девочки скажите какая должна быть температура холодной воды и горячей ? должна ли горячая вода обжигать тело или температура должна быть комфортной ?

СЏ каждый день обливаюсь холодным душем,после обычного . РјРЅРµ очень нравится 

у меня обливания совершенно невообразимо вписываются в любое время суток: с утра - бодрят и просыпают, после работы дают прлив энергии для плодотворного вечера, перд сном - расслабляют.

Девочки, попробуйте поигратья СЃ  СЌС„ирными маслами - СЏ делаю так: апельсин, грейпфрут, лимо, мандарин  - утренние масла - Р±РѕРґСЂСЏС‚, бергамот настривает меня РЅР° позитивный вечер, пробуждает энергию, РІРѕ второй половине РґРЅСЏ ткже хороши для меня иланг-илаг, сандал, пачули, Р° перед СЃРЅРѕРј хороша ваниль, коричное масло. лаванда. герань, РјРёСЂСЂР°. нероли.......

пара капель в обливание :) и немного молочка

Контрастный душ - это супер!

кого бодрит холодная вода, а я после обливания всегда засыпаю)))) хотя кожа лучше стала

Холодный душ

Вряд ли холодная или даже ледяная струя воды в душе доставляет особое удовольствие.

Но каждый человек прекрасно знает, что она освежает, пробуждает, помогает сконцентрироваться. После душа вы активно разотрете тело полотенцем и почувствуете потрясающую свежесть.

�нформация

РљРѕРіРґР° РІС‹ ощущаете особенную свежесть Рё прилив СЃРёР»? РљРѕРіРґР° выскакиваете РёР·-РїРѕРґ холодного душа. Это верный признак того, что именно РїСЂРё холоде организм начинает работать РЅР° полных оборотах. Р�спользуйте такой механизм, чтобы добиться желанной цели — стройной фигуры.

Холодный РґСѓС€ — это стресс для организма, РІ результате сужаются СЃРѕСЃСѓРґС‹, Р° обмен веществ РІ клетках значительно усиливается. Это способствует повышению работоспособности, что требует значительных затрат энергии.

Вначале сжигается глюкоза, эта моментально выделяющаяся энергия питает клетки мозга и нервной системы, пробуждает их.

� остальные клетки организма питаются энергией такого быстро сгорающего топлива.

�нформация

Водные процедуры не только способствуют кровообращению, но и существенно улучшают настроение. При склонности к депрессиям душ поможет эффективно достичь спокойствия.

Обмен веществ активизируется после быстрого расщепления гликогена, запасов глюкозы в печени, мышцах и крови, организм подготавливается к получению энергии из жировых молекул.

Однако если вы неправильно питаетесь, то все усилия тщетны: жировые отложения на животе и ягодицах останутся нетронутыми. В результате, когда много глюкозы будет переработано в энергию, наступит усталость, сонливость, апатия.

Убийственное сочетание соленой и жирной пищи, сладостей и сладких напитков сведет на нет любую попытку избавиться от жировых отложений. Тогда и под холодный душ вставать бессмысленно.

Обливание холодной водой - никаких простуд, целлюлита и всегда упругая кожа


Р’ большинстве случаев причиной РјРЅРѕРіРёС… заболеваний является ослабленный иммунитет. Р� обливание холодной РІРѕРґРѕР№ - давно проверенное РјРЅРѕР№ Рё РјРѕРёРјРё близкими средство для укрепления иммунитета. Процедура проводится так: утром, прежде, чем принять РґСѓС€, набираете ведро холодной РІРѕРґС‹. Если РІРѕРґР° недостаточно холодная - можно добавить льда. Затем принимаете РґСѓС€ как обычно. Начинаем обливание СЃ умывания лица, шеи Рё подмышек холодной РІРѕРґРѕР№ РёР· подготовленного ведра (таким образом, организм адаптируется Рє воздействию холода Рё обливаться будет легче). Потом медленно начинаете выливать ведро - начиная СЃ РЅРѕРі, затем выше Рё выше Рё заканчивая уровнем РїРѕРґР±РѕСЂРѕРґРєР° - так РІС‹ имитируете вхождение РІ водоем, наиболее РїСЂРёСЂРѕРґРЅРѕРµ воздействие РІРѕРґС‹. 

