|
|
Эта тема была закрыта модератором.
|
|
|
|
|
|
|
kozavka
Diet-Баллов: 14750
Сообщений: 2414
25.4.2011 23:05
|
привет!!!
вот я и вернулась в похудательную жизнь. где-то неделю стараюсь питаться правильно, правда, иногда мозги сводит от попыток вспомнить, что я ела на завтрак, ужин и проч. Но думаю, привыкну.
Получаю удовольствие от полезных блюд! Это так приятно! Сейчас поужинала брюссельской капустой со шпинатом и сыром, и больше ничего и не надо))
С физ. упр. пока не клеится, никак не дойду до кондиции, но зато гуляю с собакой, плюс теперь у меня активная работа - консультантом в книжном магазине работаю)) параллельно пытаюсь досдать долги в универе) это очень важный шаг - вернуться туда после академа. поэтому я и депрессовала полгода)
в общем, настрой позитивный, в основном.
а ты, я смотрю, накачала мышцы и никак не начнешь топить жир? это ж не страшно, скоро сдвинется, и будут у тебя мышцы и стройная талия впридачу))
|
etery
Diet-Баллов: 8121
Сообщений: 1238
Город: Тула
22.4.2011 12:15
|
Привет! да, когда-то было 55... джинсы 26 размера об этом каждый день мне напоминают, выглядывая из шкафа..
надеюсь повторить подвиг, и влезть в них к концу года хотя бы...
Тэри (Этери)
24 года, рост 165, нытик со стажем
Вес: 62-63 кг.
Цель: 60-58-55-53.
/community/post.php?topic_id=36700
|
SashaS
Diet-Баллов: 6951
Сообщений: 731
21.4.2011 18:14
|
Привет, на первой странице я смотрю ты была 55кг.
А теперь скидываешь с 65?
Саша:) рост 167, 29 лет
Цель №1 60кг
Цель №2 57кг
|
etery
Diet-Баллов: 8121
Сообщений: 1238
Город: Тула
21.4.2011 17:52
|
С утра 15 минут на все группы с Синди, на работе - производственную гимнастику провела, домой приду, попробую шреды отпрыгать и вместо ужина съесть пару фруктиков... посмотрим как получится...
вес 63, 7
Тэри (Этери)
24 года, рост 165, нытик со стажем
Вес: 62-63 кг.
Цель: 60-58-55-53.
/community/post.php?topic_id=36700
|
etery
Diet-Баллов: 8121
Сообщений: 1238
Город: Тула
19.4.2011 10:30
|
Купила вчера юбку 31 размера...
решила так:
раз уж мне не худеется, это не повод ходить в растянутых страшных безразмерных мешках... надо просто продолжать укреплять тело, совершенствовать свое поведение и любить себя!
Вообще, это целая проблема (любить себя), потому что если постоянно критикуешь себя, рано или поздно, тело просто сдается и начинает отвечать твоим мыслям... если каждый раз я подхожу к зеркалу и говорю себе "о госпади, ну и корова"... то, тело соответствует, и я никогда не буду стройнеть с такими убеждениями... В общем-то, Америку я ни для кого этим не открываю... уже столько всего по этому поводу сказано, что, пора просто перейти от теории к практике!
Вчера хвалила свое тело минут 5... перед сном... трудновато, но... надо значит "НАДО"!))
как закончутся КД, сразу вернусь к упражнениям! я по ним даже скучаю..
Тэри (Этери)
24 года, рост 165, нытик со стажем
Вес: 62-63 кг.
Цель: 60-58-55-53.
/community/post.php?topic_id=36700
|
etery
Diet-Баллов: 8121
Сообщений: 1238
Город: Тула
12.4.2011 12:01
|
пришла поплакаться.... вес сегодня 64,3
чертовы гормоны!!!!!
Сама конечно тоже виновата - лопаю всё подряд, 4 вечеринки подряд, алкоголь, жирности, сладости...((
порвались последние джинсы, в которые я влазила, остались только платья а-ля-для-беременных...
так что, в очередной раз проводя мозговой штурм по поводу своего безобразного поведения, я пришла к безхитростному выводу: я же не с капустного листа поправляюсь, - от гормонов только жор прибавился, но, переваривание пищи и метаболизм, как я думаю, на прежнем уровне... есть только один способ это проверить:
сейчас пойду составлю себе менюшку... если я буду поправляться на 1500 Ккал + активный фитнес, значит, пора бить тревогу и идти к врачу, менять таблетки.
