Отчёт за 24.05.09:

Вес: 53,3

Спорт: нет

РљРљ: 871ккал.(улож)   +3Р±

Р’РѕРґР°: 8СЃС‚.    +3Р± 

Доп.СѓС…РѕРґ: антицел.гель  +1Р±

Баллы за день: 7б

Всего баллов: 37Р±   

Тоже пересчитала.

пересчитала все баллы за спорт и исправила по дням общуую сумму

Отчет за 24.05.2009

Вес: 52,7 (стабильно)

Спорт: нет

ККал: 840 (уложилась в коридор)

после 18: не ела

Вода: 8 стаканов

Доп. уход: нет

баллы за день: 6 б

�того баллов: 21 б

Девочки!!!Не было возможности в выхи отслеживать калории(((((((А щас уже все и не упомню....Не дисквалифицуруйте меня, пожстаС пн все отчеты будудт в порядке!!!

Девочки давайте Р·Р° СЃРїРѕСЂС‚ просто  +5баллов будем записывать.

Отчёт за 23.05.09:

Вес: 53,3

РЎРїРѕСЂС‚: С…РѕРґСЊР±Р° 30РјРёРЅ   +5Р±

РљРљ: 808(улож)    +3Р±

Р’РѕРґР°: 8СЃС‚.    +3Р±

Доп.уход: нет

Баллы Р·Р° день:  11Р±

Всего баллов:  30Р±     

Отчёт за 23.05.2009,сб:

Вес:57,7(-400)+4

РЎРїРѕСЂС‚:-

РљРљ:1550(РґРѕ 1000)-3

Вода:5 стаканов

Доп.уход:-

Баллы:+1

Всего баллов:+8

Спасибо, что взяли уже после старта) 

Отчёт за 23.05.09:

Вес: 59,4(-400)   +4Р±

РЎРїРѕСЂС‚: тренажер типа лыжи (РЅРµ знаю, как РѕРЅ называется, если кто подскажет, Р±СѓРґСѓ благодарна) 25 РјРёРЅ Силовая тренировка 35 РјРёРЅ  Р‘еговая дорожка 30 РјРёРЅ  +5Р±

РљРљ: 1210 РєРєР°Р»(уложилась)   +3Р±

Р’РѕРґР°: 9 СЃС‚   +3Р±

Доп.СѓС…РѕРґ: РЅРµС‚ 

Баллы Р·Р° день:  15 Р± 

Всего баллов: 41 Р± 

Отчет за 23.05.09:

Вес:56,4(-100г) +1б

РЎРїРѕСЂС‚: 100 РјРёРЅ С…РѕРґСЊР±Р° +5Р±

КК: 1534(не улож) -3б

Р’РѕРґР°: 10СЃС‚ +3Р±

Доп уход: -

Всего:6б

Р�того:33Р± 

Давайте девчонки, не здавайтесь!

         Р’СЃС‘ получится! 

Р�РјСЏ                       СЂРѕСЃС‚   вес         РѕРі     РѕС‚   РѕР±     РѕРЅ      Рќ        21 мая 2009РіРѕРґР°

Dilyana,22             168     53,5     89    68     95    54     Рђ

Amila,29                171     76,0      92    76   106   61      Р§

Maria,30                164     57,3      84    63     94    54      Рђ

РобинББ,24          164     58,8      85    69     92     54,5  Р›

Igrunka,24            162     52,7      86    64,5  95     55     Рћ

macintosh,25       156     60,2      90    69     97     59      ! 

Отчет за 22.05.2009,сб:

1)Вес:58,100(-600)+6

2)РЎРїРѕСЂС‚:-

3)РљРљ:1770(РґРѕ 1000)-3

4)Вода:4 стакана

5)Доп.уход:-

  Баллы:+3

  Всего баллов:+7

Девочки, СЏ РІРѕС‚ РїРѕ спорту РІРѕРїСЂРѕСЃ. Допустим С…РѕРґСЊР±Р°(РЅСѓ, там РїРѕ улице) Рё Р№РѕРіР°(шейпинг) или силовая тренировка- это совсем разная нагрузка,РѕРґРЅРѕ дело прогуляться 1 час, РґСЂСѓРіРѕРµ  РЅР° тренажорах 20-30 РјРёРЅ прозаниматься, Р° РїРѕ баллам второе меньше, хотя нагрузка больше. Может стоит просто Р·Р° СЃРїРѕСЂС‚ допустим 3 балла давать, Р° РЅРµ РїРѕ минутам считать, Р°,как думаете?

