ну я после практики обычно сразу принимаю легкий душ, потом завтракаю и убегаю трудиться...в выходные могу после практики еще уделяю время медитации, релаксации, только потом душ.

...и вообще как-то стараюсь не напрягать себя мысляли о том можно или нет, сразу или позднее принимать душ и проч...как того требует ситуация так и делаю)))

fyyf9

привет. Я контрасный душ не принимаю - замерзаю при нем. А обливаюсь. По книге получается, что до упражнений и по истечении часа после них, можно уже пользоваться холодной водой.

Морозиться нельзя никогда. Это когда ты стынешь прямо изнутри... Знаешь, у меня такое было недавно - купалась в озере холодной много, потом спала, а по утру решила и еще облиться - в итоге: на уличце тепло, одежда теплая, а внутри холод и мурашки.

Так что мне кажется, если не морозишься, то сочетать можно!!!

Будем жадть что еще скажут наши эксперты по гимнастике :)))

А как лучше совместить контрастный душ с "Оком"

Цитирую:"РќРѕ РЅРё РІ коем случае нельзя пользоваться после практики заметно прохладной Рё тем более — холодной РІРѕРґРѕР№. Р� еще — РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ принимайте холодную ванну, РґСѓС€, обливание или обтирание РґРѕ состояния, РїСЂРё котором холод проникает глубоко внутрь тела, поскольку это существенно нарушит эфирную структуру, выстроенную практикой ритуальных действий. РќРё перед занятиями, РЅРё после, РЅРё РІ любое РґСЂСѓРіРѕРµ время. "

Что касаемо обливания сразу после занятия,понятно. Рђ контрастный РґСѓС€ РЅРµ относится Рє процедурам РїСЂРё которых С…олод проникает глубоко внутрь тела?

Четвертый Ритуал.

   Выполняйте это упражнение осторожно Рё увеличивайте РЅР° РѕРґРЅРѕ- РґРІР° повторения РІ неделю, если Сѓ вас  высокое РєСЂРѕРІСЏРЅРѕРµ давление, контролируемое СЃ помощью медикаментов.

   Проконсультируйтесь СЃ врачом, если Сѓ вас СЏР·РІР°, боли РІ СЃРїРёРЅРµ Рё шее, слабый брюшной пресс, неподвижность или усталость РІ плечах или ногах, рассеянный склероз, болезнь Паркинсона  или аналогичные болезни, фибромиоз, проблемы СЃ запястьями, СЃРёРЅРґСЂРѕРј хронической усталости. Упражнение может вызывать спазмы или прекращение выделений РІРѕ время менструации.

   Если Сѓ вас РѕРґРЅР° РёР· ниже перечисленных болезней,  упражнение должно выполняться только РїСЂРё разрешении лечащего врача: открытая грыжа, грыжа, гипертиреоз, болезнь Меньера,  вертиго, приступs/ Упражнение противопоказано беременным женщинам Рё тем, кто перенес хирургическую операцию РІ последние шесть месяцев.

   Если Сѓ вас увеличено сердце, или проблемы СЃ сердечным клапаном, или РІ течение последних трех месяцев был сердечный приступ, РЅРё РІ коем случае РЅРµ выполняйте это упражнение без однозначного разрешения вашего врача.

Третий Ритуал.

   Если РІС‹ принимаете препараты РѕС‚ высокого РєСЂРѕРІСЏРЅРѕРіРѕ давления, нельзя допускать, чтобы голова находилась ниже, чем сердце.

   Если Сѓ вас боли РІ СЃРїРёРЅРµ или шее, слабые мышцы брюшного пресса, хронические головные боли, рассеянный склероз, болезнь Паркинсона  или аналогичные болезни, фибромиоз или СЃРёРЅРґСЂРѕРј хронической усталости, выполняйте упражнение медленно, увеличивая количество повторений РѕС‚ РѕРґРЅРѕРіРѕ РґРѕ РґРІСѓС… РІ неделю.

