Никак не могу наловчиться после тренировки записывать все, что делаю - у меня либо из головы вылетает, либо я не знаю точных весов всех грифов/гантелей/блинов, либо так увлекаюсь, что после тренировки провалы в памяти))) В общем заниматься мне с тренером и без вариантов)))

На этой неделе видела на весах уже цифру 70 - испугалась. Такого веса у меня уже не было лет 10, а может и больше. Хотелось бы подарочек на НГ в виде цифры 6... Лучшего подарочка и не представляю.

�з достижений - влезла с небольшим даже запасом в талии - в брюки, которые купила для мотивации на размер меньше несколько месяцев назад - надо успеть поносить их

Elie пишет 22.12.2014 в 09:52 (ссылка):

Привет!

Я ж говорю - я наверное мазохистка - мне нравиться ощущать все мышцы на следующий день и чем больше крепатура тем мне лучше Хожу стону и охаю и наслаждаюсь

Happy-life пишет 21.12.2014 в 16:44 (ссылка):

Ну значит все хорошо, а то я переживала

Марина, привет!

А мне, наоборот, не нравится выползать из зала. Нравится, когда ощущается крепость мышц, но ненавижу слабость после тренировки.

Шарлот пишет 21.12.2014 в 18:36 (ссылка):

Нет. Это довольно распространенное желание . Так что скорее нормальная, чем наоборот.

У меня сегодня была тренировка на ножки - результативная ли посмотрим завтра Но как всегда было здорово - сегодня в жиме лежа пожала ногами 100 кг! Сама в шоке)

РќРѕ РІСЃРµ равно СЏ такая мазохистка - хочу чтобы РёР· спортзала выползала, как РІ первый раз, РєРѕРіРґР° совсем неподготовленным приходишь Рё РЅРѕРіРё трясуться Рё РІСЃРµ - Р° сейчас так РЅРµ получается, нет - усталость конечно есть Рё забиваются РЅРѕРіРё сильно, РЅР° дорожке еле расходилась, РЅРѕ РІСЃРµ равно РЅРµ так... РЇ ненормальная, РґР°? 

Вчера на тренировке установила свой собственный рекорд))) - 300 приседаний. Не за раз конечно - за всю тренировку - но все равно! Раньше максимум это было 40 раз с отдыхами после каждых 10 Сегодня ножки болят, на попу сесть тоже больно) Но зато такой кайф.....

� выпады... К выпадам я как-то неоднозначно отношусь - как в песне "я люблю и ненавижу тебя" - так бывает? Сейчас я уже гораздо лучше их делаю, почти не заваливаюсь на бок)))

Все засматриваюсь на кроссфит - очень близок он мне по энергетике - но я еще такой "дрыщ" шо просто не потяну - надо немного силы поднабраться и выносливости.

З.Ы. "�деальное сочетание - это тренер-садист и подопечный-мазохист"(с) - это про меня)

Напишу себе все таки план на неделю и буду смотреть, что у меня проблемное и чему надо уделить больше внимания, как раз будет напоминание о том, о чем забываю постоянно - к концу недели сделаю выводы, подкорректирую.

1. Вода!!! (Носить с собой бутылку постоянно!) 2 - 3 литра в день.

2. Питание. Разобрать все записи/распечатки по питанию, проанализировать - записать все важное!!!

3. Больше двигаться! (планка)

4. Не забывать делать разгруз. Пока разгруздень это суббота.

5. Купить тарелку 250 мл и кушать по малу но часто.

Сегодня у меня на тренировке :

Вернулась с тренировки - сегодня у меня была спина/грудь - завтра буду чувствовать себя примерно так же:

Доброго всем дня!

Сегодня небольшой отвесик, несмотря на сьеденные вчера на ночь орешки (миндаль). Кстати, заметила, что если на ночь сьедаю орешков каких-то (немного!) то несмотря на то, что они жирные на утро отвесики - может конечно совпадение, а может все таки они считаются белком на ночь Надо еще понаблюдать.

Знаю, что дни без тренировок нужны - но мне так тяжко в такие дни - они кажуться таким бесполезными, бесцельными...

Решила все таки дневничек тренировок вести - записываю себе все после тренировки в тетрадку.

