Ужин

Кабачок  + вар. индейка + зерн. творог (245 ккал), половинка яблока (70 ккал), чай СЃ лимоном

�того ужин: 315 ккал

�того всего пока: 1246 ккал

MarishaM, удачи в твоих начинаниях!

lanastasya,

привет! Точно сказать РЅРµ РјРѕРіСѓ, РЅРѕ как раз около 75Рё, это весна, Р° толстеть  СЏ начала летом (как РЅРё парадоксально=))

Привет. А на фотке "в шоколаде" у тебя какой вес, если не секрет?

Душевно звучит...

Я сейчас тоже схожу за сынулькой в садик, сделаю упражнений и продолжу твоими словами свой день - спорт+душ+маска+кефирчик с яблочком и за учёбу!)))

Сейчас отмылась, отскрабила кожу, сделала маску на лицо-шею-грудь-руки (мед, желток, ол. масло), антицеллюлитный массаж с кремом, намазала кремом все остальное, сделала чай с лимоном и сейчас сяду за УЧЕБУ!

MarishaM, спасибо за комплименты!

А я тем временем отобедала=)

Вчерашний суп + бутик (171ккал + 75 ккал = 246 ккал)

�того всего пока 931 ккал

Умничка какая!!!
Прочитала весь твой новоиспечённый журнал!  Р�нтересно!!! Фотки супер!!!

Кстати, обратила внимание  именно РЅР° название С‚воего журнала Рё зашла..... РїСЂРёРІРµС‚ РёР· Нарвы))))

Еще дальше был перекус бутербродом с пл. сыром и огурцом (75 ккал), половинка яблока (70 ккал)

�того всего пока: 685 ккал

 РџРѕС‡С‚Рё час была тренировка, РЅРѕ сегодня неполная - что-то СЏ РѕС‚ спорта отвыкла, так что Р±СѓРґСѓ РїРѕ чуть-чуть въезжать обратно, делала 4 упражнения РЅР° СЂСѓРєРё СЃ гантелями, 2 РЅР° пресс, 1 РЅР° РїРѕРїСѓ. Позже был перекус - клубничный Р№РѕРіСѓСЂС‚ (130Рі = 128 ккал)

 РџСЂРёРІРµС‚! )))

Шоколадный тортик! Домашний! Ах!))) У меня по этой части всегда брат был - его торты и пироги не сравняцца с фабричными...

Буду к тебе заглядывать! :)

А я уже с собой ничего поделать не могу, уже много лет ем на завтрак обязательно что-то молочное и сладкое в основном=)

Доброе утро!!! Фотка СЃ шоколадным тортом забавная такая!! 

...и манной кашки захотелось...100 лет не ела!!!!

С добрым утром!

На улице опять прекасная погода и на весах, в общем, тоже!

С утра сделала все замеры и результат таков:

Вес - 83.1, ОГ - 96, ОТ - 82, ОБ - 110

РќР° завтрак сегодня манная каша (50/50 молоко Рё РІРѕРґР°)= 260 ккал, сырочек РІ шоколаде = 152 ккал   Рё черный чай

Каша на картинке не вся, всю сразу не хотелось, доем попозже, а калории посчитаю уже сейчас, чтобы не путаться=)

такая фотка смешная, РІСЃСЏ РІ шоколаде  )))

На ночь глядя выпила еще горячее молоко с медом (138 ккал)

�того за сегодняшний день съедено 1319 ккал.

Никаких тренировок РЅРµ делала, РЅРѕ  час гуляла РЅР° улице + поднялась РЅР° 7Р№ этаж пешком=)

�тог - сегодня я собой довольна!

Симпатичная=) и фотка смешнаяобжорка=) тоже это проходили!

tootoo,

Да, СЏ правда очень люблю готовить, даже хотела РѕРґРЅРѕ время стать поваром=)) Особенно люблю печь РІСЃСЏРєРёРµ сладости! РЈ меня даже есть  папочка, РІ которой РјРЅРѕРіРёРµ РјРѕРё шедевры сфотографированы, РЅРѕ тут лучше выкладывать РЅРµ Р±СѓРґСѓ, зачем испытывать людей?:) Рђ вообще, чтобы получше познакомиться  Р°  Рє тому же показать как делать нельзя, выложу смешную фотографию СЃ прошлого РіРѕРґР°, как РјС‹ СЃ любимым делали шоколадный торт:

