привет привет)

я езжала, вот только приехала)

сейчас будет отчетик, на весы вставать боюсь- вчера был день рождения у подруги... охх)

Аууу, куда все подевались?

Рђ СЏ РЅРµ РјРѕРіСѓ посмотреть РЅР° СЃРІРѕР№ отвесик, СЏ здесь весы РЅРµ нашла, Сѓ нас РІ РњРѕСЃРєРІРµ  РѕРЅРё практически РІ каждой аптеке, Р° здесь 8 аптек обошла Рё нет, сегодня опять Р±СѓРґСѓ искать.

 РЎ отвесиком 

привет :) и тебе спокойной! если день тяжелый, тем более кушать нужно, зато завтра себя порадуешь отвесиком наверняка!

уже сутра вес был 55,7  СѓСЂР°-СѓСЂР°) давно жду 55!

-не есть после ужина, который где-то в 6.30-7.30- да, только груша после

-соблюдать кк 1200-1550- да!

что-то углеводов много в последние дни, на завтра расписала себе план на 1260 ккал :)

-не есть сладостей, кроме мороженого 2 раза в неделю, и горького шоколада(сухофрукты можно, я их сладостью не считаю, все не могу- мед тоже можно :) ) да! только мед на десерт

-хлеб только зерновой или криспы/сухарики- да!

-бег или ролики каждый вечер, когда прихожу до 6. исключение-вторник, бассейн. опять нет, решила что пока рано с больным горлом

- обруч (как только куплю) по 30 мин в день. (по 10 за раз) будем делать талию! пока 15,будет еще 15

процедурки:

-масло для тела да!

-укрепляющий крем для ногтей да!

-лосьон для загара каждый день дня 4, потом раз в 3 дня будет!

учеба:

-не менее 2 стр курсовой в день- сроки поджимают пишу....><

РЅСѓ Рё наконец- РЅРµ более 30 РјРёРЅСѓС‚ РІ день РІ РёРЅС‚ернете -РіРґРµ-то так :)

summer_time-Приветик, а вот и я. Как твои дела, отвесики есть? Я сегодня почти не ела, все некогда было, сейчас такая усталая, сил нет вообще, пойду спать.

Всем доброе утро! :)

Oksanka- РїРѕР·РґСЂР°РІР»СЏСЋ СЃ отвесиком :)

-не есть после ужина, который где-то в 6.30-7.30- да, только груша после-это норм:)

-соблюдать кк 1200-1550-нет, болею ем и ем зерновой хлебушек в зверских количествах (

1569

241

47

43

)

-не есть сладостей, кроме мороженого 2 раза в неделю, и горького шоколада(сухофрукты можно, я их сладостью не считаю) да, только немножко меда..)

-хлеб только зерновой или криспы/сухарики- да, но зернового было много

-бег или ролики каждый вечер, когда прихожу до 6. исключение-вторник, бассейн. нет, лежала весь день, воообще не выходила

- РѕР±СЂСѓС‡ (как только куплю) РїРѕ 30 РјРёРЅ РІ день. (РїРѕ 10 Р·Р° раз) будем делать талию! РїРѕРєР° 10,будет еще 10 :) upd  20 ))

процедурки:

-масло для тела да!

-укрепляющий крем для ногтей да!

-лосьон для загара каждый день РґРЅСЏ 4, потом раз РІ 3 РґРЅСЏ upd  РґР°!)

учеба:

-не менее 2 стр курсовой в день- сроки поджимают дадада весь день сижу

РЅСѓ Рё наконец- РЅРµ более 30 РјРёРЅСѓС‚ РІ день РІ РёРЅС‚ернете -неа, РјРЅРѕРіРѕ сидела, РґРѕРјР° что еще делать то

Всем приветик. У меня после разгрузочного дня отвалилось 600 грамм, чему безумно рада. Девчат, я с вами прощаюсь не на долго, я сегодня уезжаю в Одессу, постараюсь выйти на связь дня через три. Всех чмок.

Так как болею, случай особый:

	ККАЛ	УГЛЕВОДЫ	Ж�РЫ	БЕЛК�
	1442	193	43	69

-не есть после ужина, который где-то в 6.30-7.30- нет, т.к чай с вареньем малиновым был после, несколько раз, из-за него и ккал много

-соблюдать кк 1200-1550-да! :)

-не есть сладостей, кроме мороженого 2 раза в неделю, и горького шоколада(сухофрукты можно, я их сладостью не считаю) нет, ела малиновое варенье и мед

-хлеб только зерновой или криспы/сухарики- да!