Тэри (Этери)
24 года, рост 165, нытик со стажем
Вес: 62-63 кг.
Цель: 60-58-55-53.
/community/post.php?topic_id=36700
|
etery
Diet-Баллов: 8121
Сообщений: 1238
Город: Тула
7.4.2011 11:07
|
Не худею... я не худею!!!!!! ... занимаюсь с полной отдачей, а кг не трогаюстя с места ни на грамм! Раньше, при тех же условиях, я бы скидывала по 700 гр в неделю, а сейчас вес стоит как вкопанный, несмотря на все старания. Всё таки мне кажется, что дело в гормональных... Ещё и настроение ужасное постоянно... ничего не радует, агрессия какая-то... из-за ерунды...
Мотивация потихоньку убавляется и убавляется... что ж делать-то?
сворачивать с пути я не стану! сегодня, проснувшись, и лёжа в кровати, я подумала "блин... времени на тренировку совсем мало... я так на работу опоздаю... может пропустить денёк?!"
НО тут же вытолкала себя за шиворот из кровати и отзанималась как положено (на работу всё-таки немного опоздала)
ещё какие новости..
Провожу утреннюю гимнастику в офисе, для наших дам! Не сложная разминка, минут на 5. Все довольны, и я в том числе!!!
Ставлю свадебный танец для моей начальницы. Тоже небольшая нагрузочка)))
А ещё, я влюбилась в свинг-танцы! Очень хочу научится линди-хопу и вест-кост-свингу! это безумно позитивные и открытые танцы! Основное движение вчера выучила дома. Там всё быстро, даже дыхание сбивается. Жаль только партнера нету... не с кем тренироваться...
В общем, резюме на данный момент по обстановке:
укрепляю мышцы, настроение отстой, хочется выйти в окно, не хватает белков в меню, БЕЗУМНО ХОЧУ СЪЕСТЬ ХОТ-ДОГ!
Тэри (Этери)
24 года, рост 165, нытик со стажем
Вес: 62-63 кг.
Цель: 60-58-55-53.
/community/post.php?topic_id=36700
|
etery
Diet-Баллов: 8121
Сообщений: 1238
Город: Тула
5.4.2011 11:28
|
Четвертый день шред. Сегодня попробовала потренироваться с утра. Эффект нравится, сложновато, но, зато уже галочку за шреды в уме поставила. Если останется сегодня вечером время, позанимаюсь с Синди.
А вот в питании неразбериха. Стараюсь себе ничего не запрещать и... опять ужинаю. И тренировка после ужина очень плохо сказывается на пищеварении... к тому же, заснуть не так легко...
Так что, возможно, перенесу тренировку на утреннее время, а вечером буду йогу практиковать...
Тэри (Этери)
24 года, рост 165, нытик со стажем
Вес: 62-63 кг.
Цель: 60-58-55-53.
/community/post.php?topic_id=36700
|
etery
Diet-Баллов: 8121
Сообщений: 1238
Город: Тула
4.4.2011 14:26
|
Привет-привет!
Борьба вышла не в мою пользу..(
Сегодня взвесилась, и ужаснулась: 62,2! т.е. + 400 грамм, при том, что я пашу как лошадка...
Так что, за апрель мне придется скинуть не 2,5 кг, а 3,7... хм... мне кажется, всё реально!!!! Я знаю свои ошибки... и буду исправлять.
В субботу решила попробовать нахваленную программу Джилиан Майклз, на 30 дней (шрэды). Всё болит и отваливается, но я уже довольна - мышцы вспоминают как они должны работать, а я вспоминаю где мои мышцы))
Первые 2 уровня (2*10 дней) я планирую пройти до КД, потом перерыв в шредах, и заменяем их на йогу и ходьбу, потом повторяю второй уровень (10 дней), и шлифуем результат третьим. Получается, вместо 30 дней дней программы, у меня будет 47.
Может мой привес - заслуга гормональных... надеюсь что нет, и оправдываться этим не буду. У меня есть цель, и фиг с два я с пути сойду!!!!!!