Лучшее время для обливания - утро, после зарядки или после СЃРЅР°, РєРѕРіРґР° кожа согрета. Это особенно важно для получения более резкой реакции СЃРѕСЃСѓРґРѕРІ. РљСЂРѕРјРµ того, это способствует переходу организма РІ активное состояние Рё созданию Р±РѕРґСЂРѕРіРѕ настроения. Обливания РЅРµ рекомендуются перед СЃРЅРѕРј, так как вызывают возбуждение нервной системы Рё РјРѕРіСѓС‚ ухудшить СЃРѕРЅ. Р’Рѕ время обливания ускоряется лимфоток, улучшается кровообращение Рё возникает эффект “жара“ (что способствует расщеплению жиров Рё уменьшению целлюлита). Кожа становится более СѓРїСЂСѓРіРѕР№ - особенно полезны обливания для кожи РіСЂСѓРґРё. Р� РєСЂРѕРјРµ всего прочего, обливание дает заряд бодрости РЅР° целый день!

Нашла такую информацию.

Контрастный душ

В идеале его делают так. Человек становится в ванну и обливается водой приятной температуры. Затем ее делают настолько горячей, насколько это возможно (разумеется, не ошпариваясь). Через 30-60-90 секунд перекрывают горячую воду и пускают одну холодную. Облив все тело (20-30 и более секунд), вновь включают самую горячую воду, обдают все тело и, особо долго не нежась, пускают холодную. На этот раз под холодным душем лучше постоять подольше (до минуты и более). Затем опять не очень длительный горячий душ и завершающий холодный.


Обливать надо все части тела, не задерживаясь подолгу на одном месте. Всего делают три контраста (перехода от горячей к холодной). Завершать надо всегда холодной водой. Перед охлаждением всего тела желательно не забывать смачивать лицо. Вот примерная схема душа:

Теплый (чтобы привыкло тело)
Горячий (пока приятно)
Холодный (20-30 и более секунд)
Горячий (20-40 секунд)
Холодный (до минуты и более)
Горячий (20-60 секунд)
Холодный (сколько приятно)

Привыкать к контрастному душу, как и к любому новому воздействию,нужно постепенно. Сначала на протяжении 2-х-4-х недель ежедневно принимать комфортный душ (душ приятной температуры). Затем делать только один контраст и не очень долго стоять под холодной водой (5-10 сек.), через неделю-другую перейти на два, а затем и на три контраста. �ногда вначале можно уменьшать перепад температур, то есть обливаться не самой холодной и горячей водой, а теплой и прохладной. Для "раскачки" очень больных организмов желательно так и поступать. Но дойдя до ощущения явного холода, надо все же сделать резкий скачок и перейти сразу на ледяную воду.

РќРµ зная этого правила, РјРЅРѕРіРёРµ начинающие "РіРѕСЂСЏС‚", пытаясь Рё далее снижать температуру постепенно. Доходят, скажем, РґРѕ 19-20°РЎ, Р° затем, продолжая закаливание, начинают болеть. Секрет здесь РїСЂРѕСЃС‚. Р’РѕРґР° такой температуры уже значительно охлаждает тело, РЅРѕ РѕРЅР° еще недостаточно холодна, чтобы "включить" дремлющие защитные силы. Резкое же кратковременное обливание ледяной РІРѕРґРѕР№ РЅРµ успевает отнять РјРЅРѕРіРѕ тепла, РЅРѕ оказывает мощнейшее воздействие РЅР° нервную систему, запускает терморегуляторный Рё иммунный механизм.

А что делать, если душа (или горячей воды) нет? Обливаться из ведра или принимать холодный душ. Выход при желании всегда можно найти.

