Светулёчик, привет!!! Спасибо за поздравление! Знаешь, мой вчерашний необъяснимый зажор оказался обычным ПМС. Сегодня наоборот не могла кушать - живот побаливал, тошнило. Завтра, надеюсь, будет получше.

Приветик Гуля! Оч. рада что вы поправляетесь!!! К стати с Днём Рождения вас с прошедшим!

Да, я прочитала сколько ты там наела на Дне Рождения, но до меня тебе далеко, когда я вбила свои зажорные деньки там столько ккал. просто ужас!!!

РќСѓ, РїРѕРєР° дней рождений нет , надо браться Р·Р° себя! Рђ то СЃРєРѕСЂРѕ масленница Рё праздники весенние, Р° там....................заколебаешься кушать, СЏ СѓР¶ молчу СЃРєРѕР»СЊРєРѕ после этих праздников РєРі. будет РЅР° весах!!!

Светулёчик, спасибо, Полина поправилась: температура нормальная, горлышко не болит, но ещё сопельки не совсем прошли, чихает. А сегодня был день рождения у Серёжи, ему исполнилось 7 лет. Естественно, отмечали... Эх!

Приветик Гуля! Как делишки, как доченька поправляется? А я всё жру......

Ой, забыла сказать, сегодня купила пиколинат хрома, уже начала принимать, вроде как отбивает желание есть мучное и сладкое. Посмотрим...

Отчет за 24 января.

Питание: 1353 ккал, ж 36, у 168, б 81.

Овощи - фрукты: банан, 2 апельсина, яблоко, 2 мандарина.

РќРµ есть сладкого после 12.00:  РЅРµ ела .

Не есть после 18.00: не ела.

Вода: больше 8 стаканов + 2 чашки зелёного чая с имбирём, лимоном и корицей.

Мой вес: 65,0.

Физическая активность: "Око" - 5 повторов, "велосипедки" 2 раза по 8 минут (пресс и попа).

Прогулка: часа полтора.

Процедуры для тела: контрастный душ, массаж с ац кремом.

Процедуры для лица: крем, утром и вечером.Наконец-то удалила родинки!

Для души:даже и не знаю...

Девочки, милые, привет! Куда тут "хряпать", Полина заболела. Вчера вечером температура поднялась до 39.5! Скорую вызвала, потом еще детская "неотложка" приезжала. Короче, я вообще забыла про еду. Сегодня ей, слава Богу, получше, температура нормальная.

Кредо, я сначала старалась дышать как в книжке, а сейчас и не представляю как можно дышать по другому.

Почему "хряпаем"? Нормальный калораж! :-)

 РЎРІРµС‚улечик

 РљРѕРіРґР° СЏ стала шарить РїРѕ разным форумам РћР’ (искала какую-нить инфу РїРѕ своей проблеме), то начиталась множество поправок именно РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ дыхания. Люди пишут, что РІРѕРІСЃРµ РЅРµ обязательно так строго дышать. РќРµ получается - дыши как можется. РЎРѕ временем сможешь попадать РІ ритм. РќРѕ РјРЅРѕРіРёРµ продолжают дышать как СѓРґРѕР±РЅРѕ - даже довольно долго выполняющие Р Р”...

Ай, ай, ай, ну что опять, хряпаем в тихомолку, да?

Да, припозднилась я ...

РќСѓ Рё С…РґРµ РјС‹?

Отчет за 19 января.

Питание: 1265 ккал, ж 33, у 199, б 57.

Мой вес: не взвешивалась.

Физическая активность: "РћРєРѕ" - 5 повторов,  спорта РЅРµ было, завтра.

Процедуры для тела: контрастный душ, массаж с ац кремом.

Процедуры для лица: крем, утром и вечером .

Для души:  Даже Рё РЅРµ знаю... Р’СЂРѕРґРµ праздник, Крещение, Р° настроение весь день было РЅРµ очень. Серёга расстраивает.

Светик, в книге, в описании ритуалов есть четкое указание, каким должно быть дыхание. Стараюсь следовать. С первым ритуалом - понятно. Во втором - как можно более глубокий вдох, поднимая ноги и голову, и полный выдох, опуская их. В третьем - выгибая позвоночник, глубокий вдох; возвращаясь в выпрямленное положение, выдох. В четвертом - приподнимая тело, глубокий вдох; опускаясь, полный выдох. В пятом - поднимая тело, глубокий вдох, опуская - выдох.

Приветик Гуля, у меня вопросец по поводу ОКО, как ты дышишь когда делаешь упры, чего то у меня не получается совмещать!

РћР№, РѕР№, РѕР№ как тут РІСЃС‘  красиво РґР° правильно!

Отчет за 18 января.

Питание: 1194 ккал, ж 60, у 111, б 53.

Мой вес: не взвешивалась.

Физическая активность: "РћРєРѕ" - 5 повторов,  спорта РЅРµ было, РЅРѕ бегала РїРѕ делам РјРЅРѕРіРѕ.

Процедуры для тела: контрастный душ, массаж с ац кремом.

Процедуры для лица: крем, утром и вечером .

Для души:  Встретила совершенно случайно СЃРІРѕСЋ приятельницу, Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ поболтали.

