LunaLuba, Бодифлекс не включает в себя высокие силовые нагрузки, весь эффетк от занятий, что при поступлении кислорода в нужную часть тела помогает сжигать там накопившиеся излишки жировых запасов. Поэтому каждый, кому как нравится, сам может придумывать или брать уже известные упражнения для этих занятий и растягивать их хоть до трех часов, было бы желание и смысл. Перечитайте книжку Грир, а тратить деньги на диск не имеет никакого оправданного смысла!

Девочки, привет! У нас по каналу "Живи" по утрам идёт бодифлекс всего 30 минут. Мне этого не достаточно, так как я привыкла к большим физ нагрузкам. Помогут ли мне эти 30 минут, или дополнительно купить диск?

Привет девочки можно к вам? Я тоже занимаюсь бодифлексом уже около месяца. Резулбтаты великолепные но одно время спина побаливала я думаю дышала как то не так. Сейчас всё прошло, аптит действительно пропадает но я не думала что это из за бодифлекса?

 РђРіСЂР°С„енушка,

Юль, я занимаюсь неделю и минус два см по попе и талии) сегодня с утра не делала, ибо КД, но вечером займусь)

Привет, девушки-красавицы! Я уже 4-ую неделю занимаюсь этим чудом, результаты радуют, хотя конечно они и не запредельные, но зато я не ограничиваю себя в питании, наоборот перешла даже на каши и вернула хлеб в свой рацион, в итоге 2 кг за три недели и по 2 см почти с каждого обхвата! Супер! Правда решила еще заниматься фитнесом по Insanity, но это уже отдельная тема...

Спасибо, конечно, но не такая уж я молодец! Пропустила обин день поела перед сном. � так тяжко было физически и морально... но ничего ссегодня я уже исправилась!

 Р”евочки, расскажите, кто сколько занимается Рё Сѓ РєРѕРіРѕ какие результаты!

Юль, вы молодец))

я тоже делаю по три подхода))

Лично я делаю по три подхода каждого упражнения, а если чувствую, что мышцу плохо проработала, то больше!

Ой девочки, занимаюсь вторую неделю, такая счастливая, очень рада , что снижен аппетит, у меня это основная проблема. Замеры не делала, чтобы не расстраиваться, как начнут джинсы спадать так и поуйму, что процесс пошел! А вообще на животе уже хоть какой-то мышечный карсет появился, а то ведь после родов там жуть просто была...

Подскажите, в течение одного занятия сколько раз нужно каждое упражнение повторять? Что-то не пойму, то ли много мне, то ли мало.Голова, вроде, не болит, но нагрузку рассчитать не могу. заранее спасибо

книжки к сожалению нет, а начинать нужно с основного дыхания : выдох- глубокий вдох (шипим носом) - выдох(не ртом, а легкими)

Скажите пожалуйста,а с какого вида дыхания стоить начинать?

А у кого нибудь есть книжка в электронке? скиньте плиз?

Девчонки, а никто еще не опробовал новое двухэтапное дыхание?? хочу завтра усложнить занятия чуть-чуть))) пробовала просто подышать-вроде получается)

Да, Лена, это просто супер!! Вы с мамой как подружки - погодки.Ты совершенно права в том, что за собой следить надо смолоду, потом уже так трудно все исправлять. Кстати, поздравьте меня - еще килограмм долой! Даже на весах попрыгыла влегкую, просто глазам своим не поверила. Буду обязательно продолжать занятия.

Спасибо огромное,Дашуль)))

Мама для меня пример))

ой. Лен, какие вы с мамой красавицы))

    РќСѓ РІ принципе РЅР° вес СЏ РЅРµ жалуюсь, СЏ Р±С‹ РЅРµ сказала что СЏ полная-скорее непропорциональная, Сѓ меня полные РЅРѕРіРё Рё щеки как Сѓ хомячка...хотелось Р±С‹ подогнать РёС… РїРѕРґ остальные части тела надеюсь бодифлекс РјРЅРµ поможет!!!!

Как мама РіРѕРІРѕСЂРёС‚,Сѓ нас нет расположенности Рє полноте, РЅРѕ СЏ считаю,что лет РґРѕ 20-25 гены работают РЅР° фигуру,Р° после 25  СѓР¶Рµ РјС‹ должны сами что-то делать,чтобы РЅРµ быть полными.РЈ меня мама РІ юности занималась лыжным спортом,поэтому РѕРЅР° РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ была полной, Р° сейчас просто РЅРµ ест вредной пищи. РћРЅР° сама РіРѕРІРѕСЂРёС‚,что ненавидит жареную картошку Рё РІСЃСЏРєРёРµ пирожные!Рђ РІРѕС‚ Сѓ меня наоборот: СЏ РґРѕ 20 лет была всегда РІ РѕРґРЅРѕРј весе, Р° потом Р·Р° РіРѕРґ резко набрала 5 РєРі!!Думаю.что просто перестала расти.Сейчас РІСЃС‘ откладывается РІ боках Рё РІ животе.Вообще, РјРЅРѕРіРёРµ себя комфортно ощущают РїСЂРё моём росте Рё весе, РЅРѕ СЏ чувствую,что Сѓ меня появилась отдышка Рё РІСЃС‘ такое.Более того,СЏ села РЅР° диету Рё бросила курить.Поэтому СЏ себя очень хвалю, Р° бодифлекс очень помогает восстановить правильное дыхание после того,как бросаешь курить))))