Контрастный душ очень желательно делать хотя бы раз в день, по утрам, после гимнастики (но не после йоговских комплексов!) Хотя лучше омывать тело дважды в день. При ежедневных обливаниях отпадает необходимость часто мыться с мылом. Людям с жирной кожей рекомендуется применять мыло не чаще раза в неделю (кроме мытья рук и волосяных покровов), а при сухой коже - не чаще раза в месяц. Достаточно даже мыться с мылом раз в квартал. От этого выиграет и кожа, и сальные железы и, соответственно, все тело.

Встать под душ. Сделать воду горячей. Стоять под горячим душем 10-15 секунд, затем пустить холодную воду и принять холодный душ в течение 10-15 секунд. Так повторить три цикла.

Всегда начинать с горячей воды, заканчивать холодной. До озноба тело не доводить. Голову мыть горячей водой не следует: выпадают волосы и ухудшается зрение. Можно предварительно распарив тело, мыться щеткой или мочалкой (грубой) без мыла. "Не мытьем, так катанием". Можно стирать мозоли и роговевший слой кожи на стопах. Постепенно увеличивать контрастность температуры между холодной и горячей водой. Перед выполнением комплекса упражнений после душа можно обтереть тело руками и начинать делать комплекс раздетым. Влажное тело обсохнет во время выполнения упражнений. Можно надеть легкую одежду и на мокрое тело. Можно использовать полотенце, лучше махровое, но не растираться им, а только промокнуть воду с поверхности тела. Всегда вытирать полотенцем голову, от периферии к центру. Затем вытереть руки и ноги (от пальцев к туловищу). Затем грудь круговыми движениями от центра вверх и вбок. Живот - по часовой стрелке, расширяя круги, а затем, сужая круги, обратно к пупу. Затем - массировать и растирать поясницу вверх от копчика. Затем - спину в продольном направлении.

Принимая душ и растирая тело, нельзя растирать его поперек, - только вдоль позвоночника, снизу вверх. Во время душа руками, без мочалки, можно вымыть с мылом все волосяные поверхности тела, исключая голову. Полное (включая голову) мытье тела с мылом проводить не чаще 1-2 раз в неделю. Кроме мыла, можно мыть и тело, и голову ржаным хлебом, предварительно размочив его, или ржаной мукой, разведя ее до консистенции сметаны.

Перед контрастным душем можно сделать отдельную процедуру контрастного душа отдельно для головы. Душ для головы можно делать под краном. Делать 3 цикла, заканчивая холодной водой. Контрастный душ с осторожностью начинать делать лицам, страдающим нарушением кровоснабжения мозга, тромбофлебитом, гипертонической болезнью, спазмами сосудов.

моя любимая картиночка на эту тему. Ух, даже мурашки по коже бегут о удовольствия хотя бы даже педставлять это!!!

Gal_ka, Спасибо за пожелание и информацию!

Привет, девчата.

Я обожаю обливания и жить без них не могу. Зимой начала обливаться вечером, за полчаса или перед сном. Сейчас уже могу по три раза в день - с утра бодрит, после работы новую энергию дает, перед сном расслабляет.

РЇ набираю холодную РІРѕРґСѓ РІ специальный тазик для этого Рё обливаюсь РІСЃСЏ начиная СЃ плеч. Начинать стоит СЃ теплой РІРѕРґС‹ Рё вообще процедуры должны быть комфортны. Сейчас СЏ уже замораживаю лед СЃ крапивой, ромашкой, петрушкой, розовыми лепестками.... Рё С‚.Рґ., чтобы остудить РІРѕРґСѓ еще, потому что РёР· крана холодной РІРѕРґС‹ льется недостаточно холодная для меня. РњРѕРіСѓ также РІ обливания добавлять мед, молоко, эфирные масла, фрукты Рё С‚.Рґ. - очень приятно :) называю это обливаниями для королевы!