-бег или ролики каждый вечер, РєРѕРіРґР° прихожу РґРѕ 6. исключение-вторник, бассейн. нет, РїСЂРёС€Р»Р° позже+больная

- обруч (как только куплю) по 30 мин в день. (по 10 за раз) будем делать талию! меряю температуру, по самочувствию посмотрю

upd-дада! 20 минут

процедурки:

-масло для тела да!

-укрепляющий крем для ногтей да!

-лосьон для загара каждый день дня 4, потом раз в 3 дня нет, состояние разбитое, мазаться не хочу...

учеба:

-не менее 2 стр курсовой в день- сроки поджимают в процессе, пока 1,2

РЅСѓ Рё наконец- РЅРµ более 30 РјРёРЅСѓС‚ РІ день РІ РёРЅС‚ернете -РіРґРµ-то 50, РЅРѕ прогресс РЅР° лицо :)

В кк уложилась и то ура, с ног валюсь...

Но я знаю, все у меня получится!)))

мама привезла из ашана, он складной, так что не заметят))

привет, откудава тебе мама обруч привезла - если там еще есть пусть и мне привезет!))

СЏ РѕС‡ хочу его купить РЅРѕ стисняюса РїРѕ улице нести РЅР°РґРѕ СЃ утра - РїРѕРєР° народу нет

они в спортмагазинах продаются, да?

summer_time, да-да, Контакт - всему погибель! Хотя ДиОн тоже затягиваееееетттт...

Выздоравливай!

Простудилась, это плохо , ты давай лечись, не запускай.

а я простудилась...( горло болит, ужасс

бег, наверное, отменяется сегодня, может, РѕР±СЂСѓС‡ покручу (мама вчера вечером привезла) СѓСЂСЂР° :)

KSUРЁРђ РґР°, РѕРЅ СѓР¶Р°СЃРЅРѕ мешает жить) Рє черту контакт, статейки РЅРё Рѕ чем Рё прочие глупости..)

Oksanka- РІРµРґСЊ 100 грамм это совсем чуть-чуть. может, соленого вчера переела? РЅСѓ или просто пиша объемная Рё, пардон, еще РІ кишечнике СЃРѕ вчера :) РЅРµ переживай РІ любом случае, Р° РЅР° творожке СЃ кифиром хорошо, СЏ Р±С‹ погрызть РјРѕСЂРєРѕРІРєСѓ или хлебцы добавила :)

У меня сегодня привес 100 грамм, откуда непонятно. Сегодня сижу на кефирчике и творожке.

summer_time, прикольные у тебя правила, особенно про интернет Для меня тоже это актуально

Angel-Tama РІРјРµСЃС‚Рµ веселее)

Oksanka- СЃРїР°СЃРёР±Рѕ)) СЃ завтрашнего РґРЅСЏ начну, Р·Р° РјРЅРѕР№ глаз РґР° глаз)

Angel-Tama

Ой! ошибочка...

РЇ хотела сказать, что  СѓР¶ очень хочется РЅР° РјРѕСЂРµ!! РЅРѕ РЅРµ знаю удастся ли этим летом выбраться...

Девченки вы молодцы! я уверена что у вас все получится!!!! Удачи!!!

summer_time- Хороший у тебя график, ты старайся каждый день в этой темке отчитываться, а если будешь отклоняться от графика, буду ругаться.

2-3*

Девченки привет ))) хочу с вами !!!мне надо скинуть где то 2 3 кг))

А я завтра хочу разгрузиться на твороге с кефиром, мне хотя бы грамм 300 скинуть.

mp3ra-Ой, спасибочки за прекрасную новость про погоду.

А в Москве +9 и вчера-позавчера дождь шел. Зато аллергикам получше стало, а то пыльца же везде. Моя подруга чихает и кашляет уже месяц почти.

