Хорошо)

Сегодня поход в макдак у меня запланирован)

а завтра я буду хорошей девочкой и пить кефирчик)

РјРЅРµ фотоаппарат подарили...)))  

я о еде вообще забуду теперь)

Хах)) Да, я плохая

Дела так себе) Хочу уже заниматься. но КД еще идут..Эх..(

У тебя как?

Эй! Ты себя плохо ведешь)

Как дела, Оль?

Отчет за 03.12.09

I. Питание КК и БЖУ

Зелёный коридор - Нет

Вода натощак - Да

Не есть перед тв и компьютером - Нет

Майонез (кетчуп) не более 15 грамм - Да

Хлеб цельнозерновой или ржаной не более 50 грамм - Нет

Не есть за 3 часа до сна - Да

II. Фитнес

Зарядка - Нет

Тренировка с Джилиан - Нет

Уборка - Нет

Прогулка - Да (3 часа)

III. Витамины и вода

Витамины -Нет

Вода и зеленый чай - 8 стаканов

IV. РЎРѕРЅ

Спать не более 8-9 часов -Нет

V. Красота

Ежедневные процедуры:

Уход за лицом - Нет

А/ц процедуры - Нет

А/ц массаж - Да

Остальные процедуры:

Уход за руками - Нет

Уход за ресницами - Нет

Уход за ногтями - Нет

Уход за ногами - Нет

VI. Остальное

Чтение -Нет

VII. Мотивация

1. РЇ должна весить меньше Вити 

2. РЇ красавица Рё умница 

3. Каждое утро начинается самый лучший день в моей жизни

4. Мотивационная картинка

Оля дада))) главное больше так не делать (как на выходных))))!

Катя правильно))) так держать)

Вика спасибо)) Сама удивляюсь) Еще бы столько же до Нового года скинуть))

Оля, ну ты вообще монстр!!! Сбрасываешь быстренько и много так уже получилось в сумме. Практически 5 кг за полмесяца??? Ты просто умница, слов нет!!!

у меня с выходных большой такой запас энергии остался))

будем с ним прощаться)

ничего себе) а что так мало то?)

Поздравляю с отвесиком)

а у меня сегодня очень необычный разгруз) булочка и два стакана кефира)

�так на весах 103,4) Медленно, но верно идём к намеченной цели)

РЈРёРёС…Р°)

Отчет за 02.12.09

I. Питание КК и БЖУ

Зелёный коридор - Разгруз

Вода натощак - Нет

Не есть перед тв и компьютером - Нет

Майонез (кетчуп) не более 15 грамм - Да

Хлеб цельнозерновой или ржаной не более 50 грамм - Да

Не есть за 3 часа до сна - Да

II. Фитнес

Зарядка - Нет

Тренировка с Джилиан - Нет

Уборка - Нет

Прогулка - Нет

III. Витамины и вода

Витамины -Нет

Вода и зеленый чай - Нет

IV. РЎРѕРЅ

Спать не более 8-9 часов -Нет

V. Красота

Ежедневные процедуры:

Уход за лицом - Да

А/ц процедуры - Да

А/ц массаж - Да

Остальные процедуры:

Уход за руками - Нет

Уход за ресницами - Да

Уход за ногтями - Нет

Уход за ногами - Да

VI. Остальное

Чтение -Да

VII. Мотивация

1. РЇ должна весить меньше Вити 

2. РЇ красавица Рё умница 

3. Каждое утро начинается самый лучший день в моей жизни

4. Мотивационная картинка

Сегодня иду гулять с подругой на Воробьевы горы) Любим мы там гулять)

Так что нахожусь сегодня)

спасибочки, Оль )

знать бы ещё что им нужно)

Катя Время то есть еще) Но задумываться надо уже сейчас))

Оля а я даже не знаю, что родственникам нужно

хотя время ещё есть подумать)

Настя спасибо)

Ничего) Потихонечку начнёшь и вклинишься)

Приветик.

Ты молодек какая!!! За себя взялась по полной. Сколько у тебя фитнеса!!

А я пока только держу вес, без планировщика и фитнеса...Хочу начать опять худеть..

Отчет за 01.12.09

I. Питание КК и БЖУ

Зелёный коридор - кк-1542, ж-55, у-179, б-81

Вода натощак - Да

Не есть перед тв и компьютером - Нет

Майонез (кетчуп) не более 15 грамм - Да

Хлеб цельнозерновой или ржаной не более 50 грамм - Нет

Не есть за 3 часа до сна - Да

II. Фитнес

Зарядка - Да (15 минут)

Тренировка с Джилиан - Да (60 минут)

Уборка - Да (60 минут)

Прогулка - Нет

Решила вставить графу "уборка", так как мы с Витей подрабатываем вечерами в офисе около дома убощиками) У нас очень интенсивная уборка) Поетому калорий сжигаю много)

III. Витамины и вода

Витамины -Нет

Вода и зеленый чай - 8 стаканов

IV. РЎРѕРЅ

Спать не более 8-9 часов -Нет

V. Красота

Ежедневные процедуры:

Уход за лицом - Нет

А/ц процедуры - Да

А/ц массаж - Нет

Остальные процедуры:

Уход за руками - Нет

Уход за ресницами - Да

Уход за ногтями - Нет

Уход за ногами - Нет

VI. Остальное

Чтение -Да

VII. Мотивация

1. РЇ должна весить меньше Вити 

2. РЇ красавица Рё умница 

3. Каждое утро начинается самый лучший день в моей жизни

4. Мотивационная картинка

Кать и тебе удачного))

Вариантов пока нет, родственникам примерно знаю что дарить, они сами позаказывали что им надо) А вот с друзьями сложнее будет)

Удачного разгруза тебе завтра! � сладких снов)

Я вот тоже думаю) но пока не придумала ничего

а у тебя есть варианты?)