Тэри (Этери)
24 года, рост 165, нытик со стажем
Вес: 62-63 кг.
Цель: 60-58-55-53.
/community/post.php?topic_id=36700
|
Анюточка87
Diet-Баллов: 8665
Сообщений: 2857
2.4.2011 7:57
|
Приветик!!! Ну как борьба с 900 грамами?
|
etery
Diet-Баллов: 8121
Сообщений: 1238
Город: Тула
31.3.2011 15:22
|
думаю на воскресенье устроить разгруз... что-то понемногу я вижу как возвращаюсь на старт, и мне этого ох как не хочется...
Сегодня съела булочку с корицей и суши-ланч... на ужин фрукты и кефир.
Тэри (Этери)
24 года, рост 165, нытик со стажем
Вес: 62-63 кг.
Цель: 60-58-55-53.
/community/post.php?topic_id=36700
|
etery
Diet-Баллов: 8121
Сообщений: 1238
Город: Тула
30.3.2011 10:14
|
Как я и думала, девочек хватило на 1 недельку. Чтож... дальше я продолжаю в одиночестве.
Вес сегодня: 61,4 кг!
Вот с этого момента, я действительно начинаю активно худеть, потому что всё что было до этого - скидывание болтающегося балласта (тот самый плюс-минус-килограмм-с-копейками).
теперь, всё зависит от того, насколько упорно и настойчиво я буду добиваться своей цели!
К 4 апреля, мне нужно 60,5 кг, или меньше! т.е. у меня есть 5 дней и 900 грамм, которые надо скинуть... что-то многовато...
А не пора ли применить стратегию "увеличиваем коридор, прибавляем фитнесс"?!
Думаю, что когда вес будет начинаться на 59, я куплю себе какое-нибудь поощрение. Например, чулки!
Тэри (Этери)
24 года, рост 165, нытик со стажем
Вес: 62-63 кг.
Цель: 60-58-55-53.
/community/post.php?topic_id=36700
|
etery
Diet-Баллов: 8121
Сообщений: 1238
Город: Тула
29.3.2011 9:37
|
Вчера на ночь глядя не удержалась, съела горсть кукурузных снеков..((
сегодня привес 100 грамм, как небольшой звоночек, типа.. так-так, прекращаем эти расслабления!
Но, совесть меня не гложит, всё в порядке, к тому же, в коридор я так и так влезла!
Сегодня с утра сделала зарядку. Мышцы немного меня не понимают... видимо, снижение калорийности сказывается в первую очередь на них.. что мне совершенно не нравится. Но, у меня осталось в планах только дойти до конца недели (без тренировок), а потом, возвращать себе нагрузки, постепенно. В противном случае, я рискую остаться без мышц, но с жиром.
какие ещё новости... - радуюсь своему сдувшемуся животику, даже, кажется что щеки ушли =)
Уже думаю над тем, чем себя наградить за цель...)
вот мотивашка:
Тэри (Этери)
24 года, рост 165, нытик со стажем
Вес: 62-63 кг.
Цель: 60-58-55-53.
/community/post.php?topic_id=36700
|
etery
Diet-Баллов: 8121
Сообщений: 1238
Город: Тула
28.3.2011 13:06
|
Ну вот, прошла суббота, когда можно было всё, разгрузочное воскресенье, и, подводя итоги прошлой недели, могу сказать, что пока всё меня радует!
Отвес за неделю - чуть больше килограмма :)
В дальнейшем, планирую продолжить тактику "суббота = в отрыв, воскресенье = разгруз", авось что-нибудь выйдет из этого.
До конца нашей гонки я дойду однозначно, и задача номер один для меня - постараться удержаться в таком темпе, продолжить традицию))
Для этого, придется заняться чем-то очень знакомым, но, незаслуженно забытым - планированием меню и тренировок.
А планы такие:
Калорийность 1300-1600
Возобновить йогу хотя бы раз в неделю для начала.
Возобновить бассейн - то же 1 раз в неделю.
Шейпинг с Синди - раз в 2 дня минимум!
Такой коктейль на первое время сгодиться!)
Тэри (Этери)
24 года, рост 165, нытик со стажем
Вес: 62-63 кг.
Цель: 60-58-55-53.