Всем привет=) РњРЅРµ 20, сейчас тоже учусь, просто предмет, РїРѕ которому была большая практика РїРѕ вторникам уже сдала Рё теперь сижу РїРѕ вторникам РґРѕРјР°! РЇ даже Рё  РЅРµ знаю, как лучше худеется - РєРѕРіРґР° СЃ родителями живешь, СЃ молодым человеком, или РѕРґРЅР°. РљРѕРіРґР° жила СЃ родителями - конечно, РјРЅРѕРіРѕ соблазнов было (РѕРЅРё Сѓ меня тоже очень любят покушать), РЅРѕ РєРѕРіРґР°  СЏ растолстела РІ 17 лет Рё решила худеть, РѕРЅРё может Рё прикалывались немного, РЅРѕ вообще очень поддерживали. Р� стыдно как-то перед РЅРёРјРё было лезть РІ холодильник лишний раз, РєРѕРіРґР° всем наобещала худеть. Рђ РєРѕРіРґР° РѕРґРЅР° - пожалуйста, кушай, сколько влезет=)) Другое дело, что может просто РЅРµ покупаешь каких-то "вредных" продуктов, РІРѕС‚ Рё РЅРµ ешь РёС…. РЈ меня РґРѕРјР°, сейчас, например, нет хлеба, булки, масла сливочного, майонеза, Р°  Сѓ родителей есть.  РњРѕРіСѓ точно сказать, что сложнее всего худеть РєРѕРіРґР° живешь СЃ РњР§. Ведь приходится ему готовить, слюнки пускать, потом РєРѕРіРґР° вместе кушаете тоже смотреть  РІ его тарелку. Р’ родительском РґРѕРјРµ  Сѓ нас РІСЃРµ ели РїРѕ отдельности, плюс была старшая сестра, тоже вечно худеющая. Рђ вообще, СЏ думаю, тут главное, решительный ли настрой, если РґР°, то РІСЃРµ получится, Р° РІРѕС‚ если нет, тут никакие такие мелкие факторы РѕСЃРѕР±Рѕ РЅРµ повлияют...Чтобы вас РЅРµ запутать РѕРіРѕРІРѕСЂСЋСЃСЊ, что уже почти 2 РіРѕРґР° живу отдельно, весь прошлый учебный РіРѕРґ жили СЃ любимым, Р°  сейчас РѕРЅ РІ армии, так что бывает только РЅР° выходных раз РІ пару недель.

привет, вкусно у тебя все. наверное, ты любишь готовить! )))) а этом и опасность! ))))

а сейчас не учишься? сколько тебе лет, если не секрет? Я когда в академке была, правильно питаться не смогла, много соблазнов было, когда с родителями жила... А теперь когда одна полегче=) Так что я тобой восхищаюсь!

Ужин

Тушеный кабачок СЃ вареной индейкой, заправленный лимоном, СЃ сыром  Рё огурцом.

Ужин: 370 ккал

�того всего пока: 1181

Да это СЏ РґРѕРјР° сегодня сижу, РІРѕС‚ Рё РІРєСѓСЃРЅРѕ=))) Р’ университете это был Р±С‹ РєРёС‚-кат  Сѓ меня РЅР° перекус РћРЅ для меня тоже очень вкусный, РЅРѕ, наверно РІСЃРµ-таки РЅРµ такой полезный...=)

Оля, молодчика=) у нас с тобой примерно одинаковые цели - я 174, хочу 64=) Вкусно худеешь!

� снова я лопаю=)

РќР° этот раз горячий фруктовый салат (яблоко, РєРѕРЅСЃ. персик, РёР·СЋРј, корица)  + зеленый чай (=175 ккал)

�того всего пока: 811 ккал

Ммм... супчик наверняка вкусненький!!! Ням! :)

Обед, сырный суп-пюре с грибами

Рецепт: (идею слямзила из рассылки Людмилы Симиненко)

Сваренную картошку (385г) и цветную капусту (400г) вместе в водой и 100г плавленного сыра измельчить блендером, добавить обжаренные шампиньоны (140г). Воды наливала из расчета, чтобы закрывала овощи. Очень суп, конечно, хочется посыпать петрушкой или укропом, но, увы, не было...