Maria78  РЇ обычно ем чуть больше, РіРґРµ-то 1200-1400. Рђ сейчас убавила РЅР° время РіРѕРЅРєРё, РґР° Рё вообще что-то аппетита нет.

macintosh Конечно можно!

А можно присоединиться? Сразу с заявкой и отчетами за 21 и 22.

Macintosh, 25

Р РѕСЃС‚: 156

Вес: 60,2

РљРљ 1100-1400

Цель: 50 кг

Объёмы (ОГ=90,ОТ=69,ОЖ=78,ОБ=97,ОН=59)

Отчёт за 21.05.09:

Вес: 60,2(-0)   0Р±

РЎРїРѕСЂС‚: РїР»Р°РІР°РЅРёРµ 45 РјРёРЅСѓС‚ + 5Р±

РљРљ: 1259 РєРєР°Р»(уложилась)   +3Р±

Р’РѕРґР°: 8СЃС‚   +3Р±

Доп.СѓС…РѕРґ: РЅРµС‚ 

Баллы Р·Р° день:  11Р±

Всего баллов: 11Р± 

Dilyana, я вот смотрю , у тебя все время такой калораж маленький получается, ты все время так ешь или на время похудения? Мне кажется это вредно...

Отчёт за 22.05.09:

Вес: 53,3(-100)   +1Р±

РЎРїРѕСЂС‚: Р№РѕРіР° 40 РјРёРЅ Рё бодифлекс 10 РјРёРЅ   +5Р±

РљРљ: 641ккал(уложилась)   +3Р±

Р’РѕРґР°: 9СЃС‚   +3Р±

Доп.СѓС…РѕРґ: нет 

Баллы Р·Р° день: 12Р± 

Всего баллов: 19Р± 

Отчет за 22.05.09:

Вес: 56,5(-500 г) +5б

РЎРїРѕСЂС‚:15 РјРёРЅ силов+100 РјРёРЅ С…РѕРґСЊР±Р°  +5Р±

КК:1294 ккал(улож) +3б

Р’РѕРґР°:14СЃС‚ + 3Р±

Доп СѓС…РѕРґ: скраб уменьш+гель антицел +2Р± 

Всего:18 б

Р�того:27 Р± 

Отчёт за 21.05.2009:

Вес: 53,4 (-100)   +1

Спорт: нет

РљРљ: 742(уложилась)   +3

Р’РѕРґР°: 10СЃС‚.   +3

Доп.уход: нет

Баллы за день: 7б

ОТЧЕТ 21.05.2009,пт:

1)Вес:58,7(-100)+1

2)Спорт: пешие прогулки 30 мин.+6

3)РљРє:1870(РґРѕ 1000)-3

4)Вода мен 8ст.

5)Доп.уход -

Баллы:+4

Отчет:

Вес: 52,7 (стабильно)

Спорт: 30 минут степ аэробики

ККал: 892 (уложилась в коридор)

после 18: не ела

Вода: 9 стаканов

Доп. уход: нет

баллы за день: 15б

Отчет за вчера:

Вес : 57,0(-300 Рі)  +3Р±

Спорт: 20 мин силовых + 40 мин ходьбы со скор 4,8 км/ч. +5б

Ккал: 950 ккал (РЅРµ улож РІ РєРѕСЂРёРґ )  -3Р±

Р’РѕРґР°: 11 СЃС‚  +3 Р±

Доп. уход: гель от целлюл. +1б

�того за седня: 9б

Всего: 9Р± 

�сходные данные:

РобинБобинБарабек,24

Р РѕСЃС‚: 164

Вес: 58,800

РљРє: РґРѕ 1000

Цель: 51

РѕРі=85; РѕС‚=69; РѕР±=92; РћРЅ=54,5.

Да, отчёты делать каждый день. За сегодняшний день отчёт надо сделать завтра.