Спасибо Гуль, книжку распечатала, вот сижу просвящаюсь!

Светулёчик, привет! У меня всё нормально пока, не дурачусь. Ссылочку дала в твоём дневничке. А вообще у меня книжка есть. Жалко, что живём далеко, а то бы дала почитать;-))

 РљР°Рє дела, как похудательный процесс, продвигается!

Гуля, у тебя нет ссылочки где можно скачать книгу или хотябы одни уп-ры Ока!

А-га, спасибочки!

Светулечик, сходи сюда Око возрождения

Гуля, вот почитала твои сообщения новенькие, так и не особо ты и поправилась всего лишь на 5 кг., так что быстро скинешь!

Кредо, дай пожалуйста ссылочку на ваше ОКО тоже хочу почитать!

Ага, поищу, спасибо! Чего изобретать велосипед?

А тут тема где-то была про питание на 1200-1500. Там девочки выкладывали и свои правильные менюшки. Поищи, я сама-то ею не пользуюсь...

Постараюсь не киснуть. Да вот чего-то никак не вспомню, как правильно надо питаться. Вчера зеленый КК получился чисто случайно, съела 2 пирожка. "Оком" занимаюсь, но число повторов никак не могу увеличить: голова кружится.

Да, а мои делишки как-то не пойми как - сердце не хочет работать нормально. Око я совсем забросила - связываю по времени возникновения этой проблемы именно с ним. Хотя, кончено, не могу понять КАК это может быть связано, но... факт на лицо, как говорится. Да и сама темка с Оком как-то завяла, сейчас там общаются двое: Алина51 и мышка (еще одна). Но тебе, если всё нормально с самочувствием, очень рекомендую продолжать - нагрузка хотя бы просто физическая, безо всяких там чакр и вихрей, отличная.

Вот и не мое тоже :-) Но у них как-то вот получается самовдохновляться и друг друга вдохновлять, только если не твое, то не стоит и пробовать.

РќСѓ ты СЃ каким настроем-то вернулась? РўРёРїР° "может получится" или РІСЃРµ-таки решила брать себя РІ СЂСѓРєРё строго? ;-) Только ради Р±РѕРіР°, РЅРµ начинай опять злоупотреблять РЅРёР·РєРёРј калоражем, Р°? РќРµ ниже 1200, Р° если еще Рё нагрузки хорошие, то  РїРѕР±РѕР»СЊС€Рµ обязательно. Р�наче будешь метаболизм тормозить Рё эффекта должного РЅРµ получишь. Р� опять раскиснешь...

Кредочка, приветик! Как я рада!!! Как твои делишки? Я сегодня взвесилась: 65,7! Ужас какой! Много, наверное, 5 кг набрала за время своего отсутствия. Теперь буду избавляться от них, медленно, но верно. К Волшебницам заглядывала, не моё это.

Боже мой! Кого я вижу! :-) Блудная наша Мышка вернулась. Гуль, сколько кг-шек нагуляла-то? Я подумала, не присоединиться ли тебе к Волшебницам? Они там колдуют и ворожат себе потихоньку и весело и... худеют! :-))

Отчет за 16 января.

Питание: 1490 ккал, ж 43, у 222, б 64.

Мой вес: 66,1

Физическая активность: "РћРєРѕ" - 3 повтора,  гуляла 1,5 часа, "зарядка СЃ Тиффани" 1 час.

Процедуры для тела: контрастный душ, массаж с ац кремом.

Процедуры для лица: крем, утром и вечером .

Для души:  Читала.

Отчет за 15 января.

Питание: 747 ккал,  Сѓ - 156, Р¶ - 12, Р± -8. Водичку РїСЊСЋ - 8 стаканов, Р° то Рё больше.

Физическая активность:  "РћРєРѕ" - 3 повтора,2 часа гуляла СЃ детками, занималась час калланетиком.

Процедуры для тела: контрастный душ, массаж с ац кремом.

Процедуры для лица: крем, утром и вечером.

Для души: читаю "Грозовой перевал".

Ну вот, я снова здесь! Я вернулась с новыми килограммами и желанием расстаться с ними. А сбросить мне надо ...15 кг! Сделать это я хочу к майским праздникам. Что я намерена для этого делать:

1. соблюдать КК (1200 - 1550) и БЖУ;

2. заниматьтя спортом 3 раза в неделю по часу;

3. "Око" - ежедневно;

4. гулять ежедневно не менее полутора часов;

5. контрастный душ и массаж с ац кремом - ежедневно;

6. создать визуальную мотивацию - по мере необходимости;

7. писать отчет - ежедневно.

Девочки, очень рассчитываю на вашу поддержку!!!

Гуля, одумайся, я тебя жду!

Гууууль, так  Р¶Р°Р»РєРѕ :-(

РќСѓ, ты давай разбирайся Рё возвращайся скорее. Нет, конечно, лучше, чтобы РїРѕРІРѕРґР° жить СЃ ДиОном РЅРµ было, РЅРѕ как-то уже привыклось, что ты есть. Заглядывай хотя Р±С‹ РёРЅРѕРіРґР° маякнуть, как Сѓ тебя дела вообще, какие новости.  РЈРґР°С‡Рё!