|
|
|
|
|
Это_Надя
Diet-Баллов: 44394
Сообщений: 2618
Город: У Белого Моря
10.9.2009 8:27
|
Сама мечтаю, свою подарила свежеиспечённому зятю.
Всё могу в укрепляющем меня Господе!
|
Bereza
Diet-Баллов: 82713
Сообщений: 6895
6.9.2009 15:08
Эксперт-любитель по диетам и питанию(что это такое?)
|
Да, Надя! Это отличная идея! Есть у меня дома термоса, а вот кружки нет. Прикуплю на холодную зиму.
bb
|
Это_Надя
Diet-Баллов: 44394
Сообщений: 2618
Город: У Белого Моря
6.9.2009 11:35
|
А термос с супчиком прихватить с собой не пробовали? Чудные сейчас есть в продаже термосочки-кружечки. Компактно, аккуратно, полезно. Рекомендую!
Всё могу в укрепляющем меня Господе!
|
Villaina
Diet-Баллов: 9811
Сообщений: 452
9.7.2009 13:06
|
плохо то, что до супа редко удается добраться в столовку, перерыв то весго 10 минут, а очереди иногда такие, что и за полчаса не дойдет до тебя... придется ограничиваться яблочком
рост 172, вес до Б 70, вес сразу после Б - 68, сейчас 62, масенышу 8 месяцев, цель - удержание веса, с окончанием лактации начать сброс веса до 50 кг
|
Это_Надя
Diet-Баллов: 44394
Сообщений: 2618
Город: У Белого Моря
26.6.2009 21:08
|
Всё могу в укрепляющем меня Господе!
|
николавна
Diet-Баллов: 66060
Сообщений: 8627
Город: Саяногорск
23.6.2009 17:54
|
Лучше уж в столовке студенческой тарелку супа съесть,чем урчание желудка слушать.По-моему,если из любого супа съесть только бульончик,без картошки,то это только на пользу!
Ну, не всем же быть худыми... Надо кому-то и быть красивыми!
|
Bereza
Diet-Баллов: 82713
Сообщений: 6895
23.6.2009 12:22
Эксперт-любитель по диетам и питанию(что это такое?)
|
Да что я не училась что ли, перерыв то между парами бывает.
bb
|
Villaina
Diet-Баллов: 9811
Сообщений: 452
23.6.2009 8:07
|
единтсвенное плохо - перекусить этим овощем нет времени и места, у нас пары обычно с 8 утра до 6 вечера. пару раз в неделю тольк окна бывают
рост 172, вес до Б 70, вес сразу после Б - 68, сейчас 62, масенышу 8 месяцев, цель - удержание веса, с окончанием лактации начать сброс веса до 50 кг
|
Bereza
Diet-Баллов: 82713
Сообщений: 6895
23.6.2009 6:50
Эксперт-любитель по диетам и питанию(что это такое?)
|
Обязательно надо с собой что-то брать, это может быть фрукт, овощ ( огурец, перчик), сухофрукты , орешки, даже запеканку можно в коробочке пластиковой брать, кусочек мяса. Если подумаешь - то найдешь для себя приемлимый вариант.
bb
|
Villaina
Diet-Баллов: 9811
Сообщений: 452
22.6.2009 22:59
|
да думаю надо пиучить себя возьми всегда в сумке яблоко, а то иногда прям очь сильно живот болит от голода. булки не трескаю, я ж говорю, на крайняк чашку кофе черного без сахара могу впить в буфетеЮ немного притупляет голод
рост 172, вес до Б 70, вес сразу после Б - 68, сейчас 62, масенышу 8 месяцев, цель - удержание веса, с окончанием лактации начать сброс веса до 50 кг
|
николавна
Diet-Баллов: 66060
Сообщений: 8627
Город: Саяногорск
22.6.2009 17:51
|
Так ведь не рекомендуется перерыв между приемами пищи более 4-5 часов.Возьми с собой яблоко,незачем булки с шоколадками трескать!Научным путем доказано,что чем дольше ты делаешь перерыв между приемами пищи,тем большее её количество откладывается в жир.