Вышло 1770г=684.2 ккал (4 большие порции)

Соответственно, 1 порция  = 442,5Рі=171 ккал

�того всего пока: 636 ккал

Ну вот, с огромным аппетитом залопала полдник, тем самым открыв сезон трапез на балконе=)

В меню: запеченое яблоко (267г) с медом (15г), 4 минуты в микроволновке(=146 ккал)

Горячий бутик с хлебцем, сыром (20г) и помидором (=114 ккал)

�того в полдник : 260 ккал

�того всего пока: 465 ккал

ты конечно права в этом плане, главное знать меру во всем. Я тоже ем и супчики разные и сладкое (но иногда) просто у меня получилось так, что я перестала есть шоколад и мой организм как-то сам его и не просит, а вот печеньки там всякие иногда хочется, и я позволяю себе их есть, но в меру. Я вот так уже 8 кг скинула, чем очень горжусь, т.к. питаться надо так, как сможешь все жизнь есть,а не дойдя до достигнутой цели и вернувшись к старому образу жизни)

А ты молодец, и я тебя поддерживаю мы все идем к своей цели правильно, а главное со вкусом :)))

upside-down,

Знаешь, СЏ кстати РЅРµ думаю, что если хочешь похудеть, надо отказываться РѕС‚ чего-то (РЅСѓ РєСЂРѕРјРµ РІСЃСЏРєРёС… гадостей, типа жирного майонеза, толстого слоя масла РЅР° бутерброд  Рё так далее). РЇ люблю сладкое   Рё СЏ его ем Рё овощной СЃСѓРї  СЏ люблю неприменно  СЃ РјСЏСЃРѕРј или сыром Рё так прекрасно можно худеть! Дело просто РІ количестве (РІ 17 лет прекрасно похудела РЅР° 11 кило Р·Р° пару месяцев, просто если хотелось шоколадки, тянула РѕРґРЅСѓ РЅР° 3 РґРЅСЏ=)). Горький шоколад, кстати, очень полезен. РЈ меня проблема РІ РґСЂСѓРіРѕРј - количество РЅРµ всегда умею удержать правильное=(( Рђ СЃРѕСЂРІСѓСЃСЊ Рё РёРґСѓ РІРѕ РІСЃРµ тяжкие... РњРѕСЏ тренер РїРѕ шейпингу тоже говорила, что можно кушать сладкое, если ты считаешь это как прием пищи, Р° РЅРµ поела, Р°  потом еще "догналась". Рђ вообще, СЏ кстати, РЅРµ написала РІ представлении, что учусь РЅР° факультете генной технологии, второй РєСѓСЂСЃ  Рё  РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј, конечно, занимаемся химией, так РІРѕС‚ есть там РѕРґРёРЅ закон, который Рё  Рє нам, РјРЅРµ кажется, хорошо относится : "Каждое вещество - это СЏРґ, РІРѕРїСЂРѕСЃ просто РІ количестве", С‚.Рµ. выпей 20 литров РІРѕРґС‹  Рё умрешь, Р° РІРѕРґР° нам жизненно необходима... Да Рё морально, РјРЅРµ кажется, лучше себя РѕСЃРѕР±Рѕ РЅРµ ограничивать, Р° то потом можно сорваться..

ммммм, рецептик и вправду хороший, надо обязательно попробовать! я тоже жуткая сладкоежка, но по приходу на Дион пришлось отказаться от сладостей, вот шоколад совсем исключила из рациона и вроде как бы не и не хочется его, а вот всякие запеканочки очень люблю!!

Привет! Поздравляю с "открытием"!:))

� мне рецепт запеканки понравился, спасибо)

Привет всем и добро пожаловать!

toma25, СѓРіСѓ, РІ РґСѓС…РѕРІРєСѓ, температура примерно 180-200РЎ,  Р° РІРѕС‚ насчет времени точно сказать РЅРµ РјРѕРіСѓ, РєРѕРіРґР° подрумянятся (РЅСѓ будет похоже, что готовы), проткни ножом или зубочисткой, если осталось РЅР° РЅР° РѕРЅРѕР№ тесто, то пусть еще постоят, Р° если чистенькая, то можно доставать=)

Привет, Оля! Меня Даша зовут! Обожаю подобные дневнички! Обещаю регулярно заглядывать! :) Кстати, спасибо за рецептик запеканочки! Возьму на заметку! Понравился!

Привет! Цели твои хорошие, а значит непременно сбудутся!!
У меня вопросик по запеканке....(кулинар из меня - не очень)). Ты потом ети формочки в духовку ставишь? Если да, то какая температура и как долго??

