МОЛОДЕЦ, ТАК ДЕРЖАТЬ, ОЛЯ!!!

На сегодня: вес 66кг, держу его полтора года)))

Ольгия

 РџСЂРёРІРµС‚! Вас РїРѕРЅСЏР». Р�сполняю.

Привет! Нашла статью в инете.

Подготовка к наступлению климакса

Каждая женщина значительно выиграет, если будет знать, что происходит в ее организме и как лучше всего подготовиться к этим переменам. Вы можете подготовиться к будущему, правильно питаясь, делать физические упражнения, регулярно проходя врачебные обследования и избавившись от дурных привычек, таких, например, как курение.
Выясните, какие процессы Р±СѓРґСѓС‚ происходить РІ Вашем организме РІРѕ время климакса, решите, будете ли Р’С‹ что-либо предпринимать РІ это время. Вам предстоит принять СЂСЏРґ важных решений Рё РІ первую очередь — стоит ли РїСЂРѕ-ходить РєСѓСЂСЃ восстановительной гормональной терапии.
Существуют аргументы Рё «Р·Р°» Рё «РїСЂРѕС‚РёРІ». Необходимо будет проконсультироваться СЃ опытным гинекологом. РќРѕ следует отделить теоретические предположения РѕС‚ фактов, Рё РјС‹ постараемся помочь Вам разобраться РІ этом.
Несмотря РЅР° то что климакс является процессом угасания функций женского организма, Р’С‹ РЅРµ должны воспринимать СЃРІРѕРµ состояние как болезнь или как что-то очень неприятное. Климакс РІРѕРІСЃРµ РЅРµ означает «РєРѕРЅРµС† света» Рё конец жизни. Его РЅРµ надо бояться, так как это такой же естественный процесс, как начало менструации или СЂРѕРґС‹.
Чтобы этот период своей жизни Вы могли провести спокойно, необходимо предпринять некоторые меры, которые помогут Вам сохранить свое здоровье до глубокой старости. Десять шагов, описанных ниже, помогут Вам смело и уверенно встретить наступление климакса. При наступлении менопаузы Вам необходимо сделать следующее:
 —    проверить уровень холестерина РІ РєСЂРѕРІРё Рё РІ дальнейшем держать эти показатели РїРѕРґ контролем;
—    определить содержание сахара РІ РєСЂРѕРІРё, чтобы установить, нет ли диабета РІ скрытой форме;
—    проверить артериальное давление РІ утреннее Рё вечернее время Рё РІ дальнейшем периодически измерять его. Сделайте кардиограмму;
—    сделать исследование плотности костей СЃ целью раннего выявления остеопороза. Особенно это важно для тех, чьи кровные родственники страдали этой болезнью. РЎ профилактической целью потребляйте достаточное количество кальция СЃ пищей Рё РІ РІРёРґРµ препаратов кальция, особенно РІ комплексе СЃ витамином Dj;
—    сделать маммограмму Рё ежемесячно проводить СЃР°-моконтроль состояния своей РіСЂСѓРґРё (уточнить, нет ли наследственной предрасположенности Рє раку молочных желез);
—    контролировать СЃРІРѕР№ вес, поддерживая его РЅР° оптимальном СѓСЂРѕРІРЅРµ рациональным питанием СЃ ограничением животных жиров, углеводов, соли Рё алкоголя, РЅРµ допускать ожирения. Также нельзя «СЃР°РґРёС‚СЊСЃСЏ» РЅР° жесткие диен.Рє
—    курящим женщинам как можно скорее отказаться РѕС‚ этой опасной привычки, сократить потребление алкоголя;
—    пройти осмотр Сѓ гинеколога, сделать мазок РёР· влагалища РЅР° атипичные клетки, ультразвуковое исследование матки, яичников. Желательно также определить содержание эстрогенов или фоллику-лостимулирующего РіРѕСЂРјРѕРЅР°;
—    регулярно заниматься гимнастикой, совершать пешие прогулки РїРѕ меньшей мере РїРѕ 30 РјРёРЅСѓС‚ 5 раз РІ неделю;
—    обсудить СЃ врачом результаты полученных исследований Рё получить подробные дальнейшие рекомендации Рѕ примении заместительной гормональной терапии.
Если Вы еще не достигли климактерического возраста, начните защищать свой организм уже сейчас, чтобы, когда запасы эстрогена в Вашем организме подойдут к концу, у Вас был хороший исходный уровень. Даже если ни у кого в Вашей семьи не было тяжелого течения климакса, по крайней мере, придерживайтесь трех основных правил, соблюдение которых необходимо для их предотвращения: бросьте курить; остановите развитие гипертонии, изменив пищевой рацион, чтобы снизить уровень холестерина и ожирения; уделяйте время физическим упражнениям.