Ну, не всем же быть худыми... Надо кому-то и быть красивыми!
|
Villaina
Diet-Баллов: 9811
Сообщений: 452
22.6.2009 12:11
|
я вот например завтракаю овсянкой. добавляю туда черослива 2 штуки и 2 урюка, без сахара соли и масла. кефиром запиваю. Но только голод потом быстро наступает чаще всего. т.е. в универ еду, утром часов в 7-8 каша. до вечера не дотягиваю. часа в 2 реальное чувство голода. но я ниче не ем. уж лучше поголодать немного, чем запихаться булками с шоколадкой
рост 172, вес до Б 70, вес сразу после Б - 68, сейчас 62, масенышу 8 месяцев, цель - удержание веса, с окончанием лактации начать сброс веса до 50 кг
|
Bereza
Diet-Баллов: 82713
Сообщений: 6895
16.6.2009 6:41
Эксперт-любитель по диетам и питанию(что это такое?)
|
Кувшинка! Молодец! Не исчезай, общайся больше, дела по потере веса пойдут быстрее. И супчики, супчики любые не забывай, они хорошо снимают аппетит, даже если они постные. Заходи в "Динозавры", я там тусуюсь.
bb
|
Кувшинка
Diet-Баллов: 23439
Сообщений: 2250
Город: Москва
15.6.2009 23:38
|
Березка, привет! Уговорила, завтра на завтрак сварю кашку Геркулес, давно не ела. Самая вкусная действительно из настоящей овсянки: с Геркулесом не сравнить. Но не на воде, конечно. Хотя бы молоко пополам с водой. Напомнила, спасибо, нужно купить её. Пусть долго варится, зато вкусно!
P.S. Я не пропала, я здесь. Написала, например, на форуме "Диеты" в твоей теме "Диета на сельдерейном супе" настоящий рецепт супчика Митчелла.
Бывший дневник и бывший Клуб любителей системы Минус фунт (стр.1-103) id=25637
Похудела на системе Минус фунт на 36 кг (с 98 до 62 кг),перешла в режим удержания веса, и удерживаю его уже второй год.
|
Natusea
Diet-Баллов: 2588
Сообщений: 118
15.6.2009 15:11
|
Моментальные я тоже не признаю, но те которые надо варить минут 10 надеюсь нормальные. Или мультизлаковые от Царь - каша. Как вы думаете?
|
Bereza
Diet-Баллов: 82713
Сообщений: 6895
12.6.2009 18:12
Эксперт-любитель по диетам и питанию(что это такое?)
|
Любая хороша. На 1 месте - цельнозерновая, но варится она долго, минут 45 и это не всегда удобно, на 2 месте геркулес - хлопья, варятся быстро.Моментальные я не признаю, но, возможно, девочки используют. Может быть тебе что и напишут про них.
bb
|
Natusea
Diet-Баллов: 2588
Сообщений: 118
12.6.2009 16:33
|
Какую овсянку лучше выбрать, подскажите?
|
denise
Diet-Баллов: 49314
Сообщений: 10619
12.6.2009 10:43
|
Я к кашам была достаточно равнодушна большую часть жизни (мясная девочка). А вот брат мой жизни не представлял без нее. Сегодня же, в моем рационе каша - частый гость. Люблю овсяную (вчера впервые делала с фетой и кинзой - пальчики облизала) и гречневую. Хочу попробовать ячменевую. Интересно, это вкусно?
Будь сильнее своего самого сильного оправдания.