Основные эффекты: закаливание - перестала мерзнуть, могу купаться в холодной воде, что собственно и практиковала несколько раз в этом году начиная с апреля месяца. Тонус - тонус всего - и организма, и кожи, и мне кажется обмена веществ, потому что у меня при этом нормализуется аппетит - не хочется переедать, но и аппетит не пропадает. Никогда не думала о том, чтобы это использовать в качестве средства для снижения веса, безусловно, полезно и эффект будет, но гораздо шире, чем просто ушедшие килограммы.

Приятное дополнение к здоровому образу жизни!

Всем успехов!

А я по совету Nnelya, налила в таз холодную воду. Стою под горячим душем и поливаю на себя из ковшика холодной водой. А то у меня водогрей газовый (калорифер) и менять резко температуру воды может быть и опасно.

Начла тоже недавно принимать контрастный душ. Точную технологию не знаю, и поэтому действую по наитию :) Заканчиваю на холодной воде. Какя там в душе температура не знаю, просто включаю то холодную, то горячую.

А результаты от холодных обливаний, чуствуются?

как только гарячую воду включат))) А сейчас у меня холодные обливания, ибо влом греть. Уже 3 недели так)))

Первый шаг сделан. Сегодня приняла контрастный душ. Ощущения не передаваемые.

Кто хочет, присоединяйтесь! Будем делиться результатами.

Я тож вечером буду, ибо встаю в 6-00 и в 6-30 меня уже нет)))

Насколько я помню, у меня после обливания очень даже хорошо сон шел. Да и утром у меня не будет получатьсь. Доче 10 меясцев. Встаю я вместе с ней в 7-7,30. � у меня просто нет возможности оторваться от ребенка и удалиться в ванну.

� еще поправка: Может лучше не вечером, а утром, когда нужно взбодриться? Вечером нужно наоборот успокаиваться и раслабляться!

худой_хамяк, спасибо огромное за информацию!

Сама этим оч интересуюсь, как воду дадут начну, а то без гарячей воды резкое закаливанье будет

Принцип обтирания заключается РІ С‚РѕРј, что махровой рукавицей, полотенцем или РіСѓР±РєРѕР№, смоченными РІРѕРґРѕР№ индифферентной температуры (34–36°РЎ) Рё С…орошо отжатыми, последовательно обтирают СЂСѓРєРё, СЃРїРёРЅСѓ, РіСЂСѓРґСЊ, РЅРѕРіРё. Затем СЃСѓС…РёРј полотенцем тело растирают РґРѕ легкого покраснения. Каждые 3–5 дней температуру РІРѕРґС‹ снижают РЅР° 1–2°РЎ, РґРѕРІРѕРґСЏ ее РІ С‚ечение 2–3 месяцев РґРѕ 10–12°РЎ. Р’ СЂСЏРґРµ случаев обтирание РїСЂРѕРІРѕРґСЏС‚ РїРѕ щадящей методике, РґРѕРІРѕРґСЏ температуру РІРѕРґС‹ РґРѕ 24–25°РЎ, Рё РѕР±С‚ираются такой РІРѕРґРѕР№ 2–3 месяца, РїСЂРё удовлетворительной переносимости переходят Рє РґР°Р»СЊРЅРµР№С€РµРјСѓ снижению температуры РІРѕРґС‹ РґРѕ 10–12°РЎ (РЅР° 10 РЎ РєР°Р¶РґС‹Рµ 8–10 дней).

Закаливание стоп является профилактическим средством простудных заболеваний. Стопы обливают РІРѕРґРѕР№ ежедневно перед СЃРЅРѕРј РІ С‚ечение РіРѕРґР°. Начинают СЃ С‚емпературы 28–25°РЎ, Р° Р·Р°РєР°РЅС‡РёРІР°СЋС‚ 15–14°РЎ. После обливания стопы необходимо тщательно растереть полотенцем.