   Если Сѓ  вас открытая грыжа, грыжа, гипертиреоз, высокое РєСЂРѕРІСЏРЅРѕРµ давление, артрит СЃРїРёРЅС‹, проблемы СЃ дисками, болезнь Меньера,  вертиго, приступы, посоветуйтесь СЃРѕ СЃРІРѕРёРј врачом, насколько безопасно  выполнять это упражнение.

   Беременные женщины Рё те, кто перенес хирургическую операцию  РІ последние шесть месяцев, должны получить рекомендацию врача РЅР° выполнение этого упражнения. Если Сѓ вас увеличено сердце, или проблемы СЃ сердечным клапаном, или же Сѓ вас РІ течение последних трех месяцев был сердечный приступ, РЅРё РІ коем случае РЅРµ выполняйте это упражнение без однозначного разрешения вашего врача.

Второй Ритуал.

Если у вас язва, боль в шее или нижней части спины, высокое кровяное давление, контролируемое медицинскими препаратами, слабые мышцы брюшного пресса, чрезмерное напряжение или неподвижность плеч или ног, рассеянный склероз, болезнь Паркинсона или аналогичные болезни, фибромиоз или синдром хронической усталости, выполняйте упражнение медленно, увеличивая количество повторений от одного до двух в неделю. Женщины в период менструации должны знать, что упражнение может усилить мышечные спазмы и прервать или вообще остановить выделения.

    Если Сѓ вас открытая грыжа, грыжа, гипертиреоз, болезнь Меньера, вертиго, приступы, посоветуйтесь СЃРѕ СЃРІРѕРёРј врачом, насколько безопасно выполнять это упражнение.  РћРЅРѕ может быть противопоказано беременным, тем, кто РІ последние шесть месяцев перенес хирургическую операцию, людям СЃРѕ слишком высоким кровяным давлением или гипертиреозом, обостренным артритом СЃРїРёРЅС‹ или проблемами СЃ позвоночными дисками, обязательно получите разрешение врача РЅР° выполнение этого упражнения.

   Если Сѓ вас увеличено сердце, или проблемы СЃ сердечным клапаном, или РІ течение последних трех месяцев был сердечный приступ, РЅРё РІ коем случае РЅРµ выполняйте это упражнение без однозначного разрешения вашего врача.

Приложение

Любой новый  РєРѕРјРїР»РµРєСЃ упражнений необходимо начинать осторожно. Прежде чем начинать выполнять упражнения, описанные РІ этой РєРЅРёРіРµ, проконсультируйтесь СЃ квалифицированным практикующим врачом.

Доктор Джефф РњРёРіРґРѕСѓ, который активно практикует комплекс  Пяти Ритуалов, предлагает несколько советов Рё предостережений. Р� тем РЅРµ менее РёС… СЃРїРёСЃРѕРє РЅРµ полон, поэтому рекомендуем РІ каждом конкретном случае посоветоваться СЃ врачом.

Первый Ритуал. Вращение может вызвать тошноту, головокружение Рё потерю равновесия. Поэтому, начиная упражнение, вращайтесь медленно. Всегда делайте это РїРѕ часовой стрелке. Р’РІРёРґСѓ того, что вращение может ухудшить текущее состояние, проконсультируйтесь СЃ врачом РІ случае рассеянного склероза, болезни  Паркинсона или аналогичных болезней, болезни Меньера ( РІРѕРґСЏРЅРєР° лабиринта внутреннего СѓС…Р°), вертиго, беременности, сопровождаемой тошнотой, Рё РїСЂРё приеме лекарств, которые РјРѕРіСѓС‚ спровоцировать головокружение. Если Сѓ вас расширено сердце, или проблемы СЃ сердечным клапаном, или РІ течение последних трех месяцев был сердечный приступ, РЅРё РІ коем случае РЅРµ выполняйте это упражнение без разрешения вашего врача.