Просто иди и делай, не изучай, планируй, настраивайся, разбирайся с мотивацией и т.д., просто делай, а остальное как-нибудь на лету [Брин]
|
strom
Diet-Баллов: 74593
Сообщений: 16818
Город: Санкт-Петербург
12.6.2009 6:12
|
Доброе утро! У меня на завтрак традиционно- каша ( на воде) Но что-то в последнее время заметила, что быстро наступает чувство голода, раньше этого не было
На ДиОне 3 года , 5 месяцев 23 дня
начальный вес 109 кг -01.06.2007 г
ВОЗРАСТ СУЩЕСТВУЕТ В СОЗНАНИИ. НЕ ДУМАЕШЬ О НЁМ - НЕТ ЕГО
Ничто так не истощает и не разрушает человека,
как продолжительное физическое бездействие
|
Bereza
Diet-Баллов: 82713
Сообщений: 6895
11.6.2009 23:06
Эксперт-любитель по диетам и питанию(что это такое?)
|
Основа здорового питания: каши
Она кормила человечество тысячи лет и кормит до сих пор. Удивительно полезная, питательная, вкусная, недорогая… Все это – о каше. Если вы претендуете на то, чтобы питаться правильно, вам без нее не обойтись. Как, впрочем, и в любом другом случае. Ведь главным достоинством каш является то, что они универсальны: отлично сочетаются как с мясом и рыбой, так и с грибами, овощами и фруктами.
Поскольку главной составляющей каш являются всевозможные крупы (в данном случае мы говорим про цельные зерна), то это делает их просто незаменимым продуктом для нашей кровеносной системы. Дело в том, что в норме плазма крови должна быть слегка щелочной, а разные продукты сдвигают этот показатель в ту или иную сторону.
Так вот, цельные зерна содержат больше минералов и отсюда обладают более щелочными свойствами, чем очищенные и переработанные. Поэтому именно им стоит отдать предпочтение. Если вы уже варите каши из цельных круп, то большую часть витаминов и минералов вы получаете в натуральном виде. В таких кашах очень много витаминов группы В, цинка, железа, меди и магния. Цельные зерна содержат также растительные масла, богатые витамином Е. В них довольно много и протеинов – в среднем около 10 процентов. Правда, в них недостаточно незаменимой аминокислоты (лизина), но этот недостаток легко поправить, добавив в такую кашу молока.
К достоинству каши можно отнести и содержание в ней клетчатки. Тем более что диетологи рекомендуют употреблять ежедневно 20-35 г клетчатки. Конечно, она содержится не только в крупах, но и в овощах, и в фруктах. Однако набрать норму без каши довольно сложно. К тому же в разных продуктах клетчатка разная: растворимая и нерастворимая. Конечно, важны обе: например, растворимая снижает уровень «плохого» холестерина, а нерастворимая нормализует пищеварение, предупреждает развитие диабета и рака прямой кишки. Количество клетчатки в разных крупах колеблется от 2 процентов (кукурузная) до 11 процентов (гречка).
А теперь пришло время поподробнее познакомиться с каждой кашей отдельно. И начнем мы наш разговор с овсянки - по праву самой популярной и самой полезной. Такая каша в рационе – отличная профилактика сердечных заболеваний. И потому она должна стать для всех непременным компонентом питания. Овсянка полезна не только здоровому человеку, она хороша после любой болезни как средство для быстрого восстановления сил. Еще в овсе сравнительно много кремния и очень много цинка.
А вот каша с овсяными отрубями является прекрасным средством для снижения холестерина (чем сейчас особенно и озабочены американцы). Блюдце овсяной каши содержит и четверть суточной нормы растворимой клетчатки, о которой мы уже с вами говорили. А 3/4 стакана сухих геркулесовых хлопьев покрывает всю суточную потребность в клетчатке. Правда, каши из них получится много, но вы можете часть всыпать в тесто для оладьев, часть добавить в фарш для котлет, а еще часть размешать в йогурте. Обязательно съедайте это количество, если у вас высокий уровень холестерина или наследственная предрасположенность к болезням сердца.
Если овсяная каша не теряет свою популярность уже много веков подряд, то ячменную диетологи и потребители сегодня открывают заново. А между тем она содержит бета-глюкан – тот же вид растворимой клетчатки, полезной для сердца, что и овсянка. Поэтому ячменная каша уже заняла достойное место на полках магазинов среди «продвинутых» каш.