/community/post.php?topic_id=36700
|
etery
Diet-Баллов: 8121
Сообщений: 1238
Город: Тула
25.3.2011 11:25
|
Тэри (Этери)
24 года, рост 165, нытик со стажем
Вес: 62-63 кг.
Цель: 60-58-55-53.
/community/post.php?topic_id=36700
|
etery
Diet-Баллов: 8121
Сообщений: 1238
Город: Тула
25.3.2011 11:22
|
+ 300 гр.
это нормально. Даже обрадовалась сегодня, потому что, не хочу худеть слишком резко.
Чувтсвую себя отлично, голода вчера особо не было, сегодня пока тоже))
завтра расслабон-день: на завтрак трюфель, на обед роллы))) на ужин, скорее всего, либо веганский пирог, либо печеньки с чаем.
Разумеется, после расслабон-дня, в воскресенье будет разгрузка...(
хочу вот такое платье! чтобы такое носить, мне нужно скинуть ещё 6 кг
Тэри (Этери)
24 года, рост 165, нытик со стажем
Вес: 62-63 кг.
Цель: 60-58-55-53.
/community/post.php?topic_id=36700
|
etery
Diet-Баллов: 8121
Сообщений: 1238
Город: Тула
24.3.2011 9:58
|
ну вот! а теперь, я хочу похвастаться - отвес КИЛОГРАММ!!!! всё вернулось на круги своя! чувствую себя замечательно, в скором времени планирую переходить на 9 часовой сон и добавлять вечернюю короткую йогу.
Сегодня с утра уже сделала зарядку, почувствовала где у меня мышцы
Единственное, что меня немного беспокоит, - это то, что я постоянно чувствую голод... желудок растянулся, и теперь он 300 граммами еды не наедается..(
Тэри (Этери)
24 года, рост 165, нытик со стажем
Вес: 62-63 кг.
Цель: 60-58-55-53.
/community/post.php?topic_id=36700
|
etery
Diet-Баллов: 8121
Сообщений: 1238
Город: Тула
23.3.2011 16:35
|
Хочу пожаловаться...
я строго придерживаюсь своего меню (пока что на 1200-1400 Ккал), первый день был вообще разгрузочный.. и что... раньше, результат уже во всю меня радовал бы. Раньше я скидовыла за первые 3 дня где-то 500-800 грамм, а иногда и больше... а тут что-то непонятное происходит. Вес стоит на месте. Может, конечно, ещё не время, может просто пока надо потерпеть, и пить больше воды, и всё такое, но, честное слово! меня такие стопы демотивируют!!!!!!!
ещё, я поняла что не понимаю (простите за тавтологию), не понимаю почему я раньше ела на завтрак овсянку на воде с ложкой меда, и наедалась до обеда, и мне нравилось, и вкусно казалось... а теперь вот, меня от неё просто воротит...((( не лезет никак, и через 2 часа опять есть охота...
В список негодований ещё можно добавить нарастающую слабость, постоянное желание что-нибудь схомячить, навязчивые мысли о печеньках... замешаем и.... вот он, готов! - коктейль "депрессия"... хм..
Надо сконцентрироваться на цели.. сконцентрироваться на цели... сконцентрироваться на цели...
В конце концов, скоро я увеличу коридор и начну снова заниматься фитнесом!
А завтра у нас в меню опять ничего сладкого. Только орехи добавляются. За счёт них, коридор по верхней границе, значит, можно будет вечерком сделать немного упражнений. Сейчас мне явно не хватает энергии, это чувствуется в мыщцах, когда я по лестицам хожу, или в горку, - сразу такое ощущение, будто я марафон пробежала...
Ну... хватит о грустном. Сейчас я себя похвалю!
1. Я сегодня сделала обалденный make-up! На работе все заметили, позавидовали)))
2. Я, несмотря на погодный кошмар, дошла до работы пешком, и собираюсь сегодня обратно тоже пешком.
3. Я чувствую обалденное (и почти забытое) ощущение, когда живот прилепает к позвоночнику, и одежда спереди болтается...!
4. Я держусь, и игнорирую все вкусняшки в буфете, но зато, продолжаю общаться с коллегами за чаем, как ни в чем не бывало, только теперь не жую, а пью)))
5. Я планирую всё заранее, и точно знаю когда чего съесть.
