита (как будто маешься, чего то хочется), но я его победила взяв в рот кусочек хлеба и выплюнула не проглотив (как то вот помогло)

Вечером взвесилась ради интереса, потеряла 600 гр, посмотрим, что будет утром. Но я переживаю, что мало пила воды, а вы пишете, что только с водой (она вымывает) больший результат будет. Значит я опять не доделываю. КАК ЗАСТАВ�ТЬ ОРГАН�ЗМ ПР�Н�МАТЬ ВОДУ? НУ Н�КАКОЙ ЖАЖДЫ, ДАВЛЮСЬ ВОДОЙ ЭТОЙ ЧТОБЫ ХОТЬ ПОЛ Л�ТРА ВЫП�ТЬ, ХОТЬ Л�ТР�К, а я вижу же из отчетиков, кто больше пьет тот и теряет в весе больше.... Эх как же побороть свой организм...

А мне понравился мой первый разгруз в жизни!!!!! Я в восторге!!!!!!

Легко физически Рё есть совсем РЅРµ хочется. Р’РёРґРЅРѕ РјРЅРµ РїРѕРґС…РѕРґРёС‚. Плюс заморочки РЅР° работе Рё после нее. Так что СЏ выдержала довольно легко Рё стойко!!!!! 

Я в болталке уже прочитала. Все соберутся, может выскажуться где лучше обсуждать эти разгузы.

я в болталке уже душу излила))

выдержать то выдержали. а вот жрать ужас как хочется))) ндеюсь, с моими 3 литрами воды и чая эффект будет))

Девочки, как разгруз выдержали? Я смотрю, мы сегодня все на МЧ. Я держусь из последних сил. Еще полчасика посижу и спать. Ну вообще терпимо. Только советуют с МЧ, пить воду не забывать. Тогда эффект намного выраженнее.

тема для обсуждения разгрузочных дней.

Отчеты - в старой теме (она переименована в "Разгрузочные дни. Отчеты."

Все разговоры по душам и релевантная инфо по разгрузам - в этой теме.