Девочки, я с вами! Как поняла, еще успеваю

�сходные данные :

Maria78 , 30 лет

Р РѕСЃС‚:164 СЃРј

Вес: 57,3

КК: 1200-1300 ккал

Цель: 54 кг

Объемы: ОГ=84см, ОТ=63см,ОЖ=77см, ОБ=94 см, ОН=54см

Девочки вопрос, а отчеты каждый день надо делать????

Всем привет! Я с вами))

�сходные данные:

Amila, 29 лет

Р РѕСЃС‚: 171 СЃРј.

Вес: 76 кг.

КК: 1200... 1500 ккал.

Цель: 55 РєРі. 

РћР“=92; РћРў=76; РћР‘=106; РћРќ=61

Всем привет! Я начинаю)))

Наталья, 24

Р РѕСЃС‚: 162

Вес: 52,7

РљРљ: 1000-1200

Цель: 50 кг

Объемы: ОТ=64,5 ;ОБ=95 ; ОГ=86 ; ОЖ=81 ; ОН=55 .

�сходные данные:

Dilyana, 22РіРѕРґР° 

Р РѕСЃС‚: 168СЃРј.

Вес: 53,5кг.

КК: до 1200ккал.

Цель: 50РєРі. 

РћР“=89; РћРў=68;РћР–=80;РћР‘=95;РћРќ=54   

Регистрация:

1.  Dilyana 

2. РобинБобинБарабек

3. Igrunka

4. Amila

5. Maria78

6. 

 РљРѕРїРёСЂСѓР№С‚Рµ этот СЃРїРёСЃРѕРє Рё вписывайте себя!

РЇ тоже  РїРѕР·РґРЅРѕ встаю,  просыпаюсь только РІ 15-16 часов,   С‚.Рµ. СЏ должна съесть РІСЃРµ Р·Р° РґРІР° часа?

Если  отмените РјРёРЅСѓСЃС‹ Р·Р° еду после 18 часов то Рё СЏ СЃ вами =)

РЇ РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ)))

Регистрация:

1. Dilyana

2.РобинБобинБарабек

3.

4.

5.

Регистрация:

1. Dilyana

2.

3.

4.

5.

Сроки проведения: 2 недели (с 21.05.09г. по 04.06.09г.)

Количество участников неограничено, главное зарегестрироваться. Регистрация до 21.05.09г. включительно.

Коридор калорийности(КК) каждый участник устанавливает сам.

Ежедневное взвешивание.

Замер объёмов 1раз в неделю (грудь, талия, живот, бёдра, нога).

Отчёты выкладывать каждый день.

Начисление баллов:

Каждые сброшенные 100Рі              +1Р±.

Дополнительный СѓС…РѕРґ                     +1Р±. Р·Р° каждую процедуру

РЎРїРѕСЂС‚                                                   +2Р±. Р·Р° каждые 10РјРёРЅ.

Выпивать РЅРµ менее 8 СЃС‚. РІРѕРґС‹       +3Р±.

Уложиться РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ ккал.(РљРљ)  +3Р±.

Уменьшение объёмов                     +5Р±. Р·Р° каждый сантиметр

Штрафы:

РќРµ уложиться РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ               -3Р±.

Пропуск 3 отчётов без предупреждения - дисквалификация

Каждый участник считает себе баллы сам!!!

Содержание отчёта:    Р’ес (точный)

                                         РЎРїРѕСЂС‚ ( какой, сколько РјРёРЅСѓС‚)

                                         РљРєР°Р»

                                        Р’РѕРґР°

                                       Р”РѕРї.СѓС…РѕРґ (какой именно)

                                      Баллы Р·Р° день

                                      Всего баллов 

После того, как Р’С‹ внесёте себя РІ СЃРїРёСЃРѕРє участников, необходимо РІ первый день РіРѕРЅРѕРє(21.05.2009Рі.) сообщить СЃРІРѕРё исходные данные:  

�мя, возраст

Р РѕСЃС‚:

Вес:

РљРљ (  РєР°Р¶РґС‹Р№ участник устанавливает СЃРІРѕР№ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ калорийности)

Цель:

Объёмы (ОГ,ОТ,ОЖ,ОБ,ОН)

�тоги будут подведены после окончания гонок - 05.06.2009г.

Если есть вопросы, замечания, предложения пишите.

Приглашаю всех желающих поучаствовать в гонке