Тэри (Этери)
24 года, рост 165, нытик со стажем
Вес: 62-63 кг.
Цель: 60-58-55-53.
/community/post.php?topic_id=36700
|
etery
Diet-Баллов: 8121
Сообщений: 1238
Город: Тула
22.3.2011 12:25
|
Разгрузка прошла на ура!
Сегодня,правда, с утра взвесилась - 62,8... печально, но, думаю, что к концу второй недели, будет 60 с копейками. А к концу апреля - 58! это цель!
Попробую прикинуть цели, давно уже этого не делала:
К концу гонки - 4 апреля: 60,5 кг (- 2,3 кг за 2 недели)
К 30 апреля: 58 кг (- 2,5 кг за 4 недели)
К 30 мая: 55,5 кг (- 2,5 кг за месяц)
К 30 июня: 53,5 кг! (-2 кг за месяц)
Дальше я не пойду, а буду держаться на одном месте. Чтобы больше никаких срывов!!!
Тэри (Этери)
24 года, рост 165, нытик со стажем
Вес: 62-63 кг.
Цель: 60-58-55-53.
/community/post.php?topic_id=36700
|
etery
Diet-Баллов: 8121
Сообщений: 1238
Город: Тула
21.3.2011 9:58
|
Организовала для своих подружек (и себя) реальную гонку. Почему реальную - потому что мы общаемся в онлайне)) Всего нас трое, комплекции очень разные, но цель у нас общая - скинуть лишнее и растрястись..
правила очень простые:
я написала для нас меню на 14 дней, расчитала его на оптимальное кол-во калорий (1200-1500). Если мы придерживаемся меню, то ставим себе плюсики (за завтрак, обед, ужин, за перекус и за воду). Ещё у нас 2 разгрузочных дня и 1 день свободного питания. Для мотивации, мы купим "банк" - это либо лаки для ногтей, либо какой-нибудь классный крем, ну в общем, какой-то ништяк, который всем хотелось бы получить. У кого больше всех плюсиков на конец гонки, тот и получает банк!
всё просто!
вот сегодня у нас старт - разгрузочный день. Я разгружаюсь на гречке, а девочки на геркулесе. Самое классное, что меню можно обыгрывать с учетом личных предпочтений! в общем, - красота.
Меню у нас более чем либеральное. В некоторые дни разрешается по чуть-чуть и горький шоколад, и орешки, есть даже день, когда на завтрак у нас печенье! (разумеется, креккер с цельными злаками).
Посмотрим, как девочки справятся.. за себя я почему-то спокойна (ну, наверное потому что у меня есть опыт в питании по меню, и с силой воли всё в порядке).
Если пойдет всё хорошо, то, я бы хотела устроить следом фитнес-гонку, где у нас будет расписанно финтес-меню на каждый день!
Чувствую себя великим комбинатором)))))
Тэри (Этери)
24 года, рост 165, нытик со стажем
Вес: 62-63 кг.
Цель: 60-58-55-53.
/community/post.php?topic_id=36700
|
etery
Diet-Баллов: 8121
Сообщений: 1238
Город: Тула
18.3.2011 10:58
|
Чувствую себя лучше с каждым днём, только лишь от того, что воплощаю свои намерения.
Сегодня, несмотря на угрозу опоздания на работу, я сделала 5-минутную зарядку! до этого, я выпила 2 стакана воды (очень хотелось)), потом позавтракала, и вот, не перекусываю, жду обеда (точнее, жду пока всё перевариться и появиться голод, чтобы пойти на обед!)
с фотографиями пока не получается... то спешу, то забываю, то просто неловко из-за свидетелей...))
на вечер в планах 20 минут не убийственного шейпинга.
Тэри (Этери)
24 года, рост 165, нытик со стажем
Вес: 62-63 кг.
Цель: 60-58-55-53.
/community/post.php?topic_id=36700
|
etery
Diet-Баллов: 8121
Сообщений: 1238
Город: Тула
17.3.2011 10:29
|
А ещё у меня есть планы (снова ):
во-первых - превратить тренировку с утра в постоянную (по-тихоньку потом будем и время увеличивать, но пока что надо привыкнуть хотя бы 5-10 минут этому уделять, но, ежедневно!)