Универсальными продуктами, которые не нуждаются в рекламе, считаются рисовая (богатая витаминами группы В) и пшенная (содержащая протеин) каши. Они хороши как гарниры к любым продуктам и годятся буквально для всего. Единственная проблема заключается в том, что мы привыкли есть эти крупы очищенными, то есть лишенными отрубей. А ведь отруби – прекрасный источник клетчатки, витаминов и минералов. Это учли производители, и сегодня все чаще можно встретить такие крупы с добавлением отрубей. Вы также можете купить отруби отдельно и добавлять их в кашу.
Следующей кашей, заслуживающей нашего внимания, можно назвать, как ни странно, перловую. Она готовится из зерен ячменя. И почти некалорийна, а потому полезна тем, кто хотят похудеть или боятся поправиться. Но в ней меньше кальция и магния и почти в 3 раза меньше селена. Так что если вам необходимы эти минералы, то, возможно, стоит сделать другой выбор.
Например, в пользу гречки. Она также является низкокалорийной, но отличается высоким содержанием магния (в 2 раза больше, чем в ячмене, и в 4 раза больше, чем в рисе). Поэтому она незаменима для диабетиков и сердечников. В ней также много железа, которого так не хватает людям с пониженным гемоглобином.
Не секрет, что в процессе переработки крупы утрачивают некоторые полезные элементы. А чтобы восстановить их питательную ценность, можно добавить в каши дополнительные продукты: это могут быть орехи и сухофрукты, молоко и мед, свежие овощи, фрукты и ягоды – так получится вкуснее и полезнее. К тому же вам удастся восстановить витаминный и минеральный баланс, получить дополнительно ценные вещества, которых в крупах мало или совсем нет (например, витамин Е из орехов, С – из фруктов и ягод, незаменимые аминокислоты – из молока).
В общем, вы уже поняли: каша – это тот самый продукт, который благодаря содержанию полезных веществ дает силы и здоровье каждому!
Ольга КОЖЕВНИКОВА
|
|
bb
|
Bereza
Diet-Баллов: 82713
Сообщений: 6895
11.6.2009 22:42
Эксперт-любитель по диетам и питанию(что это такое?)
|
Ученые объяснили, почему нужно есть каши
Диетологи 10 лет наблюдали за представительницами слабого пола, употребляющими кашу на завтрак. Результаты превзошли все ожидания. Как оказалось, каша - самый полезный утренний продукт.
В исследовании приняли участие более 2000 девушек. Ученые пришли к выводу, что порция утренней каши влияет на весь дневной рацион человека. Люди начинают более правильно питаться в течение всего дня, употребляя больше молочных продуктов, овощей и фруктов и меньше жирной пищи и мяса.
В кашах содержится много витаминов, а что самое важное, клетчатки и углеводов, которые положительно влияют на организм и позволяют человеку активно работать в течение всего дня.
По сравнению с другими завтраками, каша содержит больше железа, магния, цинка, клетчатки и меньше жиров, сахара и холестерина
|
|
bb
|
Bereza
Diet-Баллов: 82713
Сообщений: 6895
11.6.2009 22:37
Эксперт-любитель по диетам и питанию(что это такое?)
|
Тарелка каши побеждает аппетит
Диетологи еще раз доказали пользу каши. На этот раз специалисты выяснили, как тарелка каши по утрам помогает справляться с аппетитом в течение дня.
Последние исследования показали, что продукты с низким гликемическим индексом, такие как, например, овсяная крупа, способствуют выработке в организме человека особого гормона, который позволяет подавить чувство голода.
Таким образом, люди, которые регулярно по утрам съедают тарелку каши, сохраняют чувство сытости более продолжительный период времени, чем те, кто не употребляет это блюдо вообще.
Такие выводы были сделаны в ходе исследования с участием 12 добровольцев, не имеющих проблем с пищеварительной системой
bb
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|