Ольга, привет! Про климакс скажу, что у каждого индивидуально и не зависит от того полный ты или нормальный.

Ольгия

У меня подружка школьная в Усть -Каменогорске живет. А что климакс легче, читала где-то, да и врачи говорят. Просто возраст подходит, в окружении поползли слухи.... Опять же про потерю либидо народ рассказывает.

Ольга, привет! А я даже не думаю об этом, прийдет посмотрим, зачем заранее бояться. А кто говорит что полным легче?

Я сама не верю, что года 4 назад у меня был вес около 100кг.

Р� думаю, как повезло, что сейчас удалось РІ нормальном режиме сбросить вес.. Просто лет РЅР° 10 моложе- Рё внешне, Рё внутренне. РЈС…!  РљР»РёРјР°РєСЃР°, правда побаиваюсь. Говорят полным легче. РќРѕ, может, пронесет РјРёРјРѕ?

Я долгое время(около 5 лет)весила 67-69кг!Потом попробывала таблетки для похудения...вес за неделю ушел прилично,а через месяц вернулся ... дошло до того,что однажды утром я встала на весы...а там 81кгЯ была в шоке!!!!!Что я только не перепробывала...даже страшно вспомнить.На Дион с 78кг пришла и то,не устоявшимися.Прыгал вес к вечеру вверх!ужас!Сейчас у меня 72,5кг.

Со спортом...мне месяц назад операцию на колене сделали,поэтому кроме лечебной гимнастики и дыхательных упражнений по бодифлексу ничем не занимаюсь..

Aleksiya_Bonny, привет! А у тебя привычный вес какой был? � как тебе упры даются? Я с трудом себя заставляю.

Добрый День,Ольга!�нтересные правила питания:-)возьму на заметку!У нас похожие рост-вес и 2 месяца на Дионе!Поэтому будет интересно к вам забегать!

Ну вот, почти 2 месяца на Д�ОНЕ. В результате: 74,5кг, новые привычки, снижение объемов. Ура.

Питание.

�ногда пост на неделю-две.

Вода по возможности некипяченая (ключевая) и талая (в холодильнике заморозить)

Чай зеленый без сахара, можно с лимоном и медом

Каши на воде без соли, гречка запаренная, рис недоварить слегка, овес

Геркулес или смесь хлопьев + курага, семя льна, тыквы, подсолнечника, кунжут, отруби или что придется заварить кипятком на 10 минут, а лучше с вечера залить кефиром. � на завтрак ежедневно. Потом перерыв перед чаем минут 40.

Мясо постное, лучше вареное или на пару. Рыба также.

Картофель поменьше и лучше запеченый в кожуре.

Сладости: мед, финики, горький шоколад.

Ну вот так примерно раз 5-6 в день. А иногда - что захочется.

Ольга33 , привет. Расскажи про свое питание, очень интересно.

Привет )Давайте дружить) Я тоже совсем недавно на ДиОне) Свои правила пока не разработала, поэтому очень интересно послушать советы окружающих) Да и проблемы честно говоря у меня с питанием. Я могу есть без остановки, сколько вижу столько и ем(

Мне 48 лет. Я тут 2 дня. Очень интересный сайт, и полезный.

Мой рост 170 см, вес 75 кг. А был год назад где-то 95кг. Питаюсь правильно, пью воду, ленюсь делать зарядку. Могу поделиться правилами питания- они у меня свои. Люблю поесть и аппетит не сдержать. Поэтому ем часто и по возможности правильно. Давайте дружить.