во-вторых - перестать кушать до обеда. Можно 1 раз перекусить после завтрака... но через 2 часа, и не много (фрукт или творожок, если очень захочется, можно шок. конфету с чаем).
в-третьих, хочу попробовать фотографировать свою еду. мне кажется, меня это простимулирует, или хотя бы покажет сколько я на самом деле лопаю.
Тэри (Этери)
24 года, рост 165, нытик со стажем
Вес: 62-63 кг.
Цель: 60-58-55-53.
/community/post.php?topic_id=36700
|
etery
Diet-Баллов: 8121
Сообщений: 1238
Город: Тула
17.3.2011 10:22
|
Сегодня иду на гастроскопию... бррррррр... первый раз в жизни, но я уже так наслышана, что меня заранее тошнит во всю...((
я сегодня с утра позавтракала (хоть и не очень вкусно-полезно) - бутерброды с сыром и чай, и теперь мне нельзя кушать до 16:00 (до процедуры)... издевательство сплошное. Но с другой стороны, это натолкнуло меня на мысль, а точнее идею - ввести новое правило - плотно завтракать и после этого ВООБЩЕ НЕ ПЕРЕКУСЫВАТЬ! заметила за собой, что у меня уже традиционный ритуал после завтрака - 2 раза чай попить с вкусняшками... пора прекращать!
ещё из новостей - скачала программу Синди Кроуфорд. НЕ ту мегаизвестную, которая в 90-х переходила из видеомагнитофона в видеомагнитофон))) нет нет, эта по-свежее. Синди её записала после родов, и курс более короткий, для восстановления. Там нет никаких шварцнегер-стайл упражнений, всё просто, но эффективно.
Так что сегодня с утра уже 10 минут были потрачены на возвращение к хорошей форме!
А вчера я устроила себе треньку с ноутбуком (не в том смысле, что я его вместо гантелей использовала))) - 2 мили лёгкая пешеходная аэробика с Лэсли Сэнсон, 20 минут с Синди и ещё 10 минут потанцевала! С ужасом поняла, что последствия амёбного образа жизни в течении 1 месяца, колосальны! Даже простые упражнения, которые для меня раньше были самыми базовыми и простенькими, вчера у меня вызвали сбитое дыхание и заставили вспомнить в каких местах раньше были мышцы
Но, честное слово, есть хоть какие-то подвижки, и это радует!
Тэри (Этери)
24 года, рост 165, нытик со стажем
Вес: 62-63 кг.
Цель: 60-58-55-53.
/community/post.php?topic_id=36700
|
etery
Diet-Баллов: 8121
Сообщений: 1238
Город: Тула
15.3.2011 16:22
|
курс лечения - пока не вылечусь...)
трудно сказать Пока что мне нужно сделать дополнительную кучу анализов, потом через примерно 2 недели - повторное узи, потом курс гормональной терапии (но ещё не точно, сказали будет зависеть от результатов).. вобщем, полный букет молдавии...
сегодня объелась всем подряд, что под руку попадает, при этом, вечером я к бабушке на ДР иду, а если там не кушать за четверых, то бабуля обидеться не на шутку))) но я постараюсь кушать только овощи...
Встала утром с надеждой чуток йогой позаниматься, но, увы.. колосок и макияж заняли почти 40 минут , обязательно исправлюсь завтра!
Тэри (Этери)
24 года, рост 165, нытик со стажем
Вес: 62-63 кг.
Цель: 60-58-55-53.
/community/post.php?topic_id=36700
|
Анюточка87
Diet-Баллов: 8665
Сообщений: 2857
15.3.2011 13:24
|
А сколько у тебя еще будет курс лечения?
|
etery
Diet-Баллов: 8121
Сообщений: 1238
Город: Тула
14.3.2011 17:23
|
Спасибо большое!!!!
я возвращаюсь по-немногу...)
Тэри (Этери)
24 года, рост 165, нытик со стажем
Вес: 62-63 кг.
Цель: 60-58-55-53.
/community/post.php?topic_id=36700
|
Анюточка87
Diet-Баллов: 8665
Сообщений: 2857
8.3.2011 8:15
|
Не болей!
|
Анюточка87
Diet-Баллов: 8665
Сообщений: 2857
4.3.2011 15:38
|
Приетик! Как твое самочувствие? как состояние?
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|