Р’РѕС‚ это мама: 

а это я:

Мне стыдно рядом с ней стоять,т.к. я на слоненка похожа)

JustLeena, спасибо за поддержку, Вашей маме привет и сторойности как можно дольше. Мне кажется, в вашем роду не слишком расположены к полноте? �ли вы просто мало едите? Поделитесь секретом стройности!!

Katti, и вам удачи!!!Всё получится!)

У меня маме 40, она нормально худеет всегда. Кстати, она ещё каждый вечер пьёт чай Канкуру.Мне,конечно, кажется,что это вредно,но по крайней мере вес не набирается

ПРивет, девочки!! Р’РѕС‚ решила заняться СЃРѕР±РѕР№ РїРѕ системе бодифлекс Рё результат порадовал - Р·Р° 2 недели СЏ скинула 4 РєРі, несмотря РЅР° то, что организм РІ 43 уже РЅРµ такой прыткий как РІ 20 Рё 30, Рё теперь СЃРѕ СЃРІРѕРёС… неидеальных 78 РєРі Р±СѓРґСѓ стремиться Рє идеальным 57. РџРѕ РјРѕРёРј расчетам, Рє марту успею, как раз Рє своей серебряной свадьбе. Вам всем успехов  Рё радостного похудения, хотя, просмотрев ваши параметры, СЏ подумала, что РІС‹, наверное Рё так стройны Рё прекрасны, РјРЅРµ СЂСЏРґРѕРј СЃ вами просто стыдно

Валечка, занимаюсь 4 дня пока, но за эти 4 дня у меня сбавился вес грамм на 500.

Вообще,я посмотрела ваши параметры (169см-55,5кг), мне кажется,что они идеальны!!!!

JustLeena   спасибо большое)))) поделитесь результатими))

Валя, если ты есть в контакте, то вот:

http://vkontakte.ru/video115970_154904934

Девочки,скиьте ссылку на видео))) желательно на русском))

я утром тоже занималась)) тем более, что за 4 дня уже -2см в талии))

Хотела отложить до вечера, но чувствую,что не могу!Честно отзанималась 3 дня и уже чувствую зависимость от бф!!!Так что сейчас начну занятия))

я когда утром не успеваю, делаю вечером)

я сегодня планирую вечером сделать))))

Да,у меня также!!� когда ощущаешь эту приятную боль,сразу отпадает желание бросить заниматься или пропустить тренировку

Лен, ну дикой боли у меня тоже нет) просто при повороте или наклоне приятно болит пресс и бока))

У меня болеть начинают мыщцы только,когда я выполняю какое-нибудь упражнение. Сразу чувствую,что вчера хорошо растянулась)))А такой дикой боли,когда не встать с кровати,у меня нет))

Утро доброе и бодрое!

Сѓ меня 3 день) Рё сегодня 45 РјРёРЅСѓС‚ РЅР° пресс)) болит Р’РЎРЃ !)))) Рё так приятно болит)))

А я сегодня делала упражнения,прислушавшись к вашим советам и у меня тоже стала немного кружиться голова.Но зато я чувствую,что с каждым днём мне всё сильнее и сильнее хочется заниматься бф,хотя раньше спорт я на дух не переносила!))спасибо вам,что посоветовали это занятие!!

Девочки, я тоже занимаюсь 5 дней! � реально чувствую что влезать в желудок стало меньше. У меня где-то 25-30 минут уходит, но я обязательно в конце еще что нить силовое делаю, типа приседания, потом чтобы можно было залесть в прохладный душ! Замеры буду делать через 2 недели!

Доброе утро всем!!!

РјРЅРµ тоже маловато 15 РјРёРЅСѓС‚.РЇ просто РЅРµ чувствую усталости совсем!Р’РѕС‚ даже вчера СЏ позанималась 35 РјРёРЅ Рё  Сѓ меня после этого ничего РЅРµ болело!это так Рё должно быть?Р° то СЏ привыкла Рє тому,что РЅР° следующий день после тренировок РЅРµ встать СЃ кровати))))

JustLeena, какая молодец)) а я сегодня 40 минут отпахала ))) голова не кружится))

Катюнько, мне просто 15 минут мало, я чувствую))

я нашла в контакте видео Марины Корпан http://vkontakte.ru/video115970_154260022

и по нему занимаюсь.Я как раз задерживаю дыхание, просто сначала подумала,надо это делать или нет)))