Вчера впервые делала приседания в смите - блин, на видео девочки так легко делают А я в прошлую тренировку смогла только присесть и все - встать не смогла. Вчера сосредоточилась на правильной технике на нужных мышцах - и получилось! Правда всего-то 2 захода - 5 раз и 7 раз. � только на последних разах я чувствовала таки попу, а не ноги/руки/плечи

РЎ прессом РїРѕ-тихоньку налаживаю контакт (СЏ СЃ РїСЂРёС…РѕРґРѕРј РЅР° тренировку РЅРµ смогла РЅРё разу качнуть пресс - для меня это был шок...). Р’ позапрошлую тренировку - РєСЂСѓРіРѕРІСѓСЋ - РЅР° наклонной скамье - РїРѕ 15 раз делала 3  РїРѕРґС…РѕРґР°, РЅР° последнем РєСЂСѓРіРµ уже немного филонила - РЅРѕ РІСЃРµ равно - это для меня прогресс! 

Elie пишет 26.11.2014 в 12:13 (ссылка):

Я уже тренировалась сама с месяц, но потом поняла, что не могу - сейчас тренируюсь с тренером и он мне каждый раз что-то новенькое готовит, мне так больше нравиться - не люблю однообразия. Я сама для себя соверешнно не умею составлять программы, а постояно дергать тренера (это ж наверное каждые 2 - 3 недели менять нагрузку, упражнения и т.д.) я стесняюсь очень, да и думаю ему это не понравиться Я пока в раздумьях как же правильнее все это сделать... Но я конспектирую все (правда по-своему) может меня осенит когда-то наконец-то)))

Попроси тренера, чтобы он написал тебе программу, тогда увидишь все упражнения, заодно почитаешь побольше литературы - всё будет более осознанно. Всё равно дальше тренер не нужен будет постоянно рядом, разве только для консультаций или чтобы внести изменения в программы тренировок.

Elie пишет 26.11.2014 в 12:03 (ссылка):

Я вот тоже к этому склоняюсь - надо бы еще найти названия всех упражнений, которые я делаю, а то я не успеваю запомнить, а по своему называю как попало

Девочки может кто-то мне наглядно обьяснить какая разница между тушить и жарить? Я понимаю, что жарить это большое количество масла - но если я допустим сначала немного прижариваю на раст.масле (допустим капусту), а потом заливаю водой или томатной пастой, накрываю крышкой и на медленном огне долго томлю - это жаренное или тушеное получается? У меня с этими жарками/тушками уже скоро взрыв мозга будет)

Шарлот пишет 26.11.2014 в 11:59 (ссылка):

Обязательно заведи дневник - пригодится, чтобы потом увидеть где ещё нужно дорабатывать и куда дальше двигаться. Точно пригодится.

Доброго утра всем!

У нас сегодня пошел первый снег и подморозило! Как же сразу стало трудно вставать по утрам - сегодня еле растолкала своих))) � хочеться горячего травяного чая, прижаться посильнее к теплой батарее у окна и сидеть смотреть на падающие снежинки или читать книгу)

Муж не успел переобуть машину и отказывается ехать за продуктами - сижу соображаю, что бы приготовить полезного из того что есть)

Вчера была круговая тренировка на руки/грудь ну и + пресс - он у меня проблемный, я его не умею качать - вообще, хотя прогресс уже намечается) Руки делали почти до отказа и в прошлый раз я на утро не могла даже согнуть/разогнуть - думала сегодня будет хуже, а оно и нет) Чувствуются, но не сильно.

Все думаю стоит ли мне вести дневник тренировок - записывать, что я делала и сколько повторений - занимаюсь то я с тренером и он все контролирует, а я не знаю как долго я буду заниматься с тренером, может все таки стоит вести какие-то записи, вдруг надумаю заниматься сама, чтобы видеть прогресс и т.д.

Elie, привет! Я уже зашла) Спасибо за приглашение!

Цели - ставлю себе сначала небольшие, иначе сложно))) Ближайшая цель - 70 кг, подтянутое тело, увеличение выносливости и силы.

Привет, приглашение отправила - заходи

Какие у тебя сейчас цели? Что планируешь в ближайшее время?