Все у тебя получится!!! Главное очень-очень захотеть. Кстати, цели у нас одинаковые - я тоже очень хочу встретить свой ДР в новом весе)

p.s. ты живешь в таком восхитительно прекрасном городе, там гулять одно удовольствие.

Привет, Талочка!

РЇ сейчас посмотрела -  Рё правда РЅР° желток похоже=)

В Таллине зимой действительно сказочно, особенно в старом, особенно на ратуше в декабре (ярмарка)!

А вообще, я смотрю, у нас похожие цели с тобой!

Привет,upside-down!

Спасибо РѕРіСЂРѕРјРЅРѕРµ Р·Р° теплые слова! РЇ РЅРµ то, что против,  Р° очень даже "Р·Р°"=)

Насчет запеканки, очень ее люблю, так как такая сладкоешка, а это вроде как даже полезно=)

РЇ технарь, так что Сѓ меня РІСЃРµ РІ граммах: просто смешиваешь миксером 400Рі творога 0.1%, 25Рі сахара, Р№РѕРіСѓСЂС‚ 110Рі любой или сметана  10%, 2 яица, то бишь 110Рі, манка - 25Рі, Рё РїРѕ формочкам! РЈ меня 6 форм Рё вышло РЅР° порцию 127 ккал. Люблю потом разогревать  РІ микроволновке Рё поливать йогуртом. Если нет формочек, СЏ часто делаю Рё РІ РѕРґРЅРѕР№ большой форме, тоже Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ=)

Привет, Оля!

а мне показалось что у тебя там желток сырой

Поздравляю с дневничком! Все получится! ОБЯЗАТЕЛЬНО!!!

я была зимой в Таллине, мне ОЧЕНЬ понравилось!

olioky, ты просто молдлдец, что решила создать СЃРІРѕР№ дневничок!!! удачки тебе РЅР° пути Рє стройности Рё достижении желаемой цели  если ты РЅРµ против Р±СѓРґСѓ заглядывать :))

первая фотография и уже такая замечательная! можешь рассказать про запеканку?? она у тебя такая аппетитная))

Всем привет!

РЇ, вдохновленная Roshelen Рё The one (РЅРёР·РєРёР№ поклон девушкам), тоже решила завести СЃРІРѕР№ дневничок. Сразу РѕРіРѕРІРѕСЂСЋСЃСЊ, что  Сѓ меня РІСЂСЏРґ ли получитя делать это так РїРѕРґСЂРѕР±РЅРѕ, как девушки (выкладывать РІСЃРµ фотографии того, что кушаю), СЏ постараюсь выкладывать самое интересное, РЅР° РјРѕР№ взгляд, РёР· того, что СЏ кушаю. РќРѕ отчитываться Р±СѓРґСѓ Р·Р° РІСЃРµ  Рё можете меня смело ругать, если что=) Считаю только калории, рецепты, если Р±СѓРґСѓС‚ интересовать, РјРѕРіСѓ скидывать просто РІ форуме (калории РІСЃРµ равно Р±СѓРґСѓС‚ высчитаны).

О себе любимой=)

Меня Р·РѕРІСѓС‚ Оля, живу РІ Эстонии  (оттуда  Рё название дневничка частично), 20 лет, 175 СЃРј СЂРѕСЃС‚, вес сейчас около 84С…, уже похудела РЅР° Дионе СЃ 89Рё СЃ конца февраля. РќРѕ часто срываюсь, потом беру опять себя РІ СЂСѓРєРё, так что подумала, что может хоть РІС‹ (если кто-то СЃСЋРґС‹ будет ходить), будете дисциплинировать. Конечная РјРѕСЏ цель  - 65 кило, промежуточная - 75, это РјРѕР№ обычный вес  Рё  РІ нем СЏ выгляжу уже хорошо=) Мечта - встретить СЃРІРѕР№ день рождения (15 РёСЋРЅСЏ) РІ весе 75, РЅРѕ это посмотрим,  СЏ Р·Р° Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРµ худение, так что как будет, так будет, РЅРѕ вообще СЏ худею быстро, РєРѕРіРґР° беру себя РІ СЂСѓРєРё.

�так, мой первый завтрак:

Это мини творожная запеканка в формочке, половинка конс. персика и 50г 3% йогурта + черный чай. Все удовольствие 205 ккал.

Р�звините, РЅРѕ фотографировала телефоном - РІ фотике батарейки умерли, Р° СЏ  решила начать дневник неприменно сегодня!