А у меня литровая)

Тоже разделю))

Кстати сейчас задумываюсь над тем, что дарить друзьям и родственникам)

Девчонки, вы думали над этим? Давайте делится вариантами))

ага) у меня там бутылочка 0,5, я её на завтрак/обед разделю)

я тоже завтра на кефире и на фруктах)))

будем вместе на разгрузе)

РІРѕ-РІРѕ

и у меня ПМС((

я только сейчас это поняла)

завтра на кефир

это уже точно!!!

Ну ничего) Мы всё сбросим))

А у меня вот сейчас КД начались, чувствую завтра нормально не позанимаюсь...Просто обычно КД у меня болезненные(( Эх.. как же все не вовремя(

Теперь я понимаю почему я все эти 3 дня есть хотела) Просто ПМС был)

ого) умница)))

обязательно добьемся!

а потом ещё за эти три дня отдыха неделю сбрасывать лишнее(

Вика Спасибо)

Катя Дада, это самое обидное..но ничего! Мы всего добъемся)

Я вот только что отзанималась с Джил) Целый час скакала)

Оля а самое обидное, что ты поешь и сразу же привес в 2кг, а худеешь максимум грамм на 300-400 в день

что за несправедливость такая?

� тебя с первым днем зимы, Олечка :)

Кстати девчонки..

Отчет за 30.11.09

I. Питание КК и БЖУ

Зелёный коридор - кк-1522, ж-60, у-172, б-60

Вода натощак - Нет

Не есть перед тв и компьютером - Да

Майонез (кетчуп) не более 15 грамм - Да

Хлеб цельнозерновой или ржаной не более 50 грамм - Нет

Не есть за 3 часа до сна - Да

II. Фитнес

Зарядка - Нет

Тренировка с Джилиан - Нет

Силовые - Нет

Прогулка - Нет

III. Витамины и вода

Витамины -Нет

Вода и зеленый чай - 5 стаканов

IV. РЎРѕРЅ

Спать не более 8-9 часов -Да

V. Красота

Ежедневные процедуры:

РЈС…РѕРґ Р·Р° лицом - Да 

А/ц процедуры - Да

А/ц массаж - Да

Остальные процедуры:

Уход за руками - Да

Уход за ресницами - Да

Уход за ногтями - Да

Уход за ногами - Нет

VI. Остальное

Чтение -Да

VII. Мотивация

1. РЇ должна весить меньше Вити 

2. РЇ красавица Рё умница 

3. Каждое утро начинается самый лучший день в моей жизни

4. Мотивационная картинка

да у меня с пятницы тоже самое! надо взять себя в руки!

я уже устала от этих срывов((( и главное я даже есть не хочу! а всё равно иду и ем...(

я верю что у тебя всё получится!! главное не сдаваться и не опускать руки!!)

а я тоже свои планы все забросила(хотя такая мотивация была! ужас

и опять сегодня тоже налопалась(многие говорят, что завтра начнут и я так скажу. я обещаю себе и той своей однокласснице))

с 1.12 по 1.02 я хорошая девочка, которая не знает что такое еда!)

и за эти два месяца девочка добьется своей цели!

Да у меня с пятницы какие то зажоры)) Вот сегодня вписалась в коридор) С завтрашнего дня буду приходить в себя и опять заниматься! А то забросила занятия!)

Спасибо)

Что это ты опять в коридор не вписываешься?)

�так отчет за 29.11.09

I. Питание КК и БЖУ

Зелёный коридор - Нет

Вода натощак - Нет

Не есть перед тв и компьютером - Да

Майонез (кетчуп) не более 15 грамм - Нет

Хлеб цельнозерновой или ржаной не более 50 грамм - Нет

Не есть за 3 часа до сна - Да

II. Фитнес

Зарядка - Нет

Тренировка с Джилиан - Нет

Силовые - Нет

Прогулка - Да (5 часов)

III. Витамины и вода

Витамины -Нет

Вода и зеленый чай - 8 стаканов

IV. РЎРѕРЅ

Спать не более 8-9 часов -Да

V. Красота

Ежедневные процедуры:

Уход за лицом - Нет

А/ц процедуры - Да (крем)

А/ц массаж - Нет

Остальные процедуры:

Уход за руками - Да

Уход за ресницами - Нет

Уход за ногтями - Да

Уход за ногами - Да

VI. Остальное

Чтение -Да

VII. Мотивация

1. РЇ должна весить меньше Вити 

2. РЇ красавица Рё умница 

3. Каждое утро начинается самый лучший день в моей жизни

4. Мотивационная картинка

Супер)) � тебя с обновками!)))