А летом хочу в Черногорию :)

�так, правила:

-не есть после ужина, который где-то в 6.30-7.30

-соблюдать кк 1200-1550

-не есть сладостей, кроме мороженого 2 раза в неделю, и горького шоколада(сухофрукты можно, я их сладостью не считаю)

-хлеб только зерновой или криспы/сухарики

-бег или ролики каждый вечер, когда прихожу до 6. исключение-вторник, бассейн.

- обруч (как только куплю) по 30 мин в день. (по 10 за раз) будем делать талию!

-воскресенье-разгрузочный день, корридор 750-1050

процедурки:

-масло для тела/антицеллюлитный гель гарньер

-укрепляющий крем для ногтей

-лосьон для загара каждый день дня 4, потом раз в 3 дня

учеба:

-не менее 2 стр курсовой в день- сроки поджимают

РЅСѓ Рё наконец- РЅРµ более 30 РјРёРЅСѓС‚ РІ день РІ РёРЅС‚ернете, РЅРµ считая РІРѕРїСЂРѕСЃРѕРІ РїРѕ учебе. лучше погулять или чтот-то полезное сделать

РќСѓ что Р¶, СЏ Рё так старалась РІСЃРµ эти правила выполнять, РЅРѕ РєРѕРіРґР° РІСЃРµ зафиксировано, уже РЅРµ схаалтуришь. :) РќР°РґРµСЋСЃСЊ, стану дисциплинированнее.

P.s Уже повесила на доску перед столом фотографию девушки с идеальным животиком в купальнике. Буду смотреть и вдохновляться!)

Сѓ нас РІ  Одессе сегодня 25 ....через РґРІР° РґРЅСЏ будет еще лучше, так что РЅРµ переживайте

А я сыном еду на море через два дня в Одессу, правда там пока холодновато, но мы туда на 2 месяца.

oksanka, привет) конечно можно)

KSUША, да, мне такой тоже нравится. но я решила покупать чисто бирюзовый, под цвет моря))

ох, как уже хочется забросить всю учебу и на море...

Девчата  РњРѕР¶РЅРѕ Рє Вам присоединиться? Меня Р·РѕРІСѓС‚ Оксана Рё РјРЅРµ нужно сбросить 1,5 РєРі. Хочу Рє РёСЋРЅСЋ быть стройной

Вот, кстати, модель купальника, которая мне нравится. � тело у девушки тоже очень-очень!

мне кажется все девушки обожают сладкое) даже если организм отвык от него, кусочек шоколадки и все, наркомания срабатывает...)

ну ничего, можно кушать все. главное, в каких количествах.

я пока тоже не пишу отчетики... ну вместе можно что-то придумать. Кстати, я тоже обожаю сладкое и тоже на море еду в июле!

давай)) буду всегда рада)

а ты отчетики пишешь? я вот пока не решила, что буду в них указывать

Привет, Маша! У меня сходные цели с тобой. Мой рост - 160, вес - 52. Тоже стремлюсь к идеалу и хочу скинуть 2-4 кг. � тоже еще не выбрала новый купальник, но очень хочется, чтобы в нем было красивое тело! Давай стремиться вместе, а?

Да кстати, решила, что если похудею до 50 куплю себе как награду обалденный купальник бирюзового цвета. Уже даже по магазинам прошлась повыбирала. Надеюсь успею до поездки на море в июле. :)

Всем привет. :) Меня Р·РѕРІСѓС‚ Маша. РњРЅРµ 18 лет. РќР° Дионе уже пару месяцев. Мечтаю РѕР± идеальной фигуре. Да-РґР°-РґР°! РЎРµР№С‡Р°СЃ вешу 55-56 РїСЂРё росте 1.66. Еще 5 килограмм Р±С‹ скинуть. РќСѓ Рё вообще, чтобы талия обозначилась, РїРѕРїР° подтянулась. :) РЇ то спортом перезанимаюсь- РјРЅРµ РєРѕСЂСЂРёРґРѕСЂР° мало, то просто сладким объемся. РќРµ РјРѕРіСѓ сказать, что РјРЅРµ катострофически нужно худеть, РЅРѕ всегда хочется стать лучше.)

Ладно, СЏ Р±СѓРґСѓ стараться. РћС‚четы Р±СѓРґСѓ публиковать Р·РґРµСЃСЊ, чтобы РЅРµ повадно было лишнюю печеньеу РІ СЂРѕС‚ класть.) Буду рада пообщаться.

Для мотивации