Обливание РІРѕРґРѕР№ — наиболее сильнодействующая процедура РїРѕ сравнению СЃ РїСЂРµРґС‹РґСѓС‰РёРјРё. Этот РІРёРґ закаливания обычно начинают через 2 месяца после обтирания. Начальная температура РІРѕРґС‹ для обливания составляет 36–34°РЎ. Последовательно обливают верхние конечности, РіСЂСѓРґСЊ, СЃРїРёРЅСѓ, голову, Р° Р·Р°С‚ем остальные части тела. Эффективны обливания РІРѕРґРѕР№ контрастной температуры (разница 5–7°РЎ), СЃ РїРѕСЃС‚епенным снижением температуры РІРѕРґС‹ РґРѕ 12–14°РЎ. После обливания необходимо сделать растирание Рё СЃР°РјРѕРјР°СЃСЃР°Р¶ [1, 2].

Закаливание РїСЂРѕРІРѕРґСЏС‚ различными видами душа: дождевым, пылевым, игольчатым, циркулярным, веерным, Шарко, контрастным СЃ РїРµСЂРёРѕРґРёС‡РµСЃРєРѕР№ сменой температуры РІРѕРґС‹ каждые 15–30 СЃ РѕС‚ 37–45 РґРѕ 10–25°РЎ.

Так вот я и спрашиваю, с какой температуры лучше начать.

РЈ меня Сѓ самой отец РјРѕСЂР¶. Р’СЃСЋ жизнь начиная СЃ 17 лет купался РІ РїСЂРѕСЂСѓР±Рё. Р—РёРјРѕР№, сначала бежал РґРѕ РїСЂСѓРґР°, там чистил СЃРІРѕСЋ РїСЂРѕСЂСѓР±, разогрваясь одновременно, купался, обтирался Рё бежал обратно. Причем бегал РІ трусах (спортивных).  РљР°РєРѕРµ то время РѕРЅ Рё маму Рє этому привлек Рё еще РѕРґРЅРёС… знакомых семьи. Потом РІСЃРµ этим заниматься бросили, Р° РѕРЅ продолжал. РќРµ болел практически РЅРёРєРѕРіРґР°.

На такие подвиги я не готова. Но обливание я уже практиковала. Начинала с водички потеплее, потом делала похолоднее.

У меня была киста, сама прошла тьху-тьху. Не обливалась.

А сейчас много кто из врачей мне советует закаливаться. � терапеврт и ЛОР и тот же гинеколог, ибо имунитет ни к черту.

Только вумно это нужно делать, а не "вот с завтряшнего дня обливаюсь"

Nnelya Вот по поводу того, что можно в едро набрать воды, это ты мне идейку подсказала.Спасибо. Сама до этого почему то не додумалась.

Ни в коем случае не хочу никого программировать, но киста на яичнике у меня точно от холодной воды (мой собственный опыт, мои ощущения наблюдения и куча перелопаченной лит-ры)

Все-таки советую контрастный душ - ведь можно холодной воды в ведро набрать или в 2, а из крана пусть горячая идет. Успехов и здоровья!

Nnelya Голодать я не собираюсь. Никакие разгрузы я вообще не приемлю. А про кисты, ты уверена, что это от обливания? У меня есть масса знакомых с кистами, которые не то, что не обливались никогда, но им и в голову эта мысль не приходила.

qwerty1985 Душ-шарко я испытала на себе. Действительно отличная вещь. Я проходила курс шарко в санатории 2 года назад. Результаты потрясающие. Но дома к сожалению это сделать не получится.

Девочки, не могу не вставить свои 5 коп. Много лет назад я обливалась холодной водой - сначала из ведра, а потом и на родник ( при нем выкопали порфирьевцы небольшой заливчик) и одновременно голодала по Брэггу. Результат: кисты на яичнике и трубе пришлось удалять - это результаты обливания и желчного нет- это голодание. Очень рекомендую контрастный душ - это работает, проверено годами и, если голодание в качестве разгруза и очищения, то не более 36 часов и с водой, никак не всухую

девочки, сайм хороший способо это душ шарко или душ алексеева, если кому интересно могу в личку скинуть, а то боюсь что удалят, подумаю, что реклама, но я сама пользуюсь, неделю уже, и все супер, кожа подтянутая и целлюлиткак будто меньше заметен стал)))

если кому нужна ссылка пишите в личку, всем пришлю)))

Всем привет! В общем, решила я возобновить свои обливания которые делала последний раз несколько лет назад. Теперь я знаю как на мой вес действует ЗОЖ, какими темпами уходят кг. и см. Поэтому я смогу точнее оценить пользу от обливаний хоолдной водой. Причем, именно не контрастный душ (повторюсь, в моих условиях это не совсем возможно), а обливание. Т.е. после принятия вечернего душа выливать на себя 1 ведро воды. Вот теперь возникает вопрос, с какой температуры лучше начать, чтобы это не было во вред здоровью. Если кто-то обладает информацией , делитесь.

Еще приглашаю всех попробовать вместе со мной этот способ. � делиться здесь своими результатами и впечатлениями.

А потом, ведь это еще и закаливание организма!

Я каждый день принимаю контрастный душ, но он скорее похож на обливания) Мне лень менять воду, да и котел не позволяет делать это быстро: вечно траблы и идет не та вода, которую ты хочешь)) Поэтому я сначала моюсь под теплым душем, потом холодную воду на себя лью.

Но мне кажется, что слова о том, что тело тратит калории на нагревание себя, если обливаться холодной водой, - не лишены смысла! Я замечала, что вес сильно падает, если искупаться в холодной воде (был в выходные такой опыт, не знаю уж благодаря ему или нет, но результата двух оооочень зажорных дней не было уже на следующий день после суток правильного питания - для меня это странно и необычно, а хватило всего 3-5 минут спокойного плавания))) правда, на улице при этом было едва ли +15, так что это для тех, кто любит холодную воду, как я)))).

Стараюсь каждый день делать контр.РґСѓС€,РЅРµ знаю как СЃ РєРі,СѓС…РѕРґСЏС‚ или нет,РЅРѕ общее самочувствие точно улучшилось Рё  настроение повышается сразу.

о, а у нас как раз горячуую воду отключили - теперь моюсь холодной - будет польза :)

Я постоянно контрасным душиком балуюсь - эффект есть, кожа мягкая, подтянутая, никаких растяжек и целлюлита, но возможно это лишь моя особенность:)

у меня не кг уходят, а см...тело становится более упругим...Уже кожа подтянулась, а КД (контрастный душ)только месяц делала...сейчас перестала, надо возобновить ;)

Я тоже слышала положительные отзывы об обливании холодной водой.сама не пробовала,но рассказывали о замечательных результатах,в пределе 6 кг за месяц.Это ведь стресс для организма,поэтому он так реагирует.

большой выброс энергиина реакцию и обогрев после обливания :) может быть этот эффект?

Про контрастный душ я тоже слышала. � пробовала. Это еще и профилактика целлюлита. К сожалению я сейчас живу на 5 этаже, у нас газовый водонагреватель и это не возможно. Но я говорю именно про обливание.

Может обливаться надо РЅРµ только холодной РІРѕРґРѕР№, Р° использовать кантрастный душь? РўРѕРіРґР° логика есть. РњРѕР» СЃРѕСЃСѓРґС‹ тренируются Рё развивается сетка мелких капилярчиков. Больше капиляров -> больше кислорода РІ тканях -> больше сжигаестся (окисляется) Р¶РёСЂ.

Всем привет! Как то давно, я уже и не помню где именно, услышала я информацию о том, что если обливаться ежедневно холодной водой (1-2 ведра) то ненавистные нам киллограммы уходят. Помню, что я даже 1 меясц обливалась холодной водой. В то же время я сидела на очередной диете. Киллограммы ушли, но и само-собой разумеется, вернулись обратно. Сейчас, на ДиОне похудательный процесс идет, и это меня радует. Но вот вспомнив об обливниях я думаю, а не попробовать ли мне снова эти заняться.

Если у кого то есть информация по этому поводу, если кто нибудь пробовал обливания